Z znanstvenega vidika ugotovite, kako izvajati tečaje steroidov in katera zdravila uporabiti ter odmerke, tako da ostane največji učinek po tečaju. Vsak športnik, ki je vsaj enkrat opravil tečaj AAS, se je po njegovem zaključku srečal s pojavom odmika. Med jemanjem anaboličnih steroidov se v telesu pojavijo pomembne spremembe, ki vplivajo na vse sisteme, ne le na hormonski. Danes boste izvedeli, kaj pravijo znanstvene raziskave o zadrževanju mase po ciklu. To je za športnike zelo nujen problem, saj želijo z vso močjo ohraniti rezultate, ki so bili doseženi v anaboličnem ciklu.
Raziskave zadrževanja mase po ciklu
Začnimo z vprašanjem, kdaj se je AAS začel uporabljati. V preteklem stoletju je bila večina strokovnjakov nagnjena k prepričanju, da kasneje ko športnik začne uporabljati anabolične steroide, tem bolje. Iz praktičnega primera številnih športnikov je postalo jasno, da morate pred uporabo steroidov intenzivno naravno trenirati približno tri leta.
Nedavne znanstvene raziskave o ohranjanju mase po tečaju so potrdile to domnevo, strokovnjaki pa pravijo, da so lahko anabolični steroidi najučinkovitejši, če je športnik blizu svoje genetske meje. Zavedati se morate, da bi morala biti vsa ta tri leta vadba aktivna in da je treba iz telesa iztisniti vse, kar je mogoče.
Znanstveniki pravijo, da so bile v podobni situaciji že uporabljene vse metode premagovanja planote in ne delujejo več. To velja tudi za uporabo različnih zdravil, ki ne morejo vplivati na hormonski sistem. Nočemo reči, da z dobro oblikovanimi programi treningov in prehrane športnik ne more dalj časa napredovati brez uporabe močne farmakologije. Še več, dokler je možna naravna rast mišic, bi to morali storiti tako.
Vendar pa trenutek, ko se rast ustavi in se ne more nadaljevati, še vedno obstaja. Vsi se niso pripravljeni strinjati, da se isti biceps v enem letu poveča za manj kot centimeter. Če se želi v takšni želji preseči meje, ki jih meri narava, ima vsak graditelj pravico, da se samostojno odloči za uporabo AAS. Naj vas pa še enkrat spomnimo, da mora pred tem vaše telo pokazati vse, kar je sposobno.
Rad bi naredil majhen odmik od glavne teme članka in povedal nekaj besed tistim domačim "strokovnjakom". Ki vam na specializiranih spletnih virih močno svetujejo, da začnete uporabljati fosfatidilserin, HMB ali celo navaden kreatin skoraj od samega začetka bodybuildinga. Ne pozabimo, da pogosto predstavljajo ravno tista podjetja, katerih izdelke priporočajo za uporabo.
Tu je vprašanje drugačno, saj se športniki začetniki začenjajo dokazovati. Da je s pomočjo naravnega treninga nemogoče doseči dobre rezultate. Povsem očitno je, da se mnogi novinci v bodybuildingu odločijo za prehod na AAS po enem letu ali celo prej. Iz nekega razloga "specialisti", ki smo jih omenili, pozabljamo povedati, da je treba na tečaju tudi aktivno trenirati in mišice same po sebi ne bodo rasle, tudi če se uporabljajo steroidi.
Rezultati študij možnosti naravnega usposabljanja se lahko bistveno razlikujejo, vendar se mnogi znanstveniki strinjajo, da je uporaba AAS morda priporočljiva, če so doseženi naslednji parametri moči:
- Klopna stiskalnica - delovna teža je 1,75 telesne mase.
- Počepi - sposobnost izvajanja 10 ponovitev s težo dvakratne telesne teže.
- Vlečenja, širok oprijem - izvajanje 6 ponovitev z dodatno obremenitvijo ene tretjine telesne teže.
- Stojalo za prsni koš - 6 ponovitev z maso izstrelka enako lastni telesni teži.
Zavedamo se, da ima bodybuilding določene razlike od powerliftinga, toda za povečanje mišične mase so parametri moči športnika izrednega pomena. Če z zgornjimi gibi ne dosežete želenih rezultatov, potem steroidi ne bodo mogli biti čim bolj uporabni.
Ko se odločate, da boste začeli uporabljati anabolične steroide, si morate najprej prizadevati za izboljšanje ali vsaj ohranjanje ravnovesja med delovno težo in telesno maso, pridobljeno med naravnim treningom. Povečanje velikosti mišic, ki ga dosežemo z uporabo športne farmakologije, je treba podpreti s povečanjem parametrov moči. Le tako boste lahko shranili večino rezultatov, pridobljenih na tečaju. Preprosto povedano, biti moraš tako močan, kot izgledaš. Sicer so anaboliki neuporabni in znanstvene raziskave o ohranjanju mase po tečaju to dejstvo v celoti potrjujejo. Ta članek je namenjen predvsem tistim graditeljem, ki delajo zase in ne nameravajo sodelovati na turnirjih. Pri profesionalnih športnikih je situacija nekoliko drugačna, saj imajo trenerja in zdravnika, ki morata spremljati potek trenažnega procesa in pravilno uporabo AAS. Ljubitelji bodybuildinga pa nimajo takšnih pomočnikov in morajo vse narediti sami.
