Ugotovite, katere trenerje je najbolje poslušati za začetnike in celo izkušene bodybuilderje. Danes je poklic osebnega trenerja postal zelo priljubljen v športu. Znani športniki so prej trenirali pod nadzorom osebnega mentorja, danes pa jih pogosto najemajo amaterji. Če je za našo državo to še vedno velika redkost, potem je v istih Združenih državah ta praksa zelo pogosta.
Po statističnih podatkih ljudje, ki delajo z osebnim trenerjem, državi prihranijo zelo dostojno za zdravstveno varstvo. Navsezadnje bodybuilding ne bo samo naredil vaše figure privlačnejšo, ampak bo tudi izboljšal vaše zdravje. Danes vam bomo povedali o 5 najboljših trenerjih v bodybuildingu.
Trener # 1: David Sandler
Ta oseba je lastnica več znanstvenih diplom s področja športa in ni naključje, da je bila na našem seznamu prva. Sandler je organiziral inovativno podjetje, namenjeno osebnemu usposabljanju športnikov vseh stopenj znanja, vključno z amaterji.
David je prepričan, da imeti osebnega mentorja za športnika ne pomeni, da športnik ne bi smel preučevati posebne metodološke literature za izboljšanje športne pismenosti. Poleg tega se bo vaša donosnost usposabljanja povečala sorazmerno z znanjem, ki ga imate.
Tu je nekaj priporočil za vse športnike iz Sandlerja. Da bi zagotovili potrebno raven energije za učinkovit bodybuilding, morate najprej upoštevati dnevni režim. Telo potrebuje dovolj časa za počitek, spanje in pravilno prehrano. To je edini način za dosego zastavljenih ciljev. David tudi ugotavlja, da lahko amaterji napredujejo le s periodizacijo usposabljanja. Profesionalne sheme in metode usposabljanja zanje niso primerne. Izvajajte osnovne vaje v načinu nizkega števila ponovitev in povečajte kazalnike moči. Nato začnite črpati v načinu usposabljanja z velikim številom ponovnih napadov, nato pa znova zgrabite moč. Vsak od teh dveh ciklov naj traja dva do tri tedne.
Trener # 2: Gunnar Peterson
Gunar trenira že več kot dve desetletji. Ta človek pridiga funkcionalno usposabljanje in ga zato pogosto povabijo hollywoodske zvezde.
Po Gunarjevih besedah, čeprav večina obiskovalcev hodi v telovadnice, da bi pridobili na masi, to ne sme biti njihov edini cilj. Zato meni, da je funkcionalno usposabljanje primernejše za večino ljudi. Pomembno je, da vam bodybuilding pomaga živeti in ga ne moti.
Trener # 3: Mac Chilstone
To je eden najbolj cenjenih trenerjev treninga moči v ZDA. V svoji karieri je sodeloval z velikim številom teniških igralcev, hokejistov in zvezdnikov NBA. Danes dela za enega vodilnih nogometnih klubov (ameriški nogomet), New York Yankees.
Mack vabi vse športnike, ki se odločijo, da postanejo profesionalci, na preizkus genoma. Danes ta storitev ni tako draga kot pred nekaj leti. Tako boste lahko natančno določili šport, kjer lahko dosežete največje rezultate. Pomembno je tudi, da redno opravljate zdravniške preglede, da ne poškodujete svojega zdravja.
Če ste ljubiteljski bodybuilder in ne nameravate sodelovati na turnirjih, vam bo tudi poznavanje vašega genoma zelo koristilo. Možno je, da bodo klasične metode usposabljanja za vas neučinkovite in boste morali najti svojo individualno metodologijo.
Trener # 4: Juan Carlos Santana
Santana je na Floridi ustanovil raziskovalni inštitut in izdelal številne knjige in video posnetke o treningih moči. Santana meni, da so verige in amortizerji eno najučinkovitejših orodij za usposabljanje pri bodybuildingu. Z njihovo pomočjo lahko napredujete veliko hitreje.
Za pridobitev velike količine mišične mase bi morali po Santani športniki pozabiti na obstoj simulatorjev. V tem primeru je treba posebno pozornost nameniti delu z dumbbells. Juan Carlos rad pravi, da je bodybuilding odličen način za izgradnjo mišic, vendar velike mišice ne pomenijo dolgoživosti ali zdravja. Poleg bodybuildinga bi se morali ukvarjati z jogo, plesom itd.
Trener # 5: Chris Lockwood
Chris je doktor fizične vzgoje in je organiziral veliko raziskav. Chris odvrača uporabo AAS v športu in zlasti na amaterski ravni. Po njegovem mnenju bi se morali na turnirjih udeležiti tudi amaterji. To lahko znatno poveča motivacijo in pospeši napredek. Naj vam najprej ploskajo le bližnji, vendar je namen govorov pospešiti vaš napredek.
Za pogovor Chrisa Lockwooda o beljakovinah si oglejte to zgodbo:
