Naučite se pravilno uporabljati športno prehrano in steroide za dobro okrevanje po naporni vadbi. Trenutno športna farmakologija ustvarja precej veliko zdravil za obnovo telesa. In to je razumljivo, saj športniki z intenzivnimi treningi in anaboličnimi steroidi povzročajo hud stres za telo, ki si mora nato opomoči. In to je treba storiti čim prej.
Značilnosti izbire zdravil za okrevanje
Pri izbiri obnovitvenih zdravil je priporočljivo biti pozoren na naslednje točke:
- Medicinska in biokemična opazovanja;
- Identifikacija "omejujoče" povezave (centralni živčni sistem, srce itd.);
- Sposobnost organizma, da se prilagodi, njegova odpornost in hiperaktivnost na isto zdravilo;
- Potrebo po preprečevanju ali zdravljenju kroničnih bolezni športnika;
- Psihološko stanje in vedenjska reakcija med tekmovanjem.
V vsakem športu, tudi v bodybuildingu, je običajno razlikovati tri stopnje v procesu treninga: pripravljalno, tekmovalno in prehodno. Prvi od teh običajno traja 14 ali 16 tednov in ga je treba ponoviti dvakrat na leto. Seveda je to pod pogojem, da se športnik dvakrat na leto udeleži tekmovanj.
V večini primerov je notranja struktura pripravljalnega obdobja sestavljena iz naslednjih faz:
- Volumenska jakost - traja približno 3 tedne;
- Posebno obsežno usposabljanje - traja več kot 7 tednov;
- Oblikovanje volumna - traja približno 5 tednov.
Morda je glavna naloga te stopnje v ciklu treninga povečati težo športnika, njegove kazalnike moči in maso mišičnega tkiva. Naloge na vsaki stopnji imajo svoje posebnosti in na podlagi njih je treba izbrati športno farmakologijo za okrevanje.
V strukturi tekmovalnega obdobja usposabljanja lahko ločimo naslednje stopnje:
- Formativno olajšanje - trajanje približno 6 tednov;
- Reliefno - traja 4 do 6 tednov;
- Končno - faza traja od 2 do 4 tedne.
No, zadnje obdobje - prehodno - ima tudi svojo strukturo:
- Lahek trening 3 ali 4 tedne;
- Aktivni počitek, ki traja 1 ali 2 tedna.
V prehodnem obdobju mora športnik obnoviti vse telesne funkcije.
Glavne vrste obnovitvenih zdravil
Zdaj je vredno podrobneje pogledati, kaj športna farmakologija ponuja za okrevanje.
Vitaminski kompleksi in vitamini
Med vitamini lahko ločimo dva kompleksa - "Aerovit" in "Kvadevit". Prvo je treba piti eno tableto dvakrat na dan 20-25 dni.
Glavna naloga "Kvadevita" je normalizirati biokemične procese, ki so se spremenili med intenzivnim treningom, pozitivno vplivati na presnovo in oslabiti stranske učinke, ki bi se lahko pojavili pri uporabi drugih zdravil. Kompleks se jemlje v eni tableti trikrat na dan po glavnem obroku 21 do 28 dni.
Vitamini skupine B opravljajo veliko število nalog, od katerih je mogoče opaziti: izboljšanje presnove aminokislinskih spojin in njihovo sintezo, povečanje procesa hematopoeze, obnavljanje jeter in centralnega živčnega sistema.
Vitamin E lahko upočasni prosto oksidacijo maščobnih celic, aktivno sodeluje pri sintezi maščob iz ogljikovih hidratov, izboljša oskrbo celega telesa z energijo itd.
Vitamin C poveča presnovne reakcije ogljikovih hidratov, pospeši strjevanje krvi, poveča prepustnost krvnih žil in poveča imunost telesa.
Anabolizatorji
Glutaminska kislina neposredno sodeluje pri izmenjavi dušika in prispeva k razmaščevanju amoniaka. Pozitivno vpliva tudi na centralni živčni sistem in možgane.
Metionin je ena najpomembnejših aminokislin. Prispeva k vzdrževanju dušikovega ravnovesja, pomaga jetrom, da se znebijo odvečnih maščobnih celic. Kompleksno zdravilo "Alvezin" je lahko tudi zelo koristno. Vsebuje veliko število aminokislinskih spojin.
Med športniki je še posebej priljubljen karnitin, ki izboljša apetit in lahko poveča rast telesne teže. Tudi to snov sintetizira telo samo v prisotnosti zadostne količine železa in vitaminov C, PP in B6.
Encimi
Zahvaljujoč festalu je mogoče izboljšati delovanje celotnega prebavnega trakta, obnoviti poškodovano jetrno tkivo, pa tudi sredstvo ima nizek anabolični učinek na telo.
Encimski agent "citokrom C" aktivno sodeluje v procesu tkivnega dihanja in poveča učinkovitost oksidativnih reakcij. Športna farmakologija za okrevanje uporablja zdravilo za povečanje vzdržljivosti športnikov.
Energija
Inozin neposredno sodeluje pri izmenjavi beljakovinskih spojin in sladkorja, pozitivno vpliva na srce in jetra. Zaradi sposobnosti povečanja telesne sposobnosti shranjevanja energije zdravilo poveča splošno učinkovitost.
Riboxin je postal zelo priljubljen pri bodybuildingu, kar lahko poveča učinkovitost redoks reakcij v telesu in ima energijsko-beljakovinske lastnosti.
Adaptogeni
Ta vrsta zdravila se uporablja za zmanjšanje utrujenosti in pretreniranosti. Najbolj priljubljeni so korenina ginsenga, eleutherococcus, pantocrine.
Sredstva za obnovo centralnega živčnega sistema
Nootropil ali pirocetam lahko znatno povečata presnovo energije med možganskimi celicami, kar pomaga povečati njihove nevrofiziološke sposobnosti. Ugotovljena je bila tudi sposobnost vplivanja na presnovne procese nekaterih aminokislinskih pripravkov.
Oglejte si video o uporabi zdravil za okrevanje:
Poleg tega sta amnalon in orehotel zelo priljubljena.
