Antioksidativna zdravila postajajo vse bolj priljubljena. Uporabljajo jih zagovorniki zdravega načina življenja in športniki. Ugotovite, ali bodybuilderji uporabljajo ta zdravila za rast mišic. Vse več privržencev zdravega načina življenja pozornost namenja antioksidantom. Hkrati pa mnogi športniki podcenjujejo njihov pomen. To je posledica popolnega nerazumevanja situacije in navsezadnje lahko upravičeno rečemo, da so antioksidanti prava zdravila za bodybuilding.
Vaja ne more ciljati samo na eno mišico, vsi telesni sistemi pa so v šoku. To prispeva k povečanju števila prostih radikalov, kar je za vsako osebo negativen dejavnik. Prav antioksidanti so najučinkovitejše sredstvo v boju proti prostim radikalom.
Uporaba antioksidantov pri bodybuildingu
Verjetno vsi športniki ne vedo natančno, kaj so prosti radikali. To so agresivne molekule, ki napadajo telesna tkiva. Če uporabljamo znanstveno terminologijo, so prosti radikali prikrajšani za določeno število elektronov, kar vodi v kršitev njihovega stabilnega stanja.
Te molekule ne samo, da lahko uničijo tkiva, ampak za seboj puščajo tudi močne toksine. Znanstveniki povezujejo razvoj velikega števila bolezni z visoko koncentracijo prostih radikalov. Med znanstvenimi raziskavami je bilo ugotovljeno, da visoko intenzivne športne aktivnosti povečujejo število prostih radikalov v telesu.
Seveda se telo lahko zaščiti pred temi agresivnimi snovmi, vendar pomoč pri tem ne bo škodila. Način delovanja antioksidantov je enak in dovolj preprost. Nekaj svojih elektronov podarijo prostim radikalom in jim tako dajo stabilnost. Antioksidanti se na različne načine razlikujejo, na primer, kako ohranjajo svoje sposobnosti ali kje se nahajajo v telesu.
Na primer, najbolj znan in priljubljen antioksidant - vitamin C, večinoma deluje v "vodnih" strukturah telesa, saj je zlahka topen v vodi. Hkrati se ne more samo učinkovito boriti proti prostim radikalom, ampak tudi regenerirati oksidativne oblike vitamina E. Ta snov spada v skupino v maščobi topnih vitaminov in zato deluje v maščobnem tkivu, hormonskih žlezah. in celične membrane.
Še učinkovitejši antioksidant je lipoična kislina. To je posledica njegove vsestranskosti, saj se snov lahko raztopi ne le v vodi, ampak tudi v maščobi. Poleg tega lahko lipoična kislina obnavlja vitamine C in E. V telesu je posebna snov - glutation peroksidaza, ki je najmočnejši antioksidant, ki ga telo sintetizira. Selen ima veliko vlogo pri vzdrževanju zadostne količine te snovi. Med raziskavami je bilo ugotovljeno, da se pod vplivom fizičnega napora raven glutation peroksidaze močno zmanjša in le selen lahko to stanje popravi. Nekatere rastline imajo tudi svoje sisteme proti prostim radikalom, na primer zeleni čaj ali kurkumin. Verjetno je to lastnost vseh organizmov, vendar je le iz nekaterih rastlin mogoče dobiti izvlečke, ki vsebujejo veliko količino antioksidantov.
Ne smemo pozabiti na NAC, snov, ki poveča koncentracijo glutation peroksidaze. Poskusi so pokazali, da se z dnevnim vnosom 1 grama NAC raven glutation peroksidaze ne zmanjša, tudi pod vplivom visoko intenzivnega treninga. Ugotovljeno je bilo tudi, da pomaga ohranjati vitko telesno maso. Preiskovanci so čez dan zaužili 0,4 grama NAC.
Danes lahko preprosto najdete veliko različnih prehranskih dopolnil, ki vsebujejo antioksidante. Med njimi je veliko zelo učinkovitih, vendar optimalne možnosti za njihovo uporabo še niso našli. Svetujemo vam, da dnevno zaužijete naslednjo mešanico:
- Vitamin C - 3 do 6 gramov
- Lipoična kislina - 0,2 do 0,6 grama;
- Beta karoten - 0,1 do 0,2 grama;
- NAC - 0,4 do 1,2 grama;
- Vitamin E - 500 do 1000 enot.
Zahvaljujoč uporabi antioksidantov imajo športniki možnost zaščititi ne le mišično tkivo, ampak tudi celotno telo pred stresom, ki ga povzroča trening. Raziskave o antioksidantih so v teku in težko je reči, katera od teh snovi je učinkovitejša. Toda o tem, da so nujni za vse ljudi, še posebej za športnike, pa lahko rečemo s popolnim zaupanjem.
Več o antioksidativnih zdravilih v tem videu:
