Če se želite ukvarjati z bodybuildingom in ostati zdravi? Potem vam priporočamo, da se seznanite z dodatki, ki jih jemljejo bodybuilderji. Prej je veljalo, da je človek zdrav, če ni pokazal simptomov različnih bolezni. Vendar se je v zadnjih nekaj desetletjih vse spremenilo. Zdaj pod pojmom "zdravje" velja celoten sklop dejavnikov. Ljudje morda nimajo simptomov katere koli bolezni, hkrati pa je njihova raven stanja celičnih struktur ali določenih notranjih organov podpovprečna.
Različne zdravstvene organizacije po vsem svetu trdijo, da naše družbe danes ni mogoče obravnavati kot zdravo. V mnogih državah je visoka stopnja umrljivosti med novorojenčki, pogosto otroci nimajo dovolj hrane za normalen razvoj telesa itd.
Ne pozabite tudi na veliko število ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, alkoholizma in odvisnosti od tobaka. Če k temu dodamo resne težave z ekologijo na planetu, potem ni razloga za veselje. V zvezi s tem postajajo zelo pomembni različni dodatki za zdravje bodybuilderja. Kot veste, telo športnikov porabi bistveno več hranil, kar je treba upoštevati pri pripravi prehranskih programov. Hkrati pa zdaj ne govorimo o beljakovinskih mešanicah, kreatinu in drugih povsem športnih prehranskih dopolnilih.
Pomanjkanje dodatkov je napaka v programu dietne prehrane
Vse zgoraj navedeno kaže, da lahko sodobno družbo štejemo za nezdravo. To je v veliki meri posledica slabe prehrane. Danes se za oceno pravilnosti prehrane uporablja tak koncept kot priporočena dnevna potreba (RDA) vseh bistvenih hranil.
Prej je večina znanstvenikov verjela, da če prehranski program telesu ne more zagotoviti več kot 70 odstotkov RDI, potem ga je treba izboljšati. Med velikim številom študij je bilo ugotovljeno, da velikemu številu ljudi po vsem svetu primanjkuje hranil, športniki pa niso izjema. V zvezi s tem lahko dodatki za zdravje bodybuilderja bistveno izboljšajo stanje. Na primer, po informacijah, ki jih je posredovala služba za prehrano Roche, približno 40 odstotkov odrasle populacije jemlje dodatke, ki vsebujejo vitamine. Po drugi strani jih več kot 80 odstotkov redno uporablja. Toda najstniki redko uporabljajo vitamine. Na žalost ni podatkov o tem, kako pogosto jemljete dodatke za zdravje bodybuilderja. Kot rezultat svojih raziskav so zaposleni v službi Roche ugotovili, da ljudje, ki uporabljajo vitamine, skrbijo za svoje zdravje, kar se odraža v njihovem življenjskem slogu.
Če iz današnjih informacij naredimo resne zaključke, bi morali priznati potrebo po oblikovanju novih živilskih tehnologij, receptov in prehranskih programov. Človeštvo mora zdaj najti nov pristop k organizaciji hrane.
Varnost zdravstvenih dodatkov
Ko govorimo o aditivih za živila, je to zelo pomembno in vprašanje njihove varnosti. Pri tem se morate osredotočiti na besedo "varnost", ne na strupenost. Tudi preprosta pitna voda lahko pod določenimi pogoji njene porabe postane močan toksin. Pod pojmom "varnost" je treba najprej razumeti popolno odsotnost škode za telo. Zato moramo upoštevati varnost dodatkov za zdravje bodybuilderja.
Pri ocenjevanju varnostnega indeksa dodatkov je treba biti pozoren na različne dejavnike. O potrebi po uporabi dodatkov za zdravje bodybuilderja smo že govorili in s tem se nihče ne bo prepiral. Zdaj bomo govorili le o njihovi varnosti.
Kot primer si lahko miselno predstavljate skupino ljudi, ki je uživala prehransko dopolnilo, ki vsebuje vsa bistvena hranila. Če nobeden od preiskovancev ni opazil izboljšanja svojega zdravja, lahko govorimo o majhnem odmerku aktivne sestavine. Z njegovim povečanjem se bo v določenem trenutku zdravje izboljšalo.
Odmerek, ki povzroči želeni učinek pri polovici preiskovancev, se imenuje mediana prehranske potrebe. Kadar določena količina učinkovine povzroči povečanje zdravstvenega stanja pri vseh osebah, se ta odmerek imenuje priporočeni odmerek.
Varnostni indeks vitaminov je precej visok, izjema sta le vitamina D in A. Ta indikator za vitamin A je v razponu 5-10 in je odvisen od kemijske formule uporabljene snovi. Na primer, naravna oblika beta-karotena ni strupena. To je posledica dejstva, da se v telesu ta snov precej počasi pretvori v retinol, ki je tudi ena od oblik vitamina A. Seveda, če vsak dan zaužijete ogromno beta-karotena, bo rezultat zastrupitev telesa.
Vitamin D pri prevelikem odmerjanju ima večjo toksičnost. Če je za vitamin A precej težko določiti minimalni toksični odmerek (MTD), potem je za vitamin D ta številka približno 1000 do 2000 ie z dnevnim vnosom. Res je, da je to zelo nizka vrednost za vitamine.
Minerali imajo nižje indekse strupenosti, njihovo preveliko odmerjanje pa predstavlja večjo nevarnost za telo v primerjavi z vitamini. V okviru enega članka je zelo težko razkriti vse značilnosti uporabe dodatkov za zdravje bodybuilderja. Predlagamo, da se seznanite z dvema zaključkoma, ki jih morate upoštevati pri uporabi prehranskih dopolnil:
- Uživajte samo dodatke za zdravje bodybuilderjev, ki imajo znanstveno določen indeks varnosti in MTD.
- Vse hranilne snovi je treba deliti.
Če upoštevate ta dva pravila, se lahko izognete prevelikemu odmerjanju in izboljšate svoje zdravje.
Več o športni prehrani in dodatkih v tem videu:
