Ugotovite, kako hitro in brez škode za zdravje shujšati z uživanjem preproste ajde ter kakšne koristi ima takšna prehrana za telo. Ajdova dieta je ena izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih metod hujšanja, s katero lahko dosežete idealno postavo in ne škodujete lastnemu zdravju. V samo 7 dneh uživanja ajde lahko izgubite približno 5-10 kg odvečne teže. Če pa se pravila ajdove prehrane uporabljajo več mesecev, bo končni rezultat impresiven. Preden začnete hujšati na ajdi, morate natančno prebrati vsa priporočila in kontraindikacije.
Prednosti ajde za telo
Ajdo so prvič pridelali v Indiji. Pred nekaj stoletji so ga imenovali "črni riž" in "črna pšenica". To žito je postalo priljubljeno zaradi dejstva, da je dolgo časa pomagalo zadovoljiti občutek lakote.
Danes se ajdove jedi pripravljajo zelo pogosto, saj jih mnogi ljubijo in spoštujejo. Ajdova zrna vsebujejo veliko količino rastlinskih beljakovin, vključno z vitaminoma P in B. Zaradi teh koristnih lastnosti ajda postane dragocen energent. V primeru, da se ta vrsta žit pogosto uporablja, se človekov spanec izboljša, odpornost na stres se znatno poveča, lasni mešički, nohtne plošče in struktura kože se okrepijo. Poleg tega je ajda žito, ki lahko postane polnovreden nadomestek mesa.
Vendar to še zdaleč niso vse pozitivne lastnosti, ki jih ima ajda. Kruh ima edinstveno sestavo, v kateri so kalij, železo, kalcij, magnezij optimalno uravnoteženi. Te snovi prispevajo k povečanju stopnje tvorbe eritrocitov v krvi, polt obraza postane sveža, krvni tlak in teža se normalizirata, depresija se odpravi, zobje in kosti postanejo močni in močni.
Ajda ima tudi izrazite zdravilne lastnosti. Vsebuje veliko količino rutine, ki učinkovito krepi krvni obtok in preprečuje krvavitve. Nutricionisti svetujejo, da ajdovo kašo jemo čim pogosteje, še posebej, če obstaja tako neprijetna bolezen, kot so krčne žile, artritis, revmatizem ali hemoroidi.
Če nekajkrat na teden jeste ajdove jedi, se ne morete bati visokega holesterola in senilne skleroze. Srce je okrepljeno, žile vračajo elastičnost.
Ajda je obvezen izdelek, ki bi moral biti prisoten v prehrani ljudi, ki živijo v velikih industrijskih središčih ali na območjih s slabo ekologijo. Vsebuje velik kompleks uporabnih snovi in ima enak učinek kot sorbent. Posledično se telo hitro znebi težkih kovin, strupenih toksinov, radionuklidov in toksinov.
Osnova ajdove diete za hujšanje
Da bi shujšali in ne škodovali lastnemu telesu, morate vedeti, kako pravilno kuhati ajdo, pa tudi, kako jo uporabljati. V središču hitrega hujšanja je zamenjava hrane, ki jo uživamo vsak dan, s ajdo, kuhano na pari.
Majhna rjava zrna so dragocen vir naravnih vlaken. Tako kot naravna ščetka prehaja vzdolž notranjih sten črevesja in izvaja njegovo učinkovito čiščenje. Ajda vsebuje tudi veliko ogljikovih hidratov, zato je ta izdelek preprosto idealen za upoštevanje dietne prehrane in ne morete skrbeti, da vas bo lakota motila.
Če nameravate shujšati s to dieto, ne morete kuhati preproste ajdove kaše. Pomembno je, da zvečer vztrajate na dietnih žitih. Za to je najbolje uporabiti termos ali ponev. Najprej je treba žita razvrstiti in sprati s hladno vodo. nato ajdo poparimo - vzamemo 1 del žita in prelijemo s 3 deli vode. Sestavo pustimo čez noč, da se dobro infundira. Strogo prepovedano je dodajanje soli in različnih začimb, saj jih med dieto ni mogoče zaužiti.
Hujšanje lahko začnete neposredno zjutraj. Celotna vsebina termosa je razdeljena na majhne in enake dele, ki jih je treba jesti ves dan. Priporočljivo je piti kašo z mirno vodo. Tekočino lahko porabite v skoraj neomejenih količinah. Prav tako je v tem času koristno piti dietni kefir z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne več kot 1 liter na dan.
Ajda, kuhana brez soli, nima najbolj prijetnega okusa, kar lahko povzroči željo po prekinitvi hujšanja. Temu se lahko izognete, če v posodo dodate nekaj sveže sesekljanih zelišč.
Večina ljudi, ki sledijo ajdovi dieti, se lahko sooči s tako neprijetno težavo, kot so splošna šibkost, hudi glavoboli in utrujenost. To je povsem normalna reakcija, saj telo začne trpeti zaradi akutnega pomanjkanja sladkorja, ki ga pri ajdi popolnoma ni.
Za boljše počutje in razpoloženje je priporočljivo, da v kozarcu negazirane mineralne vode raztopite malo naravnega tekočega medu (največ 1 žlico). To pijačo je treba piti na prazen želodec. Čez dan lahko jeste tudi nekaj medu, še posebej, če se počutite utrujeni in šibki.
Možnosti ajdove diete
Odvisno od volje in motivacije lahko sami izberete idealno ajdovo dieto. Danes obstajajo hitre metode, ki vam omogočajo, da dosežete rezultat v le nekaj dneh, vendar so lahko nevarne za telo. Uporabite lahko tudi daljše diete, zasnovane za več tednov, vendar z blažjim učinkom.
Če morate v samo nekaj dneh svojo postavo spraviti v formo, je priporočljivo uporabiti trdo kefir-ajdovo dieto, ki je zasnovana za 3 dni. Trenutno lahko jeste le kefir z nizko vsebnostjo maščob s parjeno in vedno svežo ajdovo kašo. Zaradi strogega upoštevanja te prehrane je mogoče izgubiti približno 1-3 kg odvečne teže.
Da bi dobili svetlejši rezultat, je priporočljivo, da dieto sledite teden dni. V tem času se izgubi približno 7-10 kg, vendar je ta številka neposredno odvisna od začetne telesne teže in načina življenja. Poleg tega je vredno založiti potrpljenje in voljo, saj je v tem primeru, pa tudi na tridnevni prehrani dovoljeno uporabljati samo nesoljeno ajdo in kefir.
Ajdo lahko jeste s kefirjem, dodajte majhno količino nesladkanega sadja, sveže sezonske zelenjave ali suhih marelic. Pogostost obrokov nima strogega urnika. Zjutraj morate jesti 3-5 žlic. l. ajdo zvečer kuhajte na pari in popijte kozarec vode (vroče) z dodatkom ingverja ali cimeta (prav ti izdelki prispevajo k hitrejši razgradnji obstoječih podkožnih maščobnih oblog).
Čez dan lahko v meniju naredite majhne prilagoditve ob upoštevanju lastnih gastronomskih preferenc. Na primer, pri popoldanskem prigrizku je koristno popiti kozarec kefirja za potešitev lakote in pojesti zeleno nesladkano jabolko, za kosilo lahko pojeste del ajde, ki ga dopolnite z nekaj lističi solate, skuhajte parjene žitarice z zelenjavo ali sadno solato za večerjo, za preliv pa uporabite svež limonin sok.
Ne smemo pozabiti na upoštevanje pravilnega režima pitja, ki preprečuje dehidracijo telesa med prehrano. Glavno pravilo zdravega hujšanja je, da čez dan zaužijete 2 litra čiste vode. Seveda ne morejo vsi piti tekočine v takšnih količinah, zato nutricionisti svetujejo, da vodo zamenjate z zelenim čajem (brez sladkorja) ali zeliščnim odlomkom.
Ajdova prehrana je najtežja za ljubitelje kave, ki brez te pijače ne morejo živeti niti enega dne. Čez dan bo telo še naprej čakalo na porcijo kofeina, kar že postaja navada. Če je težko celo zdržati dan brez kave, je dovoljeno popiti največ eno skodelico te pijače na dan, vendar le brez sladkorja.
Pomembno si je zapomniti, da morajo biti med dieto vsi obroki majhni, interval med obroki pa ne sme presegati 3 ur. Da bi bil proces hujšanja intenzivnejši, bi morali za vedno pozabiti na pozne prigrizke. Zadnji obrok naj bo najkasneje 3,5 ure pred spanjem.
Prednosti ajdove diete
Zahvaljujoč sistematični uporabi ajde v hrani se presnovni procesi v telesu normalizirajo. Glavni znaki tega sta energija in vedrina. Pozitivne spremembe se začnejo kazati v prihodnjih dneh po začetku diete.
Ta dieta pomaga znatno izboljšati stanje kože - postane bolj gladka, napeta in prožnejša. Okrepijo se tudi nohti, odpravi se problem prhljaja, lasje pa postanejo mehki, obvladljivi in svilnati.
Redno uživanje ajde, za razliko od drugih visoko kaloričnih živil, ne bo povečalo hujšanja, hkrati pa preprečilo dehidracijo in zagotovilo hiter, predvsem pa dolgotrajen občutek sitosti.
Med glavnimi prednostmi ajdove diete je boj proti grdim znakom celulita, zaradi katerih lahko pogosto trpijo dekleta. Ta učinek je dosežen zaradi normalizacije vseh presnovnih procesov, kar je posledica pozitivnih lastnosti ajde.
Toda najboljša kakovost te diete je, da se bo proces izgube teže nadaljeval še nekaj časa po prenehanju tehnike, saj ima ajda podaljšan učinek.
Slabosti ajdove diete
Ajda pomaga, da se uspešno znebite celo močnega občutka lakote, vendar je zelo težko zaužiti samo eno vrsto žitaric več kot en teden, ker jo je treba kuhati brez dodajanja olja in soli. Kljub temu, da je ta izdelek koristen za telo, se zelo hitro dolgočasi.
Po izteku tedenske diete na ajdi ne smete pričakovati, da se bodo vsi odvečni kilogrami takoj raztopili, saj hujšanje poteka počasi in gladko.
Ta tehnika ima hude omejitve, zato morate založiti angelsko potrpljenje, če želite figuro spraviti v formo. Pomembno je, da se v nekaj dneh ne pokvarite in dokončate začeto delo.
Nutricionisti ne priporočajo, da se te diete držite več kot 14 dni, po 1-2 mesecih pa lahko opravite še en tečaj. Ta čas bo dovolj, da si telo opomore od prehrane in utrdi vse dosežene rezultate.
Kljub temu, da ima ta dieta določene kontraindikacije, so ocene o njej večinoma pozitivne. Toda za najbolj presenetljiv učinek je priporočljivo, da ne pozabite na redno vadbo.
Za več o ajdovi prehrani, na kateri je sedela Alla Pugačeva, si oglejte ta video:
