Merila za ocenjevanje telesa bodybuilderja so zelo subjektivna. Ugotovite, kako sodniki to počnejo na tekmovanju in kaj ženske iščejo. Pogosto športniki ne morejo razumeti, po katerih merilih ocenjujejo svojo uspešnost sodniki. To vnaša zmedo in nezadovoljstvo. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako oceniti kondicijo športnikov v bodybuildingu. Te informacije bi morale biti koristne za vsakogar, ki se ukvarja s konkurenčnim bodybuildingom.
Pri ocenjevanju športnikove uspešnosti morajo sodniki upoštevati standardni postopek za oceno kakovosti postave. Pri dokazovanju zahtevanih položajev bodite pozorni na prikazane mišične skupine in nato upoštevajte postavo športnika kot celote.
V tem primeru je treba vsako skupino obravnavati v padajočem zaporedju in hkrati oceniti kazalnike, kot so mišični volumen, ravnovesje v razvoju mišic, njihova gostota in relief. Trend navzdol je naslednji: vrat, ramena, prsni koš, roke, prehod prsnih mišic v delte, trebuh, pas, boke, noge in teleta. Podoben je postopek ocenjevanja tistih položajev, v katere je športnik s hrbtom obrnjen proti sodnikom. V tem primeru je treba zgornjim mišičnim skupinam dodati še oceno zgornjih in spodnjih trapezij, ekstenzorjev hrbta, glutealnih mišic, zadnjega dela stegna in teleta.
Ocena mišic se pojavi med primerjavo, ki sodnikom omogoča, da ocenijo celotno postavo športnika, relief in gostoto njegovih mišic. Pri ocenjevanju športnika v obveznih pozah ne smemo dajati velikega poudarka, kar bo omogočilo izbiro športnika, ki ima najboljšo postavo glede na razvoj vseh mišičnih skupin, njihovo ravnotežje, razbremenitev in gostoto.
Merila ocenjevanja v štirih zaporednih zavojih za 90 stopinj
Sodniki bi morali najprej oceniti športnikovo celotno postavo. Prav tako morate biti pozorni na videz in privlačnost obraza, harmonijo mišic, simetrijo in ravnovesje postave, stanje in ton kože ter sposobnost športnika, da se pokaže.
Ko dokazujete zahtevane drže, bi morali začeti ocenjevati celotno postavo od prvega položaja v padajočem trendu. Med primerjavo je treba oceniti vse mišične skupine. Oceniti je treba glede na celoten mišični tonus, ki je bil dosežen med treningom. Mišice morajo biti čvrste in goste z nizko količino telesne maščobe. Športnikovo telo ne sme biti preveč mišičasto, vendar ne ravno.
Pri ocenjevanju ne smemo pozabiti na gostoto in ton kože, ki naj bo zdrava in gladka. Sodniki naj upoštevajo tudi sposobnost športnika, da se pokaže od trenutka vstopa na oder do odhoda. Pri ocenjevanju športnika mora biti glavni poudarek na atletski in atletski postavi ter privlačnosti videza.
Ocena zahtevanih pozi
Sprednji dvojni biceps
Športnik je obrnjen proti žiriji, njegova stopala pa so med seboj na majhni razdalji. Roke morajo biti dvignjene do ravni ramen in upognjene v komolčnih sklepih. Roke je treba stisniti v pesti in jih obrniti navzdol. Ta položaj športnika bo povzročil zategovanje bicepsa in podlakti, ki so tarča za sodnike v tem položaju. Prav tako mora športnik napeti vse mišice telesa, saj morajo sodniki oceniti tudi splošni videz postave. Najprej se ocenijo bicepsi, pri čemer se pozornost nameni vrhu bicepsa in njegovi obliki. Nato je treba oceniti podlakti, delte, abs, boke in noge.
Latissimus dorsi spredaj
Športnik stoji obrnjen proti sodnikom, noge pa se nahajajo na rahli razdalji drug od drugega. Roke je treba stisniti v pesti in jih položiti na spodnji pas, hkrati pa poravnati late hrbta.
Sodniki bi morali oceniti razpon latissimus dorsi in dati trupu videz angleškega "V". Po tem se oceni celotna postava.
Stranski biceps
Športnik mora stati bočno do sodnikov in upogniti roko, ki jim je najbližja, pod pravim kotom. Druga roka naj bo na pokrčenem zapestju. Nogo najbližje žiriji je treba upogniti v kolenskem sklepu in postaviti na prst. Treba je zategniti bicepse in boke. Oceni se celotna drža.
Nazaj dvojni biceps
Športnik je postavljen s hrbtom proti sodnikom in upogne roke na podoben položaj kot sprednji dvojni biceps. Ena noga je rahlo odmaknjena in se naslanja na prst. Treba je zategniti mišice rok, ramenskega obroča, hrbta, bokov in nog.
Sodniki najprej ocenijo mišice rok, nato pa celotno postavo. V tem položaju je treba oceniti največje število mišičnih skupin in tukaj je najlažje oceniti gostoto in razbremenitev mišic ter njihovo ravnovesje.
Latissimus dorsi zadaj
Športnik je s sodniki hrbet, roke so v pasu, komolci pa široko razmaknjeni. Eno nogo je treba postaviti nazaj in nogavico nasloniti na tla. Po tem morajo biti lats, stegna in spodnji del noge napeti. Sodniki bi morali oceniti razpon latov in njihovo stransko gostoto. Po tem morate oceniti celotno postavo.
Stranski triceps
Športnik lahko izbere katero koli stran za prikaz mišic. Če se obrnete vstran do sodnikov, morate vzeti obe roki za hrbet. Nogo bližje sodnikom je treba upogniti v kolenskem sklepu in počivati na prstu. Športnik mora napeti mišice tricepsa, "dvigniti" prsni koš in zategniti mišice trebuha, stegen in teličkov. Najprej se oceni triceps, nato pa celotna postava.
Trbi in stegna
Dvigalec se mora obrniti proti sodnikom in roke položiti za glavo z eno nogo naprej. Po tem morate napeti trebušne mišice in mišice stegna. Najprej se oceni trebuh in stegno, nato pa celotna postava.
V tem videu si oglejte, kako potekajo turnirji v bodybuildingu:
