Ugotovite razloge za pojav strahu pred bojem in ali vam bo obisk oddelkov borilnih veščin za vedno pomagal znebiti se tega strahu. Strah pred izgubo udarca lahko postane resna ovira za zmago na boksarski tekmi ali ulični borbi. Ne glede na to, da ena vzhodna modrost pravi, da je v vsaki bitki podzavest glavni sovražnik. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako premagati strah pred izgubo udarca v boksu in na ulici.
Najprej si morate priznati, da obstaja strah in da mu ni mogoče pobegniti. Niste spretni v borilnih veščinah in tega si velja zapomniti. Verjetno vas bo poznavanje teh stvari spodbudilo k vadbi. Če imate prijatelja, ki se ukvarja z borilnimi veščinami. Prosite ga, naj se bori. Če med vadbo zgrešite udarce in jih verjetno tudi boste, so stvari v ulični borbi lahko še slabše.
Ali vam bo oddelek borilnih veščin pomagal premagati strah pred izgubo zadetka?
Odločitev za vpis v oddelek borilnih veščin je morda edina pravilna, če se želite naučiti, kako se postaviti zase. Zdaj je izbira smeri in stilov velika in vsak bo našel nekaj po svojem okusu. Zagotovo vam v prihodnje ne bo žal. Vendar ne pozabite, da bodo poškodbe, vendar vas bodo le okrepile.
Če govorimo o možnih koristih vadbe borilnih veščin, lahko izpostavimo naslednje:
- Boji bodo postali običajni in strah pred njimi bo postopoma izginil.
- V vsaki težki situaciji se boste začeli počutiti samozavestno, vendar ne boste iskali avanture.
- Več časa boste med treningom v agresivnih razmerah lažje prenašali med borbo.
- Ukrotili boste svoje telo in značaj, izkušenega borca pa je izjemno težko zlomiti.
- Vadba udarcev in duhovna rast sta možna le med poukom.
- Naučili se boste različnih tehnik samoobrambe in se ne bojte več bati.
Ko se usposabljate, se človek znebi strahu. Borilne veščine pa vam omogočajo, da umirite ne samo telo, ampak tudi duha. Za mnoge ljudi so vse vrste borilnih veščin povezane predvsem s sposobnostjo boja. Vendar to ne drži povsem. Ugotovimo, kakšne koristi lahko imamo z vadbo borilnih veščin v smislu duhovne rasti:
- Obstaja občutek miru - v kateri koli situaciji in kraju boste sproščeni in mirni.
- Pojavila se bo samozavest - to je uporabno v vseh življenjskih situacijah, ne le med bojem.
- Odpravite strah pred množico - v spopadih pogosto sodeluje več nasprotnikov.
- Naučite se uporabljati svoje bogastvo in ga ne črpajte od drugih.
- Po pouku bo vaša agresija izginila.
- Naučite se nadzorovati dihanje, kar vam bo prišlo prav v vsaki življenjski situaciji.
- Energijo boste lahko uporabljali čim bolj gospodarno.
Vaje za boj proti strahu pred izgubo udarca v boksu in na ulici
Ulični boj se bistveno razlikuje od sparinga in to je treba upoštevati. Če se želite naučiti premagati strah pred izgubo udarca v boksu in na ulici, predlagamo dve vaji.
Vaja "Dve osebi v ringu"
- Dva borca se nahajata v sredini s hrbtom drug proti drugemu, preostali pa ju obkrožajo z obročem.
- Pojavijo se stavke, ki označujejo kraje, kjer ste se odprli.
- Borci v ringu se lahko izognejo in blokirajo napade, ampak se tudi maščevajo.
Zahvaljujoč tej vaji se boste postopoma prenehali bati udarcev v obraz. Poleg tega se izboljša periferni vid, kar je lahko zelo koristno v uličnem boju. Ne boste se več bali napadov več nasprotnikov hkrati in lahko boste nadzorovali situacijo.
Vaja "Vsak človek zase"
Začnite delati na velikem območju in vsak borec se mora braniti pred vsemi. Pri udarcih bodite previdni, ker poškodbe niso potrebne. Po določenem časovnem intervalu se območje vadbe prepolovi. Če želite vedeti, kako premagati strah pred izgubo udarca v boksu in na ulici, potem poskusite v tej vaji biti v samem epicentru dogodkov.
Z dokončanjem te vaje se boste navadili boriti v zaprtem prostoru z veliko množico borcev. V uličnem boju ni pravil in na to se morate pripraviti. Med treningom morate dati vse od sebe in ne bojte se zgrešiti udarcev s strani. Postopoma boste imeli občutek razdalje, nasprotniki pa se vam na razdalji zadetka ne bodo mogli približati. Ob pogledu na množico vas bo prenehala panika.
Zakaj obstaja strah pred izgubo udarca v boksu in na ulici?
Strah je naravno stanje vsakega normalnega človeka. Pomaga nam preživeti, vendar se ga je v določenih situacijah treba znebiti. Če na primer v ekstremnih razmerah, ko ste bili napadnjeni na ulici, čutite strah, potem ne boste mogli pokazati vsega, kar ste sposobni. Ko se človek boji boja, je velika verjetnost, da bo premagan.
Med glavnimi razlogi za pojav strahu opažamo:
- Strah pred smrtjo - če se tega ne bojite, strahu ne bo.
- Strah za svoje telo - ne smete se poistovetiti samo s telesom.
- Projektirajte dogodke v prihodnost - pred bojem ne smete razmišljati o prihodnosti, temveč se morate uglasiti na boj, kot da bi bil zadnji v vašem življenju.
- Osredotočite se na okoliški postanek - osredotočite se na karkoli, ne pa na dogajanje.
- Brez bojnih izkušenj - če ne trenirate, nimate dovolj izkušenj za zmago.
- Lažno dojemanje resničnosti - morda niste prepričani v svoje sposobnosti in to se bo z vami odigralo kruto šalo.
- Odpor do strahu - to le izzove njegovo krepitev. Če vas je strah, potem sprejmite strah in se mu ne upirajte.
Kako bi se moral obnašati izkušen borec?
Če se morate v ringu boriti z enim nasprotnikom, se to v ulični borbi zgodi zelo redko. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se obnašati v boju proti množici:
- Vsak izmed množice vedno upa na pomoč tovariša - če se boju z množico ni mogoče izogniti in ste v manjšini, potem bo vsak od napadalcev čakal na prvi korak svojih tovarišev.
- Najprej napadite najmočnejšega sovražnika - izberite najmočnejšega med nasprotniki in ga napadite. To lahko preseneti vse ostale in jim zmanjša gorečnost.
- Prestrašite enega od napadalcev (lahko naredite lažni zamah) in preklopite na najmočnejšega - na ta način lahko zadržite sovražnika na daljavo.
- Ne pokažite svojega strahu - takoj, ko množica zazna vašo negotovost, se lahko stvari slabo končajo.
Če ne veste, kako premagati strah pred izgubo udarca v boksu in na ulici, si zapomnite te nasvete in jih uporabite v ekstremnih situacijah. Če pa ne trenirate in nimate bojne prakse, bo zmaga izjemno težka. Prav tako je treba spomniti, da je boj najnovejši način za rešitev konfliktne situacije. Najprej poskusite vse rešiti mirno.
Bojnik z dovolj izkušnjami se ne trudi boriti. Ni mu treba ničesar dokazovati in najprej bodo uporabljene besede. V večini primerov ulične spore začnejo strahopetci, ki sami ne predstavljajo ničesar in lahko napadajo le s potepanjem v jati.
Ne pozabite, da se bo osebnost vedno pokazala. Če ste prepričani v svoje sposobnosti, bo to opazno pri vsem: načinu govora, vedenju v sili, pogledu itd. V prihodnosti boste morda potrebovali nekaj nasvetov, kako težavo rešiti brez boja:
- Poglejte svojega napadalca v oči in med poslušanjem njegovih besed ne pokažite agresije.
- Vaš pogled mora biti namenjen popolnemu nadzoru nad situacijo.
- Iz vaših oči lahko sovražnik ugotovi, ali bi se moral boriti ali je bolje, da se upokoji.
- Poslušajte svojega napadalca, ne da bi okrepili negativna stališča.
- Če je vaš nasprotnik impulziven, ne sprejmite tega načina govora od njega.
- Če napadalec vidi, da ga ne izzivate v še večjo agresijo, je verjetnost mirnega izida velika.
Psihološka priprava v boksu
Boksar ne sme biti le v dobri formi pred borbo, ampak mora biti tudi njegovo psiho-čustveno stanje ustrezno. V zgodovini tega čudovitega športa lahko najdete veliko primerov, kako se športniki z velikim talentom niso mogli popolnoma razkriti. To je posledica psihologije in preprosto niso imeli dovolj volje, da bi postali zvezde.
Nekateri so bili preprosto leni za delo v razredu s polno predanostjo, drugi se niso mogli spoprijeti s težavami, ki so nastale na njihovi športni poti, nekateri pa sploh niso mogli premagati strahu. Hkrati je veliko tistih, ki so se lahko spopadli z vsemi temi težavami in so zaradi moči volje in neutrudnosti postali znani po vsem svetu.
Pri pripravi boksarja je treba veliko pozornosti nameniti ne le njegovim fizičnim lastnostim. Taktika in psihologija nista nič manj vredna, včasih pa še pomembnejša. Boks je težek šport in brez ustreznega treninga športnikovega uma ne gre. S telesno pripravljenostjo je vse veliko bolj preprosto, ker vsi boksarji veliko in trdo trenirajo, zakaj pa potem le nekateri vstopijo v elito?
Vse je precej preprosto, saj lahko zmagajo le tisti, ki znajo pravilno upravljati svoje vire. Eden največjih trenerjev dvajsetega stoletja, Cas D'Amato, je opravil ogromno dela za sistematizacijo znanja o psihološkem usposabljanju boksarjev. Po njegovem razumevanju je strah ogenj, ki ga športnik lahko uporabi v svoje dobro ali pa v njem "izgori".
Cas je bil prepričan, da strahu ni mogoče popolnoma zatreti, saj je to nekakšna zaščita. D'Amatovi učenci so na svojem psihološkem stanju delali nič manj kot v telovadnici. Lahko bi uravnotežili na zelo tanki meji med nujnim in sprejemljivim strahom.
Na sodobno ameriško šolo boksa bolj ali manj vplivajo ideje tega človeka. Mnogi oboževalci boksa ne vedo, da se je Muhammad Ali pogosto za pomoč obrnil na D'Amato. To lahko nakazuje, da tudi odlični boksarji težko sami rešujejo psihološke težave.
Vsem športnikom, ki nameravajo doseči visoke rezultate v boksu, je priporočljivo, da preučijo knjigo o psihologiji. Najprej govorimo o dveh izdajah:
- "Psihološka priprava borca" - avtor O. Yu. Zakharov.
- "Psihološka priprava boksarja" - avtor N. A. Khudadov.
Zagotovo vam bodo lahko pomagali pri reševanju obstoječih psiholoških težav in se posledično dobro pripravili na boj. Upoštevajte, da obe publikaciji nista znani le pri nas, ampak tudi zelo priljubljeni v tujini.
Kako se ne bojte udarcev v boksu ali na ulici, si oglejte spodnji video:
