Ugotovite, zakaj po stresni obremenitvi živčni sistem daje impulze, ki vodijo do nehotenega trzanja mišic. Človeško telo lahko primerjamo z veliko biokemično tovarno, v kateri so vsi procesi medsebojno povezani. Dobro usklajeno delo telesa je možno s stabilnim in umirjenim delovanjem vseh sistemov. Vendar je v življenju izjemno težko doseči takšno umirjenost, včasih pa celo nemogoče. V različnih situacijah, na primer, po športu ljudje opazijo, kako se njihove mišice začnejo spontano krčiti. Očitno je, da lahko to povzroči različna čustva, od presenečenja do panike. Danes vam bomo povedali, zakaj se mišice trgajo po treningu in v drugih situacijah.
Zakaj se mišice trzajo: razlogi
Če želite odgovoriti na vprašanje, zakaj se mišice po vadbi trzajo, morate razumeti mehanizem krčenja mišic. Na splošno mišice utripajo pri vsaki osebi. Trzanje mišic, imenovano tudi fascikulacija, je znano mnogim. Poleg tega se lahko ta učinek pojavi na katerem koli delu telesa.
Ne bojte se tega pojava, ker znanstveniki menijo, da je to normalno. Fascikulacija se pojavi, ko en sam motorni nevron odda signal za krčenje mišici, ki je z njim povezana. Tu so glavni vzroki trzanja mišic:
- fizična ali psihična preobremenitev dolgotrajne ali kratkoročne narave;
- pomanjkanje magnezija ali več drugih hranil v telesu;
- hipotermija telesa;
- izpostavljenost strupenim snovem, ki povzročajo hud kemični stres.
Če želite vedeti, zakaj se mišice po treningu trzajo, vendar nimate bolečin, krčev ali krčev, temu pojavu morda ne boste namenili veliko pozornosti.
Zakaj se mišice po treningu trzajo?
Pogosto športniki začetniki, včasih pa tudi izkušeni, opazijo nekakšno utripanje mišic pod kožo. Nekateri ne razumejo, zakaj se mišice po treningu trzajo, in menijo, da je to negativen pojav. Zgoraj smo že povedali, da je takšno pulsiranje mišic možno pri hudi fizični utrujenosti. Za doseganje visokih rezultatov morajo športniki uporabljati velike obremenitve.
Eden od razlogov za trzanje mišic je lahko premalo kakovostno ogrevanje ali pa obremenitev športnika močno napreduje. Možno je tudi, da raztezne vaje niso bile izvedene po zaključku seje. Za odpravo trzanja mišic po treningu priporočamo, da jih ne samo kakovostno raztegnete s pomočjo posebnih vaj, ampak tudi naredite masažo.
Psihološki stres je lahko tudi eden glavnih vzrokov fascinacije. Na primer, lahko športnik postane zelo razburjen pred tekmovanjem in po tem bo ugotovil, da nekatera mišica na njegovem telesu spontano utripa. Če govorimo o navadnih ljudeh, nas danes stres spremlja povsod.
Pri delu se lahko pojavijo različne težave, družinske zadeve ne gredo dobro ali pa je pred nami pomemben izpit. Razlogov za psihološki stres je veliko in povsem očitno je, da se v takih razmerah lahko pojavi fascinacija. Včasih ta pojav mine neopazno, včasih pa lahko povzroči motnje v vzorcih spanja. Če se to zgodi zaradi stresa, se lahko položaj poslabša, ker ne vedo vsi, zakaj se mišice po treningu trzajo.
Če opazite, da mišica utripa po telesu, lahko naredite naslednje:
- pred spanjem se sprehodite na svežem zraku;
- popijte skodelico kamilice ali samo kozarec tople vode z žlico medu;
- Naučite se dihalnih vaj, ki bodo lajšale stres (danes mnogi še vedno ne verjamejo, da so preproste dihalne vaje v določeni situaciji lahko zelo učinkovite).
Pravilna prehrana in fascikulacija
Že v starih časih so ljudje vedeli, da lahko pravilna prehrana prepreči in celo ozdravi številne bolezni. Zapomniti si morate eno resnico - če je prišla bolezen, morate spremeniti prehrano; če po tem niso bili doseženi pozitivni rezultati, spremenite celoten način življenja; le če spet ne pomaga, se morate posvetovati z zdravnikom.
Če imate kakršna koli odstopanja od normalnega stanja telesa, iz svoje prehrane izključite naslednja živila:
- ki vsebujejo kemične dodatke;
- sladkor;
- zmanjšajte vnos soli;
- alkoholne pijače, pa tudi črni čaj in kava.
Posebno pozornost je treba nameniti količini magnezija, vitamina D, kalija in fosforja v vaši prehrani. Ugotovimo, s čim je povezana ta zahteva:
- Fosfor telo je potrebno za usklajevanje reakcij živčnega sistema in zagotavljanje delovanja mišic. Odličen vir tega mikrohranila so pasme morskih rib in mlečni izdelki.
- Magnezij ima vazodilatacijski učinek in pomaga pri lajšanju krčev. Kava, alkoholne pijače in diuretiki pospešujejo uporabo snovi. Magnezij najdemo v kakavu, celih zrnih, ovsenih kosmičih in sezamovih semenih.
- Kalij potrebno za nemoteno delovanje tako imenovane celične črpalke. V sadju in zelenjavi najdemo različne kalijeve soli.
Vitamin D pomaga pospešiti absorpcijo vseh zgoraj navedenih snovi, vendar lahko pri visokih koncentracijah pride do kalcifikacije krvnih žil. Verjetno veste, da se vitamin D sintetizira v telesu pod vplivom sončnega ultravijoličnega sevanja. Viri tega vitamina so kvas, mastne ribe in alge.
Odgovorili smo vam na vprašanje, zakaj se mišice po vadbi trzajo. Še enkrat bi rad povedal, da ko se pojavi fascinacija, ne smete takoj hiteti v paniko in teči k zdravniku po pomoč. To vedenje le poslabša situacijo, saj je v našem življenju dovolj stresa.
Ali je trzanje mišic lahko nevarno za telo?
Pravkar smo vam povedali, zakaj se mišice po treningu trzajo. Vendar pa lahko fasciciranje zlahka zamenjamo z živčnim tikom. Če je prvi pojav, kot že vemo, normalen, potem živčni tik velja za bolezen. Pod živčnim tikom zdravniki razumejo spontane mišične krče, ki so aritmične narave. Lahko je trajna ali začasna. Drugo vrsto živčnega tika lahko povzroči hud stres ali stisnjen živec. Po drugi strani pa se trajna najpogosteje oblikuje s pomanjkanjem hranil po preteklih boleznih.
Naj omenimo nekaj najpogostejših vrst živčnih tikov in hiperkineze:
- Brušenje zob.
- Kratkotrajno trzanje mišic okončin.
- Trzanje kril nosu.
- Glava se trese.
- Živčni tiki med spanjem, ki jih povzroča hiperkineza.
Tudi živčni tik je lahko lokalni ali posplošen. Če je pri lokalnem vse preprosto, se pri posplošenem tiku hkrati začne krčiti več mišičnih krupov.
Med glavnimi razlogi za pojav živčnega tika je treba omeniti naslednje:
- pomanjkanje nekaterih mikroelementov;
- travma glave;
- močan psihološki stres;
- stisnjeni živci;
- vegetativno-vaskularna distonija ali nevralgija.
Ker zdravniki najpogosteje označujejo živčni tik kot bolezen, so v odsotnosti ukrepov za njegovo zdravljenje možne naslednje posledice:
- povečana mišična napetost in stisnjen živec;
- če je vzrok za razvoj bolezni vegetativno-vaskularna distonija, se posledično lahko poslabša krvni obtok;
- pri prekomernem fizičnem naporu lahko živčni tik povzroči epileptične napade in celo delno izgubo gibljivosti okončin.
Zakaj se mišice okončin trzajo?
V vsakdanjem življenju imajo mišice okončin resno obremenitev. Posledično je lahko fizični napor glavni vzrok za nehoteno trzanje mišic. Ne zanemarjajte tudi psihološkega stresa. Povedali smo že, zakaj se mišice po treningu trzajo.
Včasih se ta pojav opazi več dni, nato pa izgine. V takšnih razmerah ni smiselno skrbeti in poiskati zdravniško pomoč. Če trzanje mišic opazimo dlje časa, je v takšni situaciji smiselno obiskati nevrologa ali psihologa.
Zakaj se ramenske mišice trzajo?
Ta pojav se lahko pojavi tudi po pretiranem fizičnem naporu. Pogosto ga opazimo ne le pri športnikih, ampak tudi pri ljudeh, katerih poklic je povezan s stalnimi fizičnimi napori, na primer nakladalci. S pogostimi manifestacijami fascikulacije v ramenskem območju je lahko razlog v pomanjkanju kalija.
Lahko se preizkusite in preverite koncentracijo tega minerala. Če je majhen, bo problem sprejel sprejem posebnih kompleksov. Če pa se mišice leve rame pogosto trzajo, so lahko povezane z okvaro srca. Priporočamo, da se obrnete na kardiologa ali terapevta.
Zakaj se krila nosu trzajo?
Trzanje nosu in nehoteno "vohanje" pogosto razlagamo z močnimi občutki. Priporočamo, da se obrnete na psihologa, saj je veliko ljudi le redko pozorno na svoje psihološko stanje. Če se takšen tik redko opazi, lahko pomagajo pomirjevala in dihalne vaje. Če se noge trzajo zaradi prekomernega raztezanja obraznih mišic, vam bo masaža pomagala znebiti tega pojava.
Zakaj se glava trza?
Tresenje glave je lahko benigno ali negativno. V prvem primeru oseba praktično ne čuti nelagodja in ni povezana z boleznimi. Na primer, v adolescenci lahko benigni tremor glave povzročijo spremembe v delovanju endokrine žleze.
Vzroki za tresenje pa so lahko precej resni in neposredno povezani z boleznimi, na primer:
- multipla skleroza;
- cerebelarne bolezni;
- močan psihološki stres;
- uporaba velikih količin alkoholnih pijač ali drog.
Zakaj v sanjah tresejo noge?
Možgani delajo sedem dni v tednu in odmore za kosilo. Tudi med spanjem so nekatera področja naših možganov precej aktivna. Znanstveniki imenujejo spontano trzanje nog med spanjem Simmondsov nočni mioklonus. Pohitimo vse pomiriti, ta pojav ne predstavlja nevarnosti za zdravje. Najpogosteje ne povzročajo nelagodja. Se pa tudi zgodi, da se človek zbudi zaradi trzanja nog. V takšni situaciji lahko že govorimo o Ockbomovem sindromu. Vzrok njegovega razvoja je nevroza, pa tudi motnje podkortičnega dela možganov. Če imate motnjo spanja zaradi spontanega trzanja nog ponoči, obiščite zdravnika.
Kdaj in zakaj se mišice nehote trzajo, glej spodaj:
