Izvedite vso resnico o pitju alkohola na dieti in ali vam bo ta pristop res pomagal znebiti odvečnih kilogramov. Skoraj vse diete nalagajo strogo prepoved uživanja alkoholnih pijač. Razlog za to je na površini, saj alkohol poveča apetit in spodbuja zadrževanje tekočine v telesu. Nekateri nutricionisti pa menijo, da so lahko dietni programi, ki vključujejo določene vrste alkoholnih pijač, zelo učinkoviti. Zdaj govorimo o dieti na osnovi vina.
Prednosti in slabosti vinske prehrane
Predpostavlja se, da vino pospešuje razgradnjo maščob in povečuje stopnjo zmanjšanja maščobnega tkiva. Vendar pa danes v taboru vodilnih svetovnih nutricionistov ni popolnega soglasja glede tega rezultata. Zagotovo lahko rečemo, da ta alkoholna pijača pomaga izboljšati prebavne procese.
Vino lahko pomaga telesu pri predelavi težke hrane, kot je meso. Poleg tega vino pospešuje presnovo, kar ne prispeva k kopičenju novih maščobnih oblog. Zaradi teh razlogov je vinska dieta danes zelo priljubljena. Vendar ima ta prehranski program svoje pomanjkljivosti, ki se jih morate zavedati. Najprej je kontraindicirano v prisotnosti težav z delovanjem prebavnega sistema. Če imate diagnozo, recimo, gastritisa, potem je bolje, da ne uporabljate vinske diete. To je posledica dejstva, da je treba pijačo piti na prazen želodec, kar bo vedno povzročilo poslabšanje bolezni.
Možen sindrom mačka je treba pripisati tudi pomanjkljivostim tega prehranskega programa. Vino vsebuje glicerin in sulfite, te snovi pa lahko povzročijo neprijetne občutke. Opozoriti je treba tudi, da je vino glede na vsebnost sulfita in glicerina bistveno boljše od kakovostne vodke.
Vino ima sproščujoč učinek, kar lahko povzroči zmanjšanje zmogljivosti in toniziranje telesa. Če se tega zavedate, morate dobro razmisliti, preden začnete z vinsko dieto, še posebej, če vaše delo vključuje duševni stres.
Hkrati ima vino nizko energijsko vrednost in, če ga uživamo v razumnih mejah, je lahko zelo koristno za telo. Vino vsebuje posebne encime, ki lahko povečajo učinkovitost obrambnih mehanizmov in pomladijo telo. Če se ne ustrašite morebitnega povečanja apetita in ste prepričani, da se lahko vzdržite uživanja velikih količin hrane po kozarcu vina, vam bo ta prehrana morda koristila.
Kako narediti vinsko dieto čim bolj učinkovito?
Danes ima vinska prehrana več različic. Vse te sorte tega prehranskega programa pa združuje eno pravilo - čez dan morate zaužiti eno steklenico kakovostne pijače. Hkrati ni omejitev za enkratni odmerek vina. Lahko ga popijete naenkrat ali raztegnete za cel dan. Prav tako morate piti veliko vode, zdaj pa vam bomo o vsem drugem podrobneje povedali, upoštevajoč vsako od obstoječih dietnih možnosti za vino.
- 1. možnost. V tej obliki se prehranski program uporablja tri dni. Na dan ne bi smeli popiti več kot eno steklenico pijače, vendar je mogoče manj. Dovoljeno je jesti tudi jabolka (največ tri kose) in polnozrnati kruh v količini največ pol hleba. Med dietami lahko izgubite od tri do pet kilogramov.
- 2. možnost. Nabor uporabljenih izdelkov je podoben prejšnji različici, vendar se način nekoliko spremeni. Ta različica programa prehrane je kot nalašč za tiste, ki radi hodijo na zabave. Prvi dan diete se morate držati pravil prve možnosti. Naslednji dan lahko obiščete in pijete vino ter se zadnji dan diete vrnete na prvotno prehrano.
- 3. možnost. Ta možnost vinske diete vključuje uživanje sira. Treba je omeniti, da je ta program zelo priljubljen med zvezdami domačega in tujega šovbiznisa. Sir je dober, ker vsebuje veliko količino beljakovinskih spojin, z njegovo pomočjo pa lahko dolgo časa potešite lakoto.
Ta dieta je zasnovana tudi za tri dni. Za zajtrk lahko pojeste 120 gramov sira, spijete kozarec vina in nazdravite iz pšeničnega kruha. Za kosilo in večerjo morate pojesti enakih 120 gramov sira, že dva toasta in popiti dva kozarca vina.
Po razpoložljivih informacijah lahko med programom dietnega obroka izgubite tri ali celo pet kilogramov maščobe. Verjetno ste že opazili, da je vinska prehrana mono prehrana in to dejstvo pomeni pojav pomanjkanja hranil. Najbolje je, da za prehrano izberete čas, ko to zagotovo ne bo vplivalo na vašo kariero, recimo na počitnicah.
Osnovna načela hujšanja
Danes ste se seznanili z vinsko prehrano in če nimate kontraindikacij za njeno uporabo, lahko ocenite učinkovitost tega prehranskega programa. Ne pozabite pa, da se je znebiti odvečne teže dovolj težko. To še posebej velja za ljudi, ki so nagnjeni k pridobivanju mase.
V tem primeru samo prehrana ne bo dovolj. Nenehno morate paziti, da porabite manj kalorij, kot jih porabite čez dan. Nič manj pomembna je stopnja izgube teže, saj se morate znebiti le maščobne mase.
Med tednom morate izgubiti približno en kilogram in v tem primeru ste lahko prepričani, da se znebite maščobe. Poleg tega je priporočljivo izračunati varno stopnjo izgube teže ne v kilogramih, ampak kot odstotek začetne telesne teže. Med tednom naj bi ta številka znašala približno en odstotek, v enem mesecu pa ne bi smeli izgubiti več kot tri odstotke.
Prav tako se mnogi ljudje pri izgubi teže soočajo s problemom vračanja telesne teže po zavrnitvi programov dietne prehrane. To je posledica dejstva, da se metabolizem po končani dieti normalizira in če se nič ne naredi, se bo izgubljena teža zagotovo vrnila. Telo potrebuje nekaj časa, da se prilagodi novi prehrani.
Če shujšate z veliko hitrostjo, ki presega varno, potem telo ne bo moglo vzdržati teže, zato boste spet pridobili težo in morda celo več, kot je bilo pred začetkom diete. To je zaščitna reakcija telesa in po pomanjkanju hranil si jih želi založiti v primeru ponovitve situacije s postom.
Da bi se temu izognili, morate doseči stopnjo izgube teže, ki ne bo presegla stopnje normalizacije metabolizma po zaključku prehrane. V tem primeru vaše telo ne bo doživelo intenzivnega stresa in ne bo dojemalo procesa odstranjevanja maščobe kot začasen pojav. Posledično se bo vaša telesna teža stabilizirala.
Seveda je to zelo težko doseči. Poiskati morate prehranski program, ki je za vas najučinkovitejši in vam bo omogočil varno hujšanje. Za vzdrževanje visoke stopnje presnove morate tudi telovaditi.
Več o prednostih rdečega vina si oglejte v tej zgodbi:
