Upravljanje hormonov lahko pomaga izboljšati vašo uspešnost, vendar je zelo nevarno. Spoznajte smrtonosne injekcije insulina v bodybuildingu. Vsa naša dejanja sprožijo ustrezen hormonski odziv v telesu. Vsak športnik se mora popolnoma zavedati vloge, ki jo imajo hormoni pri pridobivanju mase in uničevanju mišičnega tkiva. Hormoni so neke vrste nosilci, ki jih proizvaja endokrini sistem.
Ko so te snovi v krvnem obtoku, lahko delujejo z določenimi receptorji. Če želite neprestano napredovati, morate imeti vsaj minimalno znanje o hormonih in njihovih mehanizmih delovanja.
Z usposabljanjem lahko vplivate in uravnavate te mehanizme. Prvi korak k pridobivanju mase je zmanjšanje hitrosti kataboličnih reakcij, ki vodijo do uničenja mišičnega tkiva. To je mogoče z zmanjšanjem proizvodnje kortizola. Hkrati pa anabolični hormoni, na primer insulinu podoben rastni faktor, testosteron, povečujejo hitrost anaboličnih procesov.
Kako hormoni delujejo
Rekli smo že, da imajo hormoni sposobnost interakcije z receptorji. Ko se to zgodi, celica prejme signal za izvedbo določenega dejanja. Geni, ki se nahajajo v celici, jo sprejmejo in začnejo sintetizirati ali uničevati beljakovinske spojine. Po končanem procesu prilagajanja se celica preneha odzivati na hormon. Tako lahko rečemo, da receptorji prispevajo k spremembi celične presnove.
Obstajata dve vrsti homonov: polipeptid in steroid. Z njihovo pomočjo lahko povzročite kakršen koli učinek na celice mišičnega tkiva. Ko hormon prodre v celico, se aktivirajo tisti oddelki, ki so odgovorni za proizvodnjo beljakovinskih spojin. Po obdelavi se RNA pošlje v sarkoplazmo in pretvori v beljakovinske spojine. Tako delujejo steroidni hormoni.
Polipeptidne snovi, insulin ali somatotropin, so sestavljene iz velikega števila aminokislinskih spojin. Netopni so v maščobi in iz tega razloga ne morejo prodreti v tkivno celico. Lahko pa delujejo na receptorje, ki sprožijo potrebne procese.
Poleg tega hormoni nosijo veliko količino informacij. Pod vplivom treninga odpornosti se poveča izločanje hormonov. Hkrati je intenzivnost vadbe precej pomembna za količino proizvedenih hormonov.
S treningom moči telo proizvaja več anaboličnih hormonov kot kardio. Hkrati kardio in solo trening sprožita različne mehanizme in motorične funkcije. Pod pogojem, da je stopnja obremenitve mišičnega tkiva velika, sarkoleme doživljajo hud stres in posledično se občutljivost njihovih receptorjev zmanjša. Ne pozabite tudi, da se med vadbo in po njenem zaključku sintetizirajo različni hormoni. Pri visokih fizičnih naporih se v mišičnih tkivih proizvaja velika količina kortizola, kar vodi do njihovega uničenja. Z dovolj časa za počitek telo sproži mehanizme okrevanja, ki posledično vodijo v rast mišic. Z različno intenzivnostjo, časom počitka, delovno težo in telesno vadbo boste lahko dramatično izboljšali svoje treninge.
Imenovanje različnih hormonov
Kot smo že omenili, lahko hormoni začnejo delovati šele, ko vstopijo v krvni obtok. V nasprotnem primeru preprosto ne morejo komunicirati z receptorji. Hkrati tudi z visoko koncentracijo snovi ni vedno mogoče doseči pričakovanega rezultata. Zdaj pa se pogovorimo o glavnih hormonih.
Testosteron
Moški hormon ne more neposredno vplivati na sintezo beljakovin. Najprej aktivira sintezo somatotropina, nato pa insulinu podobnega rastnega faktorja. Pogosto se o ravni anabolizma govori po določitvi koncentracije testosterona v krvi.
Čas pavze med sklopi (bolje je počivati manj kot 60 sekund), velika delovna teža in treningi, katerih trajanje ne presega 60 minut, imajo največji vpliv na pospešitev sinteze moškega hormona.
Rastni hormon (Rastni hormon)
Ta hormon je predvsem potreben za otroke, saj pod njegovim vplivom rastejo vsa tkiva. S starostjo se hitrost njegovega izločanja in naloge spreminjajo. V odraslem telesu rastni hormon pospešuje proizvodnjo beljakovinskih spojin, spodbuja izgorevanje maščob in zmanjšuje sposobnost telesa, da uporablja ogljikove hidrate za energijo. Z visoko koncentracijo rastnega hormona se večina energije pridobi iz maščob.
Zelo pomembna je tudi obnovitvena vloga rastnega hormona. Največjo stopnjo proizvodnje opazimo ponoči. Zato morate vedno spati dovolj za najboljše okrevanje telesa. Raven vodikovih ionov vpliva tudi na stopnjo proizvodnje hormonov. Ta presnovek se lahko proizvaja le pod vplivom treninga moči.
Insulin
Je tudi močan anabolični hormon. Vendar pa morda ni le koristno. Ena od njegovih negativnih lastnosti je ustvarjanje rezerv maščob. Med glavnimi funkcijami snovi je treba omeniti sposobnost zmanjšanja koncentracije glukoze v krvi, povečanja stopnje absorpcije ogljikovih hidratov in beljakovin v celicah. Maščobno maso lahko pridobimo pri visoki koncentraciji hormona.
Mnogi športniki danes uporabljajo eksogeni hormon za izboljšanje svoje zmogljivosti. To je zelo učinkovito, vendar je treba paziti, ker so lahko preveliki odmerki insulina usodni. Upoštevajte tudi, da sta rastni hormon in insulin antagonista. Zaradi tega se pri visoki koncentraciji insulina raven rastnega hormona zmanjša in obratno.
Za več informacij o razumni uporabi hormonov glejte tukaj:
