Ovsena kaša je odličen zajtrk za otroke in odrasle. Kako ga okusno kuhati, preberite v tem postopnem receptu s fotografijo. Leni ovseni kosmiči v kozarcu z datlji - hitri, preprosti, okusni, zdravi … Video recept.
Najpomembnejši obrok dneva je zajtrk. Zato je nujen zajtrk. Če pa zjutraj nimate časa za kuhanje, ne obupajte! Zdrav, zdrav, hiter in obilen zajtrk lahko pripravite zvečer - leni ovseni kosmiči v kozarcu datljev, zjutraj pa ga morate le vzeti iz hladilnika in nahraniti svojo družino. Dodaten plus recepta je, da ga lahko vzamete s seboj na fakulteto, v službo, v telovadnico ali na pot. Ker je treba leno ovseno kašo opraviti zvečer, da bo do jutra pripravljena, lahko žita uporabimo naravne in ne instantne, v katerih je najmanj uporabnih snovi.
Poleg enostavnosti priprave je ponujena jed tudi zelo zdrava. Vsebuje kalcij, beljakovine in številne vitamine, ki bodo telo napolnili z energijo in močjo za ves dan. Ta ovsena kaša za zajtrk vas bo zjutraj razveselila, še posebej, če ste na dieti. Zahvaljujoč sladkosti datljev vam v kašo ni treba dodati sladkorja. To je popoln način za popestritev jutranjega obroka. Poleg tega lahko recept spremenite z dodajanjem različnih sestavin. Takšna kaša je odlično polje za domišljijo in ustvarjalnost, saj si lahko omislite veliko različnih okusnih dodatkov.
Oglejte si tudi, kako ovsene kosmiče v mikrovalovni pečici pecite z jabolki.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 205 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut za kuhanje in čez noč za infuzijo
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 100 g
- Datumi - 5-6 jagod
- Otrobi - 1 žlica
- Mleko - 200 ml
Korak za korakom kuhanje leni ovsenih kosmičev v kozarcu datljev, recept s fotografijo:
1. Ovsene kosmiče vlijemo v kozarec primerne velikosti. Kosmiči morajo napolniti polovico posode, ker med kuhanjem se bodo povečale.
2. Nato dodamo otrobe, ki so lahko rženi, pšenični, ovseni … Ta dodatek ne dodaja arome, ampak le dopolnjuje zdravju jedi.
3. Operite in posušite datlje s papirnato brisačo. Jagodam odstranite semena, sadje narežite na srednje kose in dodajte v posodo z ovsenimi kosmiči.
4. Hrano prelijte pri sobni ali hladni temperaturi, tako da popolnoma napolni posodo do vratu.
5. Zaprite kozarec s pokrovom in pretresite, da se hrana enakomerno razporedi.
6. Leno ovseno kašo v kozarcu datljev pošljite v hladilnik čez noč. V tem času se kosmiči nabreknejo in povečajo prostornino. Ta kaša se običajno porabi hladna neposredno iz hladilnika. Po želji pa ga lahko v mikrovalovni pečici ponovno segrejete na želeno temperaturo.
Oglejte si tudi video recept, kako kuhati čokoladne ovsene kosmiče v kozarcu z bananami.
