Koristi in škode limone za hujšanje. Kako ga pravilno uporabiti? Resnične ocene tistih, ki so shujšali.
Limona za hujšanje je odlično sredstvo za boj proti debelosti, ki je priljubljena že od antičnih časov. Ta izdelek slovi po visokem odstotku vitamina C, vsebuje ogromno organskih kislin in mineralov, pomaga pri pospeševanju presnovnih procesov in, kot veste, človek pridobi težo zaradi motene presnove. Limona (in agrumi na splošno) porabijo nezaželene kalorije in pozitivno vplivajo na delovanje notranjih organov.
Koristne lastnosti limone za hujšanje
Na fotografiji pijača z limono za hujšanje
Mnogi so slišali za učinkovitost limone pri hujšanju: čaj, voda iz citrusov, različna ljudska zdravila, ki temeljijo na njej, pomagajo ne le znebiti se odvečne teže, ampak tudi normalizirati presnovo in delovanje prebavil.
Skrivnost lastnosti izgorevanja maščob v limoni je v prisotnosti organskih kislin, ki so sposobne normalizirati presnovo, zadušiti lakoto in razgraditi maščobe. Citronska kislina sodeluje z encimi in spodbuja proizvodnjo želodčnega soka.
Zaradi prisotnosti vitamina C v limoni telesu uspe ohraniti moč na zahtevani ravni, zato je vsako prehrano lažje prenašati.
Visoka vsebnost kalija v limoni pozitivno vpliva na možgansko aktivnost. Hrani živčne celice, shranjuje kalcij v kosteh in igra pomembno vlogo pri proizvodnji energije. Anksioznost in stres sta neposredno povezana z njegovim pomanjkanjem v telesu. In mnogi imajo navado, da depresijo jedo s sladkarijami. Odpoved prebavnih procesov in nenadzorovano povečanje telesne mase.
Tudi koristi limone za hujšanje so povezane z vsebnostjo bora, bakra, cinka in vitaminov skupin A, B in P. Pozitivno vplivajo na stanje kože, jo hranijo in obnavljajo prožnost, kar je pomembno v boju proti prekomerni teži.
Zanimivo! V procesu hujšanja ima eterično olje limone pomembno vlogo. Pomaga pri zadušitvi lakote. Ta pojav je raziskal ameriški nevrolog Alan R. Hirsch. Opozoril je na to, kako nov okusen vonj draži človeka, tudi če je sit. Dejstvo je, da so vohalni receptorji povezani z določenimi možganskimi središči: najprej pošljejo signal v možgane, on pa telesu "da ukaz", mi pa želimo okusiti okusno dišečo jed. To je znanstvenika spodbudilo k razmišljanju, da aroma ne more samo vznemiriti, ampak tudi zatreti apetit. Če torej pred obrokom vdihnete vonj limone, bo nasičenost prišla hitreje.
Preberite več o koristih in nevarnostih vode z limono na tešče za hujšanje
Kontraindikacije in škoda limone za hujšanje
Seznam koristi za zdravje limone je impresiven. Zato se nekaterim zdi, da bolj ko ga pojedo, več kilogramov bodo izgubili. Vendar temu ni tako. Citrusov ne smemo uživati kot mono-diete, saj obstaja tveganje za povečanje kislosti želodca, uničevanje zobne sklenine in celo spremembo menstrualnega ciklusa.
Poleg tega hujšanje z limono ni priporočljivo v naslednjih primerih:
- Peptični ulkus - oseba ima lahko povečano slabost, zgago, povečano tvorbo plinov, lahko se pojavi riganje s kislim okusom.
- Gastritis - značilna je ostra paroksizmalna bolečina v trebuhu, motnje blata, omotica in splošna šibkost.
- Alergija - agrumi so vključeni v TOP alergenih živil. Če se zlorabi, lahko limona povzroči solzne oči, napade kašlja, pordelost oči, bruhanje, drisko in celo anafilaktični šok.
- Pankreatitis - značilna splošna šibkost, kašasto blato, hiter srčni utrip in bolečine v zgornjem delu trebuha.
- Bolezni ledvic - oseba ima oteklino, v krvi se nabirajo toksini, ki vodijo do pojava aken. Obstaja tudi bolečina v ledvenem delu.
Če uporabljate limono za hujšanje z zgoraj navedenimi patologijami, lahko poslabšate situacijo in izzovete zaplete.
Limonin sok, čeprav zdrav, ga ne smemo piti v čisti obliki niti za ljudi, ki nimajo individualne nestrpnosti. Če se želite hitro posloviti od osovraženih kilogramov, ne pozabite, da tvegate zvišanje ravni kislosti v telesu in spodkopavanje zdravja.
Načini uporabe limone za hujšanje
Pred zaužitjem preverite kakovost limone. Moral bi biti čvrst, z bogato, svetlo rumeno barvo in svežim vonjem. Pokvarjen izdelek je treba takoj odstraniti.
Klasičen izdelek za hujšanje je limonina voda. Priporočljivo je, da ga pijete zjutraj. Posledično se kalcij začne hitreje absorbirati. On je tisti, ki je potreben za proizvodnjo energije in kurjenje maščob. Polifenoli, ki jih najdemo v lupini limone, pospešujejo tudi razgradnjo maščob.
Za pripravo napitka v kozarec stisnemo polovico citrusov. Količino vode lahko prilagodite po svojih željah. Gazirane tekočine ni priporočljivo uporabljati, saj lahko reagira s citrusno kislino in ima nepredvidljive učinke na telo.
Če želite pijačo malo posladkati, združite limono in med za hujšanje. To ni le okusnejše, ampak tudi bolj zdravo. Konec koncev, med kompenzira pomanjkanje glukoze, preprečuje razdražljivost, omotico in kronično utrujenost. Vsebnost kalorij v pijači je majhna.
Citrusna voda je sicer zelo zdrava, a njen okus in učinek na telo lahko okrepimo z dodatnimi sestavinami. Bodite pozorni na naslednje učinkovite recepte z limono za hujšanje:
- Limonin sok z jabolčnim kisom … Eden od pripomočkov za izgorevanje maščob, ki so pogosto vključeni v prehrano, je jabolčni kis. Vsebuje organske kisline, vitamine, encime in minerale, ki spodbujajo aktivno izgorevanje kalorij in odpravljajo celulit. Kis pospešuje mikrocirkulacijo krvi, ima termični učinek in spodbuja presnovne procese. Limonin sok v kombinaciji z jabolčnim kisom ima razstrupljevalne lastnosti, obnavlja kislinsko-bazično ravnovesje in čisti telo toksinov in toksinov. Ta koktajl se pije zjutraj na tešče. Za njegovo pripravo morate v 250 ml filtrirane vode (ali čaja) dodati nekaj rezin limone in 20 ml jabolčnega kisa.
- Koktajl za hujšanje z limono in kumarami … Tudi taka pijača se imenuje voda Sassi, saj je ta recept predlagala ameriška nutricionistka Cynthia Sassi. Med kuhanjem se je odločila združiti dietno rastlinsko hrano, ki sproži presnovo, in jih napolnila s filtrirano vodo. Nastali recept je presegel vsa pričakovanja. Sassijevi pacienti so hitro porabili dodatne kalorije. In koktajl je pripravljen na naslednji način: limono, 20 g ingverjeve korenine in kumare odstranimo iz lupine in zdrobimo. Nalijte 2 litra vode pri sobni temperaturi in pustite stati čez noč. Za svežino lahko dodate lističe mete. Tekočino pokrijte s pokrovom, sicer lahko eterična olja izginejo. Celoten volumen razdelimo na 5-6 obrokov in pijemo čez dan, zvečer pa spet pripravimo svežo mešanico.
- Cimetov limonin napitek za hujšanje … Izkazal se je kot uporaben in zelo okusen. Za kuhanje drobno sesekljajte 2 cimetovi palčki in prelijte 3 žlice. l. sveže stisnjen limonin sok. Zmes infundiramo 5-10 minut, vlijemo 1 liter filtrirane vode, premešamo in postavimo v hladilnik za 12 ur. Pijte po možnosti pol ure pred obroki. Cimet okrepi lastnosti napitka pri izgorevanju maščob in aktivira prebavne procese.
- Tinktura limone s česnom … Pomagal bo povečati imuniteto, normalizirati delovanje srčno -žilnega sistema in preprečiti pojav prehladov. Ta učinek je posledica kemične sestave. Česen vsebuje prehranske vlaknine, monosaharide, vitamine B, C in PP, minerale. Limona je bogata s flavonoidi, pektini, eteričnimi olji in organskimi kislinami. Za pripravo napitka olupite 4 limone, 4 glave česna in jih sperite skozi mešalnik. Nato sestavine damo v 3-litrsko steklenico in napolnimo s filtrirano vodo pri sobni temperaturi. Zmes je treba infundirati 3 dni v temnem prostoru. Nato ga filtriramo skozi gazo in prelijemo v drugo posodo. Shranjujte v hladilniku. 15 minut pred obroki popijte 100 ml tinkture. Takšno razstrupljanje je priporočljivo urediti v 40 dneh. Takšen tečaj je mogoče izvesti enkrat letno. To je dovolj za čiščenje krvnih žil, normalizacijo prebavnega sistema in odstranjevanje odvečnih kalorij.
Mnogi profesionalni športniki pred tehtanjem uporabijo naslednji trik: nekaj dni pred tekmovanjem začnejo pred spanjem jesti limone z olupki. To pomaga pospešiti presnovo in priti v želeno težo.
