Preprosta, zdrava in okusna jed za zajtrk je lena ovsena kaša z jabolki. Ta nenavaden zajtrk ima veliko prednosti in pripraviti ga je v veselje! Poglejmo podroben recept.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Leni ovseni kosmiči v zadnjem času pridobivajo ogromno popularnost. Ker je ovsena kaša nepogrešljiv izdelek za ljubitelje pravilne prehrane in diete. Ta hrana je lahka za želodec, dobrega okusa, priprava pa je zelo preprosta. Če nimate časa za pripravo zajtrka, bo ta recept odlična rešitev.
Poleg tega je ta jed idealne velikosti za en obrok. Lahko ga vzamete iz hladilnika v službo, na vadbo ali dajte otroka v šolo. In glede koristi in hranilne vrednosti mu ni enakega. Obrok vsebuje veliko količino beljakovin, kalcija, vlaknin, najpomembneje pa je, da v njem ni maščob in sladkorja. Ta zdrav zajtrk si lahko pripravite vse leto. V topli sezoni se uživa vroče, poleti - ohlajeno.
Druga prednost recepta je, da je zelo prilagodljiv. omogoča ustvarjanje novih različic z združevanjem vseh vrst sestavin po okusu in željah. Ta pregled uporablja jabolka, med, cimet in kokos. Če pa želite, lahko ta nabor izdelkov razširite. Vzemite vse, kar imate doma. Suho sadje, jagode, sadje, sveže ali zamrznjeno. Orehi, začimbe, semena itd.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 106 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut
Sestavine:
- Ovseni kosmiči - 100 g
- Mleko - 150 ml
- Jabolka - 1 kos.
- Cimet - 0,5 žličke
- Kokosovi kosmiči - 1 žlica
- Med - 1 žlica
Korak za korakom kuhanje leni ovsenih kosmičev z jabolki, recept s fotografijo:
1. Poiščite primeren stekleni kozarec. Vsak primeren zabojnik pa bo ustrezal. Vanjo položite ovsene kosmiče. Po želji lahko ovsene kosmiče zdrobimo v sestavo moke s sekljalnikom.
2. V kozarec dodajte med. Če ste alergični na čebelje pridelke, uporabite rjavi sladkor ali svojo najljubšo marmelado.
3. Nato v kozarec vlijemo kokosove kosmiče.
4. Nato dodamo mleti cimet. Količina izdelkov mora zasedati 2/3 posode, ker ovsena kaša se bo med kuhanjem povečala.
5. Hrano prelijte z mlekom pri sobni temperaturi.
6. Kozarec zaprite s pokrovom in pretresite, da se sestavine enakomerno porazdelijo. Pustite v hladilniku 3-5 ur. Običajno se leni ovseni kosmiči kuhajo zvečer, ponoči hranijo v hladilniku, da nabreknejo ovsene kosmiče, zjutraj pa jih zaužijejo za zajtrk.
7. Ko uporabljate kašo, jabolka operite in posušite, narežite na rezine in dodajte v kozarec. Premešajte in začnite jesti. Običajno ga uživamo ohlajenega, po želji pa ga lahko ponovno segrejete v mikrovalovni pečici.
Oglejte si tudi video recept o tem, kako kuhati leni ovseni kosmiči: TOP-3 recepti.
