Koristne snovi, ki jih vsebuje laneno olje, možne kontraindikacije, načini uporabe za največji učinek hujšanja, recepti za dietne obroke, pravila za izbiro in shranjevanje izdelka. Laneno olje je rastlinsko olje, ki se pridobiva s stiskanjem lanenih semen. Proizvaja se s hladnim stiskanjem surovin (znano tudi kot "hladno stiskanje"). Zahvaljujoč temu se ohranijo vse zdravilne lastnosti izdelka. Laneno olje se že dolgo uporablja kot prehransko olje za hujšanje.
Koristi in škode lanenega olja
Laneno olje je lahek izdelek z rahlo grenak okus. Odvisno od stopnje čiščenja ima lahko odtenek od zlate do rjavkaste barve.
Prednosti lanenega olja za telo
Glavni pozitivni učinek jemanja lanenega olja je normalizacija presnove. To je posledica prisotnosti ogromne količine nenasičenih maščobnih kislin, s katerimi je ta izdelek bogat v večji meri kot ribje olje.
Poleg tega je laneno olje vir vitaminov A, T, F, skupine B, pa tudi kalija, ki je potreben za polno delovanje srčno -žilnega sistema. V zrnju je veliko lana in kalcija, kar blagodejno vpliva na kosti. Redno uživanje tega izdelka bo pomagalo povečati vnos kalcija v telo do trikrat.
Laneno olje je močan antioksidativni izdelek. Ima naslednje lastnosti:
- Krepi krvne žile, ima pomlajevalni učinek na telo;
- Čisti debelo črevo pred toksini in toksini;
- Normalizira krvni tlak;
- Pomaga v boju proti zaprtju;
- Blagodejno vpliva na vid;
- Krepi človeško imunost;
- Pomaga pri krepitvi skeletnega sistema;
- Normalizira raven sladkorja v krvi;
- Aktivira regeneracijo kože.
Poleg tega lahko snovi, prisotne v lanenem olju, aktivirajo presnovne procese v telesu, normalizirajo raven holesterola. Z redno uporabo se odstranijo različni paraziti, ki spodkopavajo zdravje od znotraj.
Visoka koncentracija omega-3 kislin pozitivno vpliva na delovanje možganov, kar posledično vpliva na vedenje ljudi. Znano je, da je nizka čustvenost lahko razlog za pomanjkanje te kisline v telesu.
Laneno olje ima izrazite protitumorske lastnosti. Če izdelek uživate redno, lahko zmanjšate tveganje za nastanek malignega tumorja, na primer raka danke ali dojke.
Laneno olje je lahko škodljivo le v primeru kontraindikacij za uporabo. Izdelka ne smete uporabljati, če:
- Sočasno jemljete protivirusna zdravila, antidepresive ali hormonske kontraceptive.
- Trpijo zaradi bolezni ledvic, hepatitisa ali bolezni žolčevodov.
- Imate polip, cisto maternice ali priveske.
- Imate holecistitis. V tem primeru se olje lahko uporablja le kot del hrane.
- Z uporabo antikoagulantov obstaja povečano tveganje za krvavitev zaradi lastnosti lanenega olja, da poslabša strjevanje krvi.
- Mama, ki doji otroka, mora dobiti dovoljenje zdravnika.
Zdravniki ne priporočajo uporabe lanenega olja za otroke, mlajše od 6 let.
Zakaj je laneno olje koristno za hujšanje
Laneno olje se je izkazalo za odlično v boju proti prekomerni teži. Njegova značilnost je sposobnost zmanjšanja apetita in normalizacija metabolizma.
Kar zadeva hujšanje, imajo primarno vlogo maščobne kisline, ki jih je v lanenem olju veliko. Po vstopu v telo se nenasičene maščobne kisline ne kopičijo, ampak pomagajo nevtralizirati nasičene maščobne kisline. Redni vnos lanenega olja nasiči telo s hranili in odpravi potrebo po prigrizkih.
Poleg tega laneno olje aktivno čisti črevesje, odstranjuje nakopičene toksine, kar vam omogoča, da na tak "mehanski" način izgubite nekaj centimetrov v pasu.
Izdelek bo izredno koristen za ženske, ki morajo svoje hormone normalizirati. Ko pride do hormonskega neravnovesja, se pojavi veliko število bolezni. Tudi problem prekomerne telesne teže je posledica hormonskih motenj pri ženskah. Zaradi obnove metabolizma in hormonskih ravni se izgubi odvečna teža. Vse nakopičene maščobe ob pravilnem metabolizmu telo razgradi v vodo in glicerin, ki se izločata naravno.
Omeniti velja še eno pogosto težavo pri hujšanju - povešeno kožo. Pri tem lahko pomaga laneno olje. Navsezadnje ima pozitiven učinek na kožo, jo zategne in napeti.
Kalij, ki ga je veliko v lanenem olju, pomaga pri lajšanju oteklin. Upoštevajte, da se zelo pogosto zamenjujejo s podkožno maščobo. In znatno povečajo telesno težo.
Pravila za izbiro in skladiščenje lanenega olja
Tega izdelka ne smete kupovati "za prihodnjo uporabo", saj nagiba k oksidaciji. Oksidacijski proces povzroči nastanek radikalov v tekočini. Zato se ne zanašajte na dolgotrajno skladiščenje lanenega olja. Kupovati ga je treba izključno v specializiranih trgovinah z zdravo hrano ali lekarnah.
Zapomnite si ta pravila:
- Olje kupujte v posodah iz temnega stekla.
- Kakovostno olje mora biti prozorno brez usedlin.
- Izdelek je uporaben le v 6 mesecih od datuma razlitja.
- Pokrovček naj bo tesno ob vratu.
- Olje shranjujte samo v hladilniku pri temperaturi približno +5 stopinj.
- Prepovedano je shranjevanje izdelka na neposredni sončni svetlobi.
Laneno olje se lahko prodaja tudi v želatinskih kapsulah. Ta način uživanja je zelo primeren za tiste, ki ne marajo okusa tega izdelka. Kapsule se prodajajo v lekarnah in se hranijo na enak način kot olje.
Značilnosti uporabe lanenega olja za hujšanje
Jemanje lanenega olja za hujšanje je počasen, a zanesljiv način za hujšanje. Da bodo rezultati opazni, morate vsak dan vsaj tri mesece jemati laneno olje. Če želite izboljšati rezultate, morate popolnoma opustiti vse sladkarije, izdelke iz moke, ocvrto hrano.
Kako piti laneno olje za hujšanje v čisti obliki
Laneno olje lahko pijete na dva različna načina: dodajte ga v že pripravljeno jed ali vzemite eno žlico naenkrat ločeno od drugih živil. Za učinkovitejše hujšanje ga lahko v majhnih količinah dodamo zjutraj v kašo ali zelenjavno solato in pijemo v čisti obliki zjutraj na tešče in pred spanjem.
Ne pozabite na ta pravila za uživanje čistega lanenega olja ves dan:
- Zgodaj zjutraj se laneno olje najbolje absorbira, če ga zaužijemo 25 minut pred obrokom. Po 10 minutah ga lahko popijete z vodo.
- Zvečer ga je treba zaužiti 20 minut po zadnjem obroku. Po tem ne morete več jesti.
- Če ta izdelek dobro prenašate, lahko pred spanjem dodate še en odmerek olja.
- Odmerek mora biti pri vsakem odmerku enak.
- Začnite z čajno žličko, z dobro toleranco svojega posebnega okusa, po enem tednu lahko glasnost povečate na žlico naenkrat.
- Nadaljujte z uporabo 30 dni, nato pa si morate vzeti odmor za en teden.
- Za izboljšanje učinka ne pijte vročih napitkov takoj po lanenem olju.
