Recept po korakih za čokoladne ovsene kosmiče brez vrenja v kefirju: potrebni izdelki in tehnologija za pripravo preprostega zdravega zajtrka. Video recepti.
Čokoladna ovsena kaša brez vrenja v kefirju je odlična jed iz jedilnika zdrave prehrane, ki ima prijeten okus in telesu zelo koristi. Za kuhanje bo trajalo nekaj časa, vendar boste morali počakati, da se hrana infundira. Zvečer lahko začnete kuhati, da ga zjutraj postrežete za zajtrk in svojo družino napolnite z energijo in pozitivnim odnosom.
V receptu za čokoladne ovsene kosmiče brez vrenja v kefirju uporabljamo instant ovsene kosmiče. Običajno ta izdelek skuhamo v vodi ali mleku tik pred obrokom in postrežemo vročega. Toda v tem primeru toplotna obdelava ni potrebna. To vam omogoča, da ohranite veliko količino hranil.
Druga pomembna sestavina je kefir. Lahko je poljubne maščobe. Fermentirani mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob je najbolj primeren za hujšanje, zato je idealen spremljevalec ovsenih kosmičev.
Če želite sladico narediti kot sladico, dodajte kakav v prahu in kokosove kosmiče. Oba izdelka občutno izboljšata okus, aroma pa postane svetla in prijetna. Seveda lahko po želji dodate čokoladni ovseni kosmiči in različno suho sadje ter oreščke. In dobroto bomo vitaminizirali s pomočjo najljubših jagod in sadja.
Nato vam predstavljamo preprost recept za čokoladne ovsene kosmiče brez kuhanja na kefirju s fotografijo vsake stopnje priprave. Poskusite narediti to sladico - njene prednosti boste lahko cenili že od prve porcije.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 122 kcal.
- Obroki - 2
- Čas kuhanja - 15 minut
Sestavine:
- Kefir - 2 žlici.
- Ovsena kaša - 1 žlica.
- Kokosovi kosmiči - 1 žlica
- Kakav - 1 žlica
- Sadje in jagode - za serviranje
Postopna priprava čokoladnih ovsenih kosmičev brez vrenja v kefirju
1. Pred pripravo čokoladnih ovsenih kosmičev brez vrenja v kefirju kosmiče vlijemo v globoko posodo. Dodamo kakav v prahu in kokosove kosmiče. Če se kakav med skladiščenjem malo strdi, ga lahko presejemo skozi fino sito, da postane drobljiv.
2. Z žlico zmešajte suhe sestavine do gladkega.
3. Nalijte kefir in pustite majhno količino fermentiranega mlečnega napitka.
4. Zmes premešamo, da dobimo homogeno viskozno maso.
5. Pred pripravo čokoladnih ovsenih kosmičev brez vrenja v kefirju pripravite jedi. Za serviranje lahko uporabite prozorne kozarce, sklede ali sklede. Ovseno kašo razporedimo po posodah. Na vrh prelijemo ostanke kefirja.
6. Pošljemo v hladilnik in pustimo 8-10 ur. Pred serviranjem pripravimo okras iz jagod in sadja. Razporedimo po vrhu.
7. Zdrava in okusna čokoladna ovsena kaša brez vrenja v kefirju je pripravljena! Postrežemo ohlajeno. Po vrhu potresemo z limoninim sokom, okrasimo z vejico mete ali rezino limete.
Oglejte si tudi video recepte:
1. Leni ovseni kosmiči v kozarcu
2. Ovsena kaša v kozarcu, preprost recept
