Ugotovite, ali se namizni tenis splača igrati, če ste aktivni v bodybuildingu in ste v večji fazi. Nihče ne dvomi o koristih namiznega tenisa, saj ta igra ne le izboljša telesno kondicijo športnika, ampak tudi vzbudi veliko pozitivnih čustev. Teniško mizo lahko namestite ne samo v zaprtih prostorih, ampak tudi na prostem. Najhitrejši in najbolj agilni športniki na svetu so profesionalni igralci ping-ponga. Strinjajte se, da se je zelo težko odzvati na majhno kroglo, ki leti s hitrostjo več kot 120 kilometrov na uro, in hkrati sprejeti pravo odločitev.
Zdravniki priporočajo igranje namiznega tenisa ljudem, ki imajo težave z vestibularnim aparatom. Poleg tega je ta šport tudi odlična gimnastika za vid. Zelo pogosto se po operaciji vidnih organov namizni tenis uporablja kot eno od sredstev za rehabilitacijo.
Pri igranju namiznega tenisa so pri delu vključene vse mišice telesa, kar vam omogoča ohranjanje dobre telesne kondicije. Prav tako je treba opozoriti, da se izboljša oskrba krvi vseh organov, normalizira krvni tlak in sposobnost, da se znebite odvečne teže. Večina koristi namiznega tenisa je v njegovi učinkovitosti v boju proti maščobam. Če se ukvarjate s tem odličnim športom, boste lahko celovito vplivali na vse telesne sisteme.
Zdravstvene koristi namiznega tenisa
Če govorimo o koristih namiznega tenisa, je treba opozoriti na pozitiven vpliv te vrste športa ne le na fizično stanje osebe, ampak tudi na njegova čustva. Vendar se lotimo tega vprašanja podrobno in po vrsti.
- Hitrost reakcije in okretnost. Rekli smo že, da pri namiznem tenisu žoga leti s hitrostjo najmanj 120 kilometrov na uro in po vsakem zadetku nanjo spremeni svojo pot. Za zmago se morate odločiti in se odzvati bliskovito. Po stopnji razvoja koordinacije so igralci ping-ponga, ki se s tovrstnim športom profesionalno ukvarjajo, drugi le po tekačih. Tudi boksarji redno igrajo namizni tenis kot del svojega programa usposabljanja za izboljšanje svojih refleksov.
- Izboljša se delovanje vestibularnega aparata. Če se želite ustrezno soočiti z nasprotnikom v namiznem tenisu, se morate hitro premikati in slediti žogi, ki nenehno spreminja smer letenja. Če ste na avtobusu morski, potem so prednosti namiznega tenisa očitne, saj lahko okrepite svoj vestibularni aparat.
- Delo vidnih organov se izboljša. Glavne vaje v katerem koli kompleksu vizualne gimnastike so izmenično opazovanje predmeta, ki se nahaja najprej v vaši bližini, nato pa na določeni razdalji. Pri namiznem tenisu morate opazovati majhen predmet, do katerega se razdalja nenehno spreminja. Tako ping-pong ne more le popolnoma odpraviti vidnega stresa, nabranega med delovnim dnevom, ampak tudi izboljša ostrino vida. Skoraj vsi oftalmologi priporočajo igranje namiznega tenisa ljudem z različnimi težavami z vidom, pa tudi kot sredstvo za pooperativno rehabilitacijo.
- Delo srčne mišice se izboljša. Namizni tenis je odlična vrsta kardio vadbe, ki lahko poveča vzdržljivost in izboljša delovanje žilnega sistema s srčno mišico. Že dobesedno nekaj minut po začetku igre se pretok krvi močno pospeši, kar vodi v aktivno porabo kisika s strani vseh organov. Če primerjamo prednosti namiznega tenisa z drugimi vrstami kardio obremenitev, potem je pred tem športom le vaterpolo.
- Razvijajo se vse vrste motoričnih sposobnosti. Pomembna prednost namiznega tenisa je sposobnost izboljšanja motoričnih sposobnosti. Če redno igrate ping-pong, bodo vaši zapestni gibi skoraj popolni. Med samo enim nizom se položaj roke z loparjem več stokrat ali celo večkrat spremeni. Znanstveniki so ugotovili, da igranje namiznega tenisa izboljša človekov rokopis in celo pomaga razviti umetniške sposobnosti. Če ima vaš otrok težave pri pisanju ali branju, ga lahko posreduje oddelku za namizni tenis.
- Vse mišice telesa so okrepljene. Ker se mora športnik aktivno premikati po mizi, mišice nog aktivno delujejo. Tudi druge mišice ne stojijo ob strani, saj morate narediti ostre zavoje telesa in udariti z roko. To pomaga okrepiti vse mišice v telesu.
- Učinkovito sredstvo za hujšanje. Opazili smo že, da je korist namiznega tenisa povečanje količine kisika, ki ga telo porabi. To neposredno vpliva tudi na proces lipolize. Kot veste, se maščobno tkivo uporablja le z neposrednim sodelovanjem kisika. Poleg tega je ping-pong na lestvici najbolj energetsko zahtevnih športov na petem mestu. Močna telesna aktivnost aerobnega tipa in velika poraba energije vodijo v dejstvo, da se telesne zaloge maščob aktivno izkoriščajo. Poglejte profesionalne športnike v namiznem tenisu in videli boste, kako učinkovit je pri hujšanju.
- Poveča se prilagodljivost. Z igranjem namiznega tenisa lahko povečate gibljivost sklepov celega telesa. Pri delu aktivno sodelujejo hrbtenica, ramena, zapestja, komolci in kolki. Le če ste razvili dovolj prožnosti, se boste lahko takoj odzvali na udarce nasprotnika. Upoštevajte, da je prilagodljivost funkcionalna veščina, ki vam bo v vsakdanjem življenju izredno koristna.
- Samokontrola. V ping-pongu je vsaka sekunda zelo pomembna in od tega je lahko odvisen izid niza ali celo celotne tekme. Če nimate dovolj samokontrole, bo doseganje pozitivnih rezultatov neverjetno težko. Sposobnost obvladovanja in zadrževanja čustev vam bo zagotovo prišla prav v vsakdanjem življenju.
- Poveča se koncentracija. Če želite biti uspešni v namiznem tenisu, morate nenehno upoštevati celotno sliko tekme, zapomniti si rezultat in nenehno iskati najbolj pravilne taktike. Hkrati se spomnite, da je lahko tudi ena sekunda zamude vredna izgubljene igre in s tem celotno tekmo. Če med igro ne povečate koncentracije, lahko izgubite. Na zahodu je namizni tenis ena od stopenj priprave na delo na tistih mestih, ki lahko povzročijo nesreče, na primer dispečerji.
- Razvijajo se sposobnosti razmišljanja. Ko govorimo o namiznem tenisu, lahko potegnete analogijo s šahom, saj je tudi tukaj treba znati izračunati nasprotnikove poteze naprej. Če pa imate v šahu čas, da o vsem dobro razmislite, se morate v ping-pongu odločiti le nekaj sekund. Zaradi visokega tempa igre se razmišljanje razvija precej aktivno.
- Odpravite stres. Ko začnete igrati namizni tenis, ne boste mogli razmišljati o ničemer drugem kot o sami igri. Ko je niz zaključen, ste že mentalno v naslednjem in ni časa za ponovno razmišljanje o težavah v vsakdanjem življenju. Upoštevajte tudi, da vadba odlično odpravlja stres.
Prednosti namiznega tenisa za otroke
Ljubezen do zdravega načina življenja in športa pri otroku se mora začeti razvijati že od rojstva. Poskusite zagotoviti, da vaš otrok sam redno izvaja jutranje vaje in je pogosteje na svežem zraku. Na žalost današnji otroci več časa preživijo za računalnikom kot na ulici.
Poskusite svoje potomce zanimati za kakšen šport in ga pošljite v oddelek. Ni važno, kakšne višine bo otrok lahko dosegel v športu, pomembne so le koristi, ki jih bodo prejele. Očitno je, da ni vsak šport lahko uporaben za določenega otroka. Zelo pomembno je, da izbrana športna disciplina zanima otroka in potem bodo koristi namiznega tenisa očitne.
Ping-pong se lahko začnete igrati pri šestem letu, čeprav glavni pomen v tej športni disciplini ni starost, ampak višina. To je posledica dejstva, da se otroci igrajo za istimi mizami kot odrasli. Če želite, da vaš otrok doseže visoke rezultate, potem je vredno dodatno delati z njim.
Z malčkom imejte križ dva ali trikrat na teden. To ne bo koristilo samo njemu, ampak tudi vam. Za večjo fleksibilnost otroka je koristno narediti dodatno gimnastiko in plavanje. Morda ne verjamete, a plesni tečaji so izjemno učinkoviti pri izboljšanju vaših rezultatov v namiznem tenisu. Omogočajo vam, da povečate občutek za ritem, kar je pri namiznem tenisu izjemno pomembno.
Pogovarjali smo se o koristih namiznega tenisa, do katerih lahko pridejo tako odrasli kot otroci. Vendar pa obstaja ena negativna točka. Ker glavna obremenitev pade na polovico telesa, lahko otrok razvije skoliozo. Temu pa se lahko zlahka izognete, če dodatno delate na mišicah trebuha in hrbta.
Klube za namizni tenis lahko danes najdete v številnih mestih. Poleg tega se lahko pouk v njih izvaja brezplačno in za denar. Pri izbiri oddelka za namizni tenis za svojega otroka bodite najprej pozorni na opremo dvorane - mize in športno opremo. Biti morajo kakovostni in še bolje - profesionalni. Pogovoriti se morate tudi s trenerjem, kajti namizni tenis je v marsičem individualen šport. Če želite čim hitreje in bolje obvladati tehniko igre, morate vaditi posamično. Če skupina vključuje veliko število otrok, bo to zelo težko doseči.
Zakaj je namizni tenis uporaben za boksarje, poglejte tukaj:
