Koristne lastnosti sadja. Kako jih pravilno uporabiti, kdaj je bolje jesti? Priporočila za njihovo kombiniranje z drugimi sestavinami pri kuhanju. Optimalna stopnja na dan. Opomba! Ne glede na vrsto izdelka je ob slabi prebavi pravilno jesti sadje 30 minut pred glavnim obrokom. Dejstvo je, da kisline, ki jih vsebujejo, pozitivno vplivajo na proizvodnjo želodčnega soka, izboljšajo absorpcijo hrane in preprečijo odlaganje maščob ter jih učinkovito razgrajujejo.
Stopnja porabe sadja na dan
Norma je vnos 5 obrokov sadja na dan, kar je v povprečju 500 g. Toda tudi če njihova količina v prehrani ne presega 200 g, je to povsem dovolj za zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja ter preprečevanje raka in prezgodnje staranje.
Če navedete kot odstotek, bi moralo biti v idealnem primeru sadje približno 30% na dan v celotnem meniju. Preostanek običajno zasedajo zelenjava, meso, mlečni izdelki, stročnice. Hkrati bi morali ljudje z boleznimi prebavil zmanjšati njihovo število ali jih jesti v termično obdelani obliki.
Opomba! Za hujšanje lahko enkrat tedensko uredite vikende raztovarjanja sadja. Če nameravate svoje zdravje jemati resno, potem lahko razmislite o prehodu na sadjarstvo. Ta prehranski sistem vključuje uporabo izključno banan, kokosov orehov, jabolk in druge podobne, torej surove hrane. V tem primeru se najpogosteje ne uporabljajo niti začimbe niti zelišča.
Kako pravilno jesti sadje - poglejte video:
Poskušali smo čim bolj podrobno povedati, kdaj lahko jeste sadje in kako je treba to narediti pravilno. Zdaj veste, da jih veliko ni mogoče kombinirati in zaužiti kadar koli v dnevu. Ti podatki vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti in izboljšati svoje zdravje.
