Ugotovite, zakaj se je jeseni vredno ukvarjati s fitnesom, kako dobiti motivacijo za nadaljevanje treningov kljub lenobi in utrujenosti? Priljubljenost fitnesa med množicami nenehno narašča in ljudje začenjajo razumeti, da lahko samo s športom ohranite zdravje. Tu so glavne prednosti, ki jih lahko dosežete z redno vadbo:
- Poveča se gibljivost sklepov.
- Mišice so okrepljene.
- Psiho-čustveno ozadje se izboljša.
- Izgled se izboljša.
- Delo srčno -žilnega sistema se normalizira.
Mnogi ljudje so prepričani, da bodo s športom lahko okrepili mišice in s tem izboljšali svojo postavo. Vendar je redna vadba odličen način za boj proti depresiji. Posledično se psiho-čustveno stanje normalizira in številne težave se lahko rešijo mirno. Fitnes ima pet osnovnih elementov:
- Mišična vzdržljivost.
- Mišična moč.
- Sestava telesa (odstotek maščobe in mišične mase).
- Prilagodljivost.
- Kardio-dihalna vzdržljivost.
Odvisno od usposabljanja, ki ga opravite, lahko razvijete določene veščine. Na primer, joga je odlično sredstvo za izboljšanje delovanja sklepno-ligamentnega aparata. Bodybuilding pa bo pomagal okrepiti mišice in povečati njihovo moč. Ne pozabite, da fitnes ni le ena metoda za krepitev mišic. To je sklop vadb, ki krepijo telo in duha. Če želite rešiti težavo, morate izbrati posebno vrsto usposabljanja.
10 razlogov za fitnes jeseni
- Lahko počivate. Večina ljudi počiva na kavču, ne pa telesna aktivnost. V praksi pa lahko med sedečim delom telesna aktivnost izboljša splošno stanje in psiho-čustveno ozadje.
- Odpornost telesa na stres se poveča. Redna vadba po znanstvenih raziskavah poveča odpornost telesa na stres. To je mogoče razložiti s pospeševanjem sinteze nevrotransmiterjev in hormonov užitka. Posledično se izboljša psiho-čustveno ozadje.
- Učinkovitost se poveča. Športne aktivnosti izboljšujejo sposobnost telesa za prilagajanje in povečujejo zmogljivost. Pogosta potovanja z javnim prevozom, čakalne vrste in drugi dejavniki nam izčrpajo telo. Pogosto se morate za sprostitev izpostaviti telesni dejavnosti in tu vam bo pomagal šport.
- Energija se izboljša. Šibka in letargična oseba ne zanima drugih. Za pojav pozitivnih čustev potrebujemo energijo, fitnes pa lahko poveča njihove rezerve.
- Vzdržljivost. Če počnete tisto, kar imate radi, in to združite s fitnesom, potem ne boste čutili fizične utrujenosti. Skoraj vedno bo fizično delo podaljšalo mladost in ohranilo dobro formo do starosti.
- Pozitiven odnos. Dokazano je, da fitnes izboljšuje vaše razpoloženje. Zagotovo poznate rek, da je gibanje življenje. Je pa res, če vam trening prinaša veselje in se ne silite v telovadnico.
- Mladost. Če želite ostati čim dlje mladi, morate biti energični in nenehno vzdrževati odlično fizično formo. Telo se hitro navadi na mladost in noče zaznati starosti.
- Samopodoba. Nenehno se duhovno in fizično izboljšuje, človek povečuje samopodobo in vzbuja spoštovanje drugih do svoje osebe. Da bi bila 45-letna ženska videti 10 ali 15 let mlajša, je treba vložiti veliko truda, vendar se bodo obresti obrestovale.
- Zdravje se izboljša. Vsakdo se lahko strinja, da je zdravje bistveni element vsakega področja življenja. Če ste energični in aktivni, ste manj dovzetni za različne bolezni. Zahvaljujoč fitnesu boste lahko normalizirali delovanje vseh telesnih sistemov. Ne boste več potrebovali izčrpnih programov dietne prehrane za izboljšanje postave in dragih zdravil za zdravljenje.
- Čas. Z začetkom vadbe in vključitvijo vadb v svoj tedenski urnik se boste naučili ceniti čas in ga začeti zmerno porabiti. Jesen vam ne bi smela biti signal za prehod na čaj s pecivom. V tem letnem času telo začne povečevati porabo energije in to morate kompenzirati z vadbo in optimizacijo prehranskega programa. Vedno se morate naučiti pridobivati pozitivna čustva iz svojega zdravja in telesne pripravljenosti.
Povedali smo vam 10 razlogov za fitnes jeseni, a obstaja še en - prihajajoči novoletni prazniki. Vsaka ženska se želi v družbi pojaviti v lepi obleki in pokazati čudovite oblike. Fitnes vam bo pomagal pri tem.
Kaj bo ženska jeseni dobila od rednih tečajev fitnesa?
Zagotovo vsi vedo, da je zmerna telesna aktivnost dobra za zdravje in vam omogoča, da izboljšate svojo postavo. Vendar pa si ne more vsak privoščiti, da bi začel obiskovati telovadnico. Zaradi tega se številna dekleta sprašujejo, ali je izguba nekaj kilogramov telesnega in duševnega napora vredna. Seveda morate na to vprašanje odgovoriti sami. Vendar je treba zapomniti, da se šport ne more znebiti le odvečne teže.
