Naučite se osnovnih načel in tehnik muay taja doma ter ali boste v tem enojnem boju uspeli doseči popolnost sami. Mnogi ljubitelji borilnih veščin menijo, da je muay taj najbolj popoln slog boja. Ta umetnost se je rodila na Tajskem pred več kot dvema desetletjema in harmonično združuje duhovne, verske in nacionalne vrednote te države. Če vam uspe obiskati Kraljevino Tajsko, pojdite na tekmovanje v muay taju. To je nepopisen prizor, lahko nam verjamete. Danes se bomo podrobneje pogovarjali o tem športu, pa tudi pozorni na pravila za izvajanje domačih treningov muay taja.
Zgodovina muay taja
Prednik sodobnega tajskega boksa so starodavne borilne veščine - Muay Boran. V prevodu v ruščino njegovo ime pomeni "dvoboj svobodnih". V sodobni različici tajskega boksa športniki udarjajo s komolčnimi in kolenskimi sklepi, golenicami in rokami. Doma tovrstne borilne veščine pogosto imenujejo "bitka osmih rokov".
Za razliko od večine borilnih veščin, muay tajski nima kombinacij udarcev in blokov, podobnih recimo katam iz karateja. Med treningom športniki izvedejo več osnovnih udarcev. Doma je tajski boks izjemno priljubljen že od šestnajstega stoletja. Svetovno priznanje za to vrsto borilnih veščin je prišlo sredi prejšnjega stoletja, ko so lahko tajski borci premagali številne predstavnike drugih borilnih veščin.
Priljubljenost muay taja še naprej narašča, kar je v veliki meri posledica velikega zanimanja za mešane borilne veščine, kjer športniki uporabljajo številne elemente muay taja. Muay Thai je priljubljen tudi pri ameriških filmskih ustvarjalcih.
Povsem očitno je, da je doma ta vrsta borilnih veščin izjemno priljubljena in je pravzaprav nacionalni šport. Po uradnih statistikah na Tajskem približno 120.000 ljudi vadi tajski muay na amaterski ravni, število strokovnjakov pa je približno deset tisoč. Ne pozabite na častnike organov pregona in vojaško osebje, ki se brezhibno učijo tajskega boksa.
Kljub veliki priljubljenosti v svetu muay taj še ni sprejet v "olimpijsko družino". Vendar pa vodstvo države počne vse, da se to stanje popravi. Hkrati obstaja veliko mednarodnih muay tajskih zvez. Morda je odsotnost te borilne veščine na olimpijskih igrah posledica prisotnosti velikega števila različic muay taja. Trenutno ni enotne mednarodne federacije.
Pa se vrnimo k zgodovini razvoja te veščine bojevanja, ker je precej zanimiva. Prve omembe muay taja segajo v trinajsto stoletje. Nato so domačini obvladali umetnost neoboroženega boja, imenovano Mai si sok. Postopoma se je preoblikoval v en sam bojni plug, kar v ruskem jeziku dobesedno pomeni "večstranski boj". To je časovno sovpadalo z nastankom zvezne države Siam. Potem se je ta vrsta borilnih veščin imenovala muay tajski in je postala izjemno priljubljena po vsej državi.
Najboljši borci so bili sprejeti v vrste kraljeve straže in prejeli plemiške naslove. Celotna siamska aristokracija je morala obvladati muay taj. Tajski boks je bil dolgo časa postavljen kot težka vrsta ročnega boja. Bojevniki, ki so bili vešči muay taja, so lahko prosto nadaljevali bitko, tudi če so izgubili orožje.
Nai Khan Tom velja za enega izmed legendarnih bojevnikov v zgodovini razvoja tajskega boksa. Med vojno z Burmo je bil ujet in to se je zgodilo leta 1774. Burma je takrat imela svojo umetnost boja brez orožja - parmu. Nekoč se je kralj te vzhodne države odločil, da bo uredil tekmovanje med mojstri muay taja in parme.
Nai Khan Tom se je moral izmenjevati, da bi se soočil z desetimi najboljšimi borci iz roke v Burmi. Posledično se je izkazal za brezpogojnega zmagovalca in mu je bilo v znak spoštovanja dovoljeno iti domov. Od takrat je Tajska 17. marca vsako leto v čast tega slavnega bojevnika praznovala "Boksarsko noč".
Srečanje Evropejcev z muay tajem je potekalo leta 1788. Nato sta dva francoska mojstra boksa med potovanjem po Aziji prosila kralja Siamja za dovoljenje za srečanje z muay tajskimi borci. Izziv je sprejel obrambni minister države Muen Plan, ki je uspel premagati vsakega Evropejca.
Veliko širše razumevanje muay taja v Evropi je bilo pridobljeno med prvo svetovno vojno. Tajska je bila v teh letih zaveznica Antante. Tajci so bili v primerjavi z evropskimi vojaki izredno šibko oboroženi, a so zaradi svoje fizične forme in sposobnosti ročnega priseganja naredili neizbrisen vtis.
Od leta 1921 se tajski boks kot šport na Tajskem aktivno razvija. Vse se je začelo z organizacijo v eni od prestolniških šol, centru za usposabljanje muay tajskih borcev. Leta 1929 so bila pravila nekoliko spremenjena. Danes tajski boks še naprej velja za eno najbolj brutalnih vrst borilnih veščin, prejšnje resne poškodbe športnikov med borbami pa so veljale za normo.
Sredi šestdesetih se je v ZDA začel pravi razcvet tajskega boksa. V tem času so najboljši muay tajski borci izzvali predstavnike različnih borilnih veščin. Na izziv so odgovorili mojstri karateja Kekushinkai. Med trdovratnimi boji je zmaga pripadla predstavnikom japonskih borilnih veščin, ki so hkrati visoko cenili spretnost tajskih boksarjev.
Muay Thai tehnika in borbe
Preden se pogovorite o pravilih izvajanja domačega treninga muay taja, bodite pozorni na posebnosti bojne tehnike. Izkušeni športniki se enako dobro počutijo v bližnjem boju in na dolgih razdaljah. Največjo nevarnost pa predstavljajo ravno na bližnjih in srednjih razdaljah.
Po glavnem načelu muay taja komolec vedno bije pest, koleno pa je močnejše od noge. Ti deli telesa se aktivno uporabljajo v tesnem boju. Ena izmed najljubših tehnik tajskih boksarjev je nizki udarec - krožni udarec z golenico v stegno.
Pri skoraj vseh borilnih veščinah je udarna površina noge dvig stopala. V muay taju je raje koleno. Za krepitev tega dela telesa športniki uporabljajo različne vaje in posledično lahko izkušen borec s kolenom zlomi baseball palico.
Če govorimo o delu rok, potem je podoben evropskemu boksu, a hkrati bolj raznolik. Danes je v muay taju običajno razlikovati dva sloga:
- Kot muay - borec si vedno prizadeva zavzeti stabilen položaj, njegova gibanja pa so precej počasna. Prej je bil ta slog priljubljen pri kmetih, danes pa se uporablja zelo redko.
- Muay kieu - slog temelji na različnih fintah, zavajajočih gibih in pobegih.
Osnovna načela muay thai
V svojem obstoju je tajski boks doživel veliko sprememb. Sprva so se borci borili z golimi rokami, nato pa so se okoli rok in podlakti začeli navijati trakovi usnja, bombažni trakovi ali konopljina vrv. To je bilo storjeno ne le za izboljšanje obrambe, ampak tudi za povečanje moči udarca. Hollywoodski režiserji so tu dodali razbito steklo, vendar za to ni zgodovinskih dokazov.
Glavne spremembe v muay taju so se nanašale na pravila. Danes je zmagovalca mogoče določiti po točkah, v starih časih pa je poraženec zapustil mesto dvoboja mrtev ali močno premagan. Tudi v tajskem boksu so udarci v dimlje, tehnike zadušitve prepovedani. Vendar je to povsem razumljivo, saj je bila ta umetnost ustvarjena za boj, zdaj pa je šport.
Tajski boksarji imajo svoj kodeks časti, po katerem nasprotnika ne morete užaliti. Poleg tega obstaja več neizrečenih pravil. Pred vsakim bojem borci izvedejo ritualni ples, imenovan Ram Muay, in izgovorijo tudi molitev Wai Kru. To kaže na njihovo spoštovanje do prednikov in učiteljev, ki so ustvarili zmago. Vendar je to hkrati neke vrste psihološko olajšanje in priložnost, da se prilagodimo prihajajočemu boju.
Med izvajanjem zgornjih obrednih dejanj je na glavi vsakega športnika poseben povoj - mongkon. Pred začetkom boja ga odstrani trener ali drugi. Mongkon je prst debela vrv, ki jo sestavlja 108 niti. Zvit je v obliki obroča in vezan na zadnji strani glave v obliki prašiča.
Drug obvezen atribut muay taja je naramnica (pratyat). Ves čas boja ostane na borcih. V starih časih je ta povoj simboliziral sveto zaščito bojevnika. Danes se po pravilih Mednarodne muay tajske federacije mangkon in pratyat uporabljata za razvrščanje športnikov glede na njihovo spretnost, podobno kot pasovi v karateju.
Domača vadba muay thai
Da bi bila vaša domača muay tajska vadba učinkovita, jo morate izvajati z visoko intenzivnostjo. Tipičen načrt pouka je naslednji:
- ogreti se;
- delo z vrvjo;
- boj s senco;
- delo na športni opremi;
- razvijanje taktike in tehnike boja s prijateljem;
- trening moči;
- vaje za povečanje prožnosti in raztezanja.
To je splošna shema za domači trening muay taja, ki jo lahko uporabljajo vsi športniki na začetni stopnji treninga. Potem je potrebno individualno izbrati program usposabljanja in to lahko stori strokovni trener.
Med ogrevanjem je treba pozornost nameniti vsem mišicam in sklepom telesa. Potem bi morali dobro opraviti vrv, kar bo izboljšalo vaše sposobnosti skakanja in povečalo vaš kazalnik vzdržljivosti. Po končanem ogrevanju pojdite na specializirane vaje. Vsak gib se izvaja v več sklopih po tri minute. Premor med serijami je 60 sekund.
Za dober posnetek si vzemite čas za delo z boksarsko vrečo. Vendar ne udarjajte s polno močjo. Tudi v tem času je treba spremljati svoje stojalo, kar je doma precej težko narediti. Trening z boksarsko torbo je tudi boks v senci. Ne bi smeli samo udariti, ampak tudi izmikati, blokirati itd.
Pravi "boks v senci" pa je šele pred nami in za to bi morali sedeti pred ogledalo. Posledično boste lahko videli vse napake in sprejeli ukrepe za njihovo odpravo. Takoj bi rad omenil, da brez sparinga s pravim partnerjem vaša domača muay tajska vadba ne bo popolna. Lahko dlje časa pihate po zraku, a le v času pravega sparinga lahko napredujete kot borec. Vsaka seja se mora končati z vajami za raztezanje in prilagodljivost.
Niz vaj za trening muay taja v spodnjem videu:
