Prehranska dopolnila na splošno vključujejo različne vitamine, minerale, aminokisline in podobno. Ugotovite, kaj profesionalni športniki potrebujejo za pridobivanje teže. Vsi v različni meri uporabljamo prehranska dopolnila. Vsi športni dodatki ustrezajo tej definiciji. V Združenih državah ta skupina vključuje vse pripravke, ki vsebujejo vitamine, aminokisline, rastlinske izvlečke, antioksidante itd. Danes si oglejte bodybuilding pregled športnih dodatkov Billa Phillipsa.
Bill Phillips Skupine za prehransko dopolnilo
Bill Phillips predlaga razvrščanje vseh prehranskih dopolnil v tri skupine glede na njihov učinek.
Prvo skupino sestavljajo dodatki, ki lahko odpravijo pomanjkanje nekaterih snovi v telesu. Sem spadajo recimo vitamini. Ta zdravila že dolgo uporablja veliko ljudi in vam omogočajo, da se znebite pomanjkanja vitaminov.
Znanstveniki menijo, da telo pod vplivom fizičnega napora porabi več hranil, zato jih morajo športniki dodatno zaužiti. To bo ohranilo delovanje vseh telesnih sistemov in pospešilo rast mišične mase. Recimo, da je zagotovo znano, da krom vpliva na koncentracijo insulina. Hkrati večini ljudi primanjkuje te snovi. Dopolnjevanje s kromom lahko pomaga pospešiti rast mišic. Druga skupina vključuje prehranske dodatke, ki telesu zagotavljajo hranila za normalno delovanje celičnih struktur. Primer je kreatin. Ta dodatek je zelo priljubljen pri športnikih in ne smejo imeti pomanjkanja snovi. Med raziskavami pa je bilo ugotovljeno, da je pri uporabi običajnih živil lahko pomanjkanje kreatina zelo izrazito. Dodajanje kreatin monohidrata v vašo prehrano zagotovo ne bo odveč.
Tretja skupina prehranskih dopolnil vključuje zdravila, ki povzročajo farmakološki učinek na telo. Preprosto povedano, to so dodatki, ki vsebujejo snovi, ki jih celice trenutno ne potrebujejo, a vplivajo na njihovo delovanje.
Guarana je odličen primer. Ta rastlina vsebuje veliko količino kofeina, ki lahko pospeši presnovo. Celice za svojo vitalno aktivnost ne potrebujejo kofeina, vendar lahko ta snov deluje nanje.
Jurij Spasokukotsky vam bo v tem video pregledu povedal o različnih vrstah športne prehrane:
