Ugotovite, kakšen niz simulatorjev morate imeti doma, če se odločite, da boste brez telovadnice in sami razvili dobro postavo. Vse ženske izberejo najprimernejši način hujšanja. Za nekatere je to jutranje tek, spet drugi raje uporabljajo diete. Vendar je treba spomniti, da je največji rezultat mogoče doseči s celovito rešitvijo tega vprašanja. Preprosto povedano, morate kombinirati pravilno prehrano in vadbo. Zdaj vam bomo povedali o najboljših domačih vadbenih napravah za hujšanje.
Mnoge ženske raje ne hodijo v telovadnico, ampak trenirajo doma. Dandanes lahko najdete veliko število vadbenih pripomočkov, ki jih lahko kupite za domačo uporabo. Če se odločite, da boste začeli obiskovati telovadnico, vam bo ta članek tudi koristen, saj boste iz njega izvedeli, kateri simulatorji vam bodo pomagali, da se hitro znebite maščobe.
Takoj je treba reči, da lahko vse domače vadbene naprave za hujšanje razdelimo v dve skupini: moč in kardio. Dekleta imajo raje drugo skupino za boj proti prekomerni teži. Tej vrsti športne opreme bomo namenili ta članek.
Najučinkovitejša oprema za hujšanje doma
Eliptični trener ali eliptični trener
To je relativno nova vrsta kardio opreme, vendar je orbitrek hitro postal zelo priljubljen. Seveda je to predvsem posledica njegove učinkovitosti. Mnogi ljudje mislijo, da je to najboljše za kurjenje maščob in s tem se lahko strinjamo. Ta domači simulator hujšanja posnema hitro hojo, ki pa je precej podobna smučanju. Še pomembneje pa je, da se lahko uporablja za učinkovito kurjenje maščob.
Treba je omeniti, da orbitrek kardiologi priporočajo ljudem, ki imajo težave z delom srčne mišice. To dejstvo že veliko govori. Verjetno veste, da se pri delu na tekalni stezi na kolenske sklepe nanaša precej velika udarna obremenitev. Eliptični trener vam omogoča, da ga omejite na minimum, zato ga lahko imenujemo varen. Če imate težave s sklepi, lahko trenirate na tirnici orbite. Za pol ure treninga na eliptičnem trenažerju se porabi približno 350 kalorij.
tekalna steza
Ta vadbena naprava že vrsto let pomaga ljudem pri učinkovitem boju proti prekomerni teži. Težko si je predstavljati telovadnico brez tega domačega simulatorja hujšanja. Za domačo namestitev je na voljo veliko modelov tekalnih stez.
Če želite začeti kuriti maščobe s to vadbeno opremo, se morate vsesti na pas in zagnati stroj. Sodobni modeli imajo spomin, v katerem se uvajajo učinkoviti programi usposabljanja. Intenzivnost vadbe lahko povečate ne le s povečanjem hitrosti teka, ampak tudi s spremembo kota tekalne steze.
Če se prej niste ukvarjali s športom, bi morali začeti s hitro hojo in nato postopoma povečevati intenzivnost vadbe. Hkrati pa morate izključiti močno povečanje obremenitve, saj to ne bo pripeljalo do pozitivnih rezultatov. Ne pozabite postopoma povečevati obremenitve.
Sobno kolo
Sobno kolo je prav tako priljubljeno kot tekalna steza. Poleti je vsekakor najbolje, da se odpravite na kolesarjenje na prostem. Pozimi pa bo sobno kolo zelo koristno. Upoštevati je treba tudi, da so lahko glede na prileganje osebe na simulatorju navpični ali vodoravni. Kar zadeva učinkovitost, med njima ni razlike, vendar je ležeče kolo za ljudi s težavami s hrbtenico boljše.
Pri izbiri sobnega kolesa za svoj dom se vodite po modelih, ki imajo samodejno nastavitev upora in spremljajo športnikovo obremenitev. Poleg tega bodimo pozorni na dejstvo, da imajo sodobni modeli kar precej dodatnih funkcij, na primer avtomatski kalkulator kurilnika kalorij itd.
Stepper
Vsakdo, ki je obiskal telovadnico, bi moral poznati ta domači simulator hujšanja. Bistvo njegovega dela je simulacija plezanja po stopnicah. Steper bo zagotovo koristen za ljudi s težavami s kolenom ali stopalom. Pri nakupu simulatorja najprej bodite pozorni na njegovo stabilnost.
Veslaški stroj
Delo na tem simulatorju je precej težko in težko. To je glavni razlog, zakaj ga mnogi ne marajo. Že po imenu te vrste opreme je jasno, da posnema veslanje na čolnu. Če ste kdaj pluli s tem vozilom, potem veste, kako utrujajoče je.
Hkrati se ti stroški energije dobro poplačajo z visoko učinkovitostjo simulatorja. V primerjavi z večino drugih kardio strojev je veslanje hiter način za prikaz rezultatov. To je posledica dejstva, da je pri delu vključenih veliko mišic, kar pomeni visoko intenzivnost treninga.
Če na primer mišice nog aktivno delujejo na tekalni stezi, potem med treningom na veslaškem stroju aktivno sodelujejo tudi mišice zgornjega dela telesa. Če natančno pogledate zasnovo tega simulatorja, je to precej zapleteno, prav tako tudi gibi, ki jih na njem izvaja oseba. A hkrati je veslaški stroj varen in ne preobremenjuje sklepov. Upoštevajte, da je veliko sodobnih modelov opremljenih s prezračevalnim sistemom, zaradi česar bo vaša vadba bolj udobna in učinkovita.
Če ste se odločili za nakup simulatorja, se ne smete omejiti le na usposabljanje na njem. Uporabite lahko veliko različnih športnih pripomočkov in opreme, ki jih lahko po dostopnih cenah prosto kupite v trgovinah. Med takšnimi školjkami je treba razlikovati skakalno vrv in pasove upora. To so zelo učinkovita športna oprema in če jih uporabljate skupaj s strojnim treningom, boste močno izboljšali svoje zmogljivosti.
Prav tako bi morali povedati malo bolj podrobno in o še nekaj lupinah, ki vam bodo zagotovo koristile:
- Hula Hup. To skrivnostno ime skriva navaden gimnastični obroč, ki ste ga verjetno v otroštvu zvili okrog pasu. To je dokaj učinkovita in poceni športna oprema.
- Fitball. Fitball je v zadnjih letih pridobil veliko popularnost in ga uporabljajo ljudje vseh starosti.
- Rotacijski disk. To orodje je namenjeno vadbi vaših trebušnih mišic in je lahko tudi odličen dodatek k vašim treningom na domačih napravah za hujšanje.
Če povzamemo današnji pogovor. Opazili smo že, da je orbitrek (eliptični trener) zelo učinkovit in hkrati varen. Z njim pri delu uporabljate veliko število mišic, hkrati pa se na sklepe izvaja velik stres. Poleg tega praktično ne povzroča hrupa, na primer v primerjavi s tekalno stezo.
Toda vse druge vrste športne opreme, o katerih smo danes govorili, so prav tako zelo učinkovite. Danes obstaja veliko spletnih trgovin, ki ponujajo nakup opreme za hujšanje na domu po dostopnih cenah.
Kako izbrati eliptični trener za dom, si oglejte tukaj:
