Imate po vadbi hude bolečine, ki vam onemogočajo normalno vadbo? Razlog je mlečna kislina. Razmislite, zakaj se pojavlja, kaj je slabega zaradi njegove preobilice. Vsebina članka:
- Kaj je narobe s presežkom mišične mase
- Ali je vredno narediti
Mnogi so zaskrbljeni zaradi videza mlečne kisline po daljšem treningu moči. Bolečine v mišicah, nepripravljenost vstati iz postelje … Vse to moti. Ne mislite, da samo začetniki doživljajo bolečino, ne. Profesionalni športniki z dolgoletnimi izkušnjami občasno doživijo tudi učinke mlečne kisline. Kaj je torej razlog za nastanek DOMS?
Kaj je slabega pri prekomerni mišični bolečini v telesu športnikov
Tako je mlečna kislina sama po sebi izdelek, ki ga naše telo proizvaja zaradi razgradnje glukoze. Kot je razvidno iz opisa, je mlečna kislina le produkt razgradnje naših encimov, vendar kljub temu igra zelo pomembno vlogo. Še preprosteje povedano, DOMS nam daje energijo.
Deluje kot gorivo ali gorivo, ki našemu telesu pomaga delati težje, hitreje in produktivneje. V primeru, da ste preobremenjeni, mišične obremenitve prevzeli več, kot bi moralo, se začne z neverjetno hitrostjo proizvajati mlečna kislina, po kateri je v telesu presežek, se začnejo pojavljati takšne neprijetne bolečine.
Čeprav je mlečna kislina koristna za naše telo, vendar v majhnih količinah in v velikih količinah lahko celo povzroči poškodbe mišic, ki bodo trajale dolgo. V resnici je vse videti tako:
- Hude bolečine v določenih mišicah, tistih, ki so bile med treningom najbolj obremenjene.
- Frustrirano stanje, šibkost, nepripravljenost izvajati tudi najpreprostejše gibe.
- Povišana temperatura. Obstajata dve možnosti: ali se rahlo dvigne in tega niti ne občutite, ali pa bo povečanje resno in boste morali uporabiti antipiretike.
Tako neprijetno stanje lahko med športniki vztraja tako dan kot tedne, če je bila obremenitev izredno velika.
Bolečina se pojavi tudi zaradi dejstva, da so mišice po intenzivnem treningu v dobri formi, zato se kri in mlečna kislina težko premikajo po telesu, zato pride do bolečine in zastojev. Da bi se izognili temu učinku, priporočamo raztezanje po končani vadbi.
Ali je vredno, če vas bolijo mišice?
Odgovor je preprost. Če imate hude bolečine, se težko premikate itd., Je najbolje, da trening odpoveste za nekaj dni ali celo teden. Dejstvo je, da če obstaja bolečina, to pomeni, da telo, zlasti mišice, po vadbi niso imele časa za okrevanje.
V primeru, da je bolečina majhna, potem ni le mogoče obiskovati pouka, ampak je tudi potrebno. To bo v tej situaciji zelo koristno.
Oglejte si video o mlečni kislini v človeškem telesu:
Pojav mlečne kisline ali dispepsija je koristen za telo, vendar le, če je njegov presežek majhen. Če je bolečina huda, preložite trening in na naslednjem treningu poskusite zmanjšati obremenitev telesa.