Fitnes je celoten sistem ukrepov za ohranjanje zdravja in dobre telesne kondicije. Ne bi smeli samo redno telovaditi, ampak preiti na pravilno prehrano. Obravnavali smo 10 razlogov za fitnes jeseni, zdaj pa poglejmo, kakšne rezultate je mogoče doseči z redno vadbo.
Sposobnost hujšanja
Kljub temu začnimo naštevati prednosti fitnesa s sposobnostjo hujšanja. Povej mi, katera ženska ne želi biti privlačna? Zdaj bodo zagotovo mnogi trdili, da je za reševanje tega problema mogoče uporabiti programe prehranske prehrane. S tem se bomo strinjali, vendar le delno, zdaj pa bomo razložili, zakaj. Za začetek lahko številne diete škodujejo telesu tako, da ga izčrpajo.
Poleg tega redna vadba pomaga krepiti mišice. Znanstveniki so že dolgo dokazali, da večja je mišična masa, hitrejši so presnovni procesi. Zagotovo ste že razumeli, da to pomaga znebiti odvečnih kilogramov. Ne smemo pozabiti tudi, da kombinacija kardio sej, treninga moči in pravilne prehrane omogoča hitrejše doseganje vašega cilja.
Oblikovanje telesa
S pomočjo fitnesa lahko popravite svojo postavo, tako da bodo vaše noge še vitkejše, zadnjica bolj elastična, pas pa tanjši. Pristojni program usposabljanja vam omogoča, da odpravite vse pomanjkljivosti figure in se znebite celulita.
Povečan libido
Resna telesna aktivnost pomaga normalizirati hormonske ravni, kar pozitivno vpliva na spolno aktivnost.
Vsi kompleksi, povezani s sliko, so odpravljeni
Večini deklet, če imajo težave s prekomerno telesno težo, je nerodno iti v telovadnico. Iz nekega razloga so prepričani, da tam trenirajo samo ženske modelnega videza. Vendar tudi prej niso bili videti tako privlačni in le z redno vadbo so lahko izboljšali svoj videz. Ne oklevajte, jamčimo, da imajo številni obiskovalci fitnesa težave s postavo. Pravzaprav so se za njihovo odpravo začeli usposabljati.
Takoj vas opozarjam, da ni treba čakati na takojšen rezultat. Spremembe v številki bodo opazne šele po nekaj mesecih. Prav tako bi morali premisliti o svoji prehrani, saj boste s prenajedanjem izničili učinkovitost fitnesa. Tudi če nimate težav s prekomerno telesno težo in želite samo odpraviti nekatere pomanjkljivosti v svoji postavi, ne pozabite spremljati prehrane.
Priporočamo tudi, da se pred začetkom vadbe posvetujete s svojim zdravnikom. To še posebej velja za ženske z zdravstvenimi težavami. Vsak šport ima določene kontraindikacije. Če imate resne težave s prekomerno telesno težo, potem tek ni vreden. Če poznamo 10 razlogov za fitnes jeseni in prednosti vadbe, se moramo naučiti, kako najti motivacijo.
Kako se jeseni motivirate za fitnes?
Pri vsakem prizadevanju je motivacija bistvena. Pogosto je ravno njegova odsotnost glavni razlog za pomanjkanje zadostne telesne aktivnosti. Če je v začetku jeseni vreme še vedno ugodno za vadbo, potem ima postopno ohlajanje in pogosto deževanje nasprotni učinek. Težko je svetovati pri iskanju motivacije, saj je to osebna zadeva vsake osebe. Vendar pa obstaja nekaj splošnih smernic, ki vam bodo morda v pomoč.
Spremenite seznam predvajanja
In priporočamo, da to počnete čim pogosteje. Nova glasba je lahko odlična spodbuda za nadaljnje vadbe. Za to ne boste potrebovali veliko časa, saj danes obstajajo specializirane storitve in iskalniki, ki olajšajo postopek ustvarjanja novega seznama predvajanja.
Spremenite vrsto telesne dejavnosti
Če ste utrujeni od nenehnih vadb v telovadnici, poskusite z jogo ali vodno aerobiko. Občasna sprememba poklica pozitivno vpliva na motivacijo.
Prepričaj svoje dekle, da začne vaditi
Če ste že prej trenirali sami, poiščite prijatelja, da bo šel z vami v telovadnico ali pa samo tekel. Skupinski sestanki so odlična motivacija. Vendar ne pripeljite prijatelja, ki se rad pogovarja z vami, ker boste trenirali in ne razpravljali o najnovejših novicah.
Spremenite razredno okolje
Včasih lahko celo obisk telovadnice drastično zmanjša motivacijo. Če že dolgo uporabljate isto pot, jo spremenite. Podobno je z tekom - poskusite občasno spremeniti kraj treninga.
Postavite si cilj in si prizadevajte, da ga dosežete
Če greste v telovadnico samo za tisto, kar resnično potrebujete, se boste zelo hitro naveličali športa. Vzemite si čas in izberite določen cilj, ki vas lahko premakne naprej. Za povečanje motivacije je priporočljivo postaviti dolgoročne in kratkoročne cilje.
Izkoristite moč interneta
Na družbenih omrežjih poiščite ženske, ki so aktivne v športu, in se naročite na njihove novice. S preučevanjem njihovih fotografij se lahko motivirate, saj boste imeli poseben cilj - narediti postavo privlačno, vzor pa je že bil najden. Prav tako lahko začnete voditi svoj spletni dnevnik razredov in delite svoje dosežke.
