Ruska televizijska voditeljica Arina Šarapova navaja še en primer, kako lahko popravite svojo postavo. Ugotovite, kaj je ta program za hujšanje in kako se iz njega pravilno izvleči. Arina trdi, da je bil prvi teden prehrane zelo težak, še posebej, ko je bilo njeno življenje skupaj s poslovnimi potovanji, vendar je bil rezultat takšne omejitve hrane vreden: 3 kg v 7 dneh. V drugem tednu je televizijska voditeljica odvrgla še 1 kg, če pa ne bi selitve, bi proces hujšanja potekal hitreje. Tretji teden za Arino je bil tudi preizkus, saj je ženska, ki je kot sodnica sodelovala v televizijski oddaji TEFI, težko sedela za mizo in občudovala škodljive dobrote. Toda Arina je premagala občutek lakote, sčasoma je izgubila še 0,5 kg. Vse je potekalo kot običajno, šele v petem tednu se je teža ustavila. Tu je bilo glavno verjeti v zmago in se ne predati, to je Arino pripeljalo do šestega tedna prehrane minus 10 kg.
Prednosti in slabosti prehrane Sharapova
To vrsto hrane lahko uporabite kot metodo za hujšanje najpozneje 2-3 mesece po prejšnji dieti. S to tehniko lahko v mesecu in pol izgubite približno 10 kg teže. Če želite izboljšati rezultate hujšanja in ohraniti telo v napetosti, vključite redne obiske telovadnice.
Kljub številnim prednostim Sharapove diete, zlasti dejstvu, da je po tehniki znane voditeljice mogoče uspešno shujšati, preprečiti, da bi telo preživelo stres in vanj prenesla vsa hranila, potrebna za vitalno aktivnost. ima kontraindikacije:
- Otroci in starejši.
- Dekleta in ženske med nosečnostjo in dojenjem.
- Spremembe imunskega in endokrinega sistema.
- Resne prebavne težave.
- Bolezni notranjih organov.
Kako zapustiti program Arine Sharapove
Priporočila za izhod iz prehrane ruskega novinarja in televizijskega voditelja se praktično ne razlikujejo od nasvetov o prehodu na običajno prehrano po drugih programih hujšanja.
V jedilnik postopoma vključite bolj mastno hrano, ne pretiravajte. Kar zadeva vsebnost kalorij, je dovoljeno dodajati 100-150 kcal vsak dan. Poskusite ohraniti skupno število porabljenih kalorij na dan ne več kot 2000. Omejite porabo zelo mastne hrane, prepovedanih čipov, krekerjev, hamburgerjev in druge hitre hrane. Še naprej pijte veliko vode, telovadite in uživajte majhne obroke 4-6 krat na dan. Ponoči se ne smete žvečiti, bolje je večerjati 3-4 ure pred spanjem.
Kar se tiče same Arine, vsako jutro začne s kozarcem tople vode, nato pa s skuto in solato. Kot drugi zajtrk ima raje lahek prigrizek v obliki čaja z orehi ali korenjem. Kosilo prihaja okoli 15-16 ure in je lahko videti tako-ribe z nizko vsebnostjo maščob, pečene na žaru z zelenjavo ali kuhano piščančje meso. Zvečer se lahko televizijska voditeljica "Modna razsodba" omeji le na en jogurt ali pa se razvaja z istim kuhanim piščancem. Po koncu diete se Arina ni vrnila na prejšnjo prehrano, ker je razumela, da bi to lahko ogrozilo postavo.
Tedenski meni Arine Sharapove
Bistvo hrane iz Sharapove v tem meniju je vsakodnevna uporaba zelenjavne juhe. Kuhanje takšne jedi je zelo preprosto, samo svežo zelenjavo (katero koli razen krompirja) operite, jo olupite, narežite na poljubne koščke in kuhajte, dokler se ne zmehča, nato pa vse zmešajte do homogene konsistence z mešalnikom.
V prehrano morate dodati druge jedi, vključno s solatami, jih prelivati samo z limoninim sokom ali sojino omako. Spodaj je primer tedenskega dietnega menija, ki se lahko podaljša do dva meseca, odvisno od želenega rezultata.
- Ponedeljek. Jutro začnite z enim trdo kuhanim jajcem in solato iz samo zelene zelenjave. Za kosilo si lahko privoščite svežo, majhno hruško. Po nekaj urah začnite jesti vegetarijansko juho z rženim toastom. Zvečer je dovoljen kozarec malin in majhen del skute z nizko vsebnostjo maščob.
- Torek. Za prvi zajtrk pripravite zelenjavno solato, za drugega pojejte majhno pomarančo. Za kosilo je primerna ista zelenjavna juha; zvečer popijte kozarec kefirja z minimalnim odstotkom maščobe.
- Sreda. Tretji dan diete začnite s solato iz redkvice, zelja in zelenja. Takšna vitaminska jed je za telo preprosto potrebna. Po nekaj urah pojejte še eno zdravo hrano v obliki jabolka. Za kosilo pripravite zelenjavno juho, za večerjo pa pust ribji zrezek. Največ tri ure pred spanjem prigriznite eno majhno kumaro.
- Četrtek. Za prvi zajtrk skuhajte in pojedite porcijo solate iz katere koli zelenjave, za drugi pa si privoščite granatno jabolko, ki lahko zniža krvni tlak in pomaga normalizirati delo srca. Kosilo ostaja enako - zelenjavna juha, za večerjo zajčje meso pecite v kisli smetani.
- Petek. Za prvi zajtrk pripravite solato iz zelene in rdeče paprike, paradižnika, peteršilja in rukole, kasneje uživajte v kakiju (še posebej uporabno za ljudi s srčno -žilnimi boleznimi). Meni za kosilo petega dne diete se ne razlikuje od menija katerega koli dneva tedenskega programa hujšanja Arine Sharapove. Večerja temelji na puranjem mesu, pečenem v foliji z dodatkom česna in korenja.
- Sobota. Zajtrk šestega dne diete lahko predstavimo v obliki solate iz kuhane zelenjave in svežih zelišč. Čez nekaj časa, če je mogoče, pojejte kozarec borovnic, katerih prehranska vlakna so pomemben dejavnik pri uravnavanju telesne teže in pomagajo zmanjšati apetit. Za kosilo pripravite zelenjavno juho, za večerjo skuhajte morske ribe, da jih kasneje dodate v solato s kumarami, rukolo in zelišči.
- Nedelja. Za prvi zajtrk si pripravite solato s svežimi kumarami, zelišči in redkvicami, nato za kosilo pojejte eno grenivko, vegetarijansko juho in za večerjo pečeno dietno puranovo meso v kremasti omaki.
