Živčna izčrpanost in razlogi za njen nastanek. Članek bo obravnaval, kako se zaščititi pred to težavo. Objavljeni bodo tudi načini spopadanja z njim v primeru podobne telesne in duševne patologije. Živčna izčrpanost je posebno stanje, ki se pojavi v ozadju duševnega in fizičnega stresa. V mrzlem ritmu vsakdanjega življenja pogosto nismo pozorni na stanje svojega živčnega sistema. Obisk pri zdravniku ob prvih opozorilnih znakih preobremenjenosti se običajno tudi odloži za nedoločen čas, kar ni razumna rešitev problema. Vendar so posledice živčne izčrpanosti lahko izredno nevarne in nepredvidljive, zato je vredno razumeti vzroke te telesne in duševne patologije.
Vzroki za razvoj živčne izčrpanosti
Za življenje na velemestnih območjih je vedno značilna potreba po pospešitvi reševanja morebitnih težav. Kmečko življenje pa narekuje tudi določene pogoje za preživetje v iskanju prostora pod soncem.
Psihologi, ki so podrobno obravnavali težavo, ki je bila izražena, ugotavljajo vzroke živčne izčrpanosti na naslednji način:
- Prekomerno delo in vadba … Vsako človeško telo je zasnovano za določene rezerve notranje energije, saj v obstoječi realnosti ni nič večnega in stabilnega. Seveda nam življenje včasih narekuje najtežje pogoje za uresničitev na tem svetu. Vse to pa lahko povzroči živčno izčrpanost, če delavec ne more opravljati običajnega trdega dela brez poseganja v delovanje svojega telesa.
- Povečan čustveni stres … Tudi če človek ne stoji z udarnim kladivom v rudniku, lahko njegovo telo zaradi zvenečega razloga oslabi. Nekateri delavci na področju znanja so pripravljeni 24 ur na dan ustvarjati nove ideje v škodo svojega zdravja. Posledično po takšni dnevni rutini prejmejo nezaželen bonus v obliki živčne izčrpanosti.
- Nezadosten čas za okrevanje … Spanje ni luksuz, ampak naravna potreba vsakega človeškega telesa, da obnovi svoje fizične in moralne sposobnosti. Posledično se lahko pomanjkanje spanja in počitka po napornem dnevu konča zelo slabo za mnoge reaktivne deloholike.
- Izkušena stresna situacija … Težave so nesreča, vendar jih morate prenašati brez znatne škode za svoje duševno stanje. V tem primeru je treba razlikovati med namišljeno žalostjo in resnično, ko za osebo vse barve življenja po udarcu usode zbledijo.
Vojna je vojna, kosilo in počitek pa morata biti po urniku. Točno to mislijo psihologi, ko gre za živčno izčrpanost. Našteti vzroki za duševne bolezni niso šala, saj je težava neposredno povezana s prihodnostjo osebe, ki je morda preprosto ni.
Glavni simptomi živčne izčrpanosti pri ljudeh
Včasih je zelo težko prepoznati vrsto posameznika, ki lahko pod krinko poguma uspešno skrije svoje kritično stanje. Vendar se tudi najbolj močni ljudje z živčno izčrpanostjo obnašajo precej tipično.
Znaki živčne izčrpanosti:
- Depresija … Takšno stanje lahko vsako osebo privede do živčne izčrpanosti, česar pa ni pričakoval. Subjekt s popolnim upadom vitalnosti ne želi ničesar in nikogar, ker ima kršitev smernice zdravih želja. Edine sanje v tem stanju so, da se za dolgo časa izoliramo od celega sveta, da bi si povrnili moč.
- Bolečine v predelu srca … Zvočni organ lahko osebi z znaki živčne izčrpanosti prinese številne težave. Prekomerno delo ni vzdih pod luno, ko gre za okvaro živčnega sistema z značilnimi srčno -žilnimi patologijami pri žrtvi. Bolečine v predelu srca so prvi opozorilni znak za začetek živčne izčrpanosti, kar je lahko prvo in zadnje opozorilo za žrtev.
- Moten spanec … Počitek ponoči je naraven proces, če ne zadeva tistih oseb, ki so nagnjene k nespečnosti. Žal jim je le, ker je budnost ob napačnem času lahko negativno vplivala na splošno počutje osebe. Ker premalo spi, se subjekt obnaša agresivno in ljudem okoli sebe s svojimi izbruhi razdražljivosti povzroča težave.
- Sistematičen glavobol … Migrena je lenoba pri delu, kot so nas učili naši modri predniki. Vendar v nekaterih primerih ta šala dobi nekaj dvoumnega pomena. Tableta aspirina ali citramona postane ritual za osebo, ki zaradi kronične utrujenosti in živčne izčrpanosti trpi zaradi občasnih glavobolov.
- Tipična pozabljivost … V tem primeru ne smete zamenjati osebe, ki jo vodijo življenje in okoliščine, z odsotno osebnostjo. Fortunovi čudaški pastorki so žrtve naključij, ki se lahko fizično in psihično hkrati počutijo odlično. Navajeni so kroničnega niza nesreče, ki se jim vseeno uspe prilagoditi. Slabše je stanje pri tistih ljudeh, ki so doživeli živčno izčrpanost telesa iz povsem drugega razloga. Ko poskušajo izvedeti vse in povsod, na koncu ne dobijo ničesar, ker preprosto pozabijo na najpomembnejše načrtovane stvari.
- Pretirana agresivnost … Vsak se lahko razplamti, saj nas v življenju vodijo številni dejavniki. Toda z očitno živčno izčrpanostjo se človeško telo začne boriti, ker dobi močan impulz o potrebi po samoohranitvi. V najboljšem primeru se bo to pokazalo v izolaciji in ločenosti od celega sveta prizadetega posameznika, obstajajo pa tudi kritične možnosti s kronično utrujenim agresorjem.
- Zloraba alkohola ali tobaka … Zelo pogosto se po napornem dnevu poskušamo sprostiti z uporabo vseh vrst sredstev. V najboljšem primeru bo vaš prosti čas poln ogled kultnega filma ali sprehod po parku. Nekateri pa si tako sprostitve ne predstavljajo in negativno hranijo že izčrpano telo s cigaretami ali močnimi pijačami. Čeprav se faza miru začne, vendar ne traja dolgo in se spremeni v drug razlog za napredovanje živčne izčrpanosti.
Opisani vzorec vedenja osebe s kronično utrujenostjo ga ne dela prijetnega za komunikacijo. Ti simptomi živčne izčrpanosti pogosto žrtev potopijo v nekakšen komunikacijski vakuum. Nihče pa ni imun pred pojavom take težave, zato je treba obupani osebi pomagati, da se reši iz krizne situacije.
Značilnosti okrevanja po živčni izčrpanosti
Če človek ni očiten mazohist in sovražnik njegovega zdravja, bo sprejel vse ukrepe za boj proti izčrpanosti. V tem primeru se lahko sam spopade s težavo in se v kritični situaciji zateče k pomoči strokovnjakov.
Znebite se živčne izčrpanosti sami
Vsak posameznik lahko sam nadzoruje, kaj se dogaja v njegovem življenju. Zato lahko poskusite odpraviti živčno izčrpanost na naslednje načine:
- Jasna dnevna rutina … Hkrati pa ne smete iti v skrajnosti tako, da si uredite sistematičen dan mrmola. Morali bi biti zelo jasni, kaj je treba storiti v bližnji prihodnosti. V tem primeru ni treba znova izumljati kolesa, ker je že dolgo prisotno v naši realnosti. Strokovnjaki priporočajo, da za teden naredite seznam izvedljivih stvari, da boste jasno razumeli možnosti za bližnjo prihodnost.
- Analiza lastnih dejanj … Preden se lotimo boja proti živčni izčrpanosti, moramo priznati očitno dejstvo, da še vedno obstaja. Alkoholik nikoli ne bo potrdil svoje šibkosti, deloholik pa bo umrl na delovnem mestu z jasnim prepričanjem o pravilnosti takšne življenjske rutine. Za razumno osebo vam bo občutek samoohranitve povedal, kako zdraviti živčno izčrpanost. Izkušena oseba preprosto ne bo prišla v podobno situacijo, saj je vnaprej izračunala možne posledice živčne izčrpanosti.
- Izboljšanje samopodobe … Nekateri deloholiki ves čas poskušajo celemu svetu dokazati, kako delujoči so. Po njihovem mnenju bodo sicer uvrščeni med poražence, ki niso vredni spoštovanja. Sami morate jasno opredeliti, da nihče in nihče ni dolžan, pod pogojem, da se to ne nanaša na pomoč osebi v težavah. Vsak bi moral razmišljati o svojem "jaz", da ne bi postal pasivna žrtev v rokah usode.
Zdravilo za živčno izčrpanost
Obisk zdravnika z živčno izčrpanostjo ni slabost, ampak normalna reakcija ustrezne osebe na nastalo težavo. Znano je, da je ustreljen zagnani konj. Takšen črni humor bi moral še vedno vključevati nagon samoohranitve pri kateri koli temi, kar ga sploh ne bo oviralo.
Zdravniki priporočajo naslednje rešitve problema, ki je nastal z minimalnim tveganjem za bolnikovo zdravje, pa tudi brez izčrpanosti živčnega sistema:
- Vazodilatatorji … Človeški možgani nenehno potrebujejo dotok krvi in kisika. Zato mu bodo zdravila, kot sta "Tanakal" ali "Mexidol", pomagala pri tem po precej nizkih materialnih stroških. Ne smemo pozabiti, da samozdravljenje človeku nikoli ni prineslo okrevanja. Sprva se morate posvetovati z zdravnikom, da začnete jemati zvočna zdravila v boju proti živčni izčrpanosti.
- Vitaminski kompleks … V tem primeru glavna stvar ni, da olje postane oljno, da ne bi povzročilo znatne škode telesu namesto koristi. Vitamini B bodo odlično pomagali v situaciji, ko je nujno treba aktivirati presnovne procese v živčnih celicah.
- Nootropiki … Kot veste, lahko ta zdravila naredijo zdravljenje živčne izčrpanosti produktivno. Možganske celice potrebujejo stalno dopolnjevanje, kar nikomur ni skrivnost. V tem primeru vsekakor ne govorimo o temeljiti preučitvi stotisočaka svetovne enciklopedije, ampak o delu na vračanju svojega zdravja. Ceraxon in Pantogam, ki sta dobro znana nootropa, lahko postaneta močno orožje v boju proti živčni izčrpanosti pri obupanem subjektu.
- Pomirjevala … Umirjenost ne pride vedno na našo prvo željo, kar je običajno dejstvo. V tem primeru bodo na pomoč priskočila pomirjevalna zdravila, ki bodo v najkrajšem možnem času odpravila živčno izčrpanost. Matičnik in baldrijan sta pri tem najboljši pomočnik, zato strokovnjaki zelo pogosto priporočajo zvočne komponente.
Tradicionalna medicina v boju proti živčni izčrpanosti pri ljudeh
V tem primeru prej izražena baldrijan veliko pomaga, vendar obstajajo drugi načini za reševanje živčne izčrpanosti:
- Draga … Ta izdelek nima le precej prijetnega okusa, ampak lahko tudi dela čudeže pri kronični utrujenosti pri osebi. Čajna žlička tega na prazen želodec vam bo pomagala pri redni uporabi.
- Tinktura iz dresnika … Glasni recept bo po potrebi pomagal, če boste jasno upoštevali priporočila strokovnjakov. V tem primeru bo dovolj žlica zdravilne rastline, ki jo bo treba preliti s pol litra vrele vode. Ko ste takšno zdravilo vztrajali eno uro, ga lahko uporabite, preden jeste pol kozarca.
- Infuzija listov mete … Ta dar narave je že dolgo zelo priljubljen med ljudmi, saj ima resnično učinkovite sposobnosti za ublažitev manifestacij živčne izčrpanosti. Infuzijo lahko vzamete tudi interno, v kopel pa dodate liste mete. V tem primeru morate žlico zelišč preliti z 200 grami vrele vode. Naslednji korak je, da infuzijo parkirate 40-50 minut, tako da ima meta čas, da sprosti zdravilni sok, ki je tako potreben za zdravljenje.
Kako zdraviti živčno izčrpanost - poglejte video:
Kronična utrujenost je zaskrbljujoče dejstvo, da je čas, da resno razmislite o svojem zdravju. Zelo pogosto se človek sooči z vprašanjem, kako si opomore od živčne izčrpanosti. To je mogoče storiti izključno z zdravim pristopom do precej resne duševne in fizične patologije, ki lahko izniči vsa življenjska prizadevanja osebe.
