Ugotovite, kateri simptomi se pojavijo, preden zbolite med vadbo, in kako te simptome zgodaj zdraviti. Včasih se po fizičnem naporu zdravstveno stanje močno poslabša. To se lahko izrazi v obliki slabosti, glavobola itd. Danes vam bomo povedali, zakaj med vadbo postane slabo.
Zakaj me glava boli po fizičnem naporu?
Najpogosteje so glavoboli po fizičnem naporu posledica preobremenitve. Športne dejavnosti so lahko koristne le s pravilnim odmerkom obremenitev. Poleg tega je treba spomniti, da je v nekaterih primerih šport lahko kontraindiciran, zato morate pred začetkom treninga opraviti zdravniški pregled. Pogosteje glavoboli, ki nastanejo zaradi pretiranega fizičnega napora, po počitku izzvenijo.
Z aktivnim delom mišic se presnovni procesi pospešijo, telo potrebuje več glukoze in kisika. Če ima oseba določene bolezni, je možna kisikova lakota, ki povzroči glavobole. Tu so glavni razlogi za glavobole:
- Težave pri delu srčne mišice ali krvnih žil.
- Bolezni bronho-pljučnega sistema.
- Motnje pri delu hematopoetskega sistema, na primer anemija.
- Debelost.
- Velike obremenitve, ki ne ustrezajo ravni usposobljenosti športnika.
- Nalezljive in vnetne bolezni.
- Osteohondroza.
- Bolezni ENT organov.
- Travmatska poškodba možganov.
- Vnetje možganov in njihovih membran.
Če se po telesnem naporu pogosto pojavijo glavoboli, potem telo morda zaradi kroničnih obolenj ne prenaša kisikove lakote. Pogosto se pri športnikih začetnikih pojavijo težave z dobrim počutjem po treningu. Ne smemo pozabiti, da je treba obremenitve postopoma povečevati. Če zanemarite to željo, so možne resnejše težave. In zdaj vam bomo podrobneje povedali, zakaj med fizično aktivnostjo postane slabo, zlasti se pojavijo glavoboli.
Srčno -žilni sistem
Stanje hipoksije pod vplivom fizičnega napora se lahko pojavi zaradi nezadovoljstva telesnih potreb po kisiku. Spomnimo se, da so eritrociti nosilci kisika v tkivu. Ko srčna mišica ne more prenesti dovolj te snovi, se lahko pojavijo bolečine v različnih delih telesa.
Pri tem so pomembne tudi krvne žile, saj uravnavajo pretok oksidanta v tkiva celotnega telesa. Če so žile v slabem stanju, to negativno vpliva na celični metabolizem. Odpornost telesa na telesno aktivnost se lahko zmanjša zaradi prisotnosti nekaterih bolezni, na primer hipertenzije ali srčnega popuščanja. Zaradi težav s krvnimi žilami je moten pretok krvi, kar lahko povzroči tudi glavobole.
Dihalni sistem
Kronične pljučne bolezni ali akutna pljučnica lahko povzročijo krče krvnih žil. Pneumoskleroza je proces zamenjave pljučnega tkiva z vezivnim tkivom. To vodi do zmanjšanja kontraktilnosti pljuč, zmanjšanja vnosa kisika in nasičenja pljuč.
Zasičenost krvi je nasičenje hemoglobina z oksidantom. Zmanjšanje sposobnosti porabe kisika lahko povzročijo astma, akutni obstruktivni bronhitis in emfizem. Slednja bolezen povečuje zračnost pljučnega tkiva, kar posledično zmanjšuje oksigenacijo krvi. Drug razlog za glavobole po fizičnem naporu je lahko pljučnica. To je vnetna bolezen, pri kateri se v telesu sintetizirajo snovi, ki povzročajo zoženje krvnih žil.
Bolezni endokrinega sistema in anemija
Anemija je zmanjšanje števila rdečih krvnih celic ali hemoglobina v krvi. Posledično se pojavi pomanjkanje kisika, možgani pa so na ta pojav izjemno občutljivi. Različne bolezni hormonskega sistema lahko povzročijo tudi glavobol po vadbi. To se nanaša predvsem na sladkorno bolezen in hipertiroidizem.
Če veliko ljudi ve o sladkorni bolezni, potem je vredno govoriti o hipertiroidizmu nekoliko podrobneje. Za to bolezen je značilno povečanje stopnje ščitničnih hormonov, kar vodi do močnega povečanja njihove koncentracije. To negativno vpliva na srčni utrip, prispeva k zvišanju krvnega tlaka. Pod vplivom fizičnega napora se presnovni procesi močno pospešijo in zaradi zvišanja krvnega tlaka se pojavijo glavoboli.
Pri sladkorni bolezni se v telesu sintetizira veliko število ketonskih teles, katerih prekomerna koncentracija lahko povzroči acidozo. S to boleznijo se stanje kapilar močno poslabša. S prekomernim fizičnim naporom se tveganje za glavobole v takšni situaciji dramatično poveča. Ko govorimo o tem, zakaj med vadbo postane slabo, se je treba spomniti na takšne hormone, kot sta kortizol in aldosteron. Proizvajajo jih nadledvične žleze, ki lahko, če so hiperaktivne, povzročijo bolečine v predelu glave.
Vnetne bolezni v akutni in kronični obliki
Vsaka akutna bolezen dihal je lahko sama po sebi vzrok glavobolov, pa tudi zvišanja telesne temperature. Visoki fizični napori lahko poslabšajo te simptome. Če pride do vnetja v sinusih glave, lahko telesna aktivnost povzroči nihanje tekočine v votlinah. Posledično so razdraženi trojni in drugi živci.
Osteohondroza in kraniocerebralne poškodbe
Pri različnih poškodbah glave se lahko pojavijo bolečine, telesna aktivnost pa prispeva k njihovemu povečanju. Nevarne so tudi poškodbe vratnih vretenc. Zaključujem pogovor o vzrokih glavobolov po fizičnem naporu, želim opozoriti, da se ne morejo pojaviti iz nič. Kadar se to stanje pogosto pojavlja, je vredno opraviti zdravniški pregled.
Simptomi med vadbo, ki jih ni mogoče prezreti
Skoraj vsak športnik je zelo občutljiv na bolečine v sklepih ali mišicah. Hkrati pa obstaja veliko tveganje, da ne bi prišlo do resnejših alarmnih signalov, ki jih pošilja naše telo. Zdaj bomo govorili o simptomih, ki jih v nobenem primeru ne smemo prezreti. Če želite vedeti, zakaj se med vadbo poslabša, se jih morate spomniti.
Kašelj med kardio vadbo
Najpogosteje športniki v takšni situaciji mislijo, da jim je grlo samo suho in morajo piti vodo. Vse pa je lahko veliko bolj zapleteno in kašelj, ki se pojavi, kaže na možen razvoj astme. Mnogi ljudje so prepričani, da je ta bolezen povezana z zadušitvijo, vendar je kašelj še en znak razvoja bolezni.
Če imate med kardio vadbo pogosto kašelj, potem je vredno ugotoviti, na kateri točki v razredu se to zgodi. Če do tega trenutka že telovadite 20 minut ali je vaš srčni utrip dosegel 160 utripov na minuto, potem morate vsekakor obiskati zdravnika. Poskusite pouk izvajati na prostem ali v dobro prezračevanem prostoru. Za različne bolezni dihal bo topla soba z visoko vlažnostjo, na primer bazen, najboljše mesto za trening.
Glavobol med treningom moči
O glavnih vzrokih tega pojava smo že razpravljali. Mnogi športniki so prepričani, da je vsa stvar v običajnem prenapetosti in po počitku bodo težave izginile. Prekomerno delo pa vam manj predstavlja težav. Če je vzrok glavobolov povezan s povišanjem krvnega tlaka, je stanje veliko slabše, kot si mislite.
Nenadni padci tlaka lahko povzročijo različne resne bolezni, na primer disekcijo krvnih žil. Če ima športnik osteohondrozo vratnih vretenc, lahko glavobole povzročijo krči vratnih mišic. Za odpravo te težave je potrebno ozdraviti osteohondrozo.
Če med treningom začutite glavobole, prekinite aktivnost in izmerite srčni utrip s krvnim tlakom. Ko je utrip 40 odstotkov višji od največje dovoljene vrednosti in je zgornji tlak nad 130, je bolje, da usposabljanje zaključite.
Pri izvajanju gibov moči morate spremljati svoje dihanje in ga ne zadrževati. Izogibajte se tudi uporabi uteži, zaradi katerih ste preveč stresni. Če ste v stanju hudega stresa ali živčne razdražljivosti, je bolje dati prednost treningom moči pred polurnim kardio treningom, ki se izvaja s povprečnim tempom. Če se težave s krvnim tlakom pojavljajo pogosto in je želja po bodybuildingu velika, priporočamo, da se obrnete na specialista, ki vam bo pomagal pri pripravi individualnega programa usposabljanja.
Bolečine v predelu prsnega koša
Najpogosteje so športniki v takšni situaciji prepričani v svojo srčno mišico, bolečino pa pripisujejo visoki intenzivnosti opravljenega treninga. Vendar se lahko stvari veliko bolj zapletejo. Med kliničnimi pregledi bolnikov se s telovadnimi kolesi ali tekalno stezo pogosto izvajajo tako imenovani stresni testi. Z njihovo pomočjo lahko razkrijete skrite težave pri delu srčne mišice.
Če med kolesarjenjem ali tekom čutite bolečino v prsih, ne prezrite simptoma. Morda ni vaše srce, ampak na primer medrebrna nevralgija, vendar je bolje, da se o tem prepričate. Upoštevajte, da se slednje stanje pogosto pojavi pri športnikih začetnikih, ki uporabljajo prekomerne obremenitve.
Stvar je v tem, da se med izdihom-vdihom mišice zelo aktivno krčijo, kar lahko privede do stiskanja živčnih končičev. Če ste opazili ta simptom, je treba lekcijo prekiniti, vendar ni panike. Prvi korak je ugotoviti naravo bolečine. Če se bolečina pojavi z rahlim pritiskom, gibanjem ali če občutite njeno središče, potem je morda vse v mišičnem krču. Vendar ne smete zavrniti obiska specialista.
Bolečina na desni strani med tekom
S tem pojavom se srečujejo številni športniki in s podaljšano kardio aktivnostjo velja za normalno. Na območju jeter se pojavijo boleči občutki. Zaradi pospeševanja krvnega pretoka se organ poveča v velikosti in pritiska na živčne končiče. Lahko pa je težava povezana z žolčnikom. Če je po počitku bolečina izginila, potem je vse v redu. A ko po končanem usposabljanju še dolgo ne izginejo, se morate vsekakor obrniti na zdravnika.
