Mike Mentzer je mnogim športnikom znan po svojem. Njegova vizija trenažnega procesa se razlikuje od splošno sprejete. Ugotovite, kako je treniral gospod Olympia! Mike Mentzer je zelo priljubljena in izjemna oseba v bodybuildingu. Njegova metodologija usposabljanja ni postala zelo priljubljena, vendar je nekaterim Mikeovim učencem uspelo doseči velike višine. Mentzer je prepričan, da je človek sposoben hitro uresničiti mišični potencial v bodybuildingu. Hkrati se mnogi strokovnjaki za šport moči strinjajo, da bo to trajalo vsaj pet let. Poglejmo, kaj ponuja Mentzer.
Metoda usposabljanja Mike Mentzer
Danes mnogi športniki, čeprav pogosto ne vedo, uporabljajo teorijo treninga Arthurja Jonesa in Joea Weiderja. Mentzer ga je dolgo preučeval in prišel do zaključka, da imajo precej resna protislovja. Preprosto povedano, Jones je prepričan, da so lahko učinkovite le kratke seje z visoko intenzivnostjo, hkrati pa je usposabljanje pogosto nemogoče.
Vader pa športnike prepriča v potrebo po pogostih treningih. Vendar pa lahko v obeh primerih športnik hitro pride v stanje pretreniranosti. Kot vsi vemo, je glavna naloga bodybuilderja ustvariti takšen stres na telesu, da se mora na obremenitev odzvati z rastjo mišic.
Če se za to uporablja visokointenziven trening, se lahko, tako kot pri zdravilih, pojavi prevelik odmerek v obliki pretreniranosti. Po teh opažanjih je Mentzer začel pridigati drugačno shemo usposabljanja med svojimi učenci. Pouk je med tednom potekal trikrat, na vsakem od njih pa je bilo izvedenih od 7 do 9 pristopov. Izkazalo pa se je, da ta sistem ne deluje pri vseh športnikih. Posledično je bil pristop k usposabljanju popolnoma revidiran in usposabljanje se je začelo izvajati enkrat na 4-7 dni s 3 do 5 pristopi. Natančno število sklopov je odvisno od sposobnosti posameznika, da si opomore.
Po mnenju Mikea Mentzerja morajo športniki trenirati z visoko intenzivnostjo, vendar ne tako pogosto, kot priporoča večina metod. Zelo pomemben dejavnik pri rasti mišic je ustrezen čas okrevanja. Seveda je čas za uresničitev mišičnega potenciala pri bodybuildingu čisto individualna lastnost in ni mogoče trditi, da bi to lahko dosegel kateri koli športnik, recimo v enem letu. Če pa k pripravi programa usposabljanja pristopite v skladu z današnjimi znanstvenimi dejstvi, lahko to storite veliko hitreje v primerjavi s teorijami izpred mnogih let.
Več o vadbi Mikea Mentzerja v tem videu:
