Prišlo je poletje in lahko se sončite naravno. Da pa bo vaša porjavelost lepa in enakomerna, morate znati pravilno porjaviti. In naši nasveti vam bodo pri tem pomagali! Dolgo pričakovano poletje počitnic, dogodivščin in bronastega sončenja je že prišlo. Počitek v naravi, poletna rezidenca, na bregovih reke ali morja, si vsaka predstavnica šibkejšega spola ne bo odrekla užitka pri sončenju, da bi svoje telo okrasila s čokoladno porjavelostjo. Marsikdo pa ve, da so sončni žarki polni številnih nevarnosti, ki lahko škodujejo zdravju. Zato je pomembno, da ne le dobite bronast odtenek kože, ampak se tudi zaščitite pred telesnimi poškodbami.
Škoda zaradi sončnih opeklin
- Biti na soncu je škodljivo za ljudi z belkasto kožo, blond lasmi, starostnimi pegami in obilico madežev na koži (zlasti velikih, več kot 1,5 cm). Ta kategorija ljudi je nagnjena k sončnim opeklinam, ultravijolična svetloba pa lahko povzroči številne resne bolezni. Zato je najboljša rešitev krema za samoporjavitev.
- Sončenje lahko povzroči kožni rak. Po statističnih podatkih se letno v vseh državah sveta zabeleži več kot 65.000 primerov melanoma, tj. maligni tumor, ki je povezan z ultravijoličnim sevanjem.
- Zabeleženi so primeri, ko je sonce povzročilo slepoto. Dolgotrajna izpostavljenost mu je razlog za razvoj katarakte. Zato je na plažo priporočljivo nositi sončna očala. Preprečili bodo tudi pojav drobnih gub.
- Prekomerna izpostavljenost UV žarkom lahko sproži razvoj bolezni ščitnice.
Prednosti porjavitve
Sončni žarki prispevajo k proizvodnji vitamina D, ki je ključnega pomena. Ker ga telo samostojno sintetizira brez izpostavljenosti sončni energiji, je le 10% zahtevane norme. Pomanjkanje vitamina vodi v kronične bolezni, kot so rak, bolezen policističnih jajčnikov, menstrualne težave, neplodnost, diabetes mellitus, visok krvni tlak, karies, okužbe, bolezni živčnega sistema, vklj. shizofrenija in multipla skleroza. Zato se je še vedno treba sončiti, vendar zmerno brez zlorabe. Tu je nekaj nasvetov, kako pridobiti čokoladno porjavelost, ne da bi pri tem škodovali zdravju:
- Nekaj tednov pred načrtovanimi počitnicami pripravite kožo na okrepljeno porjavelost. Dvakrat na teden si privoščite 5-minutno porjavitev. Koži bodo dali bronast odtenek in jo zaščitili pred agresivnimi UV žarki.
- V prvih dneh izpostavljanja soncu uporabite zaščito pred soncem. Zlasti vsake pol ure namažite prsi, ramena, nos s kremo - najbolj ranljiva mesta za opekline.
- Med sproščanjem v vročih državah (Afrika, Azija, Španija, Italija) se prve dni sončite največ 5 minut na odprtem soncu. Postopoma povečujte čas, preživet na soncu. Hkrati ne pozabite, da je priporočljivo, da se sončite na dan približno eno uro.
- Najbolj vroče sonce je od 12.00 do 15.00, zato je bolje, da ta čas preživite v senci, kljub nanosu kreme za sončenje. Ker je opoldne sonce najbolj aktivno in njegovi neposredni žarki padajo na zemljo pod pravim kotom. Če morate v tem času iz kakršnega koli razloga biti pod soncem, nosite oblačila, ki bodo kožo zaščitila pred opeklinami. Ne pozabite tudi na pokrivalo za glavo. Ne le preprečuje sončne udarce, ampak tudi rešuje lase pred dolgočasnostjo in krhkostjo.
- Optimalen čas za varno porjavitev telesa je pred 11.00 in po 16.00. In čeprav sonce v tem času še ni tako vroče, je vseeno priporočljivo uporabiti zaščito pred soncem.
- Med sončenjem vsakih 10 minut spremenite svoj položaj, hrbet in trebuh izmenično izpostavljajte soncu.
- Po kopanju kože ne brisite z brisačo, ampak pustite, da se posuši na soncu. To bo okrepilo vašo porjavelost. Ampak to storite v senci, ker Kapljice vode pod soncem povečajo možnosti sončnih opeklin, saj imajo optične leče.
- Ko boste plavali, kožo namažite z zaščitno kremo, saj ultravijolični žarki lahko prodrejo v vodo do globine 1,5 m.
- Pri strojenju "top-less" obvezno pokrijte bradavice z bombažnimi gobicami ali posebnimi pokrovi.
- Najlepša, enakomerna in najpomembnejša varna porjavelost leži v delni senci. Če želite to narediti, uporabite pletene dežnike, panelne nadstreške, ki delno prepuščajo sončne žarke, kar ščiti kožo pred presežkom ultravijoličnega sevanja.
- Po sončenju je priporočljivo kožo sprati pod hladno prho. Nato posušite in navlažite s posebnimi negovalnimi sredstvi (krema, losjon), ki vsebujejo pantenol in snov, ki obnavlja vodno-lipidno ravnovesje kože. Takšna mazila izboljšajo regeneracijo in čvrstost kože.
Dieta za lepo porjavelost
Lepa zlata porjavelost je odvisna tudi od hrane, ki jo jeste. Najmočnejše strojenje je beta-karoten (melona, lubenica, buča, rdeča paprika, jabolka, hruške). Poveča proizvodnjo pigmenta melanina, ki daje koži čudovit zlati odtenek. Aminokisline tirozin imajo tudi pomembno vlogo pri proizvodnji melanina. Velike količine najdemo v živalskih proizvodih (rdeče meso, ribe, jetra), fižolu, mandljih in avokadu.
Pomožne snovi pri tvorbi melanina so likopen, selen, vitamin C in E. Zato, da bi med počitnicami dobili intenziven čokoladni odtenek, morate nekaj tednov pred potovanjem vzeti kompleks s temi mineralnimi dodatki.
Med porjavitvijo pijte čim več čiste vode brez plina in ne prehladno, da ne dehidrirate.
Kozmetika za lepo porjavelost
Sredstva za porjavitev, ki vsebujejo faktor zaščite pred soncem (SPF), bodo pomagala zaščititi telo pred opeklinami. Zadržujejo vlago v koži, preprečujejo prezgodnje staranje in ščitijo pred ultravijoličnimi žarki. Indeks SPF v izdelkih se giblje med 3-50, zato je treba kreme za sončenje izbrati v skladu s fototipom kože - svetlejša in občutljivejša koža, višji mora biti faktor SPF. Z visoko sončno aktivnostjo (11.00–16.00) je priporočljivo uporabljati kreme za sončenje z indeksom SPF 20–30, za temno kožo - 10. Pri močnem znojenju pa je treba kožo pogosteje mazati z zaščitno kremo, ker znoj zmanjšuje učinkovitost kreme.
Kremo nanesemo z masažnimi gibi, v tanki plasti, vsake pol ure na soncu. Če nanesete debelo plast, dobite nasprotni rezultat: izdelek se bo segreval na soncu in poškodoval kožo.
Pri nakupu izdelkov za porjavitev bodite pozorni na tisto, kar je natisnjeno na etiketi, ker lahko so namenjene sončenju, ne pa sončenju. Ta izdelek ne vsebuje zaščitnih encimov pred UF žarki, zato se lahko opečete na plaži.
Krema z učinkom "mravljinčenja" bo pripomogla k pospešitvi porjavitve. Izboljšuje krvni obtok v koži in hitreje proizvaja melanin, kar povzroči intenzivnejšo porjavelost. Toda tukaj je treba upoštevati, da se lahko po nanosu kreme "mravljinčenje" na koži pojavijo rdečina in alergije. Zato ga je treba pred uporabo novega izdelka preizkusiti na majhnem predelu kože. Hkrati pa ga sploh ne smemo uporabljati na beli in neožgani koži, pa tudi nanesti na obraz.
To je vse! Čudovite počitnice, bronasta porjavelost in veliko nepozabnih vtisov !!!
Nasveti za pravilno porjavelost v tem videu:
