Ste se odločili skrbeti za svoje zdravje? Začnite z najpomembnejšo stvarjo - pravilno prehrano, zajtrk pa je osnova zdrave prehrane. Zjutraj naredite smoothie iz ovsenih kosmičev z mlekom in čokolado. Prepričan sem, da vam bo všeč. Korak za korakom recept s fotografijo. Video recept.
Zajtrk je hrbtenica vsakega zdravega jedilnika. Tako pravijo vsi nutricionisti in zagovorniki zdrave prehrane. Namesto običajnega klasičnega obroka jutranjih kosmičev naredite smoothie iz ovsenih kosmičev z mlekom in čokolado in vse dobrote imate v eni skodelici. To je preprost recept za pravo in zdravo hrano, ki si jo lahko privoščijo tudi leni. Poleg tega lahko nenehno eksperimentirate z okusi. Na primer, namesto čokolade dajte kakav v prahu ali instant kavo. Mleko zamenjajte s smetano, jogurtom, skutno maso … Poleg tega lahko v recept dodate poljubno sadje in jagode, primerni bodo tudi oreščki. Mlet cimet ali mleti muškatni orešček bosta dodala eksotično in orientalsko aromo.
Ta recept bo pomagal materam, katerih otroci nočejo jesti ovsenih kosmičev sami. Pijača je zelo uporabna, zlasti za najmanjše, saj mleko vsebuje kalcij, ki je potreben rastočemu telesu. Smoothie se izkaže za zelo nežen, okusen in zmerno sladek. Všeč bo tistim, ki imajo sladek zob in ljubitelje čokolade. Koktajlu ni treba dodati količine sladkorja. Če se vam priboljšek ne zdi dovolj sladek, namesto tega uporabite žlico medu ali dodajte še en del čokolade.
Oglejte si tudi, kako narediti smoothie iz ovsene kaše iz medene breskve.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 183 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut
Sestavine:
- Mleko - 200 ml
- Ovsena kaša - 2 žlici
- Temna čokolada - 40 g
Korak za korakom priprava ovsenega smoothieja z mlekom in čokolado, recept s fotografijo:
1. V posodo mešalnika nalijte mleko. Smoothie običajno pripravimo pri hladni ali sobni temperaturi. Če pa želite pijačo piti toplo, potem po želji mleko segrejte na želeno temperaturo.
2. Ovsene kosmiče dodajte v posodo mešalnika. Vzemite katerega od njih, a ker jih ne boste parili in kuhali na pari, uporabite instant žita.
3. Čokolado potopite v pijačo. Lahko ga daš v enem kosu, če imaš močan mešalnik in bo dobro opisal. V nasprotnem primeru ga naribajte na grobo ribež ali drobno sesekljajte z nožem. Lahko ga tudi stopimo v vodni kopeli in sestavinam dodamo v tekočem stanju.
4. Ročni mešalnik potopite v posodo.
5. Hrano penasto stepemo. Ovseni smoothie z mlekom in čokolado je pripravljen. Nalijte ga v kozarec in takoj porabite. Ni običajno, da bi takšen smoothie pripravili za prihodnjo uporabo.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti čokoladni smoothie.
