Najboljši zajtrk je ovsena kaša. Uporabno in hitro kuhano v mikrovalovni pečici. Recept po korakih s fotografijo ovsenih kosmičev s suhim sadjem in mlekom v mikrovalovni pečici. Video recept.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Ovsena kaša je skladišče vitaminov, mineralov in hranil. Sestavljen je iz beljakovin, vlaknin in rastlinskih maščob. Zaradi svojih lastnosti kosmičev izdelek blagodejno vpliva na delovanje prebavnega sistema in ga lahko uživamo kadar koli v dnevu, hkrati pa se ne bojimo pokvariti figure.
Danes se porabniki ovsene kaše ponavadi odločajo za ovsene kosmiče, ki so zelo sploščena ovsena zrna. Telo jih bolje absorbira in ne vzamejo veliko časa za kuhanje. Najpogosteje ovsene kosmiče pripravljajo za zajtrk. To je popoln jutranji obrok. Jed daje energijo, daje moč, moč, pomaga telesu, da se spopade s stresom in nasiti za dolgo časa. Do kosila ne boste čutili lakote in ne boste želeli nekaj jesti. No, mikrovalovna pečica bo zelo poenostavila postopek priprave zajtrka. Ta recept vam ne bo vzel veliko časa. Takšno kašo lahko kuhate v mikrovalovni pečici tako v mleku kot v vodi ali združite dva izdelka v enakih razmerjih. Da bi zdravi in okusni jedi dodali čudovit okus, bomo uporabili suho sadje.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 104 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5-7 minut
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 100 g
- Mleko - 200 g
- Suhe marelice - 1 žlica
- Sladkor - neobvezno in po okusu
- Suhe slive - 1 žlica
Korak za korakom kuhanje ovsenih kosmičev s suhim sadjem in mlekom v mikrovalovni pečici, recept s fotografijo:
1. Ovsene kosmiče vlijemo v posodo, v lubju boste kuhali kašo v mikrovalovni pečici. Vzemite večje jedi. Če ga vzamete manj, obstaja nevarnost, da bo mleko "pobegnilo", nato pa boste morali umiti mikrovalovno pečico. Upoštevajte, da železnih jedi ne morete postaviti v mikrovalovno pečico.
2. Kruhu dodamo suhe marelice in slive. Jagode najprej operite, če so zelo suhe, pa jih prelijte z vročo vodo, da postanejo mehkejše. Po želji v ponev dodajte sladkor ali med.
3. Hrano prelijte z mlekom, dokler ne pokrije nivo kaše za 1 cm.
4. Ploščo pokrijemo s pokrovom ali priročnim krožnikom in postavimo v mikrovalovno pečico. Kašo kuhajte 3-5 minut pri moči 700-750 vatov.
5. V tem času se bodo kosmiči povečali, postali mehki in uporabni. Premešajte kašo in jo postrezite k mizi. Končni kaši lahko dodate kos masla ali zdrobljene oreščke.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti okusne in zdrave ovsene kosmiče za zajtrk brez mleka in sladkorja!
