Spoznajte značilnosti in metode uporabe lana za hujšanje. Lanena semena se že stoletja uporabljajo v medicini zaradi svojih edinstvenih zdravilnih lastnosti. Danes ne le semena, ampak tudi laneno olje veljajo za dragocene živilske izdelke. Nutricionisti in medicina priporočajo uporabo lanenih semen za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni, vključno z bojem proti debelosti in splošnemu okrevanju telesa.
Koristne lastnosti lana za hujšanje
Pogoste diete in uporaba tehnik hujšanja za izgubo nekaj odvečnih kilogramov so postale povsem običajne. Seveda ima vsak sistem s prekomerno telesno težo svoje značilnosti in značilnosti, zato se morate za dosego želenega rezultata na več načinov omejiti.
Če pa želite shujšati, vam ni treba stradati ali se izčrpati z naporno vadbo v telovadnici. Laneno seme je popolnoma neškodljivo za zdravje in univerzalno, predvsem pa naravno zdravilo za boj proti telesni maščobi. Vsebuje aktivne snovi, ki na določen način vplivajo na prebavni sistem. Zato se danes lanena semena pogosto uporabljajo za hujšanje in okrevanje celotnega telesa.
- Čiščenje. Laneno seme po vstopu v želodec hitro vpije tekočino in nabrekne. Semena imajo edinstveno strukturo, zaradi česar se lan ne prebavi, zato se v svoji prvotni obliki še naprej premika po črevesju in se hkrati oprime vseh škodljivih snovi iz njegovih sten. Ta postopek omogoča naravno čiščenje telesa pred različnimi škodljivimi snovmi in toksini. Enak učinek dosežejo drugi sintetični izdelki, ki se uporabljajo za hujšanje.
- Delo prebavil. Lanena semena pomagajo hitro obnoviti pravilno delovanje prebavil, kar pozitivno vpliva na proces hujšanja. Zaradi čiščenja črevesnih sten se sproščajo resice, zato se delci hrane začnejo bolj aktivno premikati po črevesnem traktu in se tam ne zadržujejo. Naravna struktura lana izloča edinstvene encime, ki nastanejo med stikom s tekočino, kar pomaga v boju proti odvečni teži. Prav ti encimi se odlagajo na stenah želodca, pa tudi črevesne resice. Zahvaljujoč temu so resice zanesljivo zaščitene pred učinki različnih negativnih dejavnikov, encimi pa imajo zdravilni, razkuževalni, antiseptični učinek.
- Naravni odvajalo. Laneno seme ima blag odvajalni učinek, ki vam lahko pomaga tudi pri hujšanju. Glavna razlika med to metodo in bolj priljubljenimi je, da je lan popolnoma naravno zdravilo. Zato njegovo delovanje ne povzroča škode človeškemu telesu in ima blag učinek.
- Apetit se izboljša. Lanena semena so odlično hranljivo živilo z veliko vlakninami. Zahvaljujoč temu se dolgo časa pojavi občutek sitosti, zato jih je priporočljivo uporabljati med hujšanjem. Hkrati lan nasičuje telo s hranili, zaradi česar se prepreči prenajedanje in znatno zmanjša količina zaužite hrane.
Zaradi povečanja količine naravnih izdelkov v prehrani telo začne delovati na popolnoma drugačen način in njegovo splošno stanje se izboljša. Redno uživanje lanenih semen v majhnih količinah pozitivno vpliva na stanje in delovanje celotnega telesa:
- znižuje raven holesterola;
- proces krvnega obtoka se izboljša;
- kazalniki sladkorja so normalizirani;
- delovanje jeter se normalizira.
To je polnopravni niz ukrepov, namenjenih izgubi teže, hkrati pa normalizira delo celotnega organizma.
Kako pravilno jemati lan za hujšanje?