Na žalost so mnogi med njimi dvignili razmerje med delovno težo in telesno težo do stopnje absurda. Seveda lahko rezultat v klopni stiski reda 150 kilogramov štejemo za odličnega, vendar ne v primeru, ko jim zadošča "kemik" s telesno težo sto ali več kilogramov. Prepričani smo, da za take športnike AAS niso pomočniki pri treningih, ampak banalni nadomestek za trdo delo v razredu. Zavedati se morate, da nakopičena masa, ki je ne potrjujejo zadostni kazalniki trdnosti, ne more biti trajna. Takoj, ko je cikel zaključen, večina dobljenih rezultatov izgine v nekaj tednih. Danes ljubitelji bodybuildinga vse pogosteje razpravljajo o ideji o izvedbi večnega tečaja. Vendar je razlog za nastanek takšnih misli nezmožnost ali nepripravljenost za ustrezno organizacijo procesa usposabljanja.
Verjetno ste uganili, da nas vse našteto gladko pripelje do dejstva, da osnova uspeha niso steroidi, ampak proces usposabljanja. Tečaje je treba izvajati le, če to zahtevajo okoliščine. Večina vaših vadb skozi vse leto mora biti naravnih. Po preučitvi rezultatov znanstvenih raziskav na temo ohranjanja mase po tečaju lahko govorimo o tistih primerih, ko je uporaba anaboličnih steroidov upravičena:
- Premagovanje stanja planote.
- Za ohranitev mišične mase v obdobju sušenja.
- Med zdravljenjem poškodbe ali za pospešitev okrevanja po njej.
Izgubo mišične mase, povezano z učinkom povratnega udarca, skušajo športniki zmanjšati z različnimi metodami, na primer s spreminjanjem kazalnika intenzivnosti seje. Povsem očitno je, da nobena metoda usposabljanja ni način za ohranitev rezultatov, ki so bili pridobljeni pri uporabi, recimo, 3-5 gramov testosteron enantata za en teden. Pri ustvarjanju AAS pa na to nihče ni mogel niti pomisliti. Da bodo sodobni športniki začeli uporabljati ta zdravila v tako velikih odmerkih.
Če uporabljate pravilno veliko anaboličnih steroidov, ni smiselno. Večina bodybuilderjev meni, da višja kot je koncentracija testosterona v telesu, hitreje bodo rasli. Kot primer so navedeni strokovnjaki, ki z uporabo številnih steroidov dosegajo odlične rezultate. Vendar se v praksi vse zgodi drugače in prvi cikel se izkaže za najučinkovitejšega.
Najnovejše znanstvene raziskave o ohranjanju telesne teže po tečaju so pokazale, da lahko v prvem letu pridobite in kar je najpomembneje prihranite več teže kot mnogi profesionalni športniki v naslednjem ciklu. Konec prejšnjega stoletja so znanstveniki začeli govoriti o konceptu "občutljivosti androgenih receptorjev". Vse poznejše znanstvene raziskave na temo ohranjanja mase po tečaju le potrjujejo to hipotezo. Ne pretvarjamo se, da smo mnenje prve stopnje, ampak preprosto želimo povedati o svoji viziji pravilne uporabe AAS.
Steroidni cikli morajo biti kratki
Znanstveniki še vedno ne morejo z zaupanjem reči, zakaj so v večini primerov najbolj učinkoviti kratki tečaji, ki trajajo od enega in pol do dveh mesecev. V tem primeru mora športnik dvakrat počivati v primerjavi s samim tečajem. Ta čas bi moral zadostovati za obnovitev občutljivosti receptov.
Hkrati znanstveniki pravijo, da vam majhni odmerki anaboličnih steroidov omogočajo hitrejše okrevanje in po nekaj mesecih se proces sinteze testosterona superkompenzira, ki se proizvaja v večjih količinah kot pred tečajem. Če k temu dodamo še dobro strukturiran trenažni proces, bo imel športnik priložnost ne le vzdrževati, ampak tudi povečati dosežene rezultate.
Cikel bi moral biti bolj anaboličen kot androgen
Če poznate načelo kolesarjenja, lahko to točko varno preskočite. Za ostalo se spomnimo, da so vsi AAS običajno razdeljeni v dve kategoriji - anabolična in androgena zdravila. Za pridobivanje mase so bile ustvarjene prve, naloga druge skupine pa se zmanjša na banalno povečanje koncentracije moškega hormona. Zavedati se morate, da imajo androgeni veliko število stranskih učinkov.
Nedavne znanstvene raziskave o ohranjanju telesne teže po ciklu so pokazale, da je idealna možnost (uporaba le zdravil z visoko anabolično aktivnostjo) redko pozitivna. Tako bi moralo biti razmerje med anaboliki in androgeni na tečaju 1 proti 1 ali 1 proti 2 v korist anaboličnih zdravil. Preprosto povedano, 0,25 gramov testosteron enantata je treba dopolniti z 0,5 grama anaboličnega. Mimogrede, pri powerliftingu je situacija drugačna in androgeni so učinkovitejši za povečanje parametrov moči.
Zdravila je treba nenehno spreminjati
Ponovno znanstveniki ne morejo dati natančnega odgovora, s čim je to povezano, in domnevajo, da lahko vsako zdravilo medsebojno deluje le z določenimi receptorji. Tako boste z uporabo drugih steroidov v novem ciklu dobili bistveno boljše rezultate. Kar zadeva strokovnjake in odmerke, ki jih uporabljajo, tu verjetno velja druga hipoteza. Po njenem mnenju velika količina AAS ne dovoljuje, da bi receptorji izgubili nekdanjo občutljivost.
Predstavili smo vam kratko zbirko znanja, potrebno za vsakega športnika, ki se odloči za "temno stran".
Kako ohraniti maso med tečaji:
