Ugotovite, katera so obdobja med okrevanjem meniskusa po rupturi in kako se izvaja fizikalna terapija za hitro rehabilitacijo. Kolenski sklep je zelo dovzeten za poškodbe. Ena najpogostejših poškodb je razpoka meniskusa. Poleg tega se ni treba ukvarjati s športom, saj lahko vsako nerodno gibanje povzroči takšno poškodbo. Glavna naloga terapije pri zdravljenju te vrste poškodb je odstraniti poškodovano hrustančno tkivo in zatreti bolečino. V obdobju rehabilitacije je rehabilitacijska telesna vzgoja po pretrganem meniskusu kolena izjemno pomembna.
Vrednost kompleksa popravne gimnastike za poškodbo meniskusa
Funkcionalne in nato morfološke spremembe v kolenskem sklepu se pojavijo ne le v času same poškodbe, temveč med dolgotrajno imobilizacijo okončine v času zdravljenja. Po poškodbi se pogosto pojavi oteklina na koži, ki je lahko tudi posledica kasnejšega zapleta. Poleg tega se ob pretrgu meniskusa poveča intersticijski tlak in moti normalno delovanje živčnih končičev.
Ker so mioreceptorji nenehno razdraženi, se pojavi učinek hipertoničnosti mišičnih tkiv. Dolgotrajno draženje receptorjev, ki se nahajajo na tetivah, vodi do močnega zatiranja motorične funkcije. Pravilno izvedena obnovitvena telesna vzgoja po pretrgu meniskusa kolena vam omogoča, da odpravite stagnirajoče procese in kontrakturo sklepnih elementov.
Upoštevajte, da dodatne težave za hitro okrevanje nastanejo s prisilno imobilizacijo poškodovanega uda. Ne smemo pozabiti, da se poznejša obnovitvena telesna vzgoja uporablja po razpokanem meniskusu kolena, večje je tveganje za zaplete. Če je okončina imobilizirana en teden, mišice izgubijo 20 odstotkov svoje zmogljivosti.
Ko je obdobje imobilizacije približno šest tednov, sklepna kapsula postane toga in je treba za preprosto gibanje vložiti nekaj več napora. Po dveh mesecih imobilizacije se izgubi približno 40 odstotkov elastičnosti vezi, izgubijo pa se tudi funkcionalne sposobnosti hrustančnega tkiva. Vse to nakazuje, da je treba rehabilitacijsko telesno vzgojo po pretrganem meniskusu kolena predpisati v prvih dneh rehabilitacijske faze.
Obdobje nepremičnosti po razpokanem meniskusu kolena
Sklep je treba imobilizirati takoj po poškodbi. To bo preprečilo premik poškodovanega tkiva in ustvarilo najbolj idealne pogoje za fuzijo hrustanca. Kolena in ortoze se uporabljajo za imobilizacijo kolenskega sklepa.
Kako zatreti bolečino?
Kot smo že omenili zgoraj, je v času imobilizacije poškodovanega uda glavna naloga terapije zatiranje bolečin, pa tudi odpravljanje edema in vnetnih procesov. Za rešitev tega problema so odlični pripravki skupine kortikosteroidov in nesteroidna zdravila s protivnetnimi lastnostmi. Hladilna in analgetična mazila se uporabljajo kot dodatna sredstva.
Alternativne metode so odlične tudi za lajšanje bolečin. Lahko varno uporabite čebulno kašo, repinec, alkoholne in medene obkladke. Če je bila opravljena artroskopija, je treba obnovitvene vaje po pretrganem meniskusu kolena opraviti vsak drugi dan. Med imobilizacijo kolenskega sklepa je treba izvesti naslednje korake:
- Splošne razvojne vaje za vse mišice telesa.
- Ogrejte zdrave okončine.
- Izometrične vaje za mišice imobilizirane noge.
- Držite ud v spuščenem in dvignjenem položaju.
Za povečanje perifernega krvnega pretoka in odpravo zastalih procesov v imobiliziranem sklepu priporočamo, da občasno spustite nogo in jo nato dvignete. V tem času je obnovitvena telesna vzgoja po pretrganem meniskusu kolena potrebna za pripravo mišic in sklepno-ligamentnega aparata na prihajajoči stres.
Obdobje rehabilitacije po pretrganem meniskusu kolena
Vse vaje, vključene v kompleks obnovitvene telesne vzgoje po pretrganju meniskusov kolenskega sklepa v fazi rehabilitacije, je treba izvajati zmerno, obseg gibanja in indeks telesne aktivnosti pa sistematično povečati.
Prve vaje so namenjene povečanju obsega gibanja. Ko se obnovi približno 40 odstotkov motoričnih sposobnosti kolenskega sklepa, je treba v kompleks uvesti vaje za povečanje kazalcev moči mišic. Kompleks gibov mora inštruktor prilagoditi glede na značilnosti bolnikovega telesa in njegovo starost.
Program usposabljanja je treba oblikovati ob upoštevanju glavnih ciljev rehabilitacije po travmi:
- Vrnitev osebe v normalno življenje.
- Za ljubiteljske športe
- Za nadaljevanje poklicne športne poti.
Rehabilitacijska telesna vzgoja po pretrganem meniskusu kolena mora vključevati:
- Vaje za izboljšanje koordinacije - bodo pomagale obnoviti nadzor mišic poškodovanega okončine.
- Povečana prilagodljivost - posledično se bo kolenski sklep lahko popolnoma raztegnil.
- Povečanje mišične vzdržljivosti - posebno pozornost je treba posvetiti kvadricepsu in hrbtnim mišicam spodnjega dela noge s stegnom. Prav oni pospešujejo proces obnavljanja podpornih sposobnosti osebe.
- Krepitev in raztezanje - tako, da se sklep lahko upogne pod pravim kotom. Potrebno je narediti masažo.
- Oblikovanje normalne in naravne hoje.
Vaje, vključene v kompleks obnovitvene telesne vzgoje po rupturi meniskusa
Zdaj vam bomo predstavili približen kompleks obnovitvene telesne vzgoje po pretrganem meniskusu kolena.
Ogreti se
Vse vaje je treba izvajati v ležečem položaju.
- Roke so zaklenjene in se nahajajo na glavi. Med vdihom dvignite roke naravnost navzgor in jih nato vrnite v začetni položaj. Narediti morate tri do štiri ponovitve.
- Upognite gleženj v hrbtni in plantarni smeri ter izvajajte krožne gibe. Tempo je povprečen. Narediti morate 15 do 18 ponovitev.
- Zdravilno kroglico je treba metati in ujeti. Število ponovitev je 15 do 18.
- Poškodovane in zdrave okončine dvigajte izmenično. Vaja se izvaja v 12-14 ponovitvah.
Glavni oder
- Vzemite ležeči položaj, počivajte na tleh s komolčnimi sklepi, zatiljem in dobro nogo, upognjeno v kolenskem sklepu. Začnite počasi dvigovati medenico čim višje. Prepričajte se, da poškodovana noga ostane na tleh, vendar se upogne v kolenu. Število ponovitev je 4 do 7.
- Roke in zdravo koleno položite na tla. Začnite dvigovati poškodovan ud. Število ponovitev se giblje od 6 do 9.
- S položaja na vseh štirih se počasi spustite na pete. Število ponovitev se giblje od 6 do 9.
- Sedite na stol, primite s prsti na nogah in nato zavrtite različne predmete. Število ponovitev se giblje od 14 do 16.
- Dvignite medicinsko kroglo z nogami. Število ponovitev se giblje od 6 do 9.
- Brisačo zberite v gube. Število ponovitev se giblje od 5 do 7.
- Počasi počepnite, roke položite na rob stola. Število ponovitev se giblje od 5 do 7.
- Stojte blizu gimnastične lestve in držite desko na ravni prsi. Začnite se valjati od pete do prstov. Število ponovitev se giblje od 13 do 17.
- Nogo poškodovanega uda položite na medicinsko kroglico in jo začnite zvijati na straneh.
Za nadzor hoje morate hoditi na berglah. Na zadnji stopnji kompleksa obnovitvene gimnastike je potrebno izvesti dihanje in sprostitev mišic gibanja.
Okrevanje po pretrganem meniskusu kolena
Ta stopnja bi se morala začeti šele, ko so doseženi vsi cilji prejšnje. Zdaj obnovitvena telesna vzgoja po pretrganem meniskusu kolena vključuje izvajanje bolj zapletenih gibov, ki so čim bolj naravni. Bolnik mora začeti delati na simulatorjih in izvajati statično-dinamične gibe. Priporočljivo je tudi, da v kompleks vključite lekcije trampolina.
Glavni cilji te stopnje so:
- Nadaljnje povečanje vzdržljivosti in mišične moči, kar pomeni uvedbo kompleksnejših vaj v kompleks.
- Kolenski sklep naj se upogne pod kotom 60 stopinj.
- Povečajte občutljivost kolenskega sklepa z vajami za ravnotežje.
- Nadaljnja priprava mišic na normalno delovanje.
- Vrnitev mišic na prejšnji volumen.
- Oblikovanje sposobnosti pravilnega pristanka med skakanjem.
V tem obdobju priporočamo izvajanje naslednjih vaj za različne mišične skupine.
Mišice v dimljah
Sedite na stol s pokrčenimi koleni. Začnite jih širiti narazen, medtem ko pete zbližate. Ko izvajate vajo z rokami, morate pritisniti na noge.
Upogibne mišice
- Vzemite ležeči položaj in pritisnite nogo ob steno. Začnite ga premikati navzdol, upognite kolenski sklep.
- Stopalo poškodovanega uda je treba postaviti na stol, medtem ko kolenski sklep upognemo pod pravim kotom. Nagibe naprej začnite tako, da upognete koleno.
Raztezne mišice
- Na gleženj poškodovane noge je treba pritrditi utež. Vzemite sedeč položaj na mizi, tako da so boki na njeni površini, noge pa prosto visijo. Začnite upogibati / upogibati nogo, pri čemer zadržite deset sekund premora na končnih točkah poti.
- Stojte s hrbtom proti steni in, upognite noge v kolenskih sklepih, zdrsnite navzdol. Na najnižji točki poti držite premor deset točk.
- Med nogami stola je treba pritrditi elastični povoj in nato sedeti na njem. Zavoj začnite pritiskati z nogo, medtem ko ga vzamete nazaj.
Še enkrat vas želim spomniti, da je treba obnovitveno telesno vzgojo izvajati pravočasno. Le tako si lahko bolnik v kratkem času opomore. Dokler se kolenski sklep popolnoma ne obnovi, se noge ne sme dvigniti ali vzeti v vročih kopelih.
Za več podrobnosti o tem, kako vaditi po poškodbi meniskusa, glejte spodaj:
