Vse o frustracijah: dešifriranje pojma, vzroki za njegov pojav in oblika takšnega duševnega nelagodja. Ta članek bo vseboval smernice, kako se znebiti želje po depresiji po velikem zastoju. Frustracija je stanje človeške psihe, ki je povezano z nezadovoljstvom svojih želja zaradi minimalnih možnosti za njihovo uresničitev v resnici. Lahko si želite veliko, vendar ne dobite vedno tistega, kar želite. S tem spletom okoliščin ima oseba veliko negativnih čustev, ki lahko vodijo do neželenih posledic.
Opis in mehanizem razvoja frustracije
Ko je ta beseda prevedena iz latinščine, postane tak izraz bolj razumljiv, če se izrazi kot neuspeh, prevara, razočaranje načrtov in zaman pričakovanja. Nekateri ta izraz zamenjujejo z pomanjkanjem, kar je nedvoumna nezmožnost izpolniti svoje potrebe v življenju. Eno je, da nimaš vsaj nekaj obetov za prihodnost, drugo pa je, da jih v določenih situacijah izgubiš. V tem stanju se ljudje še naprej borijo za dosego zaželjenega cilja, tudi če ne vedo, kako uresničiti, kar želijo. Ne pozabite tudi, da je takšna vnema lahko zavestna in nezavedna. Precej pogosto v tej tekmi za cenjeni cilj človek razvije obrambno reakcijo, da se na ta način prilagodi realnosti.
Faze nastanka frustracije lahko označimo na naslednji način:
- Postavljanje ciljev … Vsaka oseba si za dosego svojih potreb postavi določeno mejo. Merimo ga lahko po željah po osebnem ali finančnem načrtu. Mehanizmi frustracije se vedno sprožijo ravno na tej stopnji njenega nastanka.
- Želja po doseganju cilja … Ko se odloči, da bo spremenil svoje življenje, začne oseba aktivno ukrepati, da svoje načrte uresniči. V tem primeru je mogoče porabiti veliko moralne moči in finančnih naložb.
- Poraz … Ta stopnja je temelj za razvoj frustracije. Ni vsaka oseba sposobna mirno sprejeti tak udarec usode in se ne zlomiti. Posledično že govorimo o bolečem odzivu, potem ko niso izpolnili njihovih upanj.
Vse izražene faze kažejo, da gre za elementarno uničenje človeških sanj. Posledica razvoja frustracije so lahko različne posledice, ki večinoma niso pozitiven izid dogodkov.
Vzroki za frustracije
V nekaterih primerih se človek lahko spotakne. Stanje frustracije običajno izhaja iz takšnih življenjskih situacij:
- Stres … Včasih se lahko pojavi v ozadju majhnih napak, ki na koncu privedejo do resnih težav, vključno z nevrozo. Če se je zgodilo nekaj, kar je travmatiziralo človeško psiho, potem zagotovo postane žrtev takšnega stanja, kot je frustracija.
- Pomanjkanje materialnih dobrin … Prav ta dejavnik za osebo pogosto postane ovira, če želi doseči cenjeni cilj. Včasih imajo ljudje visoko inteligenco in imajo določene sposobnosti, vendar se zaradi pomanjkanja denarja ne morejo dvigniti za stopničko višje.
- Pomanjkanje izobrazbe … Inštitut za mnoge zaradi pomanjkanja finančnih možnosti postane nedosegljiv cilj. Prenehajo verjeti vase in postanejo depresivni, ker se jim ne zdi mogoče dobiti dobre zaposlitve in dostojnih plač. Vendar se je treba spomniti, da so nekateri znani ljudje imeli dovolj osnovne izobrazbe, da se je njihovo ime spomnilo človeštvu. Čeprav moramo priznati dejstvo, da so bili to še vedno osamljeni primeri.
- Izguba zdravja … Če se oseba ne počuti dobro ali ima invalidnost, potem pogosto postane žrtev frustracije. Ker ima velik čustveni potencial, ga zaradi zdravstvenih težav v resnici ne more uresničiti.
- Osebne težave … V nekaterih situacijah ljudje izgubijo nadzor nad sabo, ko v njihov svet domišljije vstopi nasilna resničnost. V tem primeru se lahko poruši vse: ljubezen, prijateljstvo in zaupanje. Rezultat je razočaranje v svoji najbolj izraziti manifestaciji.
Če natančno preučite vzroke za to duševno nelagodje, boste opazili nekaj vzorca. Zunanji dejavniki najbolj vplivajo na čustveno stanje osebe in jo uvedejo v depresivno stanje.
Vrste frustracij
V tem primeru bi morali govoriti o različnih razlogih za nastanek problema. Psihologi razlikujejo naslednje vrste te motnje:
- Zunanja frustracija … Pri tej vrsti se pogosto pojavljajo finančne težave. V tem primeru nastanejo težave po krivdi osebe in brez njenega posredovanja v dogajanje. Izgubo ljubljene osebe lahko imenujemo tudi zunanja frustracija. Vzrok za tako metamorfozo v glavah mnogih posameznikov je običajno bolezen, smrt ali izdaja nekoga, ki jim je bil drag. Pogosto se zunanje razočaranje izraža v besednih manifestacijah v obliki žalitev in nesramnosti. V nekaterih primerih ga spremlja motnja motorične reakcije.
- Notranja frustracija … Pri oblikovanju tega razočaranja ima človekova izguba zdravja vlogo pri pričakovanjih. Ta vrsta frustracije pomeni tudi pomanjkanje uspešnosti posameznika iz takšnih ali drugačnih razlogov. Psihologi menijo, da je takšna primerjava sebe in realnosti pogosto povezana z bojem med nasprotnimi motivi. "Hočem - lahko" je v tej situaciji osnova boja s svojo senco. V najboljšem primeru se ta boj konča z zamenjavo starega ideala z novim ali s povečanjem prizadevanj za dosego že določenega cilja. Ta proces običajno spremlja uničenje običajnih algoritmov dejavnosti.
Načini za spopadanje s frustracijo
Vsako duševno nelagodje je treba odpraviti, saj čustveno stanje osebe pogosto vpliva na njegovo zdravje. S to patologijo se lahko poskusite spopasti sami. V nekaterih primerih to deluje, vendar vseeno razmislite o iskanju pomoči specialista za hudo depresijo.
Delajte na sebi z razočaranjem
Za obvladovanje obstoječe težave bi morali razviti določena pravila vedenja. Najprej morate poskusiti naslednje metode samoterapije:
- Samohipnoza … V vsaki težavi je treba iskati njene pozitivne plati. Zaželenega položaja ni bilo mogoče zavzeti - znak, da si ne smete prizadevati za to mesto. Morda preprosto ne ustreza ali pa ne bo prinesla tistih čustev in finančnih donosov, ki jih človek pričakuje. Če govorimo o želji po posesti nedostopnega, potem je treba resnično analizirati vrednost tega predmeta, primerjati svoje sposobnosti za kratkoročno in dolgoročno. Pogosto je po podrobni analizi mogoče sprejeti dve odločitvi: opustiti načrtovano zaradi dejstva, da to ni tako pomembno, ali razviti načrt za dosego želenega, čeprav dalj časa.
- Analiza … Izraz, da obstaja srebrna podloga, bi moral postati osnova za osebo, ki je izgubila vero vase. V tem primeru se lahko tudi spomnite, da bi lahko bilo še slabše. Treba je vzeti list papirja in na njem izreči vse, kar vas trenutno skrbi. Potem ga je treba obrniti in napisati še slabše scenarije. Psihologi vztrajajo, da takšna samoterapija vedno deluje.
- Primerjava … To metodo lahko imenujemo najučinkovitejša, ker skoraj vedno deluje. Če oseba v svoji karieri nima sreče, naj obišče borzo dela. Z nedosegljivo željo, da bi imel svoje stanovanje, lahko obiščete zavetišče za brezdomce. Vse se nauči v primerjavi, zato se frustracije odlično obravnavajo na podoben način.
- Komunikacija … Za odstranitev fokusa vzbujanja ni nujno, da se ukvarjate s samokritiko. Z očitnimi znaki frustracije morate čim več časa preživeti s svojimi najdražjimi. Če nehate gledati samo na svoje težave, lahko resnično vidite, da so tudi sorodniki in prijatelji nagnjeni k depresiji, potem ko niso uresničili svojih sanj.
- Zavrnitev … Ni se vedno treba truditi za tisto, kar je resnično nedostopno. Zaman čakanje samo na prvi pogled se zdi neresna težava. Pravzaprav lahko to dejstvo pripelje osebo do nevroze. Zato se je treba abstrahirati od svojih neizpolnjenih želja in si postaviti nov cilj.
- Zavračanje stereotipov … Prepovedano sadje je sladko le, če je res vredno povečane pozornosti. V nasprotnem primeru se je treba znebiti tako pogostih stavkov, ki človeka ne povzdignejo, ampak potegnejo na dno.
Pomoč psihologov pri manifestaciji frustracije
V zadnjem času je postalo modno poiskati pomoč pri specialistu pri najmanjši težavi. Vendar pa lahko v primeru frustracij psihologi resnično pomagajo po naslednjih metodah:
- Klub zgubljenih … Ta metoda je precej zanimiva, ker je s kolektivno terapijo mogoče rešiti veliko ljudi pred izraženo težavo. S skupnimi močmi se odloči, kako se znebiti frustracije, specialist izvede posebna usposabljanja hkrati z več ljudmi. Bratje o psihološkem problemu ne morejo samo odkrito govoriti o svojem cilju, potem ko so dobili podporo, ampak tudi slišati objektivno oceno, kako pomemben in nedosegljiv je, pa tudi ideje za izvajanje načrta. Do neke mere je tak klub podoben skupnosti anonimnih alkoholikov, kjer jih ljudje s težavami jasno artikulirajo.
- Metoda proti frustratorjem … Takšen vpliv na zavest pomeni neposreden stik med psihologom in pacientom. V večini primerov postavlja neposredna vprašanja precej težke narave in zahteva neposredne odgovore. Običajno so bili stavki »je bilo vredno?«, »Je vreden pozornosti? "In" to ni vaš format."
- Hipnoza … V nekaterih posebej hudih primerih je treba blokirati nezadovoljene potrebe. V tem primeru bi morali poiskati usposobljenega strokovnjaka, ki bi lahko nudil kvalificirano pomoč osebi v stiski.
- Metoda agresije … Na nek način spominja na že opisano terapijo, hkrati pa se od nje bistveno razlikuje. V tej številki poudarek ni na prepričanju v napačno vizijo situacije. Metoda agresije pomeni popolno uničenje iluzij na najhujši način, pri čemer osebo prikrajša za duhovite sanje.
- Metoda obrambne motivacije … V tem primeru psihologi določijo svoje delo na podlagi temperamenta osebe. Melanholik se najlažje abstrahira od situacije, ki je nastala zaradi njegove vztrajnosti in tolerance do frustracije. Koleričnim ljudem priporočamo uporabo zgoraj omenjene metode agresije. Flegmatiki so za opisani pojav najmanj dovzetni, zato jim v obliki zaščitne motivacije ponudijo pogovor s psihoterapevtom. Krvavi ljudje najpogosteje sami zamenjajo svoje potrebe z novimi cilji, da bi dosegli tisto, kar si želijo.
Posledice frustracije pri ljudeh
Vsaka težava ima svoje negativne rezultate, ki jih oseba pogosto ne obvladuje. Z frustracijo se ga lahko ljudje sami znebijo ali padejo v naslednje stanje:
- Svet v domišljiji … Življenje v virtualnem prostoru lahko za osebo postane precej sprejemljivo za več let. Toda v resnici mu iluzije nikoli ne bodo dovolile, da bi zasedel vredno mesto v družbi, si zgradil družino in se profesionalno uresničil.
- Nepojasnjena agresija … Če želite postati nedostopni, se oseba zelo pogosto zlomi z ljudmi. Razlog za njegov izbruh čustev so lahko celo napačni gospodinjski aparati, saj dobesedno vse moti osebo z znaki frustracije.
- Regresija osebnosti … V posebej hudih primerih jalovost pričakovanj postane zadnja točka v človekovi želji po samouresničitvi. Zaveda se vseh svojih ambicij, a se zares začne šteti za ničvredno osebo. Na koncu se izkaže tako, ker voda ne teče pod ležečim kamnom.
Na žalost je v nekaterih primerih zunanja pomoč nepogrešljiva. V nasprotnem primeru se bo oseba začela potapljati v svet svojih iluzij ali pa preprosto zadušiti žalost z alkoholom ali drogami.
Kako se spopasti z razočaranjem - poglejte video:
Če se morate sami odločiti, kako se znebiti frustracije, se morate najprej samo vključiti v samopregled in objektivno pogledati na svoje cilje. Če rezultata ni, ne smete zanemariti strokovne pomoči. V nasprotnem primeru obstaja možnost padca v dolgotrajno depresijo, ki lahko povzroči nevrozo in druge resne posledice za zdravje in osebno življenje.
