Naučite se, kako pravilno uporabljati lan, da hitro izgubite težo in postanete v dobri formi. V času Hipokrata so lanena semena začeli uporabljati z zdravstvenimi koristmi. Malo kasneje so bile številne medicinske študije, ki so potrdile zdravilne lastnosti lana. Zato so lanena semena za mnoge danes eden najdragocenejših živilskih proizvodov. Ne le zdravniki, ampak tudi nutricionisti svetujejo aktivno uporabo lanenih semen za učinkovit potek zdravljenja, hujšanje in preprečevanje različnih bolezni, splošni zdravstveni tečaj in boj proti malignim rakavim celicam.
Prednosti lanenih semen za hujšanje
Različne diete, posebne obremenitve in pravilne prehranske sheme za hujšanje so trdno vstopile v življenje sodobnega človeka. Toda na vsak sistem neposredno vplivajo številni dejavniki in posamezne značilnosti. Zato je treba vsako metodo spopadanja s prekomerno telesno težo uporabljati zelo previdno.
Lanena semena so eden najboljših izdelkov za hujšanje. Ta metoda je eno univerzalnih, učinkovitih in popolnoma varnih sredstev za boj proti telesni maščobi. Lanena semena imajo učinkovine, ki pozitivno vplivajo na prebavni sistem. Za aktivno hujšanje je priporočljivo uporabljati ne samo semena, ampak tudi laneno olje.
- Čiščenje. Po vnosu celotne oblike v želodec laneno seme začne hitro absorbirati tekočino, nato nabrekne in se poveča. Semena imajo edinstveno strukturo, zaradi katere se ne prebavijo, ampak se v prvotni obliki premikajo po črevesju in zbirajo vse škodljive snovi iz njegovih sten. Posledično pride do naravnega čiščenja telesa pred toksini in nakopičenim blatom. Nekateri sintetični izdelki za hujšanje imajo enak učinek. Najbolje pa je dati prednost naravnim snovem.
- Izboljšanje delovanja prebavil. Lanena semena pomagajo obnoviti normalno delovanje prebavil in s tem izboljšajo splošno počutje. Zaradi učinkovitega čiščenja črevesnih sten se iz toksinov, nakopičenih na njihovi površini, sprostijo resice. Vsi delci hrane se začnejo bolj aktivno premikati po črevesnem traktu in se v njem ne zadržujejo. Naravna struktura lanenih semen spodbuja sproščanje določenih encimov, ki nastanejo v trenutku stika s tekočino, kar pozitivno vpliva na proces hujšanja. Ti encimi se odlagajo na črevesnih resicah in stenah želodca ter tako ščitijo pred učinki različnih negativnih dejavnikov. Imajo zdravilni, razkuževalni in antiseptični učinek.
- Odvajalni učinek. Lanena semena imajo blag odvajalni učinek, zato pomagajo pri hujšanju. Glavna razlika med to metodo in drugimi običajnimi je v tem, da je popolnoma naravno zdravilo, zato ne more škodovati telesu in nanjo deluje nežno.
- Apetit se izboljša. Lanena semena vsebujejo veliko vlaknin, zaradi česar so zelo hranljivo živilo. Laneno olje ni nič manj učinkovito, kar daje občutek sitosti, kar prispeva k hitrejšemu hujšanju. Lan je sposoben dolgo časa dajati občutek sitosti in sitosti, zaradi česar se količina zaužite hrane med obrokom znatno zmanjša in prepreči prenajedanje.
Zaradi povečanja količine naravnih proizvodov telo začne delovati na popolnoma drugačen način. Zaradi rednega uživanja lanenih semen pozitivno vpliva na celotno telo:
- raven sladkorja v krvi se normalizira;
- raven slabega holesterola se zmanjša;
- normalno delovanje jeter se obnovi;
- pride do izboljšanja krvnega obtoka.
Vsi ti dejavniki skupaj prispevajo k hitrejšemu hujšanju, saj se telo samostojno znebi vsega odvečnega.
Značilnosti uporabe lana za hujšanje
Če želite težo normalizirati, lahko vzamete ne samo zrna, ampak tudi laneno olje. Ta dva izdelka imata učinkovit učinek in spodbujata pospešeno razgradnjo podkožnih maščobnih oblog. Glavna razlika je le količina hranil, ki vstopijo v telo. Njihovo število v lanenih semenih je precej veliko, saj v procesu pridobivanja olja tudi z uporabo nežnih metod pride do izgube dragocenih snovi.
Lanena semena vsebujejo veliko količino koristnih mikroelementov in organskih kislin, ki pomagajo ne le normalizirati težo, ampak so tudi odlična preventiva pred različnimi boleznimi.
Če se za hujšanje uporablja laneno olje, ga je treba vzeti v 3-5 žlici. l. na dan (količina uporabljenega zdravila je neposredno odvisna od začetne telesne mase). Če vzamete lanena semena, bo 40 g na dan povsem dovolj.
Čeprav je ta izdelek zelo uporaben in pomaga pri hitri normalizaciji telesne teže, je treba pred začetkom jemanja za izboljšanje splošnega počutja individualno določiti dnevni vnos. Pri tem vam lahko pomaga profesionalni nutricionist. Ne poskušajte jesti dnevnega odmerka lanenih semen hkrati, da bi pospešili proces hujšanja. Če želite shujšati, boste morali biti potrpežljivi, saj je ta postopek zelo dolg in maščobne zaloge postopoma izginejo.
Nutricionisti svetujejo, da se proces hujšanja začne z uporabo 1 žlice lanenega olja. l. na dan. Hkrati se njegova količina postopoma povečuje ves mesec, dokler ne dosežete 2 žlici. l.
Pomembno je, da med uporabo lana za hujšanje postopoma povečujete količino porabljene tekočine. Na dan morate piti vsaj 2 litra navadne vode.
Laneni recepti za hujšanje
Nutricionisti niso le razvili, ampak tudi preizkusili ogromno najrazličnejših receptov, ki vključujejo lan. Zaradi izgube teže lahko lan pijete v polnovrednih in mladih zrnih, kot samostojen izdelek ali kot dodatek k živilom.
Za boj proti debelosti lahko uporabite različne recepte za pripravo infuzij in decokcij z lanenimi semeni. Te metode so odlična priložnost, da se znebite obstoječih maščobnih oblog in svojo postavo normalizirate. Zahvaljujoč tako velikemu izboru orodij in tehnik bo vsak sam lahko izbral učinkovitejšo in učinkovitejšo možnost, ki bo pripomogla k doseganju cilja.
Uporaba lanenih semen za hujšanje
Če nameravate jemati lanena semena kot celoto, jih je treba najprej oprati in pustiti v topli vodi nekaj ur. Nato lahko semena uporabimo kot dodatek različnim jedem.
Z dnevnim vnosom lana obstaja edinstvena možnost, da se telesna teža normalizira in izvede učinkovit tečaj za izboljšanje zdravja celotnega telesa, ki zagotavlja oskrbo z vitamini potrebne količine dragocenih mikroelementov.
Nutricionisti ne priporočajo prekoračitve ustaljenega dnevnega odmerka izdelka, saj to ne samo, da ne bo pospešilo procesa hujšanja, ampak lahko tudi negativno vpliva na stanje jeter.
Najbolje je, da lanena semena uporabljate za hujšanje v ciklih - dnevni odmerek ne sme presegati 30 g. Tečaj traja natanko 14 dni, nato pa naredite dvotedenski odmor.
Kefir in lan za hujšanje
Da bi lan s kefirjem pomagal pri izgubi teže, ga morate jemati po določeni shemi več tednov:
- v prvem tednu se vzame 1 žlica. l. lanena semena v kombinaciji z 1 kozarcem 1% kefirja - pijačo pijte pol ure pred obrokom trikrat na dan;
- v 2. tednu se ponovi enako kot v prejšnjem, vendar se le odmerek poveča na 2 žlici. l. lanena semena;
- v 3. tednu se vzamejo 3 žlice. l. lanena semena v kombinaciji z 1 skodelico 1%kefirja.
Pomembno si je zapomniti, da je strogo prepovedano prekoračiti največji odmerek 3 žlice. l. za 1 kozarec kefirja. Po končanem tritedenskem tečaju se vzame enak odmor.
Tinkture, pijače, decokcije iz lanenih semen za hujšanje
- Lanena decokcija. Za pripravo take pijače morate vzeti približno 30 g lanenih semen in preliti 500-700 g vode. Nato zmes na nizkem ognju zavremo. Lanena semena dušite eno uro, dokler niso popolnoma kuhana. V tem primeru je treba sestavo redno mešati. Če želite shujšati, morate naučeno juho vzeti večkrat na dan pred obroki (približno po enakem času) 10 dni.
- Lanena tinktura. V termos vlijemo vrelo vrelo vodo in dodamo 30–40 g lanenih semen. Nato je termos nujno hermetično zaprt s pokrovom in zavit v toplo brisačo, postavljen na temno mesto za 12 ur. Končana tinktura se vzame 24 ur, pol ure pred obrokom, 1 kozarec.
- Koktajl iz lanenih semen. Ta pijača je ena najučinkovitejših v boju proti prekomerni teži. Vzemite 1 kozarec svežega korenčkovega soka, dodajte 2-3 žlice. l. laneno olje ali 30 g lanenih semen. Sestavo rahlo ohladimo in pustimo stati 15 minut. Tak koktajl lahko vzamete ne samo pred začetkom obroka, ampak tudi po njem, poleg tega pa je zelo hranljiv in okusen, zato daje občutek sitosti za dolgo časa.
Kissel iz lanenega semena
Lanena semena se uporabljajo za izdelavo moke, iz katere lahko pripravimo pecivo, halvo in druge sladice. Žele je zelo uporaben, kar pomaga znebiti odvečne teže.
Za pripravo takega želeja 1 liter čiste vode in 2 žlici. l. lanena moka. Vse sestavine zmešamo in sestavo segrevamo, dokler se moka popolnoma ne raztopi. Po želji lahko dodate različne sestavine, tako da žele dobi bolj zanimiv in svetel okus. Takoj, ko se žele ohladi in infundira, ga lahko uporabimo za hujšanje.
Kontraindikacije za uporabo lana
Kljub dejstvu, da so lanena semena zelo koristna za človeško telo, imajo določene kontraindikacije:
- strogo je prepovedano prekoračiti določeno dozo lana, saj se bo namesto pozitivnega učinka pojavil negativen;
- lanena semena vsebujejo snovi, kot so cianogeni glikozidi, katerih raven v telesu ne sme presegati dovoljenega odmerka;
- vredno je opustiti uporabo lana in drugih izdelkov, ki ga vključujejo, med dojenjem in nosečnostjo, pa tudi ob prisotnosti akutnih bolezni prebavil.
Lanena semena so dragocen in zelo uporaben izdelek, vendar le v zmernih količinah. Če se bo to zdravilo uporabljalo kot boj proti debelosti, se morate najprej posvetovati z izkušenim nutricionistom, ki vam bo pomagal izbrati optimalni odmerek.
Za več informacij o uporabi lanenih semen za hujšanje glejte tukaj:
