Ovsena kaša je zelo zdrava. Če ga redno uporabljate, lahko izboljšate spomin in razmišljanje, zmanjšate raven holesterola in odvečno težo ter izboljšate delo prebavnega trakta. Toda v prvotni obliki je že postalo dolgočasno in kako ga popestriti, preberite v članku.
Vsebina recepta:
- Sestavine
- Kuhanje po korakih
- Video recept
Starši svoje otroke vedno zjutraj nahranijo z ovseno kašo. In vsi poznajo situacijo, ko otrok začne biti muhast in noče zajtrkovati. Seveda je skoraj nemogoče nahraniti otroka z navadnimi ovsenimi kosmiči. Vendar pa se lahko brez prepira z dojenčkom ugajate in zbledelo jed naredite precej lepo in okusno. Če želite to narediti, je treba ovsene kosmiče dopolniti s katero koli hrano, ki jo ima vaš otrok rad. Potem bo otrok vedno zdrav, dobro hranjen in ljubil bo žitarice. V tem pregledu predlagam, da ovseno kašo postrežete s sladoledom, česar noben otrok ne bo zavrnil.
Za ta recept lahko uporabite kateri koli sladoled, ki je na voljo doma. Delal bo tudi domači sladoled. Poleg tega lahko obrok dopolnite s katerim koli sezonskim jagodičjem in sadjem, ki ustreza okusu vašega otroka. Dovoljena je tudi uporaba kaše, ki že vsebuje posušena žita, sadje in koščke jagod. Te mešanice so prav tako uporabne.
Kašo lahko skuhate v mleku, vodi ali združite obe tekočini. Od tega bosta odvisna sitosti in okus jedi. Kosmiči so primerni tako za takojšnjo pripravo kot za navadnega Herculesa iz serije Extra. V prvem primeru bo dovolj, da žita prelijete z vrelo vodo.
- Kalorična vsebnost na 100 g - 88 kcal.
- Obroki - 1
- Čas kuhanja - 5 minut
Sestavine:
- Instant ovsena kaša - 100 g
- Sladoledni sladoled - 80 g (možna je druga vrsta sladoleda)
- Češnje - 5-7 jagod (lahko dodate marmelado ali drugo jagodičje)
Kuhanje ovsenih kosmičev s sladoledom
1. Žito nalijte v globoko posodo. Po želji dodajte sladkor. Ne pozabite pa, da je sladoled že sladek, zato ne pretiravajte s sladkorjem.
2. Žitarice napolnite z vročo vodo in pokrijte s pokrovom. Pustite stati 5 minut. Kosmiče lahko prelijete tudi z vročim mlekom. Količina tekočine mora biti v razmerju 1: 2 (kosmiči: tekočina). Potem se kaša ne bo niti debela niti tekoča. Če imate raje tanjšo posodo, povečajte količino tekočine in obratno, zmanjšajte.
3. V tem času bo kaša izparila, nabreknila in podvojila prostornino. Če uporabljate Hercules "Extra" kosmiče, jih skuhajte drugače. Žitarice vlijemo v ponev, zalijemo z vodo ali mlekom in postavimo na štedilnik. Po vrenju znižamo temperaturo in pod pokrovom kuhamo 10-15 minut. Lahko jih tudi namočimo v vodi pri sobni temperaturi in pustimo čez noč ter zjutraj kuhamo 1-2 minuti.
4. Pripravljeno kašo damo na krožnik, damo kroglico ali dva sladoleda in okrasimo s češnjami, iz katerih najprej odstranimo semena.
Oglejte si tudi video recept, kako narediti zdrave ovsene kosmiče za zajtrk.
