Ugotovite, kakšen šport mora dekle narediti vitko in lepo postavo brez odvečne teže, s trdimi zadnjico in boki. Relativno pred kratkim so bila v naši družbi modna dekleta s krhko postavo, da bi ohranila svojo vitkost, so se morala omejiti pri prehrani. Danes pa so se razmere spremenile in fit športno telo velja za lepo. Zdaj obstaja veliko vrst fitnesa in ni presenetljivo, da je veliko vprašanj, kateri šport izbrati dekle, postalo zelo pomembno. Na to bomo poskušali dati zelo jasen odgovor, da se boste lahko sami odločili.
Začeti bi morali s fiziologijo ženskega telesa in z vidika mišičnega sistema ni razlike od fantov. Vendar dekleta zaradi nizke ravni testosterona v ženskem telesu ne bodo mogla zgraditi velikih mišic na naraven način. Vendar to ni potrebno, ampak je dovolj, da svoje telo spravite v red.
Kakšen šport naj dekle izbere: kje začeti?
Pri izbiri športa morate najprej biti pozorni na vrsto postave, ki jo imate. Če želite to narediti, morate razmisliti o svojem telesu v ogledalu, da ugotovite problematična področja in dobite idejo, v katero smer bi morali delati. Pogovorimo se o tem, kateri treningi so primernejši za določeno vrsto ženske figure.
- "Hruška". Za to vrsto postave so značilne polne zadnjice in boki z majhnim pasom in rameni. Takšna dekleta bi morala začeti obiskovati telovadnico in s pomočjo vaj za moč razgibati zgornji del telesa. Za odpravo problematičnih področij v spodnjem delu je potrebna kardio-močna obremenitev.
- "Jabolko". Maščobno tkivo pri tej vrsti telesa se večinoma nahaja na rokah, ramenih in trebuhu. Če imate težave s prekomerno telesno težo, je najboljša izbira kardio vadba za krepitev mišic nog in odstranjevanje maščob.
- "Peščena ura". To je optimalen tip telesa, saj ni treba obrezati zgornjih in spodnjih delov telesa. Uporabite lahko kakršno koli obremenitev.
- "Pravokotnik". To je vrsta figure, ki jo imajo številni modni modeli. Če vam v vaši postavi vse ustreza, potem priporočamo izbiro tečajev klasične joge. Če še vedno želite izboljšati svoje telo, vam bo pristojni inštruktor izbral nabor vaj, namenjenih krepitvi mišic ramenskega obroča, zadnjice in hrbta. Hkrati je pomembno, da pas ostane nespremenjen.
Kakšen šport izbrati za dekle - najboljše možnosti
Ni žensk, ki ne bi želele imeti vitke postave. V sodobnem konceptu je to osa pas, elegantne roke, visoke lepe prsi, elastična zadnjica in gladka koža, brez napak. V želji po doseganju takšnega rezultata se vse več deklet odloči, da bodo začele obiskovati telovadnico, saj sedeči na kavču rezultati ne bodo vidni.
Danes fitnes postaja vse bolj priljubljen in to seveda veseli. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, ne samo izboljšajo svoje telo, ampak tudi pridobijo zdravje. Za dosego tega cilja vam ni treba sedeti na najtežjih dietah, ki so vnaprej obsojene na neuspeh. Prav tako vam ni treba iskati čarobnih zdravil, ki bi lahko pomagala znebiti odvečne maščobe, saj preprosto ne obstajajo.
Lepota vašega telesa je samo v vaših rokah. Začnite z vadbo in dovolj hitro boste videli rezultate. Vendar vprašanje, kateri šport izbrati za dekle, ostaja pomembno. Zdaj bomo govorili o najbolj priljubljenih športih med predstavniki lepe polovice človeštva, ki jim lahko pomagajo ustvariti sanjsko telo.
Hoditi
Ne podcenjujte pozitivnih učinkov hoje. Seveda morajo biti redni, da dosežejo dobre rezultate. Hoja je lahko še posebej uporabna za začetnike in tista dekleta, ki že dolgo ne telovadijo. Telesa ne smete takoj močno obremeniti, dovolj je, da vsak drugi dan hodite 20 minut.
Hkrati se držite tempa hoje in ne vsiljujte dogodkov. Po približno enem tednu podaljšajte čas hoje na 45 minut. Prav tako je treba tempo povečati na hitro hojo. Po sedmih dneh preklopite na dnevne sprehode. V nekem trenutku se vam bo zdelo, da vam je hoja postala preveč lahka, na tej točki pa lahko začnete uporabljati uteži za noge. Po rezultatih znanstvenih raziskav se pri prehodu 1,5 kilometra porabi približno 200 kalorij.
Teči
To je zelo priljubljena oblika kardio vadbe in danes vse več ljudi začne teči. Lahko rečemo, da je tek vsestransko in učinkovito sredstvo za boj proti odvečni teži. Za to je potrebno izvesti dolge treninge pri nizki hitrosti teka. Med tednom morate opraviti vsaj tri seje.
Ne pozabite pa, da bi se morale obremenitve nenehno povečevati in le v tem primeru se boste ne samo znebili maščobe, ampak boste lahko tudi utrdili dobljene rezultate. Zato bi morali postopoma preiti na dnevno tekanje. V toplejših mesecih je vredno trenirati v parku ali kolikor je le mogoče od prometnega prometa. Nekateri športniki ne želijo nehati teči niti pozimi, a za to se je treba ustrezno opremiti. Če pozimi ne želite teči na prostem, je tekalna steza dobra izbira. Svojega predvajalnika vzemite s seboj na trening in ne boste le izboljšali svoje postave, ampak tudi uživali v svoji najljubši glasbi. Za 30 minut teka po ravnem lahko porabite približno 450 kalorij. Če pouk poteka na grobem terenu, bo ta številka približno 750 kalorij.
Kolesarjenje
Še en priljubljen in učinkovit šport. Za vadbo potrebujete kolo ali sobna kolesa. Ta šport bo odlična izbira za dekleta z ukrivljenimi boki. Kolesarite trikrat na teden približno 40 minut. Posledično se ne morete znebiti samo maščobe, ampak tudi okrepiti mišice nog. To je zelo pomembno, saj je treba po odstranitvi maščobnega tkiva zategniti mišice, da koža ne izgleda povešena.
Fitnes
Zdaj se številna dekleta odločajo za fitnes, saj je s pomočjo izkušenega mentorja mogoče rešiti vse težave. Res je, da je to res odličen način, da vaše telo izgleda privlačno. Če želite ta cilj doseči čim hitreje, priporočamo, da poiščete dobrega trenerja.
Aerobika
To je morda najbolj znan šport za dekleta. V razredu morate izvajati telesne vaje z glasbeno spremljavo. Če vas zanima, kateri šport izbrati za dekle, bodite pozorni na aerobiko. To je precej energetsko zahtevna športna disciplina in v eni lekciji se porabi več kot 40 kalorij.
Čeprav se pogosto govori, da se aerobika lahko izvaja doma, bodo najboljši rezultati še vedno doseženi pod nadzorom izkušenega inštruktorja. Upoštevajte, da danes obstaja več vrst aerobike in vsaka od njih ima impresivno vojsko oboževalcev. Trije najbolj znani so:
- Step aerobika - vaje je potrebno izvajati na posebni stopničasti platformi.
- Aqua aerobika - že iz imena je razvidno, da pouk poteka v bazenu.
- Aerobika za moč - vaje se izvajajo ne le z lastno telesno težo, ampak tudi z utežmi.
Ples
Mnoga dekleta preprosto radi plešejo. S pravim pristopom lahko to prijetno dejavnost združite z reševanjem problema prekomerne telesne teže. Ne vedo vsi, da lahko ura plesanja človeku prihrani 600 kalorij! Strinjam se, da je to le odličen pokazatelj.
Poleg takih uporabnih koristi vam bodo plesni tečaji omogočili, da postanete bolj ljubek in spoznate nova poznanstva. Če vam ni všeč delo na simulatorjih, je odgovor na vprašanje, kateri šport izbrati za dekle, očiten - ples.
Plavanje
Odličen šport, ki vam omogoča, da izgubite težo, okrepite mišice in tudi olajšate negativni stres na hrbtenici. Poleg vsega naštetega je plavanje najboljši način za boj proti celulitu, ki je za mnoge ženske postal velik problem.
Slednje dejstvo je povezano z dejstvom, da voda naredi masažni učinek na telo. To pa poveča hitrost krvnega in limfnega obtoka ter poveča tudi elastičnost kože. Kot je navedeno zgoraj, je plavanje izjemno koristno za hrbtenico. Če imate težave s hrbtenico, vam priporočamo, da se odločite za plavanje.
Pogosto se zato dekle ne more ukvarjati z drugimi športi. Plavanje pa nima kontraindikacij in je hkrati učinkovit način za izboljšanje vaše postave. V povprečju lahko ena lekcija izgubi 600 kalorij. Težko je podati natančno številko, saj je veliko odvisno od intenzivnosti. Priporočamo menjavo različnih stilov plavanja. Tako se lahko znebite ne le maščobe, ampak tudi okrepite vse mišice v telesu. Med tednom morate trenirati trikrat.
Na koncu bi rad povedal, da je učinkovitost usposabljanja odvisna od njihove rednosti. Če občasno trenirate, potem ne smete računati na pozitivne rezultate. Zelo pomembno je tudi, da obremenitev postopoma napredujete, da ne poškodujete svojega zdravja. Pravzaprav je zato priporočljivo uporabiti storitve izkušenega trenerja, ki vam bo glede na stopnjo usposobljenosti izbral obremenitev.
In tukaj je 5 mitov o športu za dekleta:
