Odkrijte enega najučinkovitejših načinov za hujšanje brez naporne vadbe. Med široko paleto dietnih prehranskih programov vam želimo predstaviti kitajsko 14 -dnevno pomladno dieto za hujšanje. Ko ga uporabljate, potrebujete le dva tedna, da dobite dober rezultat. Po številnih ocenah o tem prehranskem programu ljudje po njegovi zaslugi izgubijo povprečno sedem kilogramov, včasih pa tudi do deset.
Kitajska dieta 14 dni za pomladansko hujšanje: kaj je to?
Glavno načelo tega prehranjevalnega programa je spremeniti presnovo. Verjetno veste, da ni samo hitrost procesa lipolize odvisna od presnove. Toda tudi zdravje ljudi. 14-dnevna kitajska prehrana za pomladansko hujšanje temelji na spoštovanju glavnih pravil dietetike in je odličen način za boj proti debelosti.
Morate se strogo držati pravil prehrane, ker bodo v nasprotnem primeru rezultati njegove uporabe blizu nič. Poskusili vam bomo čim bolj podrobno povedati o vseh pravilih programa prehrane, da boste zadovoljni. Takoj je treba reči, da je treba iz vaše prehrane izključiti vse alkoholne pijače.
Dovoljena živila v kitajski prehrani 14 dni za pomladansko hujšanje
Osnovo tega prehranskega programa sestavljajo zelenjava in sadje. Poleg tega morate jesti pusto meso, ribe, morske sadeže. Za pijače se odločite za črni in zeleni čaj, kavo in čisto vodo. Jedi, ki jih kuhate, ne smejo biti preveč slane ali sladke. Za izboljšanje okusa jedi lahko dodate limonin sok.
Eno glavnih pravil tega prehranskega programa je izključitev sladkorja in soli iz prehrane. Povedati je treba tudi, da je treba hrano razdeliti na dva ali tri obroke. Če ste lačni, lahko popijete čaj ali kavo. Pogosto se pri pripravi hrane po kitajski prehrani 14 dni talilna voda uporablja za spomladansko hujšanje.
Upoštevajte, da količina tekočine, porabljene čez dan, ni regulirana, vendar je treba popiti vsaj en in pol litra vode na dan. To je za telo pomembno, saj je 80 odstotkov tekočine. Voda lahko pospeši presnovne reakcije in je potrebna tudi za odstranjevanje toksinov.
Če se odločite za uporabo tega prehranskega programa, vam svetujemo, da začnete tudi vaditi. Samo kombinacija pravilne prehrane in zmerne vadbe je lahko dolgoročno koristna. Le s krepitvijo mišic se lahko izognete pojavu strij na koži, ker bo teža odšla z veliko hitrostjo.
Kontraindikacije za uporabo kitajske prehrane 14 dni za pomladansko hujšanje
Ta prehranski program ne bo koristil vsem. Če imate težave z delovanjem srčne mišice, ledvic in jeter, potem te diete ne priporočamo. Prav tako ga ne uporabljajte, če je vaše telo nagnjeno k alergijskim reakcijam. Očitno je, da je prehrana med nosečnostjo in dojenjem kontraindicirana.
Prednosti in slabosti 14 -dnevne kitajske prehrane za pomladansko hujšanje
Najprej si oglejmo prednosti tega prehranskega programa:
- Poteka aktivno čiščenje telesa, po katerem se aktivirajo procesi izgorevanja maščob.
- Oseba doživi lahkotnost v telesu in želja po zaužitju težke hrane izgine.
- Kakovost kože se izboljša.
- Energetske vrednosti prehrane ni treba izračunati.
Ta prehranski program ima tudi nekaj pomanjkljivosti:
- Ker je prehrana dovolj dolga in je treba sol izključiti iz telesa, lahko telo doživi primanjkljaj vode.
- Ker prehrana vključuje živila z nizko energijsko vrednostjo, se lahko pojavi šibkost, ker nekatera hranila ne bodo vstopila v telo v zadostnih količinah.
Upoštevajte, da lahko kitajsko 14-dnevno pomladno dieto za hujšanje uporabite le enkrat v 60-dnevnem obdobju. Če pogosteje uporabljate ta prehranski program, so možni neželeni učinki.
Kitajska dieta 14 dni za pomladansko hujšanje: meni
Ta prehranski program lahko uporabljate le en teden. Če ga želite podaljšati, bo v drugem tednu meni enak prvemu.
- Prvi dan diete. Zjutraj ni obroka. Čez dan pojejte dve kuhani jajci, sesekljano zelje (za preliv uporabite rastlinsko olje), vrček paradižnikovega soka ali pojejte cel paradižnik. Za večer je primeren kos z nizko vsebnostjo maščob (treba ga je skuhati na pari), pa tudi spet naribano zelje.
- Drugi dan diete. Zjutraj ni obroka. Čez dan jejte pečene (kuhane) ribe in sesekljano zelje. Zvečer mora vaša prehrana vsebovati pusto goveje meso (kuhano), kefir (fermentirano pečeno mleko) v količini 0,2 litra z nizkim odstotkom maščobe.
- Tretji dan diete. Zjutraj ni obroka. Čez dan pojejte eno kuhano jajce in mešanico treh kuhanih korenčkov z nekaj kapljicami rastlinskega olja. Za večer sta primerni dve ali tri velika zelena jabolka.
- Četrti dan diete. Zjutraj ni obroka. Čez dan jejte ocvrt peteršilj in 1 veliko jabolko. Zvečer mora biti prehrana sestavljena iz dveh kuhanih jajc, kosa pustega mesa in majhne količine naribanega zelja.
- Peti dan diete. Jejte sesekljano korenje (nekaj stvari) zjutraj. Čez dan pojejte kos ribe in ga sperite s kozarcem paradižnikovega soka. Zvečer ponovite dnevni obrok, vendar namesto paradižnikovega soka jejte zelje.
- Šesti dan diete. Zjutraj ni obroka. Čez dan pojejte rezino kuhanega piščanca in zelenjavno solato (zelje in korenje). Zvečer mora prehrana vključevati dve kuhani jajci in sesekljano korenje, začinjeno z olivnim oljem.
- Sedmi dan diete. Zjutraj ni obroka. Čez dan pojejte rezino pustega govejega mesa in 1 jabolko. Zvečer lahko ponovite dieto katerega koli dneva diete, razen tretjega.
Seveda lahko uporabite tudi druge jedi, saj je meni, ki smo ga podali, okvirnega značaja. Tu so trije recepti, ki jih lahko varno jeste:
- Riževa vitaminska kaša. Del riža skuhajte in dodajte sesekljano suho sadje s svežim jabolkom, ki ga morate najprej naribati. Vse sestavine premešamo in posodo pustimo stati četrt ure. Če želite poudariti okus kaše, ji dodajte malo pomarančnega ali limoninega soka.
- Ribe z zelenjavo. Naribano korenje dušite v ponvi, predhodno ga zmešajte s čebulo in pastinakom. Ribje filete je treba namazati z olivnim oljem in položiti na kuhano zelenjavo. Jed pečemo v pečici dva deset minut pri 180 stopinjah.
- Jajca z zelenjavo. Bučke, papriko in paradižnik je treba narezati na majhne rezine in dušiti približno sedem minut. Tako pripravljeno zelenjavo je treba položiti v pločevinke in na vrhu preliti s surovimi jajci. Jed pečemo v pečici pet do sedem minut.
Kitajska prehrana 14 dni za pomladno hujšanje: priporočila
Takoj vas opozarjam, da so prvi dnevi pri uporabi tega programa prehrane najtežji. Potem se bo telo navadilo na novo prehrano in preprosto boste obvladali apetit. Po končanem tečaju pa boste morda imeli močno željo jesti meso, kar je strogo prepovedano.
Pri vsakem dietnem programu je bistvenega pomena, da se ga pravilno izvlečete. Če ste za pomladansko hujšanje uporabili 14-dnevno kitajsko prehrano, ne spreminjajte drastično prehrane, sicer bo vse delo izgubljeno. Prav tako morate strogo upoštevati pravila tega prehranskega programa, da ne upočasnite presnovnih procesov.
Če med obroki čutite lakoto, potem pijte vodo. To bo zmanjšalo vaš apetit in vam pomagalo omejiti željo po jedi. Kot smo že povedali, morate poleg čaja in kave na dan popiti vsaj liter vode in po možnosti eno in pol.
Priporočamo tudi, da vsako jutro spijete dva kozarca vode. Posledično se ne boste le lažje držali pravil programa dietne prehrane, ampak boste tudi telo znebili strupenih snovi.
Kitajska riževa dieta za hujšanje
Poleg zgoraj omenjenega prehranskega programa obstaja več njegovih sort. Najstrožja je kitajska riževa dieta, ki porabi le riž in vodo. Seveda ne more vsak človek zdržati takšne prehrane.
Vendar pa boste s pomočjo te diete popolnoma očistili telo škodljivih snovi, ki negativno vplivajo na zdravje in procese lipolize. Pri uporabi te diete je zelo pomembno, da pijete veliko vode, da ne povzročite zaprtja.
Značilnost tega prehranskega programa je odsotnost omejitev pri uporabi riža. Kaši pa ni mogoče dodati drugih sestavin. Vsak drugi dan diete zjutraj zaužijte dva kozarca vode. Bolj nežna dieta predlaga možnost uživanja riževe kaše z zelenjavno solato zjutraj. Za kosilo je dovoljen majhen kos kuhanega piščanca, zvečer pa se lahko razvajate z grenivko, vendar ne jejte kaše.
