Ugotovite, kako lahko minimalni odmerek steroidov poveča učinek in ne škodi vašemu zdravju. Ta članek je napisan na podlagi osebnih izkušenj in bo govoril o praktični uporabi steroidnega minimalizma v bodybuildingu. Najprej opredelimo, za kaj se anabolični steroidi uporabljajo v športu? Odgovor na vprašanje se zdi precej očiten - niz mišične mase in povečanje parametrov moči. To je glavna naloga, ki jo mora tečaj AAC rešiti. Vse druge prednosti športne kmetije, na primer povečanje spolne želje ali izboljšanje tona, niso odveč, ampak vseeno izginejo v ozadje.
Ko se odloči za začetek uporabe steroidov, mora vsak graditelj razumeti, da lahko povzročijo neželene učinke, ki jih je treba preprečiti. Če povzamemo vse zgoraj navedeno, lahko ločimo tri skupine učinkov, ki so na tečaju možni: želene, sprejemljive in nezaželene. Prva bi morala vključevati tiste, ki nastanejo po dostavi molekul moškega hormona v celične strukture mišičnega tkiva. V skladu s tem druge dve skupini vključujejo učinke, povezane z učinkom AAS na tkiva drugih organov.
Seveda je idealna možnost, ko testosteron prodre le v mišice in ne vpliva na druga tkiva. Če bi bila takšna možnost možna, bi stranski učinki preprosto prenehali obstajati. Žal tega ni mogoče doseči in potem, ko je eksogeni hormon v krvi, začne potovati po telesu in vpliva na vse organe.
Vendar pa je v naši moči, da skrajšamo čas izpostavljenosti anaboličnih steroidov telesu. Povsem očitno je, da moramo v tej situaciji uporabljati zdravila s kratko razpolovno dobo po shemi s prekinitvami. Spomnimo se, da vključuje uporabo AAS enkrat na dan ali vsak drugi dan in najpogosteje zjutraj. Posledično bodo eksogeni hormoni imeli minimalen vpliv na endogeno proizvodnjo. Pravzaprav je to steroidni minimalizem v bodybuildingu.
Kako narediti, da steroidi delujejo pravilno?
Vsi športniki ne vedo, da približno 90 odstotkov steroidov v krvnem obtoku nikoli ne doseže celic mišičnega tkiva. Upoštevajte, da zdaj ne govorimo o skupni količini AAS, ampak le o biološko aktivnih - ki jih globulin ne veže. Spomnite se, da je prosti testosteron sposoben aktivirati procese hipertrofije, vendar mora za to vstopiti v celice, ki gredo skozi membrano.
Med raziskavami je bilo dokazano, da imajo celične membrane omejeno zmogljivost in večina eksogenih hormonov ne more premagati te ovire. Človeško telo je uravnoteženo in ima določene omejitve. Recimo, da ste za zajtrk zaužili 300 kalorij, ki so se dobro absorbirale. Vendar so se nato odločili, da bodo dodali še nekaj tisoč in posledično dobili težave z delovanjem prebavnega sistema.
To je posledica obstoječih omejitev glede količine enkratne hrane, ki jo je mogoče brez težav asimilirati. Telo ne potrebuje te količine energije naenkrat. Podobno je z AAS. Zdravo moško telo čez dan sintetizira od 4 do 10 miligramov testosterona. Ta količina hormona je povsem dovolj za normalno delovanje vseh sistemov.
Za športnike pa je koncept polnega življenja popolnoma drugačen, saj je treba čim bolj pridobiti maso. Če želite to narediti, morate veliko jesti, trdo telovaditi in v velikih količinah uporabljati steroide. Druga stvar je, da telo ne more sprejeti 10 ali 50 -krat več hormonov, kot jih potrebuje. Morate razumeti, da je za aktiviranje procesov hipertrofije mišičnega tkiva potrebno povečati ne celotno koncentracijo hormonov, ampak le aktivno obliko.
Verjetno so med našimi bralci tisti, ki sledijo delu profesorja Seluyanova. Je najbolj znan ruski znanstvenik, ki se ukvarja s športnimi težavami. Med vsemi znanimi dejavniki rasti mišic na prvo mesto postavlja povečanje koncentracije anaboličnih hormonov v krvnem obtoku. To se doseže z intenzivnim usposabljanjem ali uporabo AAS.
Večja kot je intenzivnost vadbe, več hormonskih molekul bo prodrlo v celične strukture mišic. Posledično se aktivirajo procesi proizvodnje i-RNA, transportne RNA, ribosomov in drugih snovi, potrebnih za proces hipertrofije. Pomembno pa je razumeti, da povečanje koncentracije hormonov v krvnem obtoku ni dovolj za pridobivanje mase.
Zdaj, če želite, lahko najdete rezultate velikega števila študij, v katerih so steroidi jemali neobučeni ljudje in so vsi enaki. Z uporabo velikih odmerkov anaboličnih steroidov (od 0,3 do 0,6 grama testosterona v enem tednu) je bilo opaziti povečanje telesne mase za nekaj mesecev. Potem pa se je proces hipertrofije popolnoma ustavil, čeprav so AAS še naprej uporabljali. Če steroidom dodate intenzivno vadbo, bodo rezultati dvakrat boljši. Tu so prednosti intenzivnega treninga na ciklu anaboličnih steroidov:
- Poveča pretok krvi v delujočih mišicah, kar poveča koncentracijo anaboličnih hormonov v njih.
- Zaradi procesa glikolize se v mišičnih tkivih nabira mlečna kislina, ta faktor pa je v primerjavi s prvim pomembnejši.
- Kreatin se kopiči v sarkoplazmi celic, kar je za telo signal visoke presnove v strukturah mišičnih celic.
Molekule hormonov čim bolj aktivno prodirajo v celice neposredno med sejo in približno uro in pol po njenem zaključku. Preostali čas AAS samo potuje po telesu. To dejstvo je odločilno pri razlagi nizke učinkovitosti prekinitvene sheme v klasični obliki, ker ne pomeni razmerja med časom opravljanja AAS in usposabljanjem. Če pouk izvajate zvečer, potem visoka koncentracija hormonov zjutraj ne bo prinesla pričakovanih dividend in obratno. Steroidni minimalizem v bodybuildingu lahko reši to težavo.
Kratek in dolgotrajen AAS v steroidnem minimalizmu
Za odgovor na to vprašanje je dovolj, da izvedete najpreprostejše matematične izračune. Recimo, da na tečaju uporabljamo 0,5 grama zdravila s podaljšanim sproščanjem na osnovi testosterona-Sustanon. Če zavržemo maso ostanka etra, bo masa čistega moškega hormona v tem odmerku približno 0,35 grama. Če to količino razdelimo na sedem dni, dobimo 50 miligramov. Izračunamo tudi urni odmerek, ki je enak dva miligrama.
Seveda je to nekoliko poenostavljen pristop, saj estrov testosterona ni mogoče enakomerno porazdeliti. Recimo, da naša lekcija traja 1,5 ure in približno 60 minut po njenem zaključku bo prepustnost celičnih membran velika. Posledično lahko v vsem tem času v celične strukture mišic vstopi največ pet miligramov moškega hormona.
Poglejmo še eno zdravilo, priljubljeno med gradbeniki - metan. Razpolovna doba tega anabolika je 4 ure. Kot veste, bo v pol ure po jemanju metandienona v krvnem obtoku. Če vzamete 20 miligramov zdravila 30 minut pred začetkom seje, bo v 2,5 urah približno 10 miligramov testosterona v mišičnih celicah. To je posledica dejstva, da je koncentracija hormonov na enoto časa pri uporabi tabletnih pripravkov višja v primerjavi z injekcijami olja.
Upoštevajte, da anabolična aktivnost metana ni v ničemer slabša od sustanona. Iz vsega zgoraj navedenega lahko sklepamo, da bo uporaba le 20 miligramov metandienona pol ure pred vsako sejo učinkovitejša v primerjavi s 0,5 grama sustanona na teden. Najpogosteje športniki uporabljajo 3-dnevno razdelitev, zato morajo med tednom vzeti le 60 miligramov metandienona.
Ker imajo zdravila za injiciranje dolgo razpolovno dobo in s tem ustvarjajo enakomerno anabolično ozadje, športnik ne more doseči največje koncentracije hormonov ob pravem času. Edini izhod je uporaba AAS v velikih odmerkih. Če en teden uporabljate 1 gram sustanona, potem ne boste dobili dveh, ampak štiri miligrame testosterona na uro. Verjetno ste že razumeli, kaj pomeni steroidni minimalizem v bodybuildingu.
Pošteno povedano je treba povedati, da ima visoko anabolično ozadje ves dan še vedno prednosti, ki niso neposredno povezane s proizvodnjo beljakovinskih spojin v mišicah. Rekli smo že, da niso le zaželeni učinki, ampak tudi sprejemljivi. Pogovorimo se o njih podrobneje.
- Anabolična aktivnost - steroidi imajo močan protikatabolični učinek in zavirajo aktivnost kortizola.
- Učinki na živčni sistem - možgani imajo tudi receptorje, na katere se veže testosteron. Posledično se njegova uspešnost izboljša in športnik hitreje okreva.
- Lastnosti izgorevanja maščob - ni skrivnost, da testosteron prispeva k procesu lipolize. Pri bodybuildingu ni dovolj le velika mišična masa, treba je spremljati tudi telesno konstitucijo. Moški hormon lahko pomaga tudi pri tem vprašanju.
- Povečana prepustnost celičnih membran - testosteron lahko znatno izboljša kakovost prehrane vseh telesnih tkiv in hkrati zmanjša potrebo po insulinu.
Kot lahko vidite, so za športnike pomembni tudi sekundarni učinki moškega hormona. Steroidni minimalizem pri bodybuildingu vključuje uporabo anaboličnih steroidov tako, da doseže največje pozitivne rezultate, hkrati pa zmanjša tveganje za neželene učinke. Prišel je čas za dajanje praktičnih priporočil in o tem bomo razpravljali v naslednjem razdelku.
Kako načela steroidnega minimalizma pri bodybuildingu uresničiti?
Preidimo na praktična priporočila, ki temeljijo na načelih steroidnega minimalizma v bodybuildingu. Tu so priporočeni tedenski odmerki najbolj priljubljenih AAS:
- Primobolan - 0,2-0,3 grama;
- Testosteron - 0,2-0,35 grama;
- Nandrolon - 0,1-0,3 grama;
- Trenbolon - 0,1-0,2 grama.
Za začetnike je to dovolj, da izvedejo kakovosten in varen tečaj. Izkušeni bodybuilderji morajo peroralno dodajati zdravila v naslednjih odmerkih:
- Oxandrolone - 20-40 miligramov;
- Turinabol - 20-30 miligramov;
- Stanozolol - 30-40 miligramov;
- Metan - 20 miligramov.
In tukaj je učinkovit prvi tečaj samo za metan za začetnike:
- Trening dnevi - pol ure pred začetkom pouka vzemite 20 miligramov zdravila.
- Vikend - 10 miligramov metana vsako jutro in zvečer.
Več o steroidnem minimalizmu iz te zgodbe:
[media =
