Ugotovite, česa je vaš genski potencial sposoben v telovadnici in pri drugih hitrostnih športih. Fizični parametri športnikov so izjemnega pomena pri bodybuildingu. Zelo pomembno je, da vsako od njih razvijemo, da dosežemo največji napredek. Spoznajte fizične lastnosti osebe v bodybuildingu.
Pri izvajanju kakršnega koli gibanja lahko športnik popravi svoje gibanje v prostoru, silo interakcije s predmeti in take izpeljanke, kot sta moč in delo. Na področju pedagogike so vsi ti pojavi dobili nekoliko drugačno razlago, zaradi česar je bilo mogoče ustvariti takšen koncept kot "fizična kakovost", ki vključuje prožnost, hitrost, okretnost, vzdržljivost in moč.
Vse te kazalnike je mogoče izmeriti, vendar niso podvrženi razvoju. To je posledica dejstva, da je na primer za povečanje moči športnika potrebno narediti nekatere spremembe v strukturi mišičnega tkiva in povečati število miofibrilov. Danes pa lahko navedemo dejstvo, da športna pedagogika zaseda ločeno mesto in strokovnjaki na tem področju so prepričani, da imajo zadostno zalogo znanja. V okviru tega članka bodo z vidika biologije obravnavane vse telesne lastnosti osebe v bodybuildingu.
Glavne fizične lastnosti osebe v bodybuildingu
Sila
Moč se nanaša na sposobnost športnika, da premaga zunanji odpor z mišično aktivnostjo. Po teoriji V. Zatsiorskega so kazalniki moči odvisni od treh dejavnikov:
- Intenzivnost mišične napetosti.
- Kot vlečenja mišic.
- Ogrevanja.
V športni pedagogiki je običajno razlikovati več vrst moči: največjo, hitrostno, eksplozivno, ekscentrično, zagonsko, statično, dinamično in močno vzdržljivost.
Če z vidika biologije upoštevamo moč, je največja vrednost tega kazalnika odvisna od naslednjih dejavnikov:
- Število vlaken v mišičnem tkivu.
- Število miofibrilov v mišičnih vlaknih.
Osrednji živčni sistem ima motorične cone, v katerih so nevroni, ki so sposobni inervirati motorične nevrone hrbtenjače, kar posledično vodi do krčenja mišic.
Povečanje moči je neposredno povezano s številom motornih enot, ki sodelujejo pri opravljanju dela. Vsak od motoričnih nevronov v hrbtenjači lahko inervira veliko število vlaken mišičnega tkiva. Motorne nevrone skupaj z vsemi vlakni, ki jih inervirajo, imenujemo motorična enota.
Povedati je treba, da ima vsaka motorna enota svoje vrednosti praga za aktiviranje in frekvence. S povečanjem napora začnejo delovati najprej motorne enote z nizkim pragom, nato pa tiste z visokim pragom. Na aktivnost encimov mišičnih vlaken močno vplivajo temperatura, stopnja zakisanosti, koncentracija noradrenalina in adrenalina. Te kazalnike lahko izboljšate s kakovostnim ogrevanjem.
Hitrost
Če govorimo o hitrosti kot fizičnem pojavu, potem v naravi preprosto ne obstaja. Ta koncept se uporablja za povzetek nekaterih športnih dogodkov. Recimo, da lahko ločite hitrost reakcije. Fizični pojavi pa vključujejo izvajanje gibov in hitrost krčenja mišic. Z vidika biologije je hitrost odvisna od naslednjih dejavnikov:
- Zunanji upor po Hillovem zakonu "sila-hitrost".
- Sestave mišic.
- Kazalnik največje moči.
Gibanje je odvisno od hitrosti posameznih mišičnih kontrakcij in hitrosti sprostitve mišic antagonista. Na hitrost sproščanja vpliva moč kalcijevih črpalk, ta kazalnik pa je medsebojno povezan z maso mitohondrijev.
Vzdržljivost
Vzdržljivost je sposobnost športnika, da vzdržuje moč in premaga utrujenost. V športni pedagogiki je običajno razlikovati splošno in posebno vzdržljivost. Z vidika biologije se vzdržljivost obravnava v skladu z vrsto oskrbe mišic z energijo. Zato je treba razlikovati med:
- Moč alaktata - je odvisna od mišične mase in posledično od zalog kreatin fosfata in ATP.
- Anaerobna glikolitična moč - na to vplivajo masa in puferske lastnosti glikolitičnih vlaken.
- Aerobna glikolitična zmogljivost - odvisna od mitohondrijske mase vmesnih in oksidativnih vlaken.
- Moč lipolize - odvisna od mitohondrijske mase oksidativnih vlaken.
Prilagodljivost
Fleksibilnost je gibljivost sklepno-ligamentnega aparata. Običajno se razlikujejo tri vrste prilagodljivosti: anatomska, pasivna in aktivna. Po drugi strani pa obstajajo tri omejitve mobilnosti (prilagodljivost):
- Anatomske omejitve povzročajo skeletni sistem in muskulatura.
- Psihološke omejitve povzročajo mišični tonus in refleksi raztezanja.
- Morfološke omejitve povzročajo dolžine miofibrilov mišičnega tkiva.
Okretnost
Agilnost je sposobnost športnika, da v skladu s spremembami v zunanjem in notranjem okolju racionalno uporablja svoje motorične sposobnosti. Če zunanje okolje ostaja stabilno, potem ne bi smeli govoriti o spretnosti, ampak o usklajevanju. Agilnosti ni mogoče gledati z vidika fizike kot fizične lastnosti. Za to je treba uporabiti stališča tehničnega usposabljanja športnikov.
Podedovani in razviti vidiki fizičnih lastnosti
Športniki ne izbirajo športne discipline ne le po svoji želji, ampak tudi v skladu z doseženimi rezultati na tekmovanju. Pogosto lahko uspešnost športnika določi genetska nagnjenost.
Na primer, moč je odvisna od števila vlaken v mišičnem tkivu in moči hormonskega sistema. Vzdržljivost v veliki meri določa aktivnost posebnih encimov, vključenih v procese oskrbe z energijo, hitrost pa je v veliki meri odvisna od sestave mišic. Vse te značilnosti je mogoče pripisati dednim in športniki se morajo nanje osredotočiti pri izbiri specializacije.
Razvite lastnosti vključujejo moč, hitrost in vzdržljivost. To je posledica dejstva, da se večina dejavnikov, ki vplivajo na njihovo uspešnost, lahko spremeni med vadbo.
Za razvoj telesne moči pri bodybuildingu si oglejte ta video:
[media =
