Kako bi lahko Nadežda Babkina shujšala? Pevka razkrije vse svoje recepte za mladost in ponudi uporabo edinstvene prehrane. Pravila, meniji, rezultati in kako ohraniti težo. Nadežda Babkina zagotavlja, da lahko katera koli ženska shujša, dovolj je le, da se držijo preprostih pravil: vstati od mize ne s polnim želodcem, ampak občutkom sitosti. Vendar pevka sama ni bila vedno tanka in ukrivljene oblike je nikoli niso pokvarile. Zdaj tehta 67 kg in je visoka 165 cm. Zdrav življenjski slog in pravilna prehrana sta osnova njene brezmejne energije in dobre volje! Pri iskanju resnice je spoznala, da sta glavna stvar samospoštovanje in dobri odnosi z drugimi.
Babkina razkrije svoje skrivnosti hujšanja: v 10 dneh lahko popolnoma izgubite 4-5 dodatnih kilogramov.
Pravila prehrane Nadežde Babkine in meni:
Na zajtrk
(ob 8:00) morate jesti ovsene kosmiče, kuhane v vodi (največ 200 g). Pijte z jabolčnim ali pomarančnim sokom (1 kozarec). Preberite o 7-dnevni dieti z ovsenimi kosmiči.
Za kosilo
(ob 10:00) pijte jabolčni ali pomarančni sok brez sladkorja.
Za kosilo
(ob 13:00) pevka pripravi kuhanega piščanca, teletino ali jagnjetino, pa tudi zelenjavno enolončnico. Poleg tega skuta brez maščobe (100 g), kruh z otrobi (100 g). Enolončnico lahko nadomestimo z naribanim korenjem s sojinimi kalčki in dušenimi bučkami ter teletino in piščancem z ribami ali puranom.
Nadežda pogosto naredi juho iz zelene, ki jo lahko jeste 3 -krat na dan. Recept je preprost: vzemite glavico kitajskega zelja, stebla zelene (4 kosi) in njeno korenino, zeleno papriko (3 kos.), 3 srednje paradižnike, ingver, čebulo (3 kos.) (Preberite o koristnih lastnostih in kalorična vsebnost čebule). Nastrgajte stroke in korenino zelene ter skuhajte z zeljem, paradižnikom in papriko. Na koncu dodajte ingver ali začimbe po vaši izbiri. Popoldanska malica (ob 17:00): 2 srednji jabolki ali 2 kivija.
Za večerjo
(ob 20:00) je idealna vitka riba, pečena v foliji. Pevka ji doda zelenjavno solato brez soli in olja, uporablja tudi skuto z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt brez sladkorja (100 g). Ponoči - kozarec kefirja.
Med dieto ostajajo strogo prepovedane sladkarije, moka, sol, sladkor, prekajeno meso, kisle kumarice in marinade.
Kako ohraniti rezultat hujšanja
Po koncu diete se mnogi zlomijo in začnejo zlorabljati visoko kalorično hrano. In potem se vsa prizadevanja zmanjšajo na nič. Tako Babkina pravi, da se morate za ohranjanje dobre forme držati pravilne prehrane, se intenzivno gibati in iti na masažo. Kljub vsemu brezdelju svojega potovalnega življenja, ko mora obiskovati kavarne in restavracije, Nadežda vedno izbere le lahke in zdrave jedi. Kot meni pevka, če je lačna, potem si naroči ribe z nizko vsebnostjo maščob, sadje, zelenjavo in vodo - vse, od česar zagotovo ne bo bolje. Če pripravi kaj okusnega, je to izključno za njene goste. Babkina ob svojem prostem dnevu raje sama odide v supermarket ali na tržnico, da izbere sveže izdelke: naj bodo to mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, zelišča, zelenjava ali ribe.
Glavna prednost te prehrane je njeno ravnovesje - torej telo ne bo doživelo pomanjkanja vitaminov in mineralov, v 10 dneh pa ne boste mogli le shujšati, ampak se boste znebili tudi škodljivih toksinov in toksinov.
Hujšajte za zdravje!
