Kaj je nadvladovanje in kako se kaže. Od kod prihaja želja po nadzoru nad vsem in do česa lahko vodi. Kako se znebiti navade nadzora in se naučiti zaupati ljudem. Pomembno! Prekontrola je odziv naše psihe na globok stres in izgubo zaupanja v ljudi. Daje vam misel, da ni drugega načina, da dosežete tisto, kar želite, in obdržite tisto, kar že imate.
Sorte "krmilnikov"
Obstaja veliko načinov manipuliranja z ljudmi, zato lahko ljudi, ki so imeli navado, da vse nadzirajo, pogojno razdelimo na več vrst.
Glavne vrste "krmilnikov" življenja:
- Hoja v senci … Takšno osebo je zelo enostavno prepoznati: postane senca svetlejšega, bolj karizmatičnega ali uspešnega "lastnika". Vedno je zraven - kopira, posnema, namuzi, poglablja. Nima svojega življenja, svojega mnenja, svojih želja. Njegov cilj je zaslužiti pozornost svojega idola, pohvalo, sprejemanje. Nadzor v tem primeru ni neposreden, zastrt, subtilen, kaže se z manipulacijo, spletkami, pretiranim skrbništvom in žrtvovanjem. Uporabljajo se vsa sredstva, da ostanejo blizu "lastnika". Strah pred izgubo jih drži v nenehni napetosti, jih dela ljubosumne, sumljive in se borijo s konkurenti. Najpogosteje se to vedenje uporablja v prijateljskih in ljubezenskih odnosih. Zavračanje lastne individualnosti in obsedenost pogosto daje nasprotni rezultat - meni se, da ni zanimiv, se mu izogibajo in ga ne spoštujejo.
- Preganjalec … To je močan tip "kontrolorja", saj je našel zlato sredino, zaradi katere bo predmet njegove skrbi (in celo celotnega človeštva) popolnoma srečen. In zagotovo in izključno v dobro vam bo vsiljeval postulate te zlate sredine. In ne glede na to, ali jih potrebujete ali ne. Primeri tako skrbnih "kontrolorjev" so naklonjeni sosedje, aktivna tašča, napredni prijatelji, izkušeni zaposleni in šefi. Ime "Preganjalci" so dobili ne le zaradi obsedenosti, ampak tudi zaradi svoje arogance, ker se raje učijo življenja neposredno, brez krožnih manevrov. To morate storiti in se obnašati tako. V nasprotnem primeru bo vse zelo slabo.
- Reševalec … Lažja različica Preganjalca, ki uporablja nežne metode sugestije: pogovore, prepričevanja, prepričevanja, zgodbe in življenjske zgodbe za izvajanje svojih načel srečnega življenja. Prav tako lahko takšni manipulatorji v svojo igro kot posredniki pogosto vključijo druge ljudi (sorodnike, znance). Za prenos potrebnih informacij na desna ušesa.
Glavni znaki obvladovanja vedenja
Če želite razlikovati resnično skrb in ljubezen od navade nadzora, morate poznati glavne manifestacije slednjega.
Glavni znaki obvladovanja vedenja so:
- Želja, da drugega podredite svojim pravilom, da se stisnete v svoj varnostni okvir;
- Zaupanje v svojo pravičnost in vsevednost, prevladujoče sodbe in zavračanje drugih možnosti vedenja (reševanje problemov);
- Podroben nadzor nad izvajanjem naročil ali dogodkov;
- Pogosti poskusi razmišljanja, odločanja za druge, ki jih prisilijo, da ravnajo tako, kot jih potrebujete;
- Manipulacija na različne načine (usmiljenje, ultimatumi, grožnje, določen položaj itd.);
- Občasni opomniki drugih o njihovem pomenu in nenadomestljivosti ter o tem, da vse, kar imajo, dolgujejo svojemu "skrbniku";
- Kategorično zatiranje vseh poskusov "namernosti" s strani predmetov oskrbe - neodvisnih dejanj, odločitev, dejanj;
- Stalen nadzor nad lokacijo, gibanjem in zaposlitvijo nadzorovane osebe;
- Žeja po moči, dominacija;
- Prepričanje, da ljubiti sebe, je napačno, pravilno in verjetno - žrtvovati se v dobro drugih, sicer te nihče ne potrebuje;
- Ignoriranje osebnih mnenj, načrtov, vizije problemov in načinov njihovega reševanja s strani predmeta oskrbe, zaničevanje in obsojanje značilnosti drugega notranjega sveta, njegovih potreb, načel in omejitev;
- Zavračanje občutkov in čustev, ki ne ustrezajo "vzorcu sreče" ali "pravilni" reakciji kontrolorja;
- Nagnjenost k kritiziranju in obsojanju tudi najmanjših napak in napak.
Pomembno! V večini primerov so aktivni »kontrolorji« ljudje, ki izstopajo iz množice. Odlikuje jih ne le videz ali vedenje, ampak tudi samo vedenje. Način osebe, ki zna pravilno živeti.
Kako se pravilno znebiti prevelikega nadzora
Kot smo že omenili, lahko navada obvladovanja vseh bistveno uniči življenje ne le tistih, ki so pod nadzorom, ampak tudi samega »kontrolorja«: odnosi se uničijo, njihovi kompleksi in strahovi se poslabšajo. Zato se v psihologiji s pretiranim nadzorom šteje za stanje, proti kateremu se je treba boriti. To je mogoče storiti na več načinov. Spodaj smo našteli najučinkovitejše od njih.
Opazite pravočasno
Nadzorno vedenje je do neke mere lastno vsakemu od nas. Pomembno je, da ga držite v mejah in ne dovolite prehoda na stopnjo prekomernega nadzora. Najpogosteje se to zgodi v kriznih trenutkih, izdajah, neuspehih, ko se stopnja zaupanja v ljudi kritično zmanjša. Se pravi, ko »nam zemlja zdrsne izpod nog«, in zdi se, da je najboljši način, da ostanemo na nogah, vzeti vse v svoje roke. Okrepite nadzor.
Ta občutek vedno spremljajo znaki, da želja po nadzoru preraste v nujo. Ti vključujejo: napetost, obsesivno razdeljevanje nasvetov in navodil, obtožbe, nepoznavanje občutkov (tako naših kot drugih). V tem trenutku je pomembno, da se ustavite in ne storite ničesar. Samo razmišljam o tem, kaj se je zgodilo, zakaj in kako je mogoče stvari popraviti brez pretiranega nadzora.
Poiščite korenine
Med premorom poskusite urediti trenutno stanje "na policah". Najpomembnejše vprašanje, na katerega si morate odgovoriti, je, ali je vaše nadziranje smiselno. Ali vam v življenju pomaga ali vas ovira. Najboljši način za to je, da na kos papirja naredite klasične pluse in minuse.
Naslednji korak je ugotoviti, od kod izvira želja po nadzoru. Pri tem vam bodo v pomoč odgovori na naslednja vprašanja:
- Kaj točno vam povzroča močan strah, tesnobo, tesnobo;
- Kaj bi lahko privedlo do navade nadzora nad vsem (starši, situacija, okoliščine);
- Kaj se bo zgodilo, če »spustite vajeti«, ali se bo res zgodilo nekaj strašnega in neizogibnega;
- Koliko vas zadeva tisto, kar poskušate nadzorovati, in ali je to sploh mogoče nadzorovati;
- Kaj je namen vašega nadzora in kaj vam bo dal.
Ta analiza stanja vam bo pomagala ugotoviti, koliko in česa se bojite. To se lahko uporabi za izvedbo postopka odtujitve kontrolnih navad. Vzemite si pravilo vsakič, ko začutite »znanilce« pretiranega nadzora, se mentalno ustavite in vas opomnite, kje in zakaj ste dobili to navado. In da je povsem mogoče brez tega.
Znova zaženite
Dobre rezultate dobimo tudi s preusmeritvijo pozornosti, ponovnim zagonom, med katerim je pomembno izvesti naslednja dejanja:
- Preusmerite pozornost na svoje interese, vedenje in izbire; usmeriti vso svojo vitalnost in pozornost ravno v te cilje;
- Z drugega zornega kota razmislite o predmetih vaše skrbi - o njihovih občutkih, željah, potrebah;
- Obnoviti zaupanje vase - svoja čustva, zaznave, občutke;
- Ustvarite odnos: ko se pojavi želja po nadzoru, razmislite o alternativah takemu vedenju in njihovih rezultatih.
Drug način, da se odvrnete od obvladovanja vedenja, je, da se sprostite in se sprostite. Nadzor je napetost, izguba fizične in čustvene moči; počitek - sprostitev in okrevanje. Zato se nemogoče znebiti prevelikega nadzora, ne da bi se naučili, kako v celoti počivati. Poskusite upoštevati naslednje pravilo srečne osebe: v službi - ne razmišljajte o počitku, v mirovanju in doma - ne razmišljajte o delu.
Ni vam treba vzeti dolgoročnih počitnic, da bi se resnično sprostili; počitek je lahko produktiven tudi z dnevnimi "porcijami". Le sami morate izbrati najbolj prijetne načine preživljanja časa, ki pomagajo razbremeniti vsakodnevne skrbi. In samo za to si vsak dan nameni malo časa. Ni pomembno, kaj počnete v tem času: berete, klepetate s prijatelji, delate rože, vezite, poslušate glasbo, se kopate, opravljate lepotne tretmaje ali se ukvarjate s športom. Glavna stvar je, da vam pomaga pri sprostitvi.
Brez nadzora
Spomnite se, da je večina primerov prevelikega nadzora posledica travmatičnih situacij, ki povzročijo izgubo zaupanja v druge. In sam pojem navade, da vse nadzoruje, izključuje zaupanje - "kontrolor" vse počne (spremlja, analizira, sprejema odločitve, ocenjuje) sam.
Zato poskusite spremeniti strategijo odnosov z ljudmi, jim zaupajte. Poskusite olajšati kritiko in izbirčnost. Dajte svojim najdražjim svobodo, osebni prostor, sposobnost odločanja, izbire ciljev. Tudi če se po vašem mnenju motijo.
To je lahko zelo težko. Z njim ravnajte kot z eksperimentom. Zaupajte in poglejte, kaj se bo zgodilo. Prenesite svojo avtoriteto na družino in prijatelje, sodelavce. Toda postopoma, ne nenadoma. Začenši z lažjimi opravili. In osredotočite se nase.
Najprej boste imeli več prostega časa, ki ga boste lahko izkoristili v svojo korist. Drugič, napetost bo izginila tako znotraj vas kot v odnosih z drugimi. Tretjič, videli boste, da se svet zaradi vašega "nedelovanja" ne samo ni podrl, ampak je celo postal boljši. Ni več prepirov in zamer in predmeti oskrbe niso več tako brez obrambe pred življenjem. Postali so bolj neodvisni in odgovorni.
Postavite meje
Če je razlog za povečano raven nadzora kršitev meja osebnega prostora, jih morate poskusiti vzpostaviti. Spoštovanje in spoštovanje osebnega prostora je priznanje individualnosti, neodvisnosti. Razumeti, da vaš predmet nadzora (ljubljena oseba, zakonec, otrok) ni eden z vami, ampak le dodatek.
Označite meje svojega osebnega prostora - področja, kjer se počutite dobro in udobno. Kamor nihče ne more iti, če ti nočeš. To je enostavno narediti: vzemite si trenutek, ko se lahko upokojite. Postavite se v udoben položaj, zaprite oči in 2-3 krat globoko vdihnite in izdihnite. Predstavljajte si, da ste nekje v gozdu, sredi polja, na morski obali - kjer se počutite prijetno in veselo. Zdaj miselno začrtajte (ali na nek način označite) območje največjega udobja okoli sebe. To bo vaš omejen zasebni prostor.
Tisti, ki radi pregledujejo žepe, denarnice, telefone in elektronsko pošto, berejo dnevnike, se morajo spomniti, da je to tudi vdor v osebni prostor drugih. Praksa kaže, da je celo nastavitev gesel lahko le poskus zaščite prav tega prostora in ne način, da skrijete kaj slabega ali skrivnega.
Zato se poskušajte zaposliti z nečim drugim, kar je bolj koristno, kot pa poskusiti najti nekaj, kar ne obstaja. Ta nasvet velja tudi za tiste, ki so vajeni svojega telefona skrbeti po telefonu. Pokličite le v skrajni sili pri res pomembni zadevi, nato pa bo naročnik vedno na voljo in njegov glas ne bo jezen in razdražen.
Preživeti in preživeti
Najbolj učinkovit, a boleč način, da se znebite prevelikega nadzora, je živeti svoj strah, občutiti bolečino, ki ga je povzročila. Zaradi strahu pred določeno situacijo naredimo vse, da se to ne zgodi. A hkrati smo v stalni napetosti in pričakujemo, da se bo to zgodilo. In še bolj krepimo nadzor. In tako v krogu.
Vzemimo na primer dve ženski: mamo, ki skrbi za najstniškega otroka, in ženo, ki dvomi v zvestobo svojega moža. Oba bosta občasno klicala svoje kontrolne objekte, da bi se prepričala, da je prvi živ in zdrav, drugi pa res deluje. Se pravi, da bi dobili dokaz, da se njihov strah ni uresničil. Toda iz tega ni izginil in bo obe ženski spodbudil, da nadaljujejo z nadaljnjim in še večjim nadzorom.
Če želite odpreti to verižno reakcijo, morate samo doživeti svoj strah. Predstavljajte si, da se je zgodilo tisto, česar se bojite in poskušate nadzorovati. Začuti, živi, oceni svojo reakcijo, premisli, kaj boš naredil naprej. Boleče in težko bo, a se bo znebilo odvisnosti od nadzora.
Kaj je overcontrol - poglejte video:
Prekontrola je namišljeno dobro, ki si ga je izmislila ena oseba v odnosu do druge ali drugih. Zaradi tega so vsi vpleteni v takšno razmerje nesrečni in po definiciji ne morejo prinesti pozitivnih rezultatov. Prekiniti navado nadzora pomeni razbremeniti sebe in ljudi okoli sebe napetosti, nesporazumov in omejitev.
