Preberite, kako lahko shujšate s piščančjo dieto. Načela prehrane, osnove prehrane in kontraindikacije za dolgotrajno uporabo piščančjega mesa. S prihodom pomladi si skoraj vsaka predstavnica nežnega spola želi popraviti lastno težo. Pogosto se pozimi nekaj nepotrebnih kilogramov »prilepi« na pas in boke. Ali nameravate tudi izgubiti okove odvečne teže? Ali pričakujete, da boste to storili s spremembami v prehrani? Svetujemo vam, da bodite pozorni na nizkokalorično piščančjo prehrano. Je neškodljiv za zdravje, zadovoljiv, poceni in obrodi dobre sadove. Sodeč po ocenah je "izguba piščančje teže" v enem tednu minus 3-5 kilogramov.
Glavna živila piščančje prehrane
Kot pove že ime tehnike, bo perutnina osnova prehrane. Večinoma piščanec. Lahko pa skuhate tudi purana ali prepelice. Meso takšne ptice velja za nemastno, hkrati pa vsebuje veliko beljakovin, ki se zlahka absorbirajo in telesu dajo potrebno energijo in sitost. Če jeste piščanca, se ne morete bati "želodec" želodca - ne bo občutka lakote. Če perutnino kombinirate z zelišči in zelenjavo, lahko v kratkem času stabilizirate presnovo. Poleg tega piščančja prehrana v kombinaciji s preprosto vadbo spodbuja rast in obnovo mišičnih vlaken, kar pomeni, da telo ne bo le shujšalo, ampak se bo tudi zategnilo, postalo prožnejše in močnejše.
Med prednostmi piščančjega menija je razpoložljivost, saj je ta vrsta perutnine poceni. Pomembno je le upoštevati, da bo treba pred kuhanjem piščancu odstraniti kožo in odstraniti maščobo, ki je pod njim. Bolje je jesti dojke, bolj so prehranske, kar pomeni, da lahko dodatno zmanjšate kalorije.
Kakšne jedi kuhati
Prva dva dneva "piščančje diete" naj jedo samo kuhana perutnina. Zjutraj zavremo 800 gramov in jih razdelimo na štiri obroke. Lahko se kuha v večnamenskem štedilniku, po možnosti v parnem načinu. In za zdaj zavrni peko. Poleg prsi je dovoljeno jesti zeleno solato (v poljubni količini), svež paradižnik (250 g), zeleno (tudi 250 g) ali kumare (do 2 kilograma) (poizvedite o kalorični vrednosti kumar). Morate piti veliko: zeliščni čaj ali zeleno, navadno vodo, tekoči jogurt ali kefir z nizko vsebnostjo maščob ali fermentirano pečeno mleko (o lastnostih fermentiranega pečenega mleka je bilo veliko povedanega). Ne manj kot 1,5 litra.
V naslednjih dveh dneh lahko pijete in jeste piščančjo juho z dodatkom jajc (največ 2 kos.) In svežega peteršilja, korenja. Perutnino je zdaj dovoljeno peči, vendar brez začimb (opustiti je treba celo sol). Za izboljšanje okusa meso prelijte z limetinim sokom in začinite na primer s sesekljanim koprom ali timijanom. Poskusite piti samo čisto vodo, pred spanjem - kefir ali skodelico zeliščne decokcije. Okras je lahko: dušen fižol, brokoli ali cvetača, bučke. Zelenjavne solate so dobrodošle, vendar brez olja. Kot preliv - malo vinskega kisa ali limoninega soka.
Do konca tedna uživajte navedena živila. Da bi bilo hujšanje učinkovito, morate še izračunati vsebnost kalorij v meniju. Izberite živila, tako da "pojeste" 1500-1600 kcal na dan.
Priporočila specialistov in kontraindikacije
Dva tedna stalne piščančje prehrane je največ, kar je dovoljeno brez škode za telo. Tako menijo nutricionisti. Lahko še naprej hujšate, vendar šele po mesečnem premoru. Za izboljšanje učinka bi bilo smiselno šport povezati s takšno prehrano. Najboljša možnost je kombinacija aerobnega treninga in treninga moči. Strokovnjaki opozarjajo, da je ta metoda hujšanja pravzaprav srednje trda beljakovinska prehrana. Za ljudi, ki imajo težave z žolčnikom, jetri in ledvicami, je bolje zavrniti težo piščanca.
Hujšajte za zdravje!
