Kako nastane občutek krivde in kako vpliva na kakovost in popolnost življenja. Osnovne metode obvladovanja stalnega občutka krivde za ženske, moške in otroke. Občutek krivde je povsem naravna reakcija osebe na dejanje, o pravilnosti katerega dvomi. Nastane zaradi psiholoških, socialnih in karakteroloških nazorov, ki jih imenujemo vest. Oseba samostojno očita določena dejanja ali celo misli, ki lahko negativno vplivajo na kakovost življenja in celo vodijo v depresivne motnje.
Vpliv krivde na življenje
Seveda stalni zatiralski občutek krivde, ki človeka dobesedno grize od znotraj, ne vpliva najbolje na kakovost njegovega življenja. Trpijo vsa področja dejavnosti, vključno z delovnimi odnosi, mikroklimo v družini, harmonijo s samim seboj.
Oseba, ki je pritrjena na en občutek, ni sposobna objektivno sodelovati v družbenem življenju. Na vse stvari gleda enostransko skozi prizmo občutka krivde.
Prevladujoč občutek potisne druge, nič manj pomembne, iz polja pozornosti. Pogosto, ko se človek počuti krivega, sprejema napačne odločitve, pristransko ocenjuje situacijo.
V takšni situaciji se odnosi z drugimi ljudmi pogosto poslabšajo, zdi se, da tega občutka ne razumejo in nikoli ne bodo mogli razumeti. Delovni odnosi se poslabšajo, kjer sta potrebna trezen zdrav um in iznajdljivost, in če so občutki navdušili misli o vinu, potem ne more biti govora o resnih, uravnoteženih odločitvah.
Glavni razlogi za razvoj občutka krivde
Za vsakim občutkom krivde se skriva določena situacija ali dejanje, zaradi katerega človek obžaluje ali čuti občutek napačnosti dejanja. Ta prekršek je lahko pomemben in pomemben, zato je povprečen človek tako zaskrbljen zanj ali pa se izkaže za zgolj malenkost, ki pa zaradi svojih pretiranih občutkov izbruhne z velikim občutkom krivde in muke. V vsakem posameznem primeru lahko najdete nek začetek tega občutka in po analizi problema obstaja možnost, da se teh občutkov znebite.
Vzroki krivde pri otrocih
Takšni občutki se lahko zelo pogosto pojavijo pri otrocih, ne glede na njihovo starost in socialni status. Otrokova neoblikovana psiha na svoj način odraža svet okoli sebe in vse na drugačen način deli na dobro in narobe.
V skladu s tem so notranji konflikti z vestjo za otroka precej pogost dogodek. Običajno so razlogi za to povezani s katerim koli področjem dejavnosti, pa naj bo to šola, dom ali plesni klub. Pogosteje se izbere tisto, kar mu je pomembnejše. Tam bo skrbno pretehtal svoje besede in dejanja, najmanjše napake pa bodo pri otroku povzročile občutek krivde.
Razlog za tako silovit odziv na lastne napake je lahko stroga vzgoja od otroštva. Če starši grozijo s kaznijo za kakršno koli kršitev, se otrok zelo trudi, da tega ne stori. Na žalost nesreče res obstajajo in nenamerna napaka lahko povzroči nalet neprijetnih čustev, povezanih s kršitvijo prepovedi ali neizpolnjevanjem dodeljene naloge.
Zelo pogosto se kot odziv na starševske prepovedi oblikuje dokaj vztrajen odnos, ki večkrat presega pomen same prepovedi. Na primer, če bi starši rekli, da bodo zaradi slabih akademskih dosežkov kaznovani, in si otrok to vzel k srcu, se bo bal dvojice, kot da je to najhujša stvar, ki se mu lahko zgodi.
Občutek krivde se razvije že od malih nog. Tudi malčki imajo lahko dolgotrajno, nenavadno reakcijo krivde za napačna dejanja. Starši na primer očitajo otroku, da je uriniral v nogavicah, namesto da bi prosil za lonček. Pogosto je oblika tega odnosa gestikulirajoč jok, ki ga ranljiva otrokova psiha dojema kot neomajno prepoved in ga ob smrtni bolečini ni mogoče kršiti.
Potem, če otrok kljub temu namoči nogavice, bo vsaj cel dan hodil v mokrem, prenašal neprijetnosti in se morda celo prehladil, a staršem ne bo priznal, kaj je naredil. To je eden najbolj razkrivajočih in pogostih primerov, kako se občutek vesti in krivde razvije že od otroštva.
Otrokovo patološko krivdo lahko kombiniramo z nizko samopodobo, kar pomeni samoponiževanje in dojemanje sebe kot osebe, ki nenehno dela kaj narobe. Takšen odnos lahko določijo starši, učitelji v izobraževalnih ustanovah, sorodniki, sorodniki ali vrstniki.
Zelo pogosto šolsko posmehovanje, tudi ustrahovanje, pusti neizbrisen pečat v otrokovi psihi in začne čutiti prezir in nespoštovanje do sebe. V kombinaciji z naključnimi ali nenaključnimi napakami situacija pri otroku povzroči veliko patološko krivdo.
Vzroki krivde pri odraslih
Pri odraslih se stalen občutek krivde pojavi na nekoliko drugačen način. Čeprav zelo pogosto v večini primerov patološkega občutka krivde obstaja otroška nagnjenost k takšnim izkušnjam. To se nanaša na neugodne razmere, strahove v otroštvu in dvom v sebe, osebnostne lastnosti. Ranljivi imajo pogosto nasilne čustvene reakcije na manjše dražljaje, vključno z občutkom krivde.
Toda iz nekega razloga pri nekaterih ljudeh določena dejanja, ki veljajo za napačna, ne povzročajo patoloških občutkov, medtem ko druge mučijo muke zaradi lastne krivde. Ta vzorec vedenja je odvisen od notranjega dejavnika vsake osebe. Vse znanje in razvite sheme odzivanja so skladne z notranjo pravičnostjo vsakega posameznika.
Ta pravičnost v kombinaciji z občutkom krivde, če je kršena, ustvarja vest. Je kot filter, ki ovrednoti vsako misel, dogodek in odločitev osebe, nato pa presodi. Sami sebe ne morete zavajati, zato so muke vesti najbolj objektivne, vendar ne prinašajo vedno koristi. Patološki dolgotrajen občutek krivde, tudi po priznanju ali popravljanju napake, je vztrajen in ne izgine zelo dolgo.
Občutek krivde pri odraslih se lahko razvije v več primerih:
- Napačno dejanje … Oseba se lahko očita vsakršnemu dejanju, storjenemu po svoji volji ali po volji nekoga drugega. V prvem primeru za napako krivi samega sebe, v drugem pa za nezmožnost, da se sam odloči, ali bo kaj storil. Vsi dogodki v življenju, ki so bili izzvani z napačnim dejanjem in so drugim povzročili škodo ali nelagodje, povzročajo kaskado reakcij samoobtoževanja. Običajno občutek krivde izgine po odpravi te napake ali po njenem pomenu. Za patološki dolgotrajen občutek krivde je značilna njegova vztrajnost tudi po opravičilih, popravkih tega napačnega dejanja. Človek se popravi, kaj je naredil narobe, in se umakne vase.
- Napačna nedejavnost … Pogosto se krivda oblikuje zaradi nedosegljivega rezultata, ker ni bila uporabljena dovolj sile. Če nedelovanje in počasnost v nekaterih situacijah škodijo, motijo druge ljudi ali se ne ujemajo z njihovimi idejami pravičnosti, jim lahko ustvarijo občutek krivde. To so lahko občutki krivde do drugih ljudi ali do sebe.
- Napačna odločitev z ali brez posledic … Če je kaj pomembnega odvisno od besede, odločitve ali ukaza osebe, se mu samodejno dodeli velika odgovornost. Dobro premišljena odločitev se včasih lahko izkaže za napačno, zato se razvije kompleks krivde za to, kar so storili pred tistimi, ki so bili odvisni od odločitve.
- Napačen odnos do nečesa ali nekoga … Tovrstna krivda je čisto samoumevna do sebe. To je varianta notranjega boja, konflikta osebnosti, ki se bori s svojimi manifestacijami. Na primer, oseba slabo ravna s svojimi otroki, zakoncem ali sodelavci. To vedenje mu je že dolgo nasprotovalo, noče spremeniti svojega vedenja. V teh okoliščinah se za njihove besede razvije zavajajoč, a močan občutek krivde in slab odnos do tistih, ki si tega ne zaslužijo. Ljudje pogosto namerno delajo napake in zanemarjajo nekaj v življenju, obenem pa obžalujejo ta odnos.
Znaki razvoja občutka krivde
Ko osebo od znotraj muči notranji konflikt z lastno vestjo, opazno izstopi in spremeni svoje običajno vedenje. Postopoma se poglablja v svoje misli in izkušnje ter se s psihološko oviro zapre od zunanjega sveta.
Odvisno od vrste značaja se lahko takšni ljudje popolnoma zaščitijo pred vsem in se brezglavo podajo v svoje izkušnje. Težava je v tem, da je včasih težko priti do njih in jim pomagati, saj občutek krivde občutno zniža samozavest in poveča dvom v sebe.
Pogosto ljudje, ki se počutijo krive, poskušajo popraviti določeno napako. Na primer, če se zaradi te osebe kaj zlomi ali poškoduje pri delu ali doma, je običajen odgovor, da se opravičite in poskusite popraviti vse, kar je bilo pokvarjeno. Reakcija ni vedno kronana z uspehom, vendar to močno olajša vest.
Patološki občutek krivde lahko sproži reakcijo, ki vam prepreči, da sprejmete popravek napake, ki zadošča za uravnoteženje pravičnosti. Oseba se bo nenehno poskušala opravičiti in po prejemu opravičila tega ne bo dojemala kot preostalo rešitev napake, kar bo povzročilo še večjo reakcijo krivde. Začarani krog razlaga patologijo in kompleksnost te situacije.
Nedvomno, če se ves čas počuti krivega in ga ni mogoče odpraviti, bistveno otežuje družbeno življenje osebe. Depresivno stanje postane trajno, depresivno razpoloženje spremeni vse barve življenja v sivo in ne dovoljuje popolnega uživanja v stvareh, ki so ga prinesle.
Vrste občutkov krivde
Najprej je treba upoštevati, da obstajata dve glavni vrsti občutkov krivde. Prvi je standardni odziv na napako ali povzročanje neprijetnosti nekomu, sprejemanje napačne odločitve, zaradi katere muči vest. Takšna krivda je precej pogosta in celo uporabna, saj lahko nadzoruje okvir človeškega vedenja in filtrira slabo od dobrega.
Občutek krivde lahko mine ali pozabi, je naravna reakcija na občutek. Ni nujno, da ostane večno. Če iz nekega razloga po opravičilu, popravkih ali drugih sprejetih ukrepih občutek ostane dolgo časa in bistveno otežuje življenje, je treba govoriti o patološki krivdi. To stanje je težko spremeniti in nenehno grize človekovo notranjost.
Patološki občutek krivde se pojavi v več primerih: če je napaka tako velika, da si človek ne more odpustiti, ali pa je ranljiv in vzame k srcu vse, kar v tem trenutku doživlja. Napake ne odpuščajo tisti ljudje, ki jim je škodila (na primer, če je napačna odločitev povzročila usoden rezultat).
Soočanje s krivdo
Mnoge moške in ženske zanima, kako se znebiti občutka krivde le, če človeku bistveno oteži življenje. Če zaradi tega trpijo delo, kariera, odnosi s prijatelji in sorodniki, obstajajo težave v družini in komunikaciji z otroki, razmislite, kako jih odstraniti. Ker so mehanizmi odzivanja na takšne občutke pri moških in ženskah različni, je vredno razmisliti o načinih, kako se ločeno spoprijeti z občutki krivde.
Odstranitev krivde pri moških
Pri moških je ozaveščanje o vseh dogodkih veliko lažje kot pri ženskah. Dobesedno vzamejo vse, kar jih zadeva, in reagirajo enako natančno. Zato lahko pogosto napako povzroči skriti pomen situacije, ki je človek ne more popolnoma razumeti.
Zato ni tako enostavno razumeti vzroka kršitve. Na primer, oseba pozabi na pomemben dogodek za svojega pomembnega drugega in ne pride na kraj, kjer sta se dogovorila. Seveda se zamera ženske pojavi kot odgovor na neizpolnjeno obljubo, vendar moški na situacijo gleda nekoliko drugače. Verjame, da lahko reče, da je pozabil ali ni prišel, in s tem naleti na jezo ženske, ki je že užaljena.
Zaradi tega ima moški močan občutek krivde, ki ga ne zna razložiti. Po svoji logiki ni kriv, a glede na reakcijo ženske, ki mu ni ravnodušna, doživi neprijeten občutek krivde. Ta model situacije kaže, da se moški pogosto ne zavedajo svojih dejanj, vendar se vedno počutijo krive, čeprav ne razumejo, zakaj.
Znebiti se občutka krivde pri moških je mogoče le z razumevanjem razlogov. Najprej se morate pogovoriti z osebo, ki bolje razume trenutno situacijo. Drugič, tega dogodka ne morete sprostiti na zavore in počakati, da se nevihta umiri, in vsi bodo pozabili, kaj se je zgodilo.
Morda se takrat človek obtožuje napačnega odnosa ali občutka do drugih ljudi. Na primer, če malo pozornosti nameni ljubljeni osebi, tudi če ni užaljen, človek sam prizna, da bi lahko plačal več, vendar tega ne stori iz kakršnega koli razloga. Tako so občutki krivde enostranski in v celoti temeljijo na izkušnjah ene osebe.
Kako se znebiti krivde pri ženskah
Za ženske so čustva in občutki skrbno premišljeni in utemeljeni občutki. Vsaka ženska bo našla več razlogov, razložila, zakaj je nastala in kaj ji pomeni. Zato je občutek krivde pri ženskah sam sebi vedno razumljiv.
Če obstaja možnost za odpravo nelagodja, ženska ne bo čakala, da se vse pozabi, in bo sprejela aktivne ukrepe za spopadanje z občutkom krivde. Opravičila se bo, odpravila napako, se poskušala popraviti in pomiriti svojo vest.
Preveč čustvena izkušnja vsakega dogodka naredi žensko bolj ranljivo za takšne občutke in pogosteje kot moški jo žene v splet krivde in kesanja. Vrsta odziva na trenutno situacijo je odvisna od vrste njene narave.
V večini primerov ne more dolgo zdržati, če je užaljena, ali pa kar dolgo grize svojo vest. Preobilica čustev jo bo preplavila in treba je pravočasno urediti situacijo, da bi pomirili notranje lestvice pravičnosti.
Tako za ženske kot za moške se ni lahko opravičiti in stopiti čez krivdo, saj nas ponos ovira. Kako močan je, je odvisno od značaja in temperamenta osebe, od njene vzgoje in stopnje napake, ki je bila storjena. Prvi korak na poti, da se znebite krivde, je premagati ponos, ki pravi, da je bilo vse narejeno prav.
Naslednji korak je opravičilo, poskus popravljanja napačne odločitve ali napake. Pravzaprav bi morali pokazati, da vaša vest obžaluje storjeno, in poskusiti ravnati pravilno. Aktivno odločno ukrepanje je najhitrejši način, da se odpravite tako drugim kot sebi.
Kako ravnati z občutki krivde - poglejte video:
Ne glede na to, kako grize občutek krivde, ga je treba odstraniti, saj sicer negativno vpliva na kakovost človeškega življenja. Vsekakor je krivda zaščitni mehanizem naših osebnosti, zaradi česar ravnamo prav in po svoji vesti.
