Značilnosti prehrane za razstrupljanje

2024 Avtor: Arianna Cook | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:53

Pravilna prehrana in meni za razstrupljanje od 1 do 10 dni. Kaj lahko in česa ne smemo jesti med čiščenjem? Rezultati razstrupljanja in mnenja zdravnikov. Razstrupljevalna dieta je prehrana in niz pravil, ki pomagajo očistiti telo škodljivih spojin, ki se vsak dan nabirajo v telesu. Naša vsakodnevna prehrana ni vedno racionalna - to je dejstvo. Običajno ni načrtovan glede na biološke koristi, ampak glede na različne okuse. Posledično posledice takšnega določanja prioritet doživi celotno telo, ki se na nas odzove s povečanjem telesne mase, razvojem celulita, nastajanjem vrečk pod očmi, povešeno kožo in drugimi učinki nepravilno sestavljene prehrane. Razstrupljevalna dieta bo pomagala znebiti neželenih manifestacij. Vendar ga je treba izvesti pametno - premišljeno, previdno, v skladu s priporočili, ki jih bomo opisali v nadaljevanju.

Pravila za razstrupljanje pri hujšanju

Zato smo se odločili izboljšati svoje počutje in videz. Kje začeti? Seveda s čiščenjem telesa, s sestavljanjem okusnega in zdravega jedilnika. Niso zaman rekli stari modreci, da ste tisto, kar jeste. Če želite razumeti, katera živila lahko vključite v svojo dieto za razstrupljanje, je treba povedati nekaj besed o splošnih načelih, ki so značilna za ta proces zdravljenja.

Obstaja veliko diet za razstrupljanje, med katerimi se mnogi prepirajo, ali naj uporabljajo živalske izdelke ali ne, vendar osnovna načela ostajajo enaka. Pri razstrupljanju je treba upoštevati naslednje značilnosti:

• Opazujemo pripravljalno obdobje … Obvezni del razstrupljevalne diete je priprava nanjo, ki poteka od enega do dveh dni do tedna. Potreben je, da svoje telo skrbno in skrbno pripravite na nov in nenavaden režim. Dlje ko pričakujete, da se boste držali izbranega načrta prehrane, daljše mora biti pripravljalno obdobje. Za razstrupljanje podnevi ni potrebna nobena priprava, samo poskusite ne jesti ponoči dan prej, prav tako ne jejte težkih obrokov ali se prenajedite. V nasprotnem primeru se bo celotno razstrupljanje zmanjšalo na prebavo in izločanje včerajšnjih »ostankov«. V pripravljalnem obdobju postopoma preklopite na glavno razstrupljevalno dieto in raje uživajte lahka žita, zelenjavo in sadje, pusto kuhano meso z najmanj soli do mastnega, ocvrtega in sladkega.
• Upoštevamo omejitve glede starosti in zdravja … Diete za razstrupljanje ne smejo uporabljati mladostniki, mlajši od 18 let (če morate shujšati, jo zamenjajte z drugo, si vzemite čas za telesno vzgojo) in starejši. Če imate kakršno koli akutno ali kronično bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom glede potrebe po razstrupljanju in morebitnih spremembah. Ne smemo pozabiti, da lahko to povzroči izgubo mišične mase, rahlo šibkost in celo začasno zmanjšanje imunosti (telo bo preprosto "zaposleno" z drugimi procesi, vendar bo kmalu okrevalo), kar je v primeru nesprejemljivo boj proti nekaterim boleznim.
• Zmanjšanje skupne vsebnosti kalorij v hrani … Pri razstrupljanju morajo biti živila nizkokalorična in lahko prebavljiva. Prednost dajemo zelenjavi in sadju. Vsebujejo veliko vlaknin, ki spodbujajo čiščenje črevesja, pa tudi vitamine, minerale, bistvene elemente v sledovih.
• Jemo mehko in tekočo hrano … Iz jedilnika odstranimo težka in dolgo prebavljiva živila, celotno prehrano je enostavno izvesti na juhah, zelenjavnih juhah in pireju, sokovih, čajih in zeliščnih decokcijah.
• Manj soli, sladkorja, kofeina, alkohola … Vse izdelke, ki dražijo sluznico in povečujejo apetit, je treba takoj izključiti, da bi se izognili neracionalnemu povečanju. Poleg tega zgornje komponente ovirajo presnovo. Vendar je treba spomniti, da se s prekomerno porabo vode sol izloča tudi iz telesa. Natrij v njegovi sestavi je najpomembnejši ion v telesu, odgovoren tako za prenos živčnih signalov kot za delo telesa na ravni celic. Bodite zmerni pri vnosu tekočine, da ne povzročite negativnih kliničnih stanj.
• Ali boste v prehrani za razstrupljanje uživali mlečne izdelke, je osebna stvar … Mleko ni strogo prepovedan izdelek, vendar je bolje, da se vzdržite sira. Številni spori o nezmožnosti telesa odraslega za prebavo mlečnih izdelkov niso smiselni, saj se je zaradi naravne mutacije sposobnost predelave encima laktaze pri ljudeh pojavila pred mnogimi tisočletji. Preostali učinek intolerance se lahko kaže v obliki posamezne alergijske reakcije.
• Načrtujemo spremljevalne postopke … Da bi bila razstrupljevalna dieta čim bolj učinkovita, prinesla koristi in veselje, jo morate izvajati po določenem režimu. To vključuje zdrav in zadovoljiv spanec, vsaj 8 ur na dan, brez poznih prebuditev; Lahka vadba - na primer vsakodnevne polurne sprehode, vaje joge in tai chi; v toplem vremenu - sončenje, brez pregrevanja ali intenzivnega porjavitve; kontrastni tuš ali tuš. Glede na rezultat, ki ga želite doseči, je skupaj z razstrupljanjem priporočljivo izvesti ustrezne postopke: maske za čiščenje kože, samomasažo, da se znebite mlahavosti in celulita itd.
• Zaloge tekočine pravočasno napolnimo … Med razstrupljevalno dieto (in po možnosti tudi po njej) morate spremljati količino vode, ki jo pijete. Skupaj z juhami, čaji in drugimi tekočimi snovmi mora biti njegova količina 1,5-2 litra na dan. Hkrati je priporočljivo piti v majhnih porcijah ves dan.
• Opazujemo prehrano … Vnos hrane mora biti enakomerno razporejen čez dan. Tudi če tradicionalno ne želite jesti zjutraj, se morate navaditi na zajtrk, kosilo in večerjo ob določenem času in jih razredčiti z majhnimi prigrizki. Pri kuhanju je treba sol in začimbe izključiti ali čim bolj omejiti.
• Ne pozabite na pravilen izhod iz režima razstrupljanja … Ta točka je podobna prvi, vendar jo mnogi ignorirajo, poskušajo končno izstopiti iz nenavadnega načrta prehrane in se vrniti k standardnemu. Brez racionalnega in postopnega prehoda bo razstrupljevalna prehrana dala minimalne rezultate, telo pa bo začelo kopičiti odvečne snovi v povečanem načinu - samo zato, da bi nadomestilo pomanjkanje kalorij.
• Spomnite se razlike med prehrano in razstrupljanjem … V bistvu je razstrupljanje telesa več kot prehrana. Ne opazujte ga pogosto in dolgo časa (mesec ali več). V večji meri je razstrupljevalna prehrana zdravilni sistem za celoten organizem, »spomladansko čiščenje«, ki ga je treba začeti približno 2 -krat na leto. Med razstrupljanjem se lahko kilogrami izgubijo manj intenzivno kot pri drugih dietah, vendar učinkoviteje. To se zgodi zaradi čiščenja telesa toksinov in toksinov, odvečne tekočine, škodljivih usedlin in drugih spojin, ki so neuporabne za normalno življenje. Posledično bomo dobili bolj "dolgotrajno" hujšanje, pa tudi splošno izboljšanje stanja kože, las, imunosti, delovanja vseh sistemov in organov.
• Nadzor čustev in duševnega ravnovesja … Marsikomu je dobro znano, da nagnjenost k prenajedanju in želja po "razvajanju" z okusnim, a neuporabnim naraščata sorazmerno z živčno napetostjo. Da se razstrupljanja ne bi zlomili in predčasno zaključili, poskrbite za učenje tehnik sproščanja, razmislite, kako premagati željo po lajšanju stresa z absorpcijo hrane.

