Ali tudi vi verjamete, da je šport zdravje? Ugotovite, zakaj v 90% primerov šport uniči vaše zdravje. Splošno sprejeto je, da lahko s športom odpravimo simptome razvoja številnih bolezni. Če se odločite ugotoviti, kaj lahko šport naredi - koristi ali škode, potem večina člankov govori le o pozitivnih vidikih. Hkrati lahko igranje športa tudi negativno vpliva na telo. Dolgo časa ostaja odprto vprašanje koristi in nevarnosti športa. To je povzročilo veliko izjav, od katerih mnoge nimajo nobene zveze z realnostjo.
Najpogosteje ljudje pod besedo "šport" mislijo na lahko telesno aktivnost, na primer jutranje vaje. Ena, v praksi, šport vključuje treninge z največjo možno predanostjo in najmočnejšimi obremenitvami na telo. Količina stresa na različnih delih telesa je odvisna od tega, s kakšnim športom se človek ukvarja. Plavalci imajo na primer boljše mišice v prsih, hrbtu in rokah, za tekače pa je pomembno, da razvijejo mišice nog.
Kakor koli že, šport je naporna vadba s stalnim povečevanjem telesne aktivnosti. Koristi in škode športa po nekaj sejah ni mogoče opaziti. S pravilnim pristopom k organizaciji trenažnega procesa pa lahko šport dosežete pozitivne učinke.
Upoštevati je treba tudi koncept telesne dejavnosti, saj brez njega preprosto ni mogoče govoriti o športu. To je niz telesnih vaj, ki vam omogoča, da razvijete ali vzdržujete mišice v telesu. Glede na vašo željo je lahko telesna aktivnost redna ali občasna. Če izberete prave obremenitve in vaje, so prednosti športa očitne. Izboljšali boste mišični tonus, vaše zdravje se bo normaliziralo, krvni obtok in delo endokrinega sistema se bosta normalizirali.
Pozitivni vidiki športa
S pravilno vadbo ne boste mogli škodovati svojemu zdravju. Če govorimo o koristih športa, boste postali bolj disciplinirani. Poleg tega se s povečanjem telesne moči in izboljšanjem estetskega videza telesa dvigne samozavest. Danes je problem prekomerne teže pomemben za ogromno ljudi. Te težave se lahko znebite s pomočjo športa. Vsak človek želi videti vitko in fit, vendar je za dosego tega cilja potrebno nekaj truda.
Šport pomlajuje telo, saj s stalnim gibanjem ohranjate telo v dobri formi. Vaše počutje se bo občutno izboljšalo. Z jutranjimi vajami se boste hitro znebili ostankov spanja in napolnili baterije za ves naslednji delovni dan.
Kakovost spanja je za človeka zelo pomembna, saj si telo ponoči, ko spimo, čim bolje okreva. Pri tem vam bo v pomoč tudi šport. Na treningu se boste utrudili in to vam bo omogočilo, da hitro zaspite. Poleg tega bo spanec globok in telo bo odlično počivalo. Navadite se na vsakodnevne jutranje naporne dejavnosti, kot je tek, in se boste dovolj hitro začeli prebujati, da ne potrebujete več alarma.
Danes je poleg prekomerne teže aktualen tudi problem depresivnega stanja. Mnogi se pritožujejo nad tem in šport vam lahko pomaga najti notranji mir. Opazili smo že, da lahko šport poveča človekovo samopodobo, zaradi česar je nemogoče doseči uspeh v vsakdanjem življenju. Če ste prepričani vase. Potem se boste veliko lažje povzpeli po karierni lestvici. Športnih disciplin je veliko in vsak si bo lahko izbral vrsto športa, ki mu je všeč.
Negativni trenutki športa
Pogovor o koristih in škodah športa bo nepopoln, če ne upoštevamo negativnih vidikov. Zelo pogosto ljudje, ki začnejo vaditi, pričakujejo hiter rezultat. Vendar to ne deluje in v enem mesecu ne boste mogli zgraditi ali shujšati. Če želite doseči svoj cilj, se morate za to potruditi in redno telovaditi.
Zelo pomembno je, da se pravočasno ustavite, saj je "fanatizem" v vsakem poslu lahko škodljiv. Če želite od vadbe le imeti koristi, se morate naučiti poslušati govorico svojega telesa. Če ste zmerni v želji po športnem napredku, se bo telo začelo hitro obrabljati, kar je polno resnih težav.
Pred poukom bodite previdni pri uporabi različnih energijskih pijač. Ti dodatki vam omogočajo, da trenirate do meje, kar vodi do porabe vse energije, shranjene v telesu. Ne bodite pretirano zahtevni glede svojih športnih zmogljivosti. Delate zase in bolje je, da počasi greste k svojemu cilju in dobite pozitivne učinke, kot pa da vsiljujete dogodke in škodujete telesu.
Kako od športa pridobiti le korist?
Pogovarjali smo se o možnih koristih in nevarnostih športa, zdaj pa je vredno dati nekaj nasvetov, kako s telesno aktivnostjo dobiti le pozitivne učinke. Najprej morate uporabiti le tiste obremenitve, ki jih telo običajno zazna.
Šport je lahko škodljiv za vaše zdravje v primerih, ko uporabljate prekomerne obremenitve. Zelo obremenjujejo vse telesne sisteme, kar lahko povzroči poškodbe. Zelo pomembno je spremljati količino obremenitev ne le pri določeni lekciji, ampak tudi v celotnem programu usposabljanja.
Zagotoviti morate, da vaše dejavnosti ustvarjajo zmerno stresno stanje, na katerega se telo lahko prilagodi. Treba je priznati, da govorjenje o koristih in škodi športa ni povsem res. Šport je orodje, ki se v pravih rokah izkaže za koristno za vaše zdravje ali povzroči resno škodo, če ga uporabljate nepremišljeno. Obstaja več načel, po katerih boste s telesno aktivnostjo zagotovo imeli velike koristi. V tem primeru se morate spomniti tudi možnih kontraindikacij. Šport je lahko prepovedan ob prisotnosti določenih zdravstvenih stanj. Poglejmo si osnovna načela varne vadbe.
Dopisovanje
To načelo je treba razumeti kot korespondenco osebe s športom, s katerim se ukvarja, pa tudi s svojim programom usposabljanja. Če se s športom ne ukvarjate že približno tri desetletja, potem se ne smete takoj začeti ukvarjati s bodybuildingom po programu Arnolda Schwarzeneggerja.
Vsak šport ima smernice za oblikovanje programov usposabljanja za začetnike. Poiščete lahko tudi pomoč profesionalnega trenerja, ki vam bo povedal o vseh odtenkih določenega športa. Ob prisotnosti kroničnih bolezni se morate najprej posvetovati z zdravnikom o ustreznosti vadbe določene športne discipline.
Poleg tega, če se odločite, da se boste začeli ukvarjati s športom, morate preiti na zdrav način življenja. Po zaključku lekcije ne smete kaditi cigarete. Če se odločite, da se boste začeli ukvarjati s športom, morate temu prilagoditi svoj prehranski program in celoten življenjski slog.
Kolesarske obremenitve
To načelo je pomembno v kateri koli športni disciplini. Enolični programi usposabljanja vam ne morejo pomagati pri doseganju vaših ciljev. Poleg tega lahko monotonost trenažnega procesa povzroči poškodbe. Ne pozabite, da je telesna aktivnost stresna za telo.
Bolj ko so vaje intenzivnejše, večja je obremenitev, ki lahko povzroči resne težave. Pri sestavljanju programa usposabljanja morate občasno spremeniti obremenitev, da se telo popolnoma opomore.
Varnost v razredu
Varnost v športu je treba razumeti kot celoten sklop ukrepov in načel, katerih upoštevanje vam bo omogočilo, da se izognete poškodbam. Ne smemo pozabiti, da zdaj govorimo o tistih škodah, ki nastanejo po naključju. Obstajajo tako imenovane nakopičene poškodbe, ki so posledica postopne obrabe mišic, sklepov itd.
Na začetni stopnji pouka je zelo pomembno, da temeljito preučimo tehniko izvajanja vseh vaj. Tako bo vaša vaja ne le čim bolj učinkovita, ampak bo tudi zmanjšala tveganje za poškodbe. Seveda, ko recimo delate bodybuilding, lahko v omrežju najdete video vadnice in se na njih naučite tehničnih odtenkov vaj. Priporočamo pa, da poiščete pomoč profesionalnega trenerja.
Ni nujno, da ves čas uporabljate njegove storitve, saj se lahko v enem ali dveh mesecih naučite tehnike osnovnih vaj in pod vodstvom mentorja sestavite program usposabljanja. V prihodnosti ga boste lahko sami prilagodili svoji stopnji usposobljenosti. Ne pozabite tudi na pomen ogrevanja in ohlajanja pri vsaki vadbi.
Zmernost
Morda je to načelo najtežje uresničiti. Ljudje se nagibamo k skrajnosti in to velja v vseh zadevah, tudi v športu. Morate razumeti, da ne boste mogli doseči višin istega Iron Arnieja. Milijoni ljudi se po vsem svetu ukvarjajo z bodybuildingom, vendar je le nekaj znanih športnikov.
Zelo pomembno je, da se naučite ravnati s svojo nečimrnostjo in razumeti, da je v kratkem času nemogoče doseči pozitivne rezultate. Morate redno telovaditi, da se postopoma približate svojemu cilju.
Tu se pojavi še en odtenek - nemogoče naloge. Ne bi si smeli postaviti cilja, da bi v mesecu ali dveh napolnili 50 centimetrov bicepsa. To preprosto ni mogoče. Postavite si le realne cilje in jih postopoma spreminjajte v skladu s svojo stopnjo usposobljenosti. In spet, trener je tu lahko zelo koristen, saj je od zunaj veliko lažje videti vse prednosti in slabosti osebe. Trener vam bo pomagal izbrati pravo obremenitev in ustvariti učinkovit program usposabljanja.
Za prednosti in nevarnosti teka si oglejte tukaj:
[media =
