Mnogi ljudje imajo radi ovsene kosmiče, zlasti za zajtrk. Toda za tiste, ki želijo shujšati, je kaša najljubši izdelek. Recept po korakih s fotografijo ovsenih kosmičev z jabolki v mikrovalovni pečici. Prednosti jedi. Video recept.
Ovsena kaša je zdrava in okusna jed, ki jo običajno pripravimo za zajtrk. Pomaga zlasti, ko za kuhanje ni časa. Da ne bi stali pri štedilniku in ne spremljali njegove priprave, lahko ovsene kosmiče skuhate v mikrovalovni pečici. In da bo še bolj zdravo, lahko v posodo položite svoje najljubše sadje. Jabolka na primer veljajo za najpogostejši dodatek. Lahko pa jih nadomestimo s katerim koli drugim sadjem, suhim sadjem, oreščki: marelicami, jagodami, rozinami, suhimi marelicami itd. Ovseno kašo začinimo s cimetom ali vanilijo, vročo kašo za sito začinimo z maslom, oboje pa lahko skuhate v vodi in mleku ali njihovih mešanicah. Kaša, kuhana na kakršen koli način, je odličen začetek dneva, naboj živahnosti, ohranjanja lepote, zdravja in mladosti.
Omeniti velja, da je poleg priročne in hitre priprave ovsenih kosmičev tudi zelo uporaben. Kosmiči spodbujajo čustveno ozadje, izboljšajo delovanje možganov, odstranijo škodljive toksine, odstranijo slab holesterol in odstranijo odvečno sol iz telesa. Poleg tega je glavna prednost hujšanja, da ovsena kaša izboljša delovanje črevesja, posledično pa lahko shujšate. Kljub številnim prednostim kaše pa ima tudi škodo. Ovsenih kosmičev ne smemo redno uživati več kot 2 tedna, ker začne odstranjevati kalcij iz telesa. Zato si po dieti vzemite odmor.
Oglejte si tudi, kako narediti ovsene kosmiče s skuto.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 63 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 10 minut
Sestavine:
- Instant ovsena kaša - 50 g
- Jabolko - 0,5 kos.
- Sončnična semena (olupljena) - majhna guma
- Mleko - 100 ml
- Med - 1 žlica ali po okusu
Korak za korakom kuhanje ovsenih kosmičev z jabolki v mikrovalovni pečici, recept s fotografijo:
1. Operite jabolko in ga posušite s papirnato brisačo. S posebnim nožem odstranite jedro in sadje narežite na rezine. Jabolka dajte v posodo, v kateri boste kuhali kašo v mikrovalovni pečici.
2. V skledo z jabolki dodajte sončnična semena. Po želji jih lahko predhodno posušite v pečici ali jih ocvrte v čisti in suhi ponvi. To lahko storite vnaprej, na primer zvečer.
3. Izdelke nalijte z medom.
4. Nato dodamo ovsene kosmiče, ki jih razporedimo po celotni posodi.
5. Hrano prelijte z mlekom, tako da popolnoma pokrije vso hrano.
6. Ovsene kosmiče z jabolki damo v mikrovalovno pečico, pokrijemo in kuhamo 3 minute pri moči 850 kW. Če je moč aparata drugačna, nastavite čas kuhanja. Postrezite vroče. Čeprav po ohladitvi kaša ne bo nič manj okusna. Lahko ga zaužijemo takoj po pripravi ali ga vzamemo s seboj v službo in ga pojemo kasneje.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati jabolka z ovsenimi kosmiči, pečenimi v mikrovalovni pečici.