Dovoljena dietna hrana za razstrupljanje

Če dvomite o uporabi določenega izdelka med razstrupljanjem, ga preizkusite v skladu z merili, kot so nizka vsebnost kalorij, lahka prebavljivost, vlaknine, vitamini, svežina in naravnost, sezonskost, najmanj maščob, ogljikovih hidratov, začimb in začimb, ampak veliko tekočine. Hrano zaužijte v majhnih porcijah in počasi, vsak grižljaj temeljito prežvečite. Izogibajte se želji, da bi "pojedli malo več", ko se že počutite siti. Na podlagi zgoraj navedenih pravil obstaja 10 kategorij uporabnih razstrupljevalnih izdelkov:

1. Zelenjava … Dovoljeno je jesti skoraj vse (krompir in druga visoko kalorična živila je treba izključiti s seznama) surovo, kuhano in pečeno z minimalno količino olja. Slednje je treba povedati ločeno - sploh vam ga ni treba zanemariti, oljčnemu ali rastlinskemu olju dodajte solate. To je mogoče in celo storiti, ker je večina vitaminov v zelenjavi topnih v maščobah, torej olje jim pomaga pri absorpciji. Vitamini, porabljeni brez njega, se bodo absorbirali v veliko manjših količinah (ne smete domnevati, da bo telo v te namene porabilo podkožne maščobne zaloge - temu ni tako).
2. Sadje … Na splošno so tudi koristne, vredno je izključiti ali začasno omejiti vnos visoko kaloričnih vrst z veliko količino sladkorja - banane, grozdje, melone, ananas, marelice. Seveda nekaj kosov ne bo škodilo nikomur, vendar je popolnoma nemogoče zgraditi celotno prehrano na njihovi uporabi.
3. Suho sadje in oreški … Uporabite jih za okus in v minimalnih količinah - do 20 gramov, torej več kosov na dan. So izjemno uporabne, a tudi visoko kalorične, zato jih ni dovoljeno prekomerno uporabljati.
4. Kaša … Vsekakor uporabno v dodeljenem delu (glej dnevni meni spodaj). Ovseno kašo dajemo palmo, po okusu lahko jeste tudi riž, zdrob v vodi in druga žita.
5. Mlečni izdelki … Kot je navedeno zgoraj, ne bodo prinesli škode. Uporabite jih, kot se vam zdi primerno. Na primer, v svoj načrt prehrane lahko vključite skuto z nizko vsebnostjo maščob ali čaj z mlekom, ki ga Britanci tako spoštujejo. Priporočljivo je, da vzamete posneto mleko, domače mleko je enostavno braniti in previdno odstranite zgornjo plast smetane, da ga uporabite po dieti ali v manj koncentriranih količinah. Bolje je, da jogurte pripravite doma ali pa natančno preberete opis na embalaži - konzervansi, sladila in barvila ne smejo biti prisotni v naši prehrani, zlasti med dieto za razstrupljanje.
6. Pijače … Tu se boste morali omejiti na čisto vodo, zelene in zeliščne čaje, naravne koktajle lastne priprave, sveže sokove. Nobena močna kava, alkohol, sladkor v čaju so tudi nezaželeni.
7. Ribe, meso in jajca … Priporočljivo je, da zaužijete največ 150 g na dan, odstranite maščobe in kožo. Kuhanje je treba kuhati na pari, kuhati ali peči, razen cvrtja. Po eni strani vam bodo beljakovinska živila pomagala pri izogibanju lakoti in podpirala mišice, po drugi strani pa jih je mogoče enostavno nadomestiti z rastlinskimi analogi. Če ste razpoloženi za resno razstrupljanje in čutite moč, da se odrečete živalskim izdelkom, je bolje, da to storite.
8. Soja … Isti nadomestki beljakovin rastlinskega izvora, omenjeni zgoraj. Hkrati pa se med razstrupljanjem ne smete z njimi odnašati - te izdelke lahko telo težko prebavi. Vse stročnice je treba pred vrenjem namočiti in skuhati v pire, da se izognete želodcu in odvečnemu plinu.
9. Gobe … Telo slabo prebavi zaradi visoke vsebnosti hitina. Tudi užitni osebki lahko kopičijo škodljive snovi iz tal, zato so med razstrupljanjem izključeni.
10. Draga … Morda edina dovoljena sladkost med razstrupljevalno dieto. Privoščite si lahko eno do dve žlički na dan, da ohranite raven sladkorja in telo nasičite z vitamini in antioksidanti. Poleg tega lahko z določeno količino medu pripravite pijačo in sadno vodo, pri čemer uporabite tudi cvetni prah. Zelo dobro je, če lahko med kupite "na roko" pri zanesljivem čebelarju, ki proizvaja zanesljiv izdelek na ekološko čistem mestu.

Detox program razstrupljanja

Med prehranskimi smernicami je bilo veliko povedanega o prehranskih smernicah, vendar na kratko še enkrat povzemimo, kaj ne bi smeli zaužiti. Konzervirana hrana, hitra hrana, že pripravljeni izdelki iz supermarketa - recimo jim samozavestno "Ne!" Na mizi ne sme biti ničesar na policah trgovin, ki vsebuje barvila, konzervanse, sol in sladkor, začimbe in ojačevalce okusa. Sem spadajo vse vrste kečapov in majonez, prelivi in polizdelki, čips, krekerji in drugi analogi. Preden porabite vsebino, natančno preberite ovojnino. Med izjemami: agar-agar, s katerim lahko pripravite žele, kokosove kosmiče (po okusu jih dodate že pripravljenim jedem), alge nori in nekatere druge izdelke. Ne jejte hrane, ki je težka za telo - maščobne, ocvrte, pretirano sladke in slane, prekajene mesa in velikodušno začinjene hrane. Poleg tega je v primeru razstrupljanja strogo prepovedano:

• Ostro, brez pripravljalnega obdobja, "sedite" na podobno dieto, pa tudi izstopite iz nje.
• Opazovanje, daljše od dveh tednov - možne so izčrpanost in presnovne motnje (po potrebi je bolje po čiščenju preiti na bolj nežno in uravnoteženo prehrano).
• Razstrupljanje med nosečnostjo ali dojenjem, do odraslosti ali med hudo boleznijo.
• Pijte alkohol, kofein in druge snovi, ki umetno spodbujajo ali sproščajo. Obdobje razstrupljanja je odličen čas za opustitev kajenja, saj bo sledenje tej odvisnosti zmanjšalo učinek čiščenja.
• Izpostavite se močnemu fizičnemu, duševnemu, čustvenemu stresu. Med razstrupljevalnimi tretmaji je bolje, če ste v mirovanju ali opravljate kakšno preprosto delo. Sprehodite se mirno, vzemite si čas za razmišljanje in komunicirajte z družino in prijatelji ter se izognite konfliktom in polemikam.
• V nobenem primeru ne zanemarite zdravnikovih priporočil - v vsakem primernem primeru se posvetujte s strokovnjaki.
• Ne pregrevajte in ne prehladite (poleti je dolga, intenzivna porjavitev izključena, pozimi - ekstremne temperature, prepih, hladni prostori).
• Ker je imunost med obdobjem razstrupljanja lahko oslabljena, bodite previdni pri ravnanju z nosilci okužbe, skrbno upoštevajte osebno higieno (če je nekdo bolan v pisarni ali doma, ne oklevajte in nosite posebne zaščitne maske).
• Savna in kopel: ni strogo izključeno, vendar je bolje opazovati zmerne temperature, da se izognemo poslabšanju dobrega počutja.

