Ugotovite, kateri so najboljši proizvajalci domače fitnes opreme in katera merila morate vedeti, da izberete pravo športno opremo za vas. Pogosto ljudje ne najdejo prostega časa za obisk fitnesa, vendar želijo svoje telo spraviti v red. V takšnih razmerah lahko trenirate doma. Z ustrezno organizacijo vadbenega procesa lahko dosežete odlične rezultate. Simulatorjev je veliko in ljudje se pogosto soočajo z resno izbiro, ne vedo, katero športno opremo najraje. Danes vam bomo povedali, kako izbrati domači vadbeni stroj za vse mišične skupine.
Kakšni simulatorji obstajajo?
Vse današnje simulatorje lahko razvrstimo po dveh parametrih: vrsti obremenitve in funkcionalnosti. Poglejmo podrobneje to vprašanje. Po vrsti obremenitve so simulatorji razdeljeni v dve skupini:
- Moč.
- Kardio simulatorji.
Prva skupina vključuje športno opremo, ki vam omogoča povečanje moči, vzdržljivosti in tudi pridobivanje mišične mase. Trening moči pomaga povečati hitrost presnovnih procesov, krepi kostno tkivo in sklepno-ligamentni aparat. Poleg tega je lahko trening moči odličen način za boj proti odvečni teži.
Kardio simulatorji so znani mnogim ljudem - elipsoid, tekalna steza, steper, sobna kolesa. Aerobni trening pozitivno vpliva na delo srčne mišice, dihal, pospešuje presnovo in povečuje stopnjo izkoriščenosti maščobnih tkiv.
Vrste opreme za vadbo moči
Vrnimo se k opremi za trening moči, ki jo lahko razdelimo tudi na visoko specializirano in večnamensko.
Visoko specializirana oprema za vadbo moči
Ta vrsta športne opreme je najpogosteje nameščena v fitnes centrih. Vsak simulator je zasnovan za delo z določeno mišično skupino, na primer stiskalnico, bicepse, hrbet itd. Pogosto jih uporabljajo športniki začetniki, ki nimajo dovolj tehnike za delo s prostimi utežmi. Dejstvo je, da je v simulatorjih pot gibanja športne opreme strogo določena, kar ne dopušča napak. Vendar pa je njihovo namestitev doma nepraktična, saj bo potrebno veliko prostora.
Večnamenski simulatorji
Ta vrsta športne opreme se pogosto imenuje elektrarne. Takšne naprave združujejo več naprav za vadbo moči hkrati in vam omogočajo, da izvedete več kot tri ducate vaj za mišične skupine celotnega telesa. Tu so osnovni elementi večnamenskega vadbenega aparata:
- Šolska miza za črpanje bicepsa.
- Klop za klop v ležečem položaju.
- Navpične in vodoravne palice.
- Klop za vadbo trebušnih mišic.
- Blok za črpanje nog.
Številni trenerji za pas so opremljeni z računalniki za spremljanje različnih meritev. Poleg tega lahko v prodaji najdete vmesne različice simulatorjev med visoko specializiranimi in večnamenskimi. Na primer, s pomočjo zgornjega bloka lahko črpate noge, tricepse in hrbet.
Kako izbrati pravega domačega trenerja za vse mišične skupine?
Najprej se morate odločiti o odgovorih na več vprašanj:
- Kakšna finančna sredstva imate?
- Koliko ljudi bo uporabljalo simulator?
- Kaj so cilji vaših treningov - pridobivanje mase ali hujšanje.
- Koliko prostega prostora lahko namenite za namestitev športne opreme?
Ko odgovorite na zgornja vprašanja, bo takoj jasno, kaj iskati. Danes trgovine ponujajo precej veliko različnih simulatorjev in cenovni razpon je odličen. Zagotovo lahko najdete opremo za dodeljeni proračun. Ne pozabite pa, da kakovostna športna oprema ne more biti poceni. Če drugi člani vaše družine načrtujejo vadbo, lahko izberete večnamensko postajo, ki vajam omogoča več ljudi hkrati.
Vrhunski proizvajalci športne opreme
Če vas zanima, kako izbrati domači simulator za vse mišične skupine, se morate seznaniti z vodilnimi proizvajalci na tem področju:
- Kettler je nemško podjetje, ustanovljeno sredi prejšnjega stoletja in ves ta čas trdno drži vodilni položaj. Najprej so zelo priljubljena sobna kolesa Kettler, vendar je stanje z elektrarnami nekoliko slabše.
- Cybex je ameriški proizvajalec, v asortimanu katerega lahko najdete veliko različnih vrst športne opreme.
- Obzorje je ena izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk za domačo uporabo.
- Diadora - podjetje iz Italije, katerega izdelke odlikuje visoka kakovost in privlačne cene.
Katera merila je treba upoštevati pri izbiri domačega vadbenega aparata za vse mišične skupine?
Čas je, da podrobno odgovorite na vprašanje, kako izbrati domači simulator za vse mišične skupine, in pojdite na praktična priporočila. Najprej priporočamo, da preberete navodila proizvajalca. Za visokokakovostne simulatorje so značilni naslednji parametri:
- Varjeni okvir iz jekla visoke trdnosti.
- Premaz, odporen proti obrabi.
- Opremljen s kakovostnimi letalskimi kabli.
- Trpežen material za naslonjala in sedežne blazine.
Pri izbiri vadbene opreme se ne smete osredotočati le na blagovno znamko ali videz opreme. Poskusite simulator pri delu in se prepričajte, da vam vse ustreza. In zdaj bomo razmislili o glavnih parametrih, na katere morate biti pozorni, če želite vedeti, kako izbrati domači simulator za vse mišične skupine.
Vse simulatorje lahko v grobem razdelimo v tri cenovne kategorije:
- 1. kategorija - stroški opreme so v razponu od 25 do 650 tisoč rubljev.
- 2. kategorija - stroški simulatorjev so 50–150 tisoč rubljev.
- 3. kategorija - cena opreme presega 150 tisoč rubljev.
Povsem očitno je, da so vstopni simulatorji v prvi cenovni kategoriji. Na njem lahko učinkovito trenirate, vendar kakovost take opreme ni najvišja. Ne priporočamo, da bodite pozorni na ta razred simulatorjev ali zelo previdno izbirate.
Druga kategorija vsebuje naprave, ki izpolnjujejo večino zahtev. Ne bodo le učinkoviti, ampak bodo trajali tudi več let. Zadnja skupina vključuje simulatorje, ki bodo zagotovo odlična izbira. Vendar pa njihovi stroški morda ne bodo všeč vsem.
Najboljša kardio oprema za domačo uporabo
Pravkar smo odgovorili na vprašanje, kako izbrati domači vadbeni stroj za vse mišične skupine? Vendar večnamenski simulatorji niso vedno potrebni. Na primer, simulator karyo bo dovolj za večino deklet, trening moči pa lahko izvajate z dumbbells. Glavna naloga usposabljanja za ženske je izboljšati videz figure in ne pridobiti največje količine mišične mase. Pogovorimo se o tem, kateri kardio stroj lahko kupite za domače treninge.
Sobno kolo
Je ena izmed najbolj priljubljenih vrst športne opreme s privlačnimi stroški in majhnimi dimenzijami. Danes proizvajalci proizvajajo tri glavne vrste sobnih koles:
- Čevelj - upor ustvarjajo zavorne ploščice, pritisnjene na vztrajnik.
- Pas - obremenitev je odvisna od stopnje napetosti jermena, ki premik prenese na vztrajnik.
- Magnetno - priključiti se je treba na električno omrežje, da zagotovimo delovanje elektromagnetov, ki uravnavajo raven obremenitve.
Poleg tega so izdelani posebni simulatorji za ljudi, ki trpijo zaradi krčnih žil, ali za tiste s težavami s hrbtom. Njihova zasnova ima vodoravni položaj in oseba vrti pedala, medtem ko leži na hrbtu. Vadbena kolesa veljajo za najvarnejša za ljudi z veliko telesno težo. Poleg tega njihova namestitev ne bo zahtevala več kot dva kvadratna metra prostega prostora. Pri izbiri sobnega kolesa pa se morate zavedati več pomanjkljivosti:
- Naprave ni mogoče zložiti in skriti v omari.
- Pasovi in blazinice hitro delujejo in ne uspejo.
- Vadbena kolesa pasov in čevljev nimajo dovolj gladkosti, kar lahko povzroči nelagodje med treningom.
tekalna steza
Tek in hoja sta odlična načina za boj proti odvečni teži. Če je v topli sezoni takšne vaje najbolje izvajati na prostem, vam bo pozimi in pozno jeseni tekalna steza lahko koristila. Ta vrsta športne opreme je lahko opremljena z mehanskim ali električnim pogonom. Povsem očitno je, da ima prva vrsta najbolj privlačno ceno, njene dimenzije pa so majhne, simulator pa se lahko po treningu skrije pod posteljo.
Električne tekalne steze so bolj funkcionalne in so najpogosteje opremljene z računalnikom. Z njegovo pomočjo lahko nadzirate različne parametre in nastavite program usposabljanja. Če se odločite za nakup te vrste tekalne steze, bodite pozorni na moč motorja. Če vaša telesna teža presega 80 kilogramov, bi morala biti moč elektrarne 1,5-2,7 konjskih moči. Enako pomemben parameter so značilnosti hitrosti simulatorja:
- Če nameravate hoditi samo hojo, se je vredno ustaviti pri izbiri simulatorja s hitrostjo pasu približno 10 kilometrov na uro.
- Če je načrtovan tekaški trening, bi morale biti hitrostne lastnosti višje - od 13 do 16 kilometrov na uro.
Bodite pozorni na dimenzije sprehajalnega pasu. Njegova širina naj bo od 50 do 60 centimetrov, dolžina pa približno en meter in pol.
Stepper
Ta simulator je zasnovan za simulacijo plezanja po stopnicah. Najenostavnejši vadbeni stroj je mini koračni stroj, ki je stopalka in je opremljen tudi s števci korakov in časa. Za regulacijo obremenitve se uporabljajo hidravlični cilindri ali vztrajnik. Dražji modeli imajo števec srčnega utripa in prednastavljene programe vadbe. Napredne vrste steperjev so opremljene z ograjami, kar je uporabno v tistih trenutkih, ko se začnete počutiti utrujeni.
Najmodernejši in najdražji modeli so opremljeni z ročnimi ročicami. Posledično lahko delate ne samo z nogami, ampak tudi s hrbtom in rokami. Ena glavnih prednosti steperja je njegova velikost. Pravzaprav je to najmanjši simulator. Ima pa tudi eno precej pomembno pomanjkljivost - obremenjuje kolenske sklepe. To nakazuje, da je pri delu na steperju treba pravilno izbrati raven obremenitve, da se zmanjša nevarnost poškodb.
Več o tem, kako izbrati domači stroj za vse mišične skupine, si oglejte v spodnjem videu:
