Koristne lastnosti in kontraindikacije kave za hujšanje. Lastnosti izbire, pravila uporabe. Rezultati in ocene.
Kava za hujšanje je izdelek, bogat s kofeinom, ki spodbuja proizvodnjo adrenalina v človeškem telesu. Skodelica toplega napitka zjutraj bo energizirala in aktivirala možgansko aktivnost. Poleg tega je kava zelo koristna za hujšanje, saj poživi telo, poveča aktivnost, kar prispeva k izgubi kalorij in posledično normalizaciji telesne teže.
Koristne lastnosti kave za hujšanje
Na fotografiji kava za hujšanje
Prednosti kave za hujšanje so nesporne: vsebuje veliko elementov, potrebnih za človeško telo. Nikotinska kislina pomaga pri prebavi in oksidativnih procesih v telesu, klorogenska kislina pa normalizira raven sladkorja v krvi, krepi imunski sistem in ščiti jetra. Alkaloidi kofein, teofilin, teobromin vplivajo tudi na raven sladkorja v telesu, izboljšajo delovanje možganov za 10%.
Kava izboljša razpoloženje, tonizira, lajša utrujenost. Lahko je koristen za ljudi z nizkim krvnim tlakom, saj lahko zviša krvni tlak.
Pijača razgrajuje slab holesterol, izboljšuje prekrvavitev, delovanje pljuč, zaradi česar je koristna za astmatike in pospešuje presnovo.
Koristno je piti kavo za preprečevanje Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni. Pijača tudi preprečuje nastanek žolčnih kamnov in zmanjšuje tveganje za nastanek raka.
Kava vsebuje številne minerale in vitamine. Vsebuje vitamine PP, C, skupino B, fosfor, žveplo, kalcij, natrij in druge.
Kontraindikacije in škoda kave za hujšanje
Kljub številnim uporabnim lastnostim škoda kave za hujšanje ni izključena. Ker ima pijača močan učinek na centralni živčni in srčno -žilni sistem, obstaja vrsta pogojev, v katerih je bolje, da je ne uživate stalno.
Bolje je, da ne pijete kave z aterosklerozo, hiperhidrozo, hipertenzijo, osteoporozo. Njegovemu pogostemu uživanju se morajo izogibati nosečnice in ženske med dojenjem, starejši in otroci.
Pijača je kontraindicirana, če oseba redno jemlje zdravila, trpi zaradi živčnih motenj ali duševnih bolezni.
Ljudem v depresiji ni priporočljivo piti kave za hujšanje: kofein kljub dejstvu, da izboljša razpoloženje s povečanjem ravni hormona dopamina, blokira receptorje za serotonin. To vpliva na naravno proizvodnjo »hormona sreče«, zato s pijačo bolje ne pretiravajte. Obstaja tudi možnost individualne intolerance na kavo.
Prav tako je pomemben pravilen odmerek. Prekomerno uživanje pijače ima lahko posledice. Tako lahko oseba doživi nespečnost, glavobole, fobije. Lahko se pojavi razdražljivost in agresija, živčnost, razpoloženje bo nestabilno. Ker kofein negativno vpliva na vnos serotonina, lahko oseba postane odvisna od pijače, da ohrani občutek dobre volje.
Pogosto uživanje kave lahko vpliva tudi na telesno zdravje. Pojavijo se lahko dehidracija, tahikardija, povečan srčni utrip, tlak in neravnovesje vode in soli. Sestava pijače izpere kalcij iz telesa, zato je pomembno dopolniti njegovo zalogo.
Pomembno! Dovoljeni odmerek kave je 320-480 mg na dan, kar je 3,5 skodelice. Pomembno je upoštevati jakost pijače, vrsto izdelka in kakovost. Za otroke bo dnevni odmerek 2 skodelici.
Kako izbrati kavo za hujšanje?
Kava je odličen izdelek za kurjenje maščob, ki ga izloča kofein. Za normalizacijo telesne teže lahko uporabite črno praženo kavo ali zeleno kavo, pa tudi posebne izdelke, namenjene temu.
Pijača za hujšanje mora biti naravna in pripravljena sama. Topen pa je zelo priročen za uporabo, vendar ima veliko manj uporabnih lastnosti, v nasprotju z mletimi zrni.
Na začetku so semena kave svetle barve, potemnijo šele, ko so pražena - tako ločijo črno praženo in zeleno zrno. Surovi izdelek vsebuje klorogensko kislino, ki znižuje raven sladkorja v krvi in s tem odlaganje maščobnega tkiva ter zmanjšuje tudi apetit. Z uživanjem zelene kave za hujšanje lahko v enem mesecu izgubite 2-4 kg.
Surova zrna vsebujejo tudi vitamin PP, ki zmanjšuje raven slabega holesterola v telesu, se bori proti zabuhlosti ter podpira jetra in trebušno slinavko. Vitamin E ščiti celice telesa, vitamin C pa krepi imuniteto.
Pri praženju fižola klorogenska kislina izhlapi, vendar se vsebnost kofeina poveča. Poleg tega se v črni kavi za hujšanje zaradi praženja znatno zmanjša količina vitaminov.
Če imate raje zeleno kavo, si velja zapomniti, da jo morate kupiti v nepredušni posodi in jo zdrobiti tik pred pitjem. Klorogenska kislina ponavadi hitro izhlapi, zato morate z zrni ravnati previdno.
Prednosti črne in zelene kave za hujšanje so primerjali nutricionisti s Harvarda. Med študijo se je izkazalo, da so subjekti po 3 mesecih pitja pijače iz svežih zrn v povprečju izgubili 5,4 kg, tisti, ki so pili črno kavo, pa za 1,7 kg. Izguba maščobne mase v prvi skupini je bila 3,6%, v drugi pa 0,7%.
Priljubljene blagovne znamke kave za hujšanje:
- Turboslim "Kavni kapučino" … To je nadomestek sladkorja, ki je poln vseh zdravstvenih koristi običajne kave. Poleg tega vsebuje športne dodatke, zeliščne snovi, začimbe. Povprečna cena je 434 rubljev v Rusiji (410 grivna v Ukrajini).
- Minser-Forte … Nasičena s koristnimi lastnostmi kave, pomaga izboljšati prebavo in povečati imuniteto. Vsebuje 93% instant kave in 7% zelenega čaja. Povprečna cena je 187 rubljev v Rusiji (125 grivna v Ukrajini).
- Leovit Nutrio "Hujšanje v enem tednu" … Osredotočena neposredno na kurjenje maščob, bo pijača ohranila mišično maso z odstranjevanjem odvečne telesne maščobe. Normalizira presnovo in izboljša presnovo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Sestava vsebuje vitamin C, športne dodatke, zeliščne snovi, začimbe. Povprečna cena je 680 rubljev v Rusiji (790 grivna v Ukrajini).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Vsebuje ekstrakt zelenih zrn kave, oblika - tablete. Ena tableta vsebuje 200 mg ekstrakta kave. Povprečna cena je 655 rubljev v Rusiji (750 grivna v Ukrajini).
Opomba! Zelena kava za hujšanje se po ceni razlikuje od črne kave - zanjo boste morali plačati več.
Načini uporabe kave za hujšanje
Če želite kar najbolje izkoristiti svojo pijačo, jo morate pravilno pripraviti. Razmislite o učinkovitih receptih za kavo za hujšanje:
- Z ingverjem … Ingver je izredno uporaben izdelek, ki ima lastnosti, podobne kavi: izboljšuje presnovo, razgrajuje maščobe, ščiti jetra. Zato bo dodajanje ingverja pijači dvojno koristno. Če želite skuhati kavo z ingverjem za hujšanje, morate 2 čajni žlički mletega kavnega zrna razredčiti s hladno vodo, zavreti in tam dodati ingver. Pustite, da se ohladi.
- Cimet … Kombinacija kave s cimetom bo močno vplivala na presnovo ogljikovih hidratov, kar bo pozitivno vplivalo na hujšanje. Ta pijača bo izboljšala prebavni proces in spodbudila boljšo absorpcijo hranil ter ohranila potrebno raven sladkorja v telesu. Zaradi tega se apetit osebe zmanjša, kar neposredno vpliva na hujšanje. Za pripravo kave s cimetom za hujšanje zmešajte 3 žličke mletega kavnega zrna, 1/2 čajne žličke cimeta v turki in malo prepražite na majhnem ognju ob rednem mešanju. Ko se pojavi grenak vonj, morate Turku dodati kozarec vode. Zavremo, odstranimo in pustimo, da se ohladi.
- Z limono … Citrusi v kombinaciji s kavnim napitkom bodo dvojno vplivali na izgorevanje maščob in pomagali odstraniti škodljive snovi iz telesa, normalizirati presnovo. Za pripravo kave z limono za hujšanje morate vzeti 2 čajni žlički mletega kavnega zrnja in vmešati turkinjo z naribano limonino lupinico. Nato dodajte kozarec vode in iz citrusov iztisnite sok. Turku je treba zažgati, počakati, da zavre in odstraniti. To dejanje ponovite 3-4 krat, nato pa pustite, da se kava ohladi. Napitek bo najboljši učinek, če ga boste zaužili tik pred obrokom ali po njem.
- Z medom … Čebelarski izdelek je bogat z antioksidanti, ima tonične lastnosti, pomaga pri razgradnji maščob in normalizira metabolizem, izboljšuje razpoloženje in spodbuja možgansko aktivnost. V kombinaciji z zdravstvenimi koristmi ima kavni napitek dve prednosti. Za pripravo kave z medom morate vzeti 3 čajne žličke mletega kavnega zrna, dodati vodo, 2 -krat vreti. Odstranite, dodajte 0,5 čajne žličke medu in ohladite na prijetno temperaturo. Takšno kavo je najbolje piti na prazen želodec.
- Z maslom … Paradoksalno je, da lahko med hujšanjem zmešate kavo z oljem. Je vir zdravih maščob, ki vam bodo pomagale, da se boste dolgo časa počutili sito, maščobne lastnosti kavnih zrn pa bodo odstranile odvečno maščobo iz telesa. Za pripravo kave z oljem za hujšanje morate vzeti 1 čajno žličko mletih semen kave in 2 žlički olja - to je lahko maslo ali kokosovo olje. Mešajte, dokler ne nastane trdna pena. Ni priporočljivo dodajati več kot 80 g olja.
Pomembno! Kavi v nobenem primeru ne smemo dodajati sladkorja za hujšanje. Ljubiteljem sladkih pijač svetujemo uporabo sladil. Sladkor vsebuje veliko število kalorij, ki vam ne bodo le pomagale pri izgubi teže, ampak bodo dodale tudi odvečne kilograme.
Rezultati uporabe kave za hujšanje
Pitje domače kave za hujšanje daje impresivne rezultate. To je še posebej uporabno v kombinaciji z vadbo: lastnosti izgorevanja maščob kavnih zrn se pri aktivnih športih podvojijo, teža pa hitreje odide. Pijača spodbuja razpoloženje in aktivnost, zato vadba poteka z lahkoto in užitkom.
Z redno vadbo in uživanjem naravne kave lahko v 3 dneh izgubite 3 kilograme. Pomembno si je zapomniti, da bi morali preprečiti strije in povešeno kožo počasi shujšati.
Prave ocene kave za hujšanje
Učinkovitost kave za hujšanje lahko potrdijo pregledi ljudi, ki so s pomočjo te pijače poskušali izboljšati svojo postavo. Tu so najbolj indikativni med njimi:
Alexandra, 36 let, Krasnoyarsk
Že dolgo se borim z odvečnimi kilogrami, vendar imam težave s črevesjem, zato uravnotežena prehrana ni zame. Poskusila sem kopico najrazličnejših diet, a sem zaradi črevesja morala opustiti to metodo. Ob naslednjem obisku pri zdravniku sem izvedel, da lahko zjutraj poskusiš popiti skodelico zelene kave. Na splošno sploh nisem vedel, da takšna oseba obstaja. In potem je črevesje res začelo bolje delovati, teža pa je počasi odhajala. In ko sem vzela hrano, je šlo še bolje. Zdaj še naprej hujšam.
Kirill, 49 let, Omsk
Pred kratkim sem ugotovil, da imam sladkorno bolezen. Zdravnik je rekel, da brez hujšanja ne gre, sicer je zagotovljeno stalno slabo zdravje. Resnično obožujem kavo, pri delu pa sem pogosto slišal ocene o zeleni kavi za hujšanje. In piti je moral brez dodatkov, brez mleka, da ne bi pridobil preveč. Sčasoma sem se navadila na okus. Prišlo je do težav s krvnim tlakom, vse se je normaliziralo, s sladkorjem je bilo vse normalno, teža je postopoma izginjala.
Katya, 29 let, Moskva
Ko sem rodila prvega otroka, me je preplavila sreča. Toda tudi fizično sem bil preobremenjen. 3 leta po porodu je poskušala obnoviti vitko postavo, vendar je bilo prehrani zelo težko slediti, bila je nenehno razočarana. Potem smo se nekako pogovarjali s prijateljico, delila je pregled kave s cimetom za hujšanje, odločila se je poskusiti. In res je uspelo! Vzporedno s kavo sem začel telovaditi, samo telo je preplavila želja po telesni dejavnosti, apetit pa se mi je zmanjšal. Za tiste, ki se tudi ne držijo diet in se ne želijo ukvarjati s športom - svetujem!
Kako uporabiti kavo za hujšanje - poglejte video:
