Koristi in škode čebelarskega pridelka v boju proti prekomerni teži. Učinkoviti recepti z medom za hujšanje. Rezultati in resnične povratne informacije.
Med za hujšanje je eno najučinkovitejših sredstev za odpravo odvečnih kilogramov, ki hkrati povzroča veliko polemik in nasprotujočih si mnenj. Ta izdelek se lahko uporablja kot dodatek k glavni prehrani in med polno prehrano z medom. Poleg tega, da pomaga pri hujšanju, sladka poslastica pozitivno vpliva na stanje celotnega telesa.
Prednosti medu za hujšanje
Med je edinstven izdelek, ki ima številne koristne lastnosti. Njegov glavni del so ogljikovi hidrati.
Kalorična vsebnost medu je precej visoka: na 100 g izdelka je približno 300 kcal, kar je skoraj primerljivo z navadnim sladkorjem, katerega energijska vrednost je 396 kcal. Vendar je ta izdelek nepogrešljiv pri hujšanju.
Glavna koristna lastnost medu, ki pomaga pri hitrejšem izgorevanju odvečne maščobe, je učinek na lakoto. Izdelek bistveno zmanjša apetit, zaradi česar oseba, ki izgublja težo, po svoji volji poje manjše dele in ne pride do nenadnih okvar in prenajedanja. Zatiranje lakote nastane zaradi dejstva, da med zmanjšuje aktivnost izločanja grelina. Je hormon beljakovinske strukture, ki uravnava ritme prehrane ljudi z delovanjem na center nasičenosti v možganih.
Poleg fiziološkega zmanjšanja apetita ima med še druge koristne lastnosti:
- Vir antioksidantov … Pri hujšanju se v telesu pojavi lipoliza - aktivna razgradnja molekul maščobe. Zaradi tega procesa prosti radikali vstopijo v krvni obtok, ki ga je treba nevtralizirati. Za to so potrebni antioksidanti, ki se pri zaužitju medu začnejo bolj sproščati. Najbogatejše s temi snovmi so temne sorte medu, zlasti ajdov.
- Vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov … Med hujšanjem se zaradi prehranskih omejitev neizogibno pojavljajo prehranske pomanjkljivosti. Oseba pogosto postane letargična, skrbi ga zmanjšanje vitalnosti, včasih omotica. V tem primeru je med odličen vir vitaminov B, A in PP ter železa, natrija, kalcija, magnezija in kalija.
- Naravni vir energije … Kot smo že omenili, največ medu predstavljajo ogljikovi hidrati. Ko fermentira glukoza, se v telesu sprosti velika količina energije, kar pomaga, da se počutimo bolj pozorni. Toda tak učinek bo dosegljiv le, če se med porabi v majhnih količinah, ne da bi ga pretiravali.
- Nizek glikemični indeks … Živila z nizkim glikemičnim indeksom ne povečajo apetita, ampak ga zmanjšajo. V medu ta številka ne presega 70. Poleg tega izdelek zaradi te lastnosti spodbuja razgradnjo podkožne maščobe.
- Izboljša delovanje prebavnega trakta … Če redno in v majhnih količinah uživate med, ima pozitiven učinek na črevesje. Pod njegovim vplivom se prebava opazno izboljša: problem zaprtja popolnoma izgine. To je zelo koristno za hujšanje, saj redno in enostavno odvajanje črevesja preprečuje kopičenje strupenih presnovnih produktov v telesu.
- Poveča imunsko obrambo telesa … Med je naravni imunski stimulans. Zahvaljujoč njegovi uporabi se telo bolj aktivno bori proti patogenim mikroorganizmom.
- Okrepi skeletni sistem in zobe … Med vsebuje veliko kalcija in fosforja. Ti elementi so bistveni za zobe in kosti. Posledično izdelek izboljša vzdržljivost telesa med fizičnim naporom ob hujšanju.
- Spodbuja delo krvnega obtoka … To je zelo pomembno, saj morajo biti vsa področja telesa, zlasti tista, s katerih je treba odstraniti odvečne kilograme, ustrezno oskrbljena s krvjo. To bo spodbudilo hitrejšo razgradnjo maščobnih molekul.
Seveda po nekaj dneh uživanja medu ne boste mogli doseči vidnega rezultata. Potreboval bo vsaj teden dni, da se vsi presnovni procesi v telesu normalizirajo.
Kontraindikacije in škoda medu za hujšanje
Med je zelo okusen in zdrav izdelek. Vendar pa lahko poleg tega, da je uporaben, naredi veliko škode. Glavno načelo "sladkega" hujšanja ni pretiravanje z okusno poslastico.
Zelo pomembno je vzdrževati količino medu za hujšanje na dan. Da telo ne bi bilo prenasičeno z ogljikovimi hidrati, je priporočljivo zaužiti največ 3 žličke na dan. čisti izdelek. Najbolje ga je jesti v kombinaciji z drugimi živili, ki imajo podoben učinek na maščobno tkivo. Če ne upoštevate priporočil glede dovoljene dnevne količine, bo hujšanje neučinkovito zaradi vnosa presežnih ogljikovih hidratov.
Tudi prekomerno uživanje medu negativno vpliva na zobno sklenino. Glukoza lahko prispeva k razvoju zobne gnilobe.
Ne pozabite, da je med potencialni alergen. Če ga še niste jedli, morate vsekakor opraviti test občutljivosti, da se izognete možnim negativnim posledicam. Alergije so lahko zelo resne, vključno z anafilaktičnim šokom, ki je življenjsko nevarno stanje.
Če se med dolgo časa uživa vsak dan, se lahko razvije odvisnost. V tem primeru ga bo zelo težko prenehati uporabljati. Da se to ne bi zgodilo, si morate pri izgubi medu vzeti odmor.
Kontraindikacije za uporabo medu so naslednji pogoji:
- Individualna nestrpnost do izdelka;
- Sladkorna bolezen;
- Obdobje nosečnosti in dojenja;
- Ateroskleroza;
- Kronična patologija prebavil;
- Kardiovaskularna insuficienca.
Opomba! Preden se lotite prehrane z medom, je priporočljivo, da se pregledate, da ne poslabšate svojega stanja.
Recepti medu za hujšanje
Za učinkovitejše hujšanje in boljši okus medu je priporočljivo, da ga uporabljate v kombinaciji s hrano, kot so cimet, ingver in limona. To bo pospešilo presnovne procese v telesu.
Obstaja veliko različnih receptov za hujšanje z medom:
- Medena voda z limono … Najlažja pijača za pripravo. Dodajte 1 čajno žličko v kozarec vode. med in 1-2 rezine limone (neobvezno). Nastala pijača ima zelo nenavaden okus. Limona, ki je del vode z medom za hujšanje, vsebuje pektin, ki poveča učinek medu in zavira občutek lakote.
- Medena voda s kisom … Dodajte 1 čajno žličko v hladno vodo. medu in 1/4 žličke. l. jabolčni kis. Ker je kis zelo koncentriran, glavna stvar je, da ne pretiravate s svojo količino. Tak napitek z medom za hujšanje ne odpravlja le maščobnih oblog, ampak tudi spodbuja temeljito čiščenje prebavnega trakta. Vodo z medom lahko pijete v majhnih požirkih čez dan ali 30 minut pred vsakim obrokom, da zmanjšate apetit.
- Cimetova medena voda … Morate vzeti 1 čajno žličko. cimet in ga prelijemo z 250 ml vrele vode (približno 1 kozarec). Pustimo, da vzhaja pol ure. Ko se voda ohladi, jo je treba filtrirati. V toplo tekočino dodajte 2 žlički. medu in mešamo, dokler se popolnoma ne raztopi. Število sestavin se lahko poljubno spreminja, glavna stvar pa je, da njihovo razmerje ostane enako: cimeta naj bo 2 -krat manj kot med. Cimet z medom za hujšanje je odličen način, da se znebite telesne maščobe. Spodbuja aktivno odstranjevanje toksinov in pospešuje lipolizo. To pijačo je treba piti zjutraj pred zajtrkom in zvečer.
- Kefir z medom … Poleg običajne vode lahko uporabite kefir, jogurt ali fermentirano pečeno mleko. Morate vzeti približno 1/2 skodelice izbranega fermentiranega mlečnega izdelka in mu dodati med in cimet v razmerju 2: 1. Vse sestavine je treba mešati. Pripravljen koktajl je treba v enem dnevu popolnoma popiti, sicer se lahko poslabša.
- Čaj z medom. Ta napitek je zelo enostaven za pripravo. Njegova prednost je, da lahko v tem primeru namesto sladkorja uporabite med, da bo pijača boljšega okusa. Skuhati je treba skodelico katerega koli čaja po vaši izbiri. Po tem ga je treba filtrirati, tako da ni listov čajnih listov. Nato dodamo malo cimeta, skodelico pokrijemo s krožnikom in pustimo, da čaj vzhaja približno pol ure. Po 30 minutah morate v pijačo dati 1 čajno žličko. med in dobro premešajte. Polovico pripravljenega čaja z medom za hujšanje je treba popiti zjutraj, preostanek pa zvečer na predvečer obroka.
- Med z ingverjem … Ingverjeva korenina je odlično naravno protibakterijsko sredstvo, ki pomaga pri obrambi telesa pred različnimi patogeni. V kombinaciji z medom znatno pospeši presnovo in olajša proces hujšanja. Ingverjevo korenino morate naribati, tako da dobite približno 1 žlico. l. zdrob, zmešajte z 1 žličko. med. Nastalo mešanico je treba zaužiti zjutraj, v času kosila in zvečer 20 minut pred načrtovanim obrokom.
- Med z ingverjem in limono … Morate vzeti 200 g ingverjeve korenine in jo naribati. Nato je treba 1 neolupljeno limono sesekljati z mešalnikom ali nožem. Po tem je treba ingver in med za hujšanje zmešati in dati v kozarec. Hraniti ga je treba na hladnem. Vsak dan morate jesti 1 žlico. l. mešanica, ki bo telesu služila kot odličen doping.
- Med z ingverjem in meto … Vodo je treba zavreti. Za 1 skodelico tople vode dodajte 1 žlico. l. sesekljane ingverjeve korenine in nekaj vejic mete (neobvezno in po okusu). Pijačo je treba infundirati 20 minut. Neposredno pred uporabo mu je treba dodati 1 čajno žličko. med.
- Limona z medom … Ima odličen učinek na telo. Citrusi ne samo povečajo zmanjšanje apetita, ampak tudi spodbudijo imunski sistem, izboljšajo stanje prebavil in dobro poživijo. Eno neolupljeno limono je treba zmleti z mešalnikom ali mešalnikom. V nastalo kašo dodajte 100 g medu in premešajte do gladkega. Po želji lahko limoni z medom dodamo približno 50 g sesekljanega ingverja za hujšanje. To mešanico je treba hraniti v hladilniku. Pojesti ga je treba v 1 žlici. trikrat na dan pred glavnimi obroki.
- Zeleni čaj z medom in limono … V kozarec s prostornino 2 litra morate vliti 2 žlici. l. čisti zeleni čaj in ga do vrha prelijemo z vrelo vodo. Kuhati ga je treba vsaj 5 minut. Nato morate čaj ohladiti do toplega. Po tem morate naribati 1 limono, jo dodati pijači in nato dati 6 žlic. l. med. Vse sestavine je treba dobro premešati.
- Limona z medom in česnom … Z drobilnikom zmeljemo 1/2 kg neolupljenih limon. Nato morate zdrobiti 2 glavi česna. Nato dodamo 300 g medu in mešamo vse sestavine, dokler ne dobimo homogene mase. Edina pomanjkljivost tega zdravila je, da ga je treba infundirati en teden na mestu brez dostopa do svetlobe in toplote. Po 7 dneh ga temeljito precedite. Morate jesti 1 žlico na dan. l. mešanica limone in medu zjutraj pred zajtrkom.
Oglejte si tudi TOP 5 diet za hujšanje.
Rezultati uživanja medu za hujšanje
Preden vzamete med za hujšanje, morate razumeti, da se ne boste mogli hitro znebiti odvečnih kilogramov. Ta proces bo počasen. V povprečju lahko izgubite največ 6 kg na mesec.
Izguba teže z medom je v veliki meri odvisna od posameznih značilnosti telesa, zlasti od stopnje razgradnje ogljikovih hidratov. Za bolj intenzivno delovanje je priporočljivo dodati redno vadbo.
Prav tako ne uživajte medenih pijač ponoči, ker v temi ogljikovi hidrati fermentirajo veliko počasneje in se lahko spremenijo v gube.