- Nutricionisti priporočajo, da z njim uporabite čajno žličko olja mlečnega čička. Ta kombinacija bo okrepila učinek hujšanja.
Običajno ob redni uporabi olja odide približno 2 kilograma podkožne maščobe na teden, vendar obstajajo primeri, ko so ženske v enem takem ciklu izgubile do 15 kilogramov.
Tudi če se je teža neznatno zmanjšala, se stanje kože, las in nohtov na splošno izboljša. Z normalizacijo hormonskega ozadja se menstrualni cikel izboljšuje, pri težavah s prebavo pa opazimo pojav rednega blata.
Ko uživate čisto laneno olje, ne pozabite na odmerek. Ne sme presegati 100 gramov na dan.
Kako pravilno piti laneno olje v različnih jedeh
Poleg dejstva, da je laneno olje koristno uporabljati v čisti obliki, ga je priporočljivo dodati v vinaigrette in solate, zmešati s fermentiranimi mlečnimi izdelki, medom, dodati kot začimbo kislemu zelju in kuhanemu krompirju, začiniti kašo iz z njim različna žita. Za prijeten rumenkast odtenek in edinstven vonj se pecivu doda olje.
Obstaja tudi veliko dietnih jedi, ki vsebujejo to olje:
- Skuta s krompirjem in lanenim oljem … Za pripravo te dietne jedi skuhajte nekaj krompirjev v uniformah, jih olupite in položite na posodo. Surovo čebulo drobno sesekljamo, potresemo po krompirju. Zraven smo dali skuto z nizko vsebnostjo maščob ali feta sir. Posodo pokapamo z 2-3 žlicami lanenega olja.
- Skutina krema z lanenim oljem … Za pripravo te dietne sladice potrebujemo 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, nekaj žlic jogurta, banano, nekaj žlic muslija, pest malin (jagod), žličko medu in žlica lanenega olja. Vse sestavine vlijemo v posodo mešalnika in temeljito stepemo.
- Vitaminski napitek iz lanenih semen … Za pripravo pijače, ki je bogata z vitamini in znižuje holesterol, moramo vzeti 250 gramov mleka in pomarančnega soka, 100 gramov korenčkovega soka, 100 gramov bananine celuloze, pol žličke medu, 2 žlici lanenega olja. Mešanico stepemo z mešalnikom in pijemo 1 kozarec na dan.
- Skuta z lanenim oljem in zelišči … Odlična jed za lahek dietni prigrizek je pripravljena na naslednji način: vzemite pol kilograma skute z nizko vsebnostjo maščob, dodajte ji nekaj žlic mleka in dobro premešajte. Mešanico malo solimo in popramo, dodamo dve žlici lanenega olja. Najljubše zelenice drobno nasekljajte in zmešajte z maso.
- Solata z rdečim zeljem, oreščki, feta sirom in lanenim oljem … Za kuhanje potrebujemo glavico rdečega zelja, nekaj limon, dve žlici medu, 200 gramov sira feta (ali adyghe), 100 gramov orehov, 4 žlice lanenega olja, sol. Zelje drobno sesekljamo. Kuhanje omake: limonin sok zmešajte z lanenim oljem, soljo, medom. Zelje zalijte in pustite nekaj ur na hladnem. Po tem drobno sesekljamo feta sir in drobno sesekljamo oreščke. Potresemo jih po solati.
Ne pozabite, da to olje absolutno ni primerno za cvrtje v njem. Ko je izpostavljen visokim temperaturam, izgubi svoje lastnosti. To je zato, ker je hladno stisnjen. Tega olja ne dodajte v vroče jedi. Kako uporabljati laneno olje - poglejte video:
Laneno olje vam lahko neprecenljivo pomaga pri "reševanju" številnih težav. Še posebej učinkovit je ob prisotnosti odvečnih kilogramov. Vendar ima tako kot vsak izdelek tudi laneno olje svoje kontraindikacije in lastnosti uporabe. Zato se pred začetkom tečaja posvetujte z zdravnikom.