- Zaradi izgube teže lahko lan jemljemo ne le v zrnju, ampak tudi v obliki olja. Prva in druga možnost sta enako učinkoviti. Glavna razlika je le v količini hranil, dobavljenih v telo. V lanenih semenih jih je na primer veliko več, saj se med tehnično predelavo za pridobivanje olja izgubijo dragocene snovi.
- Sestava lanenih semen vsebuje veliko količino mikroelementov in organskih kislin, koristnih za telo, ki pomagajo ne le v boju proti maščobnim oblogam, ampak so tudi odlično preprečevanje velikega števila najrazličnejših bolezni.
- Za hitro hujšanje je priporočljivo zaužiti laneno olje - 3-5 žlic. l. (količina izdelka je odvisna od začetne teže). Za zmanjšanje telesne teže je dnevna količina približno 40 g izdelka.
- Kljub temu, da je lan naraven in zelo dragocen izdelek, se je pred uporabo za hujšanje ali zaužitje za izboljšanje dobrega počutja vredno sami odločiti za pravilen odmerek. Ta postopek se izvaja strogo individualno.
- Ne smete poskušati vzeti dnevnega odmerka hkrati, v upanju, da boste na ta način hitro shujšali. Pomembno si je zapomniti, da je proces boja proti prekomerni teži zelo dolg in vse bi se moralo zgoditi postopoma, zato morate biti potrpežljivi in strogo upoštevati pravila uporabe lana za hujšanje.
- Nutricionisti svetujejo, da laneno olje pijete za hujšanje eno žlico na dan in postopoma povečujete odmerek v enem mesecu, dokler ne dosežete dveh žlic.
- Če se lan uporablja za hujšanje, morate hkrati povečati količino porabljene tekočine na dan. Zaželeno je, da je ta številka vsaj 2 litra vode na dan.
Laneni recepti za hujšanje
Zaradi precej dolgotrajne uporabe tega izdelka v težkem boju proti debelosti so nutricionisti razvili in preizkusili veliko število najrazličnejših receptov.
Lan lahko pijete, da se znebite maščobnih oblog ne samo v celoti, ampak tudi mletih zrn, ga uporabite kot samostojen izdelek ali ga dodate glavni jedi.
Danes obstajajo različni recepti za pripravo infuzij in decokcij iz lanu. Ti pripomočki vam lahko pomagajo pri izgubi teže in znatno izboljšajo vaše splošno zdravje. Vsaka metoda ima svoje pozitivne in negativne strani. Najpomembneje je, da sami izberete najučinkovitejše zdravilo.
Cela lanena semena
Če želite piti cela lanena semena za hujšanje, jih morate najprej sprati z veliko vode. Nato izdelek vlijemo s toplo vodo in pustimo nekaj ur.
Po določenem času lahko laneno seme uporabite kot preprost dodatek k skoraj vsaki jedi. V primeru, da se lan jemlje vsak dan, lahko ne samo učinkovito izgubite težo, ampak tudi okrepite svoje zdravje, nasičite telo z dragocenimi elementi v sledovih in vitamini.
Ne uživajte preveč lana. Dejstvo je, da takšni ukrepi ne bodo vodili do pospešene izgube teže, ampak lahko negativno vplivajo na splošno zdravstveno stanje, in sicer na jetra.
Za boj proti debelosti morate v ciklih jemati lanena semena. Dnevna norma je 30 g. Tečaj traja 14 dni, nato se naredi isti odmor. Po potrebi lahko opravite drugi tečaj.
Lan s kefirjem
Po receptu se morate držati precej zapletene sheme uporabe lana s kefirjem za hujšanje. Tečaj je razdeljen na več tednov:
- V prvem tednu morate popiti 1 kozarec 1% kefirja z 1 žlico lanenih semen. Ta pijača se pije trikrat na dan približno 30 minut pred obrokom.
- V drugem tednu se ponovi ista shema kot v prvem, vendar se odmerek poveča - 2 žlici lanenih semen na 1 kozarec kefirja.
- V tretjem tednu hujšanja se za 1 kozarec 1% kefirja vzamejo 3 žlice lanenih semen.
Obstaja več nasvetov za pripravo kefirja z lanenimi semeni za hujšanje - tečaj je sestavljen iz treh tednov, pijačo pijemo vsak dan. Nato naredimo tri tedne odmora in po potrebi izvedemo drugi tečaj. Pomembno si je zapomniti, da je strogo prepovedano prekoračiti največji odmerek lanenih semen na kozarec kefirja, sicer obstaja nevarnost resne škode za vaše zdravje.
Odvarjanje lanenega semena
- Za pripravo juhe morate vzeti lanena semena (30 g) in naliti vodo (500 ml).
- Zmes postavimo na majhen ogenj in pustimo nekaj časa, da zavre.
- Sestavo je treba dušiti približno 60 minut, dokler ni popolnoma kuhana, in neprestano mešati.
- Pripravljeno juho za hujšanje je treba piti pred obroki.
- Celoten potek hujšanja je 10 dni.
Infuzija lanenega semena
- Vzame se posoda, ki zadržuje toploto (lahko uporabite termos).
- 30 g lanenih semen vlijemo v 500 ml vrele vode.
- Posoda je zaprta in zavita v toplo odejo.
- Zmes postavimo v temen prostor in pustimo 12 ur.
- Po določenem času lahko zmes vzamete za hujšanje.
- Približno 30 minut pred glavnim obrokom morate popiti 1 kozarec na dan.
Laneni koktajl
- Za boj proti debelosti lahko uporabite koktajl iz lanenih semen in svežega korenčkovega soka.
- Za en kozarec soka vzamemo 30 g lanenih semen (lahko zamenjate 3-4 žlice lanenega olja).
- Zmes pustimo približno 15 minut, da se usedejo vsi koristni elementi.
- Takšno pijačo lahko vzamete pred in po obroku, poleg tega pa ni le zelo hranljiva, ampak tudi precej okusna.
Kissel iz lanenega semena
Lanena semena se uporabljajo za izdelavo moke, ki je prav tako zdrava kot olje. Uporablja se lahko za peko in pomaga v boju proti prekomerni teži. Nutricionisti so razvili različne recepte za pripravo nizkokaloričnega kruha, pekovskih izdelkov in halve z dodatkom lanene moke. Najbolj okusen in učinkovit pa je bil žele iz lanene moke.
Kissel pripravljamo po naslednjem receptu:
- Morali boste vzeti 2 žlici. l. laneno moko in 1 liter vode.
- Vse sestavine so mešane.
- Zmes postavimo na štedilnik in segrevamo, dokler se moka popolnoma ne raztopi.
- Po želji lahko uporabite dodatne okuse.
- Končni žele se mora rahlo ohladiti, nato pa ga je priporočljivo uporabljati vsak dan za hujšanje.
Kontraindikacije za uporabo lana za hujšanje
Lan je zelo uporaben izdelek in pomaga pri hujšanju, vendar ima njegova uporaba določene omejitve:
- Prepovedano je preseči določeno dozo lana, sicer bo telo naredilo veliko škodo.
- Lanena semena vsebujejo veliko količino organskih kislin (cianogenih glikozidov), katerih raven v telesu se ne bi smela povečevati. Te snovi najdemo v različnih živilih, vendar v lanenih semenih v povečani količini.
- Lan in izdelki, ki ga vsebujejo, niso priporočljivi za uporabo med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi v prisotnosti nagnjenosti k boleznim prebavil.
Lan pomaga pri boju proti telesni maščobi, vendar je pozitiven učinek mogoče doseči le, če upoštevate preprosta pravila za uporabo tega dragocenega izdelka. Posledično se ne normalizira le teža, ampak je tudi telo nasičeno s koristnimi snovmi, kar izboljša zdravje.
Več koristnih informacij o lastnostih lanenih semen za hujšanje v naslednjem videu:
