Kako učinkovite so kefirjeve diete? Pripoveduje o najbolj priljubljenih metodah hujšanja s tem čudovitim izdelkom: mono-dieta na kefirju 3 dni, 5 dni, 9 dni, raztovarjanje, črtast kefir, sadna prehrana. Kefirjeve diete niso namenjene samo hujšanju, ampak tudi popolnoma očistijo telo toksinov in toksinov, očistijo črevesje, ledvice, jetra in izboljšajo presnovo. Kefir vsebuje snovi, ki zavirajo rast škodljivih mikroorganizmov in zagotavljajo dobro zdravje.
Redna uporaba kefirja znatno poveča odpornost telesa na patogene bakterije. Ta čudežni izdelek izloča natrijeve soli in je sredstvo za preprečevanje raka. Če govorimo o hujšanju, potem obstaja več možnosti za diete, ki temeljijo na kefirju. Vabimo vas, da ugotovite in preizkusite najučinkovitejše diete na kefirju. Ne pozabite le na naslednje: izberite izdelek z 1% vsebnostjo maščob (vsaj 1,5%), v kateri koli različici te izgube teže morate čez dan piti zeleni čaj, pitno vodo, zeliščne čaje, naravno kavo (enkrat na dan)..
Mono-dieta s kefirjem 3 dni
Izračunano za 3 dni. Vsak dan morate piti svež kefir (do 1,5 litra) brez sladkorja. Razdelite 1,5 litra na cel dan: izkaže se 5-6 sprejemov. Občutek lakote bo mučil, a v tem času lahko resnično izgubite 3-4 kg. To je zelo hitra prehrana.
Kefirna dieta 5 dni
5 dni diete vam omogoča, da izgubite 5 kilogramov. Morate jesti strogo po urniku:
- 7:00 - čaj (bolj nesladkan in zelen)
- 9:00 - 2 srednje sesekljana korenja (sezona z rastlinskim oljem)
- 11:00 - belo piščančje ali kuhano goveje meso (200 g) (preberite o piščančji prehrani)
- 13:00 - srednje jabolko
- 15:00 - kuhano jajce
- 17:00 - 1 jabolko
- 19:00 - suhe slive (10 jagod)
- 21:00-tableta "Jod-aktivna", kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob (jod stimulira ščitnico, pospešuje presnovo)
Kefir-jabolčna dieta 9 dni
Traja 9 dni. Pravzaprav lahko shujšate do 9 kg.
- Prvi tri dni: vsak dan popijte en in pol litra kefirja.
- Drugi 3 dnevi: dnevno so sveža jabolka v količini 1,5 kg.
- Tretji 3 dnevi: dnevno popijemo 1,5 litra kefirja.
V prehrano dodajte nekaj ogljikovih hidratov in beljakovin, na primer piščančji file, kuhan riž brez soli. Prehrano je treba opustiti postopoma, brez prenajedanja in brez uživanja visokokalorične hrane.
Inštitut za prehrano Kefir Diet
Trajanje te metode hujšanja je 21 dni. Lahko izgubite do deset kilogramov odvečne teže. Ta sistem ni podrobno opisan za zajtrke, kosila in večerje, ampak zahteva le upoštevanje določenih načel:
- Zmanjšajte vsebnost kalorij v živilih, ki jih jeste. Vaša dnevna prehrana naj bo 1100-1700 kcal.
- Iz prehrane izključite sladkor, pecivo, kruh, krompir. Vsaj 50% maščobe mora biti rastlinskega izvora.
- Ribe in meso naj bodo z nizko vsebnostjo maščob, mleko in mlečni izdelki pa z nizko vsebnostjo maščob. Lahko jeste neomejeno količino zelenjave, ki ne vsebuje škroba - repo, brokoli, vse vrste zelja, bučke, fižol (ugotovite kalorično vsebnost fižola), grah, kumare, kolerabo, papriko, šparglje, radič, rabarbaro, koper, redkev, špinača, zelena, čebula, česen.
- Solite največ 1 čajno žličko na dan (sol že pripravljene hrane).
- Obroki morajo biti delni, 5-6 krat na dan. Na primer z začetkom ob osmih in tako vsaki 2 uri. Zadnji obrok ob 18.00.
- Skupna količina tekočine ne presega enega in pol litra na dan, od tega 1 liter kefirja.
Kefir-sadna prehrana
Pijte en in pol do dva litra kefirja na dan, poleg tega pa uživajte sadje in zelenjavo, da zadostite lakoti. To je bolj primerno za dneve na tešče, lahko pa si naredite 3-4 dnevno dieto. Na ta način v nekaj dneh shujšajo za 2-3 kg. Banane so kot nalašč za ta mlečni izdelek, preberite o vitaminih v bananah.
Črtasto
Če želite doseči osupljive rezultate, ga morate opazovati zelo dolgo.
Bistvo takšnega hujšanja je v menjavi: en dan pijete kefir v poljubni količini in pitno vodo, naslednji dan jeste kot običajno (zmerno).
Razkladalna prehrana
Na takšno prehrano je bolje sedeti po daljših počitnicah, »počitnicah v trebuhu«. To bo vašemu telesu omogočilo malce počitka in vas naučilo, da se ne boste prenajedli, kar pri večini ljudi povzroči nepričakovane odvečne kilograme. Obdobje skladnosti je 1 dan. To bo dovolj, da dodatne kalorije iz prejšnjih dni ne bodo škodile vaši postavi.
- Prvi zajtrk: 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, rezina posušenega kruha.
- Drugi zajtrk: kozarec kefirja in 2 jabolki ali kozarec sadnega soka.
- Kosilo: Zelenjavna solata iz kislega zelja s čebulo ali vinaigretom, kuhana riba (200 g).
- Popoldanski prigrizek: jabolka ali kozarec kefirja.
- Večerja: korenčkova enolončnica in rezina kruha ali nekaj jabolk in rezina sira
- Pred spanjem: 1 kozarec mleka ali kefirja.
Hujšajte nežno in z zdravstvenimi koristmi!