Prehranski meni za razstrupljanje doma

Ker je med razstrupljanjem dovoljeno najrazličnejša živila, jih je mogoče uspešno kombinirati, da dosežete največje rezultate. Poleg intenzivnega čiščenja in obnove telesa, izboljšanja prebavnega trakta in hujšanja boste doživeli izjemno lahkotnost in izboljšano razpoloženje. Te menije lahko uporabljate "kakršne so" ali jih spreminjate v skladu s pravili prehrane za razstrupljanje.

1 -dnevni jedilnik za razstrupljanje

Če se dobro počutimo, nimamo prekomerne telesne teže (ali nepomembne), nismo podvrženi škodljivi hrani in drugim navadam ali pa samo želimo sami ugotoviti, kaj je senzacionalna razstrupljanje, je primeren enodnevni čistilni režim. Kot že omenjeno, to ne zahteva dolgega pripravljalnega obdobja - dovolj je, da se dan pred čiščenjem ne prenajedate in tudi ne jeste preveč gosto.

Značilnosti menija za program razstrupljanja za 1 dan:

1. Razstrupljanje se začne takoj po prebujanju. Če želite, da vaš prebavni trakt deluje, popijte kozarec tople vode s polovico sveže limone. Deluje bolje kot kava in telesu zagotavlja dostojen odmerek vitamina C.
2. Ne morete preskočiti zajtrka. Poleg tega mora biti sestavljen iz majhne količine ogljikovih hidratov, ki nas nasičijo s hitro sproščeno energijo (jagode bodo imele svojo vlogo), in beljakovin za daljši učinek sitosti (vzemite arašide). Vlaknine pa bodo pomagale pri prebavi. Oreščke in sadje lahko jeste sveže ali pa iz njih pripravite okusen smoothie: v mešalniku zmešajte 1 skodelico jagod, pol banane, 2 žlički organskega arašidovega masla ali predhodno zmlete arašide, 80 g posnetega mleka (lahko vzemite kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt), led po okusu … Alternativni vitaminski koktajl: 80 g jogurta, čajna žlička mandljeve paste, pol kozarca drobno sesekljanega ananasa, enaka količina borovnic in ohrovta ter četrt kozarec vode, če je pijača preveč gosta.
3. Prvi "prigrizek". Mnogi se težko odrečejo jutranji kavi, zato se že pred kosilom pokaže privlačnost do »dopinga«. Zamenjajte ga z zelenim čajem, lahko jeste jabolko, pest sezonskih jagod, nekaj oreščkov. Pred kosilom je priporočljivo, da se malo ogrejete in se sprehodite, če to dopuščata delovno mesto in trenutna obremenitev.
4. Če morate večerjati v službi, je priporočljivo, da si vnaprej pripravite lahko juho in jo vzamete s seboj. Priporočamo, da poskusite preprosto zelenjavno juho iz brokolija in ingverja, ki ji boste dodali baziliko, bučke, fižol ali katero koli drugo zelenjavo, ki jo dopuščata miza in denarnica. Enako zdrava alternativa, ki je na voljo vsem, je zeljna solata. Tu se ne morete delno omejiti tako, da zelju dodate papriko ali avokado po vaši izbiri. Solato začinimo z majhno žlico olivnega ali konopljinega olja, dodamo limonin ali limetin sok. Ljubitelji si lahko privoščijo aromo jedi z žličko sezamovih ali lanenih semen. Drugi "prigrizek". Prišel je čas za sok - bolje je, če je "zelen", torej iz zelenjave in svežih zelišč. Kozarec ali pol po vaši izbiri je enostavno zmleti v mešalniku z uporabo špinače, korenja, zelene, jabolk ali agrumov.
5. Večerja. Če razmišljate o seji, kot sta savna ali masaža, to storite pred jedjo. Ko se večer konča (vendar vsaj 3 ure pred spanjem), si privoščite 100-150 gramov pustih ribjih filejev, pečenih v pečici z zelenjavo. Poskusite jesti počasi, vsak grižljaj dobro prežvečite. Če čutite lakoto - pripravite si še en kozarec "zelenega" soka, vendar ne več.

Po zaključku postopkov osebne higiene in končnem prebujanju lahko 5-7 minut pred zajtrkom naredite lahke vaje. Po kosilu je priporočljivo tudi sprehoditi se, da se jed bolje vpije. Ne delajte si odmora za računalnikom, potisnite se, da se premaknete!

Spanje mora biti mirno in popolno. Težave in pripomočke pustite ob strani vsaj eno uro pred spanjem. Vzemite si čas zase.

Detox dietni meni za čiščenje 3 dni

Tridnevna razstrupljanje običajno traja nekoliko dlje. Priporočljivo je, da se dan prej in dan pozneje posveti pripravljalnim obdobjem. Če imate na voljo le tri proste dni, je bolje uporabiti podaljšano različico »enodnevnega« - pripravljalnega in zadnjega dneva, po analogiji z jedilnikom na tešče, dneva za razstrupljanje. Če je čas daljši, priporočamo naslednje recepte.

Vse tri dni morate jesti po isti shemi:

• Na zajtrk … Pripravljamo razstrupljevalni koktajl, v katerega dodamo toplo vodo (pol kozarca), britje korenine ingverja (žlica), sok polovice limone. Druga možnost je, da žlico sesekljanih suhih sliv namočite v skodelici vroče vode. Po pijači pripravite smoothie iz jabolk, špinače ali zelja, zelene, kumar. Navedene sestavine dajte v posodo mešalnika po okusu, po sekljanju takoj porabite (ker stik z zrakom uniči vitamine). Če mešanica ostane, jo uporabite za prigrizke.
• Za kosilo … Lahka juha, zelenjavna juha, kuhana ali dušena zelenjava so naši najboljši prijatelji za razstrupljanje. Skupaj skuhajte tri majhne bučke, nekaj paradižnika, nekaj zelene, tanko sesekljano korenje, zelišča ali jih specite v pečici. V juho lahko dodate 70 g kuhanega piščančjega mesa (brez maščobe, kože in soli), katero koli zelenjavno solato.
• Za večerjo … Podvojite zajtrk tako, da popijete razstrupljevalni koktajl in zaužijete eno porcijo sadnega in zelenjavnega pireja (največ 150 g). Če ste še vedno lačni, si skuhajte svež jabolčni ali korenčkov sok in za dober spanec pijte zeliščni čaj.

Detox dietni meni za 7 dni

Čiščenje telesa je treba opraviti v enem tednu, pri čemer ste na sebi že preizkusili vsaj tridnevno možnost. Tako boste ugotovili, ali lahko prenesete takšno obremenitev, še posebej, če jo morate združiti z delom ali študijem.

Razstrupljevalna dieta za 7 dni za čiščenje prav tako ne izključuje pripravljalnega »vitkega« obdobja, ki traja dva dni na začetku in koncu obdobja. Bistvo sedemdnevnega programa čiščenja presega zgoraj opisano tridnevno razstrupljanje in je v postopnem povečevanju obremenitve prebavil. Vsak dan se jedem prejšnjih dni doda nekaj novega. Tako bo lažje in racionalneje izstopiti iz razstrupljanja.

Značilnosti hrane za razstrupljanje za en teden:

1. Ponedeljek … Na ta dan se izvaja pitna razstrupljevalna dieta - pijemo veliko tekočine, ves dan pijemo sveže stisnjene sokove s kašo, zeliščni čaj, mineralno vodo brez plina. V poljubnem vrstnem redu in ob razpoložljivem času morate popiti 8 skodelic tekočine, ki bo nadomestila zajtrk, kosilo in večerjo.
2. Torek … Z vsakim vnosom soka si dovolimo, da pojemo malo sadja - skupaj do 300 g (na dan). Izberite nesladkano sadje z mehkimi vlakni - mango, slive in podobno.
3. Sreda … Od tega dne v tednu je dovoljena zelenjava in zelišča. Nato jim dajte prednost, tako da količino sadja zmanjšate na 200 g in porabite enako količino zelenjave.
4. Četrtek … Zelenjavi dodajte kašo - na primer riž, ajdo, zdrob v vodi. Ne dodajamo jim soli, olja, začimb, kombiniramo jih z zelenjavo in sadjem.
5. Petek … Dovolimo si, da ob vsakem obroku (3-4 krat na dan) pojemo nekaj poljubnih oreščkov (ne osoljenih, brez začimb).
6. Sobota … Danes so mlečni izdelki sprejemljivi v prehrani. Če ste naveličani zelenjave in žit, jih nadomestite s skuto z nizko vsebnostjo maščob, jogurtom, v kombinaciji z zelišči, sokovi ter sadnimi in zelenjavnimi kašami. Spremljajte skupne kalorije v vaši hrani. Med razstrupljanjem je nezaželeno, da vsa hranilna vrednost zaužitega preseže 800 kcal.
7. Nedelja … Čas je, da si privoščite pusto ribo, kuhano v pečici ali na pari. Iz prehrane za razstrupljanje zapustimo po analogiji z nedeljo popoldne ali pa se zanašamo na puste jedi.

Recepti in meniji za 10 dni z razstrupljevalno dieto

Desetdnevna razstrupljevalna dieta za razstrupljanje vsebuje številna priporočila iz prvih treh točk. Je nekoliko bolj hranljiv, saj mora telo ostati na nizkokaloričnem jedilniku približno dva tedna, glede na večdnevno pripravo na vstop in izstop iz razstrupljanja.

1. dan

• Zajtrk: Standardni koktajl za razstrupljanje ingverja in limone, opisan zgoraj. Zeleni čaj s pol jabolka, pomarančo, grenivko ali jabolkom po vaši izbiri. Porcijski kos kruha z otrobi ali že pripravljena štruca iz mešanice žit (20-30 g).
• Kosilo: riž s kuhano zelenjavo, 150-180 g.
• Prigrizek: jabolko, pomaranča ali drugo primerno sadje, sveže ali pečeno.
• Večerja: zelenjava, kuhana na primeren način (150-180 g), eno majhno kuhano jajce. Dodaten koktajl za razstrupljanje z žlico suhih sliv vlijemo v kozarec vrele vode.

2. dan

1. Zajtrk: razstrupljevalni napitek in zeljna solata z žličko olivnega olja. Zeliščni čaj, rezina kruha.
2. Kosilo: zelenjavna juha ali pire juha v 200 g.
3. Prigrizek: majhno sadje (pomaranča, jabolko itd. - katero koli sezonsko, znotraj 50-80 g)
4. Večerja: kuhano jajce, 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob ali 200 g zelenjave po vaši izbiri, pijača iz suhega sadja pred spanjem.

3. dan

• Zajtrk: kozarec vode z agrumi, 100 g skute ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob, zeliščni čaj, jabolko ali nekaj nesladkanega sezonskega sadja.
• Kosilo: zelenjavna juha v pireju, pečena zelenjava ali kozarec sadnega napitka.
• Prigrizek: pol grenivke.
• Večerja: 150-200 g kuhanih rib, 100 g zelenjavne solate (zelje, paprika, paradižnik), nesladkana decokcija suhega sadja ali svež kompot.

4. dan

1. Zajtrk: razstrupljevalni koktajl, 50 g oreščkov, 100 g sadne solate, čaj po okusu.
2. Kosilo: pire juha, porcijo lahko povečate na 300 g.
3. Prigrizek: pol jabolka ali grenivke, majhna banana ali 5-6 oreščkov.
4. Večerja: do 150 g kuhanega pustega mesa, lahka zelenjavna solata, tradicionalna decokcija suhih sliv ali drugega suhega sadja.

5. dan

• Zajtrk: pijača v dvojni prostornini (limona + pomaranča), 150 g skute s sadjem, čaj.
• Kosilo: zelenjavna enolončnica (kaj popestriti - korenje + buča), do 300 g.
• Prigrizek: nekaj manjšega sadja ali oreščkov.
• Večerja: 150-200 g ribjega fileja, majhen del solate, sadna juha.

6. dan

1. Zajtrk: pijača, sadna solata in čaj.
2. Kosilo: 200 g kaše z zelenjavo.
3. Prigrizek: kozarec jogurta ali kefirja.
4. Večerja: 200 g kuhanega piščančjega fileja, solata iz vaše najljubše zelenjave, sadni napitek.

7. dan

• Zajtrk: dvojni koktajl, rezina kruha, 2 polovici želenega sadja (grenivka, avokado, banana, jabolko), čaj.
• Kosilo: 300 g zelenjavne enolončnice, lahko tudi pusto boršč.
• Prigrizek: 150 g svežega ali pečenega sadja.
• Večerja: 300-350 g zelenjave v kakršni koli obliki, razstrupljevalna juha.

8. dan

1. Zajtrk: dva kozarca koktajla, zelenjavne ali sadne solate.
2. Kosilo: brokolijeva juha s svežimi zelišči.
3. Prigrizek: kozarec sadnega in zelenjavnega pireja.
4. Večerja: 350 g različne zelenjave na pari: cvetača, korenje, svež zeleni grah, skupaj do 350 g.

9. dan

• Zajtrk: pijača, sadna in skutna solata ali zelenjavna solata s kuhanim jajcem in zelišči.
• Kosilo: 300 g katere koli zelenjavne juhe.
• Popoldanski prigrizek: celo jabolko ali grenivka.
• Večerja: 150 g kuhanega mesa, zelenjavna solata, sadna juha.

10. dan

: ves dan pijemo sokove, v količini 8 skodelic, torej po analogiji s prvim dnevom.

Rezultati razstrupljevalne diete

V vsakem od primerov (bivanje na razstrupljevalni dieti od enega do 10 dni) so ljudje poročali o pomembnem izboljšanju prebave, lahkem želodcu, zdravem zmanjšanju apetita, zmanjšani zabuhlosti in temnih kolobarjih pod očmi. Najbolj oprijemljiv rezultat daje 7-dnevna razstrupljevalna dieta za hujšanje, katere učinki vključujejo:

1. Izguba teže - od 3 kg na teden, odvisno od količine tekočine v telesu, pa tudi od strogosti menija;
2. Zmanjšanje celulita in prijetnejši videz kože, zategnjene in čvrste;
3. Normalizacija črevesja, od fizioloških kazalcev - ustrezna proizvodnja žolča, zmanjšan stres na jetrih;
4. Čiščenje limfnega sistema in krvi;
5. Zaradi razstrupljanja - preprečevanje bolezni genitourinarnega sistema;
6. Zmanjšanje mastne kože, zmanjšanje števila aken;
7. Odstranjevanje holesterola iz telesa, ki zdravi srčno -žilni sistem.

Kljub temu, da zdravniki z dieto za razstrupljanje ravnajo z določeno mero skepticizma (navsezadnje v medicini ne obstaja koncept "toksinov in toksinov", ki se nabirajo v telesu - sicer bi bila oseba v stanju zastrupitve), večina njeni navdušenci opažajo znatno izboljšanje svojega fizičnega stanja.

Oglejte si video o dieti za razstrupljanje:

Razstrupljevalna dieta vam bo pomagala shujšati, se znebiti negativnih prehranjevalnih navad, nasičiti telo z vlakninami in vitamini, naučiti piti dovolj tekočine in uživati v uživanju sadja in zelenjave. Če iz zdravstvenih razlogov nimate recepta, ki prepoveduje tako strog prehranski načrt, morate vsekakor poskusiti vsaj tridnevno razstrupljanje. To vam bo pomagalo oceniti na podlagi lastnih izkušenj in razumeti, ali je vredno opraviti daljše čiščenje.